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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 自我保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 養生智慧
• 傳統文化
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 身心健康

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787800892080

商品編碼：10661554789

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名：求醫不如求己(中國十大健康好書)

：29.00元

作者：中裏巴人

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787800892080

字數：228000

頁碼：317

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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更多飲食安全、白領健康必備，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：推薦閱讀：《糖尿病如何吃》——控製飲食纔是糖尿病*根本的治療方法，幫助糖尿病患者有效控製血糖，擺脫疾病睏擾！《健康時報》社、新浪讀書頻道2007年度中國十大健康好書更多推薦：中裏巴人**力作《萬病皆需心藥醫》69摺熱銷中不生病的智慧5——來自佛道武藥中的養生保命真法69摺發售傢庭按摩治百病：求醫不如求己，簡單易學的傢庭按摩方法，掌管全傢健康，方便實用的全傢保健秘籍。女人的保養書：不生病的紀律，69摺熱銷中衛生部**指定用書，囊括北京市全部三級甲等醫院副主任以上級醫師診療特色及坐診時間，2009年**版《北京就醫指南》，65摺熱銷中更多推薦：不生病的智慧傢庭健康養生絕學大禮包（全國發售）半價搶購中。改變中國人健康生態之**方案 《人體使用手冊》作者吳清忠說：在中國，中裏巴人是我欽佩的**醫傢 這是一本每次看都不忍心讀完的書，因為看瞭後心思充滿瞭感恩。 這是一本用手指和語言拯救瞭無數陷入苦海中人的書。 這是一本被老百姓強烈要求加入國傢中小學課本或中老年保健操大綱的書。 這是一本給我們生活帶來瞭福氣的書。 這是一本既治身病，更治心病的書。麵對那些被病魔煎熬的人們，我常發齣這樣的感嘆：不要等到失去健康的時候纔去珍惜健康；不要等到孤獨無助的時候纔去尋求幫助；不要藉口我們忙，就無暇顧及身體，那樣你永遠不會有空閑。“若要瞭時當下瞭，若覓瞭時無瞭時”，記住這句話，馬上行動！ 若能讓含辛茹苦、一手把我們拉扯大的父母，能夠在我們的關愛下開開心心、快快樂樂、健康無憂地生活，難道不是我們做子女的**幸福嗎？ 我們要的是健康，而不是疾病！但是好多人都隻關注疾病，而不關注健康。為瞭完成工作，我們熬夜，我們喝酒，我們吃那些沒有營養的盒飯，我們睡辦公室……我們為健康投資瞭什麼？我們創造瞭所有生病的條件，我們不得病誰得病呢？怪誰呢？西醫把這些歸罪於細菌、歸罪於病毒，卻不肯歸罪是於**的元凶－－我們自己。 為什麼我把“推腹法”說成是*簡單、*有效的健康法？那是因為它就好比是身體之傢裏的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裏哪還會有那麼多的垃圾呢？沒有垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？ 癌癥不會被消滅，就像我們不會因為孩子精神錯亂就殺死他一樣，其實隻要我們能夠傾聽他內心的煩惱、宣發他心中的積怨，那麼他仍然可以重新成為一個友善的、與我們親近的孩子。研究已經證明，許多癌細胞在特定的環境當中（如不同的溫度下）可以轉變成正常的細胞。 不全信醫生，而相信自己，我想有些人連想不敢想吧！我可以肯定地告訴你，隻要你改變固有的觀念，再稍微懂得一點額外的知識，就完全可以從此輕裝上陣，不用再為身體而煩憂，可能你會轉而憂慮醫生失業的問題瞭。 您若想生活幸福，學會從容麵對疾病，就必須學會與疾病結伴而行。因為疾病不是一個人的病，而是一傢人的病！疾病是人生的一道必選題，同時又是*好的答案和注釋。因為疾病就是命運。 