电脑族的自我保健书：hold住你的健康！（赠挂图） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

内容简介

现在的人工作、学习、购物和娱乐越来越离不开电脑，越来越多的人成了电脑族。但是长时间使用电脑，由于姿势不正确、键盘和鼠标位置不对、电脑辐射以及工作、游戏时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳，造成“电脑病”频发，如颈椎病、鼠标手、肩周炎、学生肘、干眼症、失眠、皮肤过敏、头痛、健忘、静脉曲张等等，严重影响人们的工作和生活质量，造成沉重的经济负担和社会负担。
根据电脑病发病率逐年升高、患病人群越来越年轻化的趋势，北京东直门医院推拿理疗科的一线专家团队进行了大规模的流行病学调查，根据数千份问卷结果，确定了在20岁~50岁办公室人群中发病率最高的20种电脑疾病。
根据他们多年来的中医诊治经验，他们为电脑族提出了非常有针对性的有效防治措施，如推拿、牵引、中药腿疗等，并为读者在日常的工作生活中如何远离电脑病，提出了简单实用的建议。
这些措施动作简单易学，操作性强，不必花费太多成本，而且没有任何副作用。
《电脑族的自我保健书：hold住你的健康！》告诉我们：电脑一族身体亮红灯，不是电脑的错，而是我们工作生活方式的错；要想拥有健康的身体，除了合理膳食、适量运动、劳逸结合外，并没有其他捷径：电脑病并不可怕，可怕的是有病不求医，小病拖成了大病和重病。

作者简介

刘长信，教授，1983年毕业于北京中医药大学医疗系，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。北京市首届健康科普专家。
中华中医药学会疼痛分会主任委员，中华中医药学会理事，全国推拿学会常务理事，北京市推拿按摩学会副主任委员，卫生部康复理疗专业委员会副主任委员，养生康复专业委员会副主委，国家中医药管理局职称考试命题专家，北京国康民健教育咨询中心“国康民健健康讲堂”经络养生专家－《新保健》杂志编委。
在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、辽宁电视台《健康一身轻》等播出多期节目，深受广大观众的好评，被媒体称为“京城腿疗第一人”。
发表学术专业论文18篇，出版专著9部。主持部级课题4项，局级课题2项，校级课题4项获国家级专利2项，发明医疗器械1项并成功转让，发行教学光盘1套。
在报刊杂志发表科普类文章200余篇，在读者中具有较大的影响力。
专业擅长：使用按摩手法、小针刀、锋钩针、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛及高血压、糖尿病等内脏疾病，使用按摩保健手法治疗、调理颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、关节炎、腹胀、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治疗失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

内页插图

目录

自己巧动手，解除颈椎病
电脑族的大难题--颈椎病
颈椎出毛病，后果很严重
坚持腿疗，效果不错
坚持颈、肩部肌肉功能锻炼
保护颈椎的11个小妙招
生活细节勤注意
正确使用枕具，预防颈椎病

腰痛发病率仅次于感冒
长期使用电脑，提高了腰痛的发病率
腰痛危害必须高度重视
巧用腿疗补肝肾、强筋骨
坚持自我按摩，强健腰肌功能
日常6个小动作，帮你远离腰痛
防治腰痛从日常细节做起

背部疼痛莫大意
工作姿势不对，损伤背部肌肉
被背痛缠上危害大
背痛的表现有哪些
腿疗是一种理想的治疗方法
按摩肩背，缓解疼痛
日常生活中，发生背痛怎么办
预防腰酸背痛有妙招

莫让电脑吸干我的泪
紧盯电脑，干眼缠身
“干眼症”有什么危害
5个小窍门，预防干眼症
眼部按摩帮你赶走干眼症
西医治疗“干眼症”
腿浴防治干眼症
干眼病的饮食调理

“坐”出来的消化不良
电脑减轻了工作负担，却损伤了胃肠
胃肠不好，麻烦多多
怎样治疗消化不良
按摩穴位，缓解消化不良症状
健脾理气用腿疗
从日常细节开始养胃

把丢失的睡眠找回来
提防电脑扰人清梦
给身体带来大麻烦
哪种疗法更靠谱
按摩穴位，缓解失眠症状
睡前1小时腿疗
剩茶泡腿防失眠
日常的保健措施至关重要

疲劳综合征正在蔓延
电脑族的头号大敌--疲劳综合征
疲劳是身体出问题的信号
中医治疗疲劳综合征有优势
……
“脸面问题”不是小问题
年纪轻轻，肩周炎高发
当心被鼠标咬到手
学生肘缠上了电脑族
电脑族两成以上膝关节痛
警惕手指关节疼痛、僵硬
长期伏案，头晕目眩
出现胸闷别大意
是谁偷起了我的记忆
巧妙应付紧张性头痛
给焦虑一个安全出口
远离肥胖的困扰
久坐不动，下肢静脉曲张
附录
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比较实用。按着做吧，也许有用

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刚刚拿到书，这次购买这本书籍超级值了啦，特价卖的，遇上这里搞活动，于是我一次性把想买的都买了，建议大家都等有活动的时候购买呢，这里经常搞活动，而且都是正版的书籍，纸质那些都很好，挺新的，包装和送货都快而好，我表示非常满意。东西很好，物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧，下次还会来买！这本书覆盖了我想知道的有关的知识。书中还覆盖了所必需的进阶知识，这需要我花一些时间去阅读和分析了。下面是对书本的一些评价：针对图书的装帧的评价，5颗星。针对图书的印刷的评价，5颗星。针对图书的纸质的评价，5颗星。打开书本有一股书的香味飘出！书籍装帧精美，将司空见惯的文字融入耳目一新的情感和理性化的秩序驾驭，从外表到内文，从天头到地脚，三百六十度的全方位渗透，从视觉效果到触觉感受……开本大小很合适，充满活力的字体不仅根据书籍的体 裁、风格、特点而定．字体的排列，而且还让读者感受受第一瞬间刺激，而更可以长时间地品味个中意韵。这书本很适合当礼物送人，也很适合收藏！东西很好哦，内容很全面。感觉不错,非常的不错,值得购买哦。。。这里面还特别要提及送货员的态度也很好哦，不知道是不是京东的送货员都培训过呢？感觉其他网站那些的送货就没有那么好态度了，那天送货到来的时候，我出外了，送货员来电话，还特意给我送到另外要求的目的地呢，这里真的要好好表扬一下，态度也很好，友善耐心。虽然我们只是买书，但也要有科学认真的态度才能对得住这些书本啊，否则跟书这样似的不负责任地放着，就浪费了如此好的书籍了，最后只能成为玩笑了，所以我们一定要努力把里面的知识学到呢。

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东西很好哦!

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有用，书中图示简单明了，做后有改善。

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很好的书适合长期电脑前工作的人。

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现代人越来越离不开电脑了，照着书上的去做，做个健康快乐的人。

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这种书一看标题就知道。。

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印刷很不错，内容很全面

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