正版 诺兰育儿标准 (英)赫润,(英)麦克米兰,胡筱颖,黎颖 9787562468486 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英赫润，英麦克米兰，胡筱颖，黎颖 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 儿童心理学
• 家庭教育
• 0-3岁
• 诺兰育儿
• 赫润
• 麦克米兰
• 育儿指南
• 早教

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562468486

商品编码：30081722586

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：诺兰育儿标准

定价：25.00元

作者：(英)赫润,(英)麦克米兰,胡筱颖,黎颖

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787562468486

字数：242000

页码：277

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

诺兰育儿机构在一个多世纪的时间里为皇室和明星贵族家庭提供了育儿服务。英国保姆代代相传的经验在她们的实践中不断得到验证和修正，这是其良好声誉的保证。现在我们很幸运——就算我们不是好莱坞，也不是什么公爵皇族，我们也一样可以私享诺兰的育儿经验。路易斯·赫润和苏珊·麦克米兰编著的《诺兰育儿标准》是陪伴您宝宝度过他童年时光的书籍，从他出生的天直到他长到8岁。您从书中既可以读到诺兰育儿机构的一些金玉良言，也能分享到一些有趣的育儿方面的私人经验。

目录

---

作者介绍

---

路易斯·赫润是一位备受尊崇的制片人兼导演，曾制作过一部生产、育儿的观察纪录片。她的生意伙伴，苏珊·麦克米兰，是一位获奖制片人和作家，她在巴斯泉大学任教于创意写作课程，并为英国广播公司负责很多电视脚本撰写工作。