醫者的新三重境界／ 曾昭逸 “上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重”，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有“上醫治國，中醫治人，下醫治病”，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裏巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看齣醫者的新三重境界。 “上醫治未病”，作為**境界，作者自是認同的，並提齣“養生勝於治病”。作者說，許多人關注疾病，而不關注健康，於蕓蕓眾生著忙於名利之今時，也是振聾發聵，發前人所未發。書中許多實用招數，比如“金雞獨立”、“推腹法”等即為日常養生之道，防病於未發之時，讓人受益匪淺。 “求醫不如求己”，此為第二重境界，本書名即明示瞭這一點。醫者自古有限，且多為病後急就章，費時費力，成本高昂，且很多時候還很難以治愈。因此，作者主張將身體和疾病的管理權交給常人自己，並告訴他們如何去管理，這對提升民眾健康和福祉是頗有成效的。其理論前提正如作者所說“我們每個人身上本來就百藥齊全”、“穴位就是你隨身的藥囊”。每個人隻要改變原有的掛念，再懂些簡易的醫學知識，就可以輕裝上陣，不再為身體煩憂。 至於第三重境界就是以有效方式，廣播福音，教導大眾如何去做。自古“醫不扣門，道不相傳”，又說“教會徒弟，餓死師傅”，中裏巴人將多年修為傳播給大眾，其勇氣和膽識自是普通醫者所不如的。但是，光有這種濟世之心腸還很不夠，關鍵還要懂得如何去有效傳達給大眾，也就是說，還要有科普大師的功力。專傢話常人不易懂，大眾話又有失科學嚴謹且多是一知半解，這幾乎是所有行業的通病。在醫學和養生普及方麵，早的有洪昭光的《健康快車》，近者有吳清忠的《人體使用手冊》，二者皆以深入淺齣、切實可行之道而暢行天下。而身為中醫世傢且深得中醫之精髓的中裏巴人，正是吳清忠欽佩的“**醫傢”，通過此書和和訊網人氣十足的“中裏巴人的博客”，同樣做到瞭將繁復、不易說清的中醫養生之道以切實、簡易可行的方式告訴給大眾，這是功德無量的。 此外，作者還極力反對一度盛行的“取消中醫”，認為中西醫可以結閤，標本兼治，根本用不著互斥排外。以其醫學功底和諸多成功醫例，作者是有足夠發言權的，倒是那些不識國粹、一味強調所謂的“科學至上”者讓人可悲可嘆。 此書和《人體使用手冊》同齣一源，追溯到頭都是中裏巴人對中醫的理解和實踐，因此兩書可配閤閱讀。《手冊》側重理念和醫道，而本書則具備更多簡便易學、不費成本的實用技巧，盡管兩者的書名互換一下可能更為貼切。 化疾病為成長動力 颱灣吳清忠所著《人體使用手冊》以其對中醫理論的深入理解和雅俗共賞的寫作手法在華人讀者中享有盛譽，40萬冊的發行量創造瞭大眾健康類圖書的發行記錄。在人們開始廣泛關注中國傳統醫學的時候，吳清忠的中醫啓濛老師中裏巴人也推齣瞭自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，齣版社錶示，此書堪稱“改變中國人健康生態的**方案”。 中裏巴人本名鄭幅中，父親是八卦掌第四代傳人。中裏巴人自幼師承父親的道傢導引養生之功，還從祖父的親書秘笈中汲取中醫精髓，悟得醫道同源的意趣。吳清忠和中裏巴人交往十餘年，他說：“在中國，中裏巴人是我*欽佩的**醫傢，是我的中醫啓濛老師。”中裏巴人則謙稱：“老吳在年齡上比我大將近20歲。其實老吳就是這樣的人，老頑童，就像金庸筆下的周伯通，從來沒有名份尊卑的概念。” 中裏巴人和吳忠清在上海相識，常常在一起品茶聞香、談醫論道，甚至一起打坐誦經，十分投緣。談到吳忠清，中裏巴人評價說：“老吳極為聰明，有過目不忘之能。記得我曾與他談論中醫的五運六氣之法，結果，不到一個時辰他已熟記於心瞭。老吳當時就已對中醫養生有著很獨特的見解，並由此涉獵瞭現代生物學、心理學等許多領域。” 和吳清忠一樣，中裏巴人*初也是在網上通過博客闡述自己的中醫養生理念、解答網友關於疾病治療的問題。正如他的書名所說，他主張“求醫不如求己”，他認為：“對待自己的身體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，完全可以轉化為成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它。其實，一切治療的*終目的都是為瞭激發患者的自愈潛能。我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，隻看醫者和本人會不會用它瞭。” 《求醫不如求己》是中國中醫藥齣版社齣版的“國醫健康絕學”係列圖書中的**部，該書策劃人馬鬆說：“中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。”

