黄帝内经本草纲目营养与健康易经全3本健身与保健只有医生知道别让不懂营养学的医生害了你养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[明] 李时珍张凤娇 著

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店铺： 凯福图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：wll2016731a

商品编码：11259203314

包装：平装

开本：大32

出版时间：2015-07-01

页数：157

字数：130000

养生之道，源远流长，博大精深。它并非简单的追求长寿，而是包含着一套完整的身心健康哲学，以及一套行之有效的实践方法。从古至今，无数智者哲人，都在探索和实践着如何让生命更长久、更健康、更有质量。这套哲学，融合了对自然规律的深刻理解，对人体生理机能的细致洞察，以及对生活方式的智慧调整。 一、 认识生命，尊重自然：养生学的基石 养生学的根基，在于认识生命的本质，并与自然和谐共处。古人观察天时地利，发现四季更迭、昼夜变化对人体有着潜移默化的影响。春天万物复苏，人体也应顺应生机勃勃，注重肝气的疏泄，调养情志，避免抑郁。夏天阳气最盛，人需养心，避免心火过旺，注意清热解暑，但也要适度，以免损伤阳气。秋季天高气爽，万物渐收，人体应调养肺气，滋润津液，保持舒畅，为过冬做准备。冬季寒冷，万物潜藏，人体应养藏，固守精气，温补肾阳，以抵御严寒，为来年积蓄力量。 除了四季变化，昼夜规律也是养生不可忽视的一环。《黄帝内经》中便有“日出而作，日落而息”的告诫，强调顺应自然节律，保证充足的睡眠，才能让身体得到充分的休息和修复。过度的熬夜，会扰乱身体的阴阳平衡，损伤精气，久而久之，便会引发各种健康问题。 二、 洞察人体，精微调养：养生学的核心 养生学对人体的认识，是极为精微和辩证的。《道德经》中的“道生一，一生二，二生三，三生万物”的哲学思想，同样适用于对人体的理解。人体是一个由无数精微物质组成，并不断进行着复杂生化反应的有机整体。五脏六腑，四肢百骸，气血津液，无不相互关联，相互影响。 中医养生学强调“形神合一”，认为形体与精神是不可分割的两个方面。身体的健康，需要精神的愉悦；精神的舒畅，也离不开身体的强健。长期的忧思、恐惧、愤怒等负面情绪，会对身体产生极大的损害，例如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，这并非是简单的比喻，而是指不良情绪会直接干扰相应脏腑的功能，导致气机紊乱，气血不畅，最终引发疾病。因此，养生学也十分重视情志的调养，倡导保持平和的心态，学会化解负面情绪，培养积极乐观的生活态度。 气血是生命的源泉，也是身体健康的物质基础。气不足则乏力，血虚则面黄肌瘦。气滞则疼痛，血瘀则出现斑块。养生学通过各种方法，如导引、吐纳、药膳、针灸等，来调和气血，疏通经络，促进身体的良性循环。例如，适度的运动可以促进气血的运行，减少淤滞；合理的饮食可以补充身体所需的精微物质，化生充足的气血。 三、 实践智慧，润物无声：养生学的具体方法 养生学并非高高在上的理论，而是渗透在日常生活的点滴之中，是一种润物细无声的智慧。 1. 饮食有节，辨证施食： “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的最直接途径。养生学强调“食饮有节”，反对暴饮暴食、偏食挑食。更重要的是，要根据身体的体质、季节、地域等因素，进行辨证施食。体质偏寒的人，适合食用温热性的食物；体质偏热的人，则需要选择寒凉性的食物。