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本不同书籍的详细简介，字数约为1500字，内容不包含您提到的“正版 诺兰育儿标准”一书的任何信息。 --- 《时间的炼金术：重塑效率与专注力的认知科学指南》 作者： 艾琳·霍尔姆斯 (Erin Holmes) / 迈克尔·陈 (Michael Chen) 译者： 张薇 / 王宇 ISBN： 9787559452312 出版社： 现代视野出版社 出版日期： 2023年10月 简介：深入大脑的运作机制，解锁被时间“盗走”的潜力 在这个信息洪流以光速奔涌的时代，我们似乎拥有了前所未有的工具来提升效率，但悖论的是，大多数人感觉自己比以往任何时候都更加分心、疲惫，且时间总是不够用。我们被无数的“待办事项”和“快速解决方案”所包围，却鲜有人真正理解效率的底层逻辑——它并非关乎更快的速度，而是关于更深层次的认知管理。 《时间的炼金术：重塑效率与专注力的认知科学指南》正是为了填补这一鸿沟而诞生的里程碑式著作。两位在神经科学和认知心理学领域深耕多年的专家，艾琳·霍尔姆斯与迈克尔·陈，联手揭示了时间感知、注意力分配和决策制定背后复杂的生物学机制。本书不仅仅是一本关于“如何做”的时间管理手册，更是一本关于“为何如此”的深度探索，旨在引导读者从根本上重构他们与时间的关系。 核心突破：从“任务导向”到“认知负荷管理”的范式转换 传统的生产力系统往往聚焦于外部工具和技术：日历的应用、番茄工作法的应用、GTD（Getting Things Done）方法论的流程。然而，霍尔姆斯和陈指出，这些方法之所以对许多人失效，是因为它们忽视了人类大脑有限的认知带宽。本书开篇即深入探讨了“工作记忆的瓶颈”，解释了为什么当我们同时处理多项任务时，效率会急剧下降，并阐述了“切换成本”对精神资源的消耗究竟有多巨大。 第一部分：解码时间的心智错觉 时间对我们而言，是恒定的物理量，但在心智中，它却是高度可塑的。本书详尽分析了影响我们时间感知的主要神经递质和脑区活动。 多巴胺的诱惑与陷阱： 探讨了即时满足（Instant Gratification）如何通过多巴胺奖励回路劫持我们的长期目标。作者们提出了“延迟满足的神经回路重塑法”，指导读者如何构建更有利于长期规划的内在激励系统。 “心流”的化学基础： 深入解析了流（Flow State）状态下大脑皮层的同步活动，并提供了环境、任务结构和心理准备的科学蓝图，帮助读者更容易地进入高效的沉浸状态。 情景记忆与未来规划： 研究了“情景未来想象”（Episodic Future Thinking）对时间管理的影响。我们如何清晰地想象未来的成果，直接决定了我们当下行动的优先级。 第二部分：重构专注力的生物学框架 专注力并非一种单一的能力，而是多种认知功能协同的结果。本书系统性地拆解了专注力的三大支柱：维持性专注（Sustained Attention）、选择性专注（Selective Attention）和执行控制（Executive Control）。 分心的生物学根源： 作者们展示了现代数字环境如何通过不断的中断信号，训练我们的大脑进入一种“持续警觉但缺乏深度”的状态。他们引入了“环境刺激饱和度模型”，并提供了基于神经反馈原理的“认知隔离技术”，用以对抗外部干扰。 疲劳的真相： 区分了生理性疲劳（如睡眠不足）和认知性疲劳（Decision Fatigue）。书中详细介绍了“自我损耗理论”（Ego Depletion）的最新研究进展，并提出了针对性强的“认知能量再分配策略”，教导读者识别一天中认知能力最强的“黄金时段”。 深度工作的科学设计： 与市面上流行的“坚持”建议不同，本书侧重于“设计”深度工作环境。这包括对光线色温、背景噪音频率的精确控制，以及如何利用“启动信号”（Cues）来预先激活专注模式，从而减少开始任务时的意志力消耗。 第三部分：决策的效率炼金术 效率的本质是做出正确的、高价值的决策。本书的后半部分将认知科学的发现转化为实用的决策框架。 “熵增”与任务清理： 将物理学中的“熵”（无序性）概念引入日常任务管理。未完成的任务和未做出的决定会在认知系统中积累“心理熵”，极大地消耗处理能力。书中提出了“决策锚点”系统，帮助使用者快速“固定”那些反复出现的小决策，释放高阶思维空间。 评估风险与回报的神经回路： 探讨了“损失厌恶”如何扭曲我们的时间投资。我们常常因为害怕失去已有的时间或资源，而选择低价值的活动。作者提供了“未来价值折现率”的调整方法，帮助读者更客观地评估长期投资的回报。 整合与迭代的循环： 效率的提升并非一蹴而就，而是一个持续反馈的过程。本书强调了“元认知回顾”的重要性，指导读者如何科学地记录和分析自己的工作日志，识别出哪些策略真正优化了他们的认知体验，而非仅仅记录了完成的任务数量。 读者对象： 本书适合所有感到被时间追赶，渴望将精力投入到真正有意义的事情上的人。