內容提要

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求醫不如求己2火熱銷售中，歡迎購買對待自己的身體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，這是一種巨大的能量，完全可以轉化為成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能量。一切治療的終目的都是為瞭激發患者的自愈潛能。
很多人覺得隻要把經絡穴位都熟記於心，湯頭方劑都倒背如流，便可治己救人瞭。豈知學醫和看病竟然是兩迴事兒。就象武術中的花拳綉腿，學它百種套路，一用來搏擊實戰，倒不如拳擊一招來的實惠。所以，學武就要學少林武當真功。學醫就要學治病養生心法。有人說，學些總比不學強，其實，那也不見得，不學百無禁忌，倒也瀟灑，學完動輒則咎，作繭自縛。
《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啓濛老師中裏巴人，近推齣自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的方案”。
中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。

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目錄

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代序：我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之謎
章 對待身體要像對待自己的孩子一樣
1.獻給父母的愛
2.即時的迴報
3.一切醫療的終目的都是激發患者的自愈潛能
4.原來生病並不是一個人的病
5.身體的開關――人體自我的診斷程序
6.每個人的身體都是陰陽不平衡的
7.如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
8.為什麼要讓身體撫養疾病――韆萬彆讓亞健康得逞
9.要相信人體有很強的自愈能力
10.對待身體要像對待自己的孩子一樣
11.如何吸收自然界中的各種正麵能量
第二章 保養先從經絡開始
1.學習經絡養生治病的好捷徑
2.神秘的三焦經――人體健康的總指揮
3.救命的心包經――人體自身的靈丹妙藥
4.小腸經――心髒功能的晴雨錶
5.肝經上的太衝穴――值得人心生敬畏的穴位
6.膀胱經――人體大的排毒通道
7.膀胱經的妙用
8.補腎強法――玫瑰的激情
9.腎經――生命的至寶
10.這種升陽強壯法可以讓你在瞬間強壯起來
11.預防衰老的秘方――獻給工作狂們的禮物
12.按摩脾經治大病
13.外國人的心經
14.肺經――大器晚成的相傅
15.膽經――排解憂慮的齣口
16.一覺睡到自然醒――非常簡單的失眠調養絕招
第三章 我們每個人身上本來就百藥齊全
第四章 自己纔是藥師佛
第五章 慢性病可以這樣去治
第六章 思考疾病
後記：這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一：中裏巴人護生演義
附錄二：《求醫不如求已》常用穴位指南

作者介紹

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中裏巴人，真名鄭幅中，傢學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親的道傢導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中裏巴人濛87歲的太極名傢李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾

文摘

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序言

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《中醫養生智慧：調和身心，安享晚年》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾，對“病”的恐懼與焦慮揮之不去。然而，真正的健康並非僅僅是“沒有生病”，而是一種整體的和諧與平衡。在中醫的宏大視野下，健康是一種生命力的充盈，是一種順應自然節律的生活方式。本書並非傳授我們如何“治病”，而是邀請您一同探索源遠流長的中醫養生智慧，學習如何通過調和身心，達到“上工治未病”的至高境界，最終安享充實而寜靜的晚年。 第一章：中醫養生觀——人與自然的生命對話 中醫的養生之道，根植於古人對宇宙、自然和人體的深刻洞察。它認為人是自然界不可分割的一部分，個體的生命活動必須順應天地萬物的變化規律。 天人閤一，順應四時： 春生夏長，鞦收鼕藏，這是自然界永恒的法則，也應是人體生命活動的遵循。春天，萬物復蘇，陽氣初升，宜舒展身體，調暢情誌；夏天，陽氣最盛，萬物繁茂，宜清熱養心，晚睡早起；鞦天，陽氣漸收，陰氣漸長，宜潤肺養陰，早睡早起；鼕天，萬物蟄藏，陽氣內斂，宜斂藏精氣，早睡晚起。理解並順應這四時的變化，是中醫養生的基礎。 陰陽五行，生命之本： 陰陽是天地萬物最基本的兩種對立統一的力量，它們在人體內也同樣存在，相互依存、相互製約，維持著生命的動態平衡。五行（木、火、土、金、水）則代錶瞭自然界和人體的五種基本屬性和相互關係，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。這五行之間的相生相剋關係，也反映在人體的生理功能和病理變化中。養生就是要維護陰陽的平衡，調和五行的運作。 精氣神，生命的三寶： 精、氣、神是人體生命活動最基本、最重要的物質基礎和能量體現。精是構成人體的基本物質，是生命活動的能量源泉；氣是運行於體內的生命能量，推動和維持著各種生理功能；神是人體的精神意識活動，是生命活力的外在錶現。固精、調氣、養神，是中醫養生關注的核心。 第二章：體質辨識與養生——知己知彼，百病不生 每個人都是獨一無二的，體質的差異決定瞭其對外界環境、飲食、情誌等因素的反應不同，也影響著其易患的疾病。瞭解自己的體質，纔能采取最適閤自己的養生方法。 九種體質的辨識與調養： 中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。本書將詳細介紹每種體質的典型特徵，如麵色、體型、聲音、口味偏好、情緒特點、易發疾病等，並提供針對性的飲食、起居、運動、情誌調養建議。例如，陽虛質的人畏寒肢冷，宜多食溫熱性質的食物，注意保暖；陰虛質的人口乾舌燥，易盜汗，宜多食滋陰潤燥的食物，保持情緒穩定。 不同年齡段的體質特點與養生重點： 兒童、青壯年、中年、老年，不同年齡段的生理特點和養生需求各不相同。本書將針對不同年齡段的體質變化，提齣相應的養生策略。如兒童宜健脾益氣，增強抵抗力；青壯年應注重補腎填精，保持活力；中年人需關注肝鬱脾虛，疏肝健脾；老年人則應側重於補腎益氣，滋陰養血，以延緩衰老，安度晚年。 第三章：飲食養生——藥食同源，滋養生命 “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基本需求，更是重要的養生手段。“藥食同源”的觀念貫穿於中醫飲食養生的始終。 四季飲食的原則與選擇： 春夏鞦鼕，自然界的氣候變化與人體的生理功能密切相關。春季宜升補，以助陽氣生發；夏季宜清補，以消暑降火；鞦季宜潤補，以滋養陰津；鼕季宜溫補，以培補元氣。本書將提供四季飲食的詳細指南，介紹適閤不同季節的食材選擇與烹飪方法，例如，夏季可多食用綠豆、苦瓜等清熱解毒的食物；鼕季則應多喝羊肉湯、雞湯等溫熱滋補的湯品。 五味調和與髒腑調養： 酸、苦、甘、辛、鹹，五種味道對應著人體的五髒六腑，也具有不同的藥理作用。酸味收斂，可入肝，助消化；苦味泄降，可入心，清熱；甘味補益，可入脾，健脾益氣；辛味發散，可入肺，疏散風寒；鹹味軟堅，可入腎，滋陰補腎。學會五味調和，能夠更好地滋養五髒，維持身體平衡。 辨證施食，養生佳肴： 並非所有食物都適閤所有人。本書將結閤中醫的辨證論治原則，教您如何根據自身體質和當下身體狀況，選擇最閤適的食物。例如，體寒者應避免生冷寒涼的食物，多食溫熱性食物；濕熱體質者應少食肥甘厚味，多食清淡利濕的食物。書中將提供大量根據不同證型推薦的食療方，以及日常保健食譜。 第四章：起居養生——順應自然，生命有時 規律的作息，是維持生命活力的重要保障。“日齣而作，日落而息”是中國古人總結齣的最佳生活節奏，它順應瞭晝夜陰陽的變化，對人體的健康至關重要。 睡眠的奧秘與調養： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。中醫認為“臥則血歸於肝”，充足的睡眠能夠滋養肝血，使身體得到充分的休息。本書將探討影響睡眠的多種因素，如情誌、飲食、環境等，並提供改善睡眠質量的方法，如睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境、以及針對失眠的食療和穴位按摩方法。 運動的智慧與節律： 適度的運動能夠疏通經絡，調暢氣血，增強體質。然而，運動並非越多越好，關鍵在於“適度”與“順時”。本書將介紹中醫推崇的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，分析其動作要領、練習方法以及不同季節、不同體質的人群的運動禁忌與建議。強調運動要循序漸進，持之以恒，並注意在運動後及時補充水分和休息。 生活環境的調適： 居住環境、氣候變化等外部因素同樣會影響人體健康。本書將介紹如何通過調整居住環境（如通風、采光、溫度、濕度等）來適應不同的季節和氣候，減少外界環境對身體的侵擾。 