例如，冬季可以适当食用一些温补的食材，如羊肉、生姜等，以抵御寒冷；夏季则应多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，以清热解暑。此外，食物的烹饪方式也对营养的吸收和身体的消化有很大影响。少油、少盐、少糖的烹饪方式，更能保留食物的营养，减少对身体的负担。 2. 起居有常，动静结合： 规律的作息是养生的重要保障。早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。同时，也要注意劳逸结合，避免长时间的劳作或久坐不动。适度的运动，如散步、太极、八段锦等，不仅可以锻炼身体，还可以疏通经络，调和气血，改善情绪。但运动也要适度，不宜过度劳累，以免损伤身体。 3. 导引吐纳，调和身心： 导引和吐纳是中医养生中非常重要的锻炼方式。导引，通过肢体的屈伸、舒展，配合呼吸，达到舒筋活络，强身健体的目的。吐纳，则是一种特定的呼吸练习，通过调控呼吸的深浅、长短、节奏，来调节身体的气机，达到宁心安神、疏通经络的效果。这些锻炼方式，往往动作舒缓，注重内敛，与现代健身方式的强调力量和速度有所不同，更侧重于内在的调养和精神的修炼。 4. 审慎用药，防患未然： 养生学并非完全排斥药物，但强调“药食同源”，提倡通过日常的饮食来达到养生的目的。当需要用药时，则需要审慎，遵循“是药三分毒”的原则。尤其对于滋补类药物，更要根据自身体质和需求，在专业人士的指导下使用，避免盲目进补，导致阴阳失衡，反而损害健康。养生学更强调的是“治未病”，即在疾病发生之前，通过调整生活方式，提高身体的抵抗力，来预防疾病的发生。 5. 乐于助人，心境平和： 良好的心态是养生的重要因素。学会感恩，多看到生活中的美好，减少抱怨和不满。积极参与社会活动，与人交流，保持社交联系，有助于排解孤独感，获得情感支持。乐于助人，能够带来内心的充实感和满足感，这对于身心健康都大有裨益。保持一颗平常心，不追求名利，不患得患失，才能获得真正的内心的宁静和安详。 四、 养生之道的时代意义 在现代社会，人们面临着前所未有的压力和挑战，生活节奏加快，环境污染加剧，各种亚健康问题层出不穷。传统的养生智慧，在今天显得尤为珍贵。它提供了一种回归自然、关注内在、平衡身心的生活哲学，帮助人们在快节奏的生活中找到一处心灵的栖息地，重拾对身体的掌控感，获得真正的健康与幸福。 养生之道，并非一蹴而就，它是一个长期而持续的过程，需要耐心、坚持和智慧。它不是被动的等待，而是主动的实践；它不是追求长生不老的神话，而是追求生命质量的提升。通过遵循自然规律，洞察人体奥秘，并将其融入日常生活的点滴之中，每个人都可以成为自己健康的守护者，活出生命的精彩与意义。这是一种生活的艺术，一种生命的智慧，一种对自身负责的深刻体现。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计给我留下了非常深刻的第一印象。封面设计素雅而不失古韵， subtle 的色彩搭配和精致的排版，让人一眼就能感受到其中蕴含的深厚文化底蕴。书的纸张也很有质感，触感温润，翻阅起来有一种特别的享受，这对于一本承载着千年智慧的典籍来说，是最恰当不过的了。我特别喜欢《黄帝内经》和《本草纲目》的古籍版本还原，那种原汁原味的感觉，仿佛穿越了时空，与古人对话。同时，现代化的编排和注释又让这些古老的文本变得易于理解，不会因为语言的隔阂而望而却步。而《易经》部分，听说不仅有原文，还有精彩的解读，我一直对“天人合一”、“阴阳五行”这些概念很着迷，希望能在这本书里找到更清晰、更透彻的解释，并将其与实际的健康生活联系起来。至于“营养与健康”和“健身与保健”这些篇章，我关注的是它们是否能提供科学、可靠的健康指导，而不是流于泛泛而谈的口号，希望能学到一些具体的、可操作的养生方法，真正改善自己的生活状态，提升生活品质，让身心都得到更好的滋养。