尤其对于知识工作者、项目经理、创业者以及任何希望通过科学方法提升心智效能的读者，本书提供了超越传统时间管理术的深度洞察和可操作的、基于大脑运作规律的解决方案。 《时间的炼金术》邀请您停止与时钟赛跑，转而学习如何掌控您的心智资源，将宝贵的时间转化为持久的价值和深刻的成就感。这是一场关于重塑自我认知和效率哲学的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版上看，这本书也体现了出版方的用心。纸张质感很好，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，内容组织非常符合现代人的阅读习惯。它将复杂的理论拆解成易于理解的小章节，并巧妙地穿插了许多视觉化的图表或流程图，帮助读者快速把握核心概念。对于时间碎片化的父母来说，这一点设计得尤为贴心。我常常在通勤路上或睡前几分钟，就能快速吸收一个重要的育儿理念。而且，作者们在引用心理学研究成果时，处理得非常巧妙，既保证了学术的严谨性，又避免了晦涩难懂的术语堆砌，真正做到了将“科学”转化为“常识”。这本书的价值，不仅在于它能指导我们如何养育下一代，更在于它帮助我们理解了人性的基本规律。它提供的视角是宏观而长远的，让人在面对眼前的鸡毛蒜皮时，依然能保持清醒和远见。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书时，还担心它会不会像很多舶来品一样，水土不服，不适合我们国内的文化背景。然而，阅读过程中，我发现作者们对于不同文化背景下育儿差异的考量非常周到。他们提供的建议，更多的是一种底层逻辑和普适性的原则，而不是僵硬的模板。这使得我能够根据自己家庭的具体情况，灵活地进行调整和吸收。其中关于“高质量陪伴”的讨论，对我触动很大。过去我总以为陪孩子玩就等于陪伴，但书中让我意识到，真正的陪伴需要的是全神贯注的“在场感”，即便只有短短十分钟，也要放下手机，全身心地投入。这种对“心意”的强调，让我开始重新审视我与孩子的互动质量。这本书的魅力就在于，它不只是教你“做什么”，更重要的是教你“如何去想”，如何建立起一套属于自己的、与孩子共同成长的育儿观。那种深层次的启发，是任何短期技巧都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这简直是给“新手爸妈”的救命稻草，但即便是“老手”也会从中受益匪浅。我是在孩子进入某个特定发展阶段后才接触到这本书的，当时正因为孩子行为上的变化而感到无助和焦虑。这本书像一盏及时亮起的灯，照亮了我前行的路。它不是那种给你标准答案的书，因为它深知每个孩子都是独一无二的，所以它提供的是一系列的“思考工具箱”。我特别喜欢它鼓励家长保持好奇心和反思精神的部分。书中反复强调，育儿是一个动态调整的过程，我们自己也需要不断学习和成长。这种开放的心态，极大地缓解了我过去那种“害怕做错决定”的心理压力。读着读着，我发现自己不仅在学习如何育儿，更是在重新审视自己的人格特质和行为模式，因为孩子终究是父母的一面镜子。这种自我疗愈和成长的体验，是我读其他育儿书时从未有过的深刻感受。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找那种能够真正落到实处的育儿指南，市面上很多书要么过于理想化，要么就是罗列了一堆操作性的技巧却缺乏背后的哲学支撑。但这一本不同，它构建了一个非常扎实、可操作的育儿框架。我尤其欣赏它对“界限感”的阐述，它不是简单地告诉你“要立规矩”，而是深入探讨了如何以尊重和理解的方式建立起健康的亲子界限。书中大量的案例分析，让我能立刻将书中的理论投射到我自己的日常生活中去，看看在某个具体情境下，我应该如何调整我的回应方式。举个例子，关于屏幕时间管理的那一章，它没有采取“一刀切”的禁令，而是教我们如何与孩子一起制定契约，让孩子从被动接受变成主动参与规则的制定者。这种赋权式的育儿理念，无疑更能培养出有责任心和自律性的孩子。这本书的结构清晰，逻辑严密，读起来丝毫不会感到晦涩，反而有一种豁然开朗的感觉，绝对是值得反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对育儿书籍的刻板印象。它不是那种空洞的说教或者堆砌理论的教科书，更像是一位经验丰富、充满智慧的长者，在旁温柔而坚定地引导着你。我特别欣赏作者们那种细腻入微的观察力，他们似乎能洞察到每一个细微的育儿困境背后的深层原因。比如，书中对于孩子“为什么会发脾气”的分析，就远比“孩子不听话”这种表象要深刻得多。它引导我们去理解孩子情绪的来源，去共情他们的感受，而不是一味地要求他们“乖”。读完之后，我感觉自己不再是一个手忙脚乱的“救火队员”，而是成了一个能够预见问题、从容应对的“规划师”。这种内在的转变，比学会任何具体的技巧都更有价值。而且，书中的语言风格非常亲切自然，没有任何距离感，读起来就像是在和一位老朋友聊天，让人忍不住一口气读完，并且读完后总想找人分享里面的心得体会。它真的给了我面对育儿挑战时，那种久违的平静和信心。