第五章：情誌養生——心安即是歸處 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情是人體正常的情緒反應，但過度的情緒波動，卻會損傷人體的髒腑功能，導緻疾病的發生。中醫強調“情誌相勝”的療法，即以一種情緒來剋製另一種過度情緒。 七情緻病與調控： 詳細闡述喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等七情對髒腑的損害機製，並提供針對性的調控方法。例如，過喜會使心神不寜，宜以“靜”來調養；過怒會使肝氣上逆，宜以“緩”來疏泄。 樂活心態的培養： 積極樂觀的心態是養生的重要基石。本書將介紹培養樂活心態的多種途徑，如學會感恩、減少攀比、接納不完美、培養興趣愛好等，引導讀者建立平和的心境，化解內心的焦慮與壓力。 中醫的心理調適方法： 除瞭情誌相勝，中醫還通過音樂療法、冥想、靜坐、芳香療法等多種方式來調適情誌。本書將介紹這些方法的具體操作，幫助讀者在日常生活中找到屬於自己的心靈慰藉和情緒齣口。 第六章：穴位保健與經絡養生——身體的能量地圖 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是經絡上的關鍵節點。通過對穴位的按摩、艾灸等方法，可以疏通經絡，調和氣血，達到防病治病的目的。 常用養生穴位的介紹與按摩手法： 詳細介紹足三裏、關元、氣海、內關、風池、閤榖等數十個與養生密切相關的常用穴位，包括其準確取穴方法、主要功效以及適閤的按摩手法（如點揉、摩挲、叩擊等）。 經絡疏通與保健方法： 介紹中醫認為重要的經絡，如足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經等，以及簡單易行的經絡疏通方法，如經絡拍打、走罐、颳痧等，並強調其注意事項。 鼕季進補與穴位溫陽： 結閤鼕季養生重點，介紹如何通過艾灸等方法，溫通經絡，培補陽氣。 第七章：老年養生——安度晚年，身心自在 隨著年齡的增長，人體的生理功能逐漸衰退，老年人的養生更需注重“藏”與“補”，以維持生命的活力，安享晚年。 腎為先天之本，衰老之源： 詳細講解腎在人體衰老過程中的重要性，以及如何通過飲食、運動、生活習慣等方麵來補益腎精，延緩衰老。 脾胃為後天之本，氣血生化之源： 強調老年人脾胃功能的調養，避免消化不良，保證營養的吸收，從而氣血充盈，精神矍鑠。 心血管與關節的保健： 針對老年人常見的心血管疾病和關節問題，提供中醫的預防和調養建議，如適當的運動，以及推薦具有健心、活血、舒筋等功效的食療方。 心理健康與社會交往： 關注老年人的心理健康，鼓勵他們保持積極的心態，參與社會活動，維持良好的人際關係，從而實現身心自在的晚年生活。 結語： 本書所傳遞的，並非高深的醫理，而是蘊含在生活中的樸素智慧。通過理解中醫養生的精髓，並將其融入日常生活，我們便能逐漸構建起屬於自己的健康體係，做到“求己”而非“求醫”。願本書能成為您探索健康奧秘的良伴，助您調和身心，安享生命中最美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最開始是被“中國十大健康好書”這個頭銜吸引的，心想這麼多人推薦，肯定有它的道理。拿到書後，確實沒有讓我失望。這本書最大的特點就是它的“接地氣”，沒有那些高深的醫學術語，把復雜的養生道理講得像和老朋友聊天一樣。我最受啓發的是關於“疾病的根源”那一章節，它讓我意識到很多看似獨立的癥狀，其實都可能指嚮一個根本問題，比如長期壓力大、睡眠不足，都會讓身體慢慢失衡。書裏詳細講解瞭如何通過拍打身體的特定部位來疏通經絡，緩解疼痛，我嘗試瞭書裏教的幾招，針對我經常肩頸酸痛的問題，確實有顯著的緩解效果，比我之前去按摩效果還好，而且隨時隨地都可以做。另外，書中關於“食物的性味”的講解也很有意思，讓我開始重新審視自己的日常飲食，不再是簡單的“好吃”或“不好吃”，而是會去思考哪些食物更適閤我當下的身體狀況。這種從根本上調整身體的方式，比頭痛醫頭腳痛醫腳要有效得多，也讓我對自己的身體有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常加班熬夜的上班族，身體的亞健康狀態一直是睏擾我的問題。經常感到疲勞，免疫力下降，稍有風吹草動就容易生病。偶然間看到《求醫不如求己》，本來沒報太大希望，覺得又是一本“心靈雞湯”。但翻開後，立刻被它深邃而實用的內容吸引瞭。書中關於“精氣神”的論述，讓我對身體的能量運作有瞭全新的理解。我尤其重視關於“補腎”的部分，書中並沒有神神秘秘地講什麼秘方，而是通過調整生活習慣，比如規律作息，適度運動，以及一些簡單的食療方法，來達到養護腎髒的目的。我嘗試著按照書裏的建議，調整瞭我的熬夜習慣，並且增加瞭運動量，每天還堅持吃一些書中推薦的適閤補腎的食物。效果真的很明顯！我發現自己的精力比以前充沛多瞭，也不再像以前那樣容易疲勞，甚至連感冒的次數都減少瞭。這本書讓我明白，真正的健康，是內外兼修的結果，而這本書恰恰為我們提供瞭一個清晰而可行的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，藥物、冥想，效果都時好時壞。偶然的機會接觸到《求醫不如求己》，裏麵的內容讓我眼前一亮。書中關於“安神助眠”的部分，沒有簡單地給齣“早睡早起”這樣籠統的建議，而是深入分析瞭導緻失眠的多種原因，並提供瞭非常具體的解決方案。我尤其印象深刻的是關於“晚上11點到淩晨1點是肝髒排毒時間”的說法，以及如何通過睡前的一些簡單動作來幫助肝髒更好地工作，從而促進睡眠。我按照書裏的指導，調整瞭睡前習慣，比如停止使用電子産品，做一些溫和的伸展運動，聽一些舒緩的音樂，結果真的效果驚人！連續幾晚我都能在半小時內入睡，而且睡眠質量明顯提高，醒來後感覺精神飽滿，這是我很久沒有過的體驗瞭。這本書讓我明白，很多看似難以解決的健康問題，其實都有內在的規律和方法可以遵循，關鍵在於我們是否找到瞭正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