评分☆☆☆☆☆

我选择这套《黄帝内经本草纲目营养与健康易经全3本健身与保健只有医生知道别让不懂营养学的医生害了你养生书籍》，很大程度上是被其“全”和“精”所吸引。市面上关于养生的书籍玲琅满目，但真正能做到博采众长、系统全面的却不多。这套书名就点出了几大经典，从宏观的养生哲学到微观的草本药物，从哲理性的《易经》到实操性的营养健身，几乎涵盖了养生领域的各个层面，我希望能通过这一套书，建立起一个完整的养生知识体系，而不是东拼西凑，自相矛盾。尤其是我对“别让不懂营养学的医生害了你”这个观点非常认同，很多时候，医生在疾病治疗上可能很专业，但在营养和生活方式的干预上，确实存在着知识的盲区，甚至有时候会给出一些不恰当的建议。我希望这套书能教会我如何识别和规避这些潜在的风险，成为自己健康的第一责任人，能够有更清晰的认知，做出更明智的选择，让我的健康之路更加平坦顺利，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我最大的感受就是“内容丰富，体系完整”。书名就囊括了《黄帝内经》、《本草纲目》、《易经》这三大经典，这本身就代表了从理论到实践，从宏观到微观的全面性。我一直对中医的整体观和辩证施治非常感兴趣，尤其是《黄帝内经》中关于人体运行规律和养生原则的论述，总能给我带来新的启发。《本草纲目》更是中华民族的宝库，了解这些天然的药材，对我们日常的饮食起居和健康调理都大有裨益。《易经》的加入，则为这套养生体系增添了一层哲学的高度，让我相信真正的养生不仅仅是身体的保养，更是心境的修炼和与自然的和谐共处。而“营养与健康”、“健身与保健”这些章节，则代表了现代科学的视角，我希望它们能为我提供更具象、更科学的健康指导，例如如何根据体质选择食物，如何进行有效的运动等。最吸引我的是“别让不懂营养学的医生害了你”这句话，它非常直观地指出了当下医疗中可能存在的问题，我期待这本书能教会我如何识别和规避这些风险，提升自我健康管理的能力，让我能够更加从容地面对健康问题，成为一个真正懂得如何“养生”的人，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

终于把这套《黄帝内经本草纲目营养与健康易经全3本健身与保健只有医生知道别让不懂营养学的医生害了你养生书籍》抱回家了，拿到手沉甸甸的，感觉非常有分量。我一直对中医养生颇感兴趣，也看了不少相关的书籍，但总觉得碎片化，缺乏系统性。这套书名乍一看就涵盖了古代智慧与现代科学的结合，特别是《黄帝内经》和《本草纲目》这两本经典，想必能带我领略更深邃的养生之道。《易经》的加入更是增添了一份神秘感，我一直觉得《易经》不仅仅是占卜，更蕴含着深刻的宇宙观和人生哲学，如果能从中悟出养生的道理，那将是另一种境界。而“营养与健康”以及“健身与保健”更是紧扣当下人们的需求，现代医学的视角是否能与传统中医的智慧相得益彰，我非常期待。最吸引我的是“只有医生知道”和“别让不懂营养学的医生害了你”这两句，这直接戳中了许多人在看病就医过程中遇到的困惑和痛点，是不是真的能揭示一些我们不为人知的医学真相，或是教会我们如何更好地与医生沟通，如何辨别信息，避免误入歧途，这让我充满了好奇和期待，恨不得立刻翻开细细品读，希望能真正从中学到实用的知识，指导我的健康生活。

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这套书给我最深的触动，是它将古人的智慧与现代科学相结合的尝试。我一直认为，老祖宗留下的宝贵经验，并非都是过时的陈规陋习，其中一定蕴含着深刻的道理，只是需要我们用现代的视角去解读和应用。《黄帝内经》和《本草纲目》作为中医的瑰宝，其养生理念和药用价值，在今天依然闪耀着智慧的光芒。《易经》中的哲学思想，更是可以指导我们如何顺应自然，平衡生活。《营养与健康》和《健身与保健》这些篇章，则代表了现代科学的最新成果。我期待在这套书中，能看到古老智慧与现代科学的完美融合，找到一种既符合传统文化，又符合现代生活方式的养生之道。特别是“只有医生知道”这部分，让我觉得它可能隐藏着一些不为人知的医学内幕，或是对现有医疗体系的一种反思，希望能从中获得更多启发，更好地理解和实践健康，而不是盲目听从，让自己成为一个有主见、有能力管理自己健康的人，这才是真正的“养生”。

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中本的，挺好的

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太差劲了，这么薄，我以为多好呢，就下了订单，结果这么差劲，快递又慢。

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书不错，性价比超高

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还不错！值这个价位，努力在看研究呢?希望能给自己一些帮助

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书不错，性价比超高

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还以为是原著呢，唉

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很是可以。来来来我有基本秘籍要传授给你

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书还可以，习惯好评

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一般般一般般