之前一直覺得養生就是老年人的事情，離我這種年輕人很遙遠。但讀瞭《求醫不如求己》之後，我徹底改變瞭這種看法。這本書用非常現代的視角，將中國傳統的中醫養生理念與現代生活方式巧妙地結閤起來，讓我意識到，年輕時打好身體基礎，纔能為未來的健康保駕護航。書中關於“脾胃”的論述對我觸動很大，我以前仗著年輕，飲食很不規律，經常暴飲暴食，對脾胃的傷害卻不自知。書裏詳細講解瞭如何通過按摩腹部、調整飲食來健脾養胃，我試著實踐瞭一段時間，明顯感覺消化吸收能力增強瞭，之前經常有的胃脹胃痛的毛病也減輕瞭很多。更重要的是，這本書讓我意識到，健康並非是遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴行動來實現的。它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處。感覺這本書就像一位智慧的長者，循循善誘地引導著我走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《求醫不如求己》真的讓我對健康有瞭全新的認識，以前總覺得生病瞭就得找大夫，吃藥打針，花錢受罪。但讀瞭這本書，纔明白，身體纔是最好的醫生，很多小毛病，其實通過調整生活方式、穴位按摩、飲食調理就能得到改善，甚至預防。我特彆喜歡書中關於“固護陽氣”的論述，結閤我自身的一些體質特點，終於理解瞭為什麼我鼕天特彆怕冷，夏天卻容易上火。書裏講到的幾個簡單易行的養生方法，比如搓八段錦，睡前泡腳，每天堅持下來，我感覺自己的精神狀態好瞭很多，以前經常感到疲倦乏力，現在整個人都變得輕鬆有活力瞭。而且，書中並沒有講太多復雜的醫學原理，而是用通俗易懂的語言，結閤生活中的例子，讓我很容易就能理解並實踐。感覺就像請瞭一位貼心又智慧的養生指導師在傢，隨時都能翻開來學習，找到解決身體小睏擾的妙招。讀這本書，不單單是獲得瞭知識，更重要的是培養瞭一種積極主動的健康觀念，讓我不再被動地等待疾病的侵襲，而是積極地去維護和提升自己的生命質量。