大医生说:别让这些常见病害了你 9787553752242 江苏科学技术出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：大医生说:别让这些常见病害了你

定价：32.8元

作者：《健康时报》辑部

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787553752242

字数：300000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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常见病、慢性病拖延时间久，涵盖范围广，一旦患上，几乎陪伴一生，而目前许多疾病都没有良好的对策可以。寄希望于医院医生，并不是万全之策，更何况就医之难难于上青天。对家庭而言，一人患病，全家受累，对于不富裕的家庭，更是雪上加霜。因此，对于医学与身体，生命与健康，每一个成年人，尤其是中年以后健康状况逐步下降的人士，常见病、慢性病的预防不可不知，可能显现的症状不能不晓，对于老人而言，更要懂得如何调理自己的身体，**程度的保证自己的健康状况，这样既是对自己负责，让晚年有幸福，也是对儿女负责，减轻儿女负担。

内容提要

《健康时报》历年精华集，收集各个领域具有的一线临床医学专家讲解时下让老百姓无限困扰的常见病，慢性病，如颈椎病、痔疮、三高、心脏病、帕金森、肺病、癌症等 ，值得每一位老人，每一个有老人的家庭认真阅读，有病调理，无病预防。

目录

作者介绍

《健康时报》是由中国邮政集团官方认定的中国邮政发行的50强报纸之一。它先后获得国家新闻出版广电总局、国家卫生和计划生育委员会等颁发的各类奖项59次（项），连续多年被国家邮政总局评定为“中国邮政发行畅销报刊”。
《健康时报》在全国500家三甲医院驻有特约记者，30位医药卫生健康界的“两院”院士担任《健康时报》院士顾问团顾问，为报社发展提供智库支持，近1000位知名健康专家长期为本报撰稿，以科学可读的内容赢得读者的信赖。目前全媒体整体受众近1000万。

文摘

三部曲教你护颈肩
∕王亮 解放军309医院综合骨科副主任，副主任医师
“老了退休在家，一坐就是一天，咱们就得多扭一扭，动起来，疏松一下筋骨，如果再试试我这套颈肩操，效果更好。” 原国家篮球队队长、解放军第309医院骨质疏松俱乐部会员赵玉玲阿姨与大家分享自己的经验。
先松肩，活血通络
颈肩病主要是脉络不通，不通则痛，所以松松肩很舒服。具体做法：双脚平行与肩同宽站立，上肢自然下垂，双手轻握拳，耸肩。然后双肩向前后自然绕动，重复10次左右。
专家点评：此操可增加肩部肌肉的张力和韧带的弹力，使肩部神经、肌肉、血管放松，活血通络，避免血液凝结在肩颈部。
解颈乏，消除阻滞
两手上举至左侧身后，回头仰望左手至大限度，慢慢收回，弯至颈肩部无酸缩感，右侧同理。专家点评：锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，使颈肩部肌肉群得到锻炼。
小燕飞，缓解僵硬
双手向两侧自然平放，掌心向下，手臂快速放下，但不可与两腿触碰，再迅速抬起，如此反复“小燕飞”的动作。
专家点评：坐久了肌肉会僵硬，血液循环不畅，手臂的重复动作，可加强肩部血液循环，避免僵硬。
防痔疮多吃“凉果蔬
∕刘磊 河南中医学院一附院肛肠科副主任医师
∕安阿玥 中国中区科学院望京医院肛肠科主任医师
预防肛肠疾病复发，好的办法就是从饮食上着手，以清淡饮食为主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，适当做些提肛运动，保证足够的睡眠。
防痔疮饮食宜忌
合理的饮食调理，对防止痔疮的发生尤为重要。 对痔疮有预防作用的食物主要有：紫菜、红豆、槐花、芝麻、核桃肉、竹笋、蜂蜜等。
紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。
红豆：与当归合煎，可治疗痔疮便血、肿痛。单独一味或与大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔疮的优良食品。
槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血、止血、消痔的功效，亦可代茶饮。
芝麻：含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。对于患有痔疮兼有便秘者，可长期服用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防肛脱的作用。
核桃肉：可润肠通便补虚，减轻痔疮、便血症状。
竹笋：内含丰富的纤维素，痔疮患者服用具有润肠通便的功效。
蜂蜜：对痔疮患者可起到补益和润肠通便的作用。
在饮食上要禁忌以下食物：
忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。
忌饮酒：中医认为痔疮多属湿热，饮酒可助其湿热，而且酒（特别是烈性酒）可使直肠静脉充血，诱发或加重痔疮。

序言

有健康相伴，才能走得更远！
从祈福到感悟再到守望，从观察到发现再到思考。我们试图用质朴的探究，用平实的文字，素描带着我们体温的书刊。
时光流转，一次次时光轮回的自省，一个个回望跋涉的节点上的自律，一点点尝试求证中的自悟，我们在一年年风雨兼程中犹如竹子开花般地成长。
盘点与回望，是为更快、更好地成长，也是为前行的步履更矫健！
一年一度的“健康中国”年度盘点，旨在为我国医药卫生健康产业助力，并基于媒体立场、社会责任、健康促进等原则，全面梳理医药卫生领域、健康领域和健康公益领域的大事、要事、精彩事。也是为“健康中国”的专家们加冕，见证和感悟“健康中国”。而专家们的文稿、讲座、访谈，无不是他们成果和心血的见证，都值得我们重温和学习。
因此，我们满怀感动和敬畏，从历年的报纸中精选出优质文章，从庞大的专家库中优中选优，邀请其著书立说，本套丛书由此诞生。本套丛书有两大的特点，一是专家阵容非常强大——有上百位专家，且大多数是像洪昭光、向红丁、胡大一、马冠生等一线的健康专家；二是内容覆盖广，实用性强。
从日常饮食到运动健身，从中医保健到心理健康，从婴儿的喂养到老年人的看护……我们始终坚持“以品质聚揽读者，用服务创造价值”的理念，以“锐”的视角保持“柔”的状态，始终探寻与您合拍的内容。这是一套不可多得的养生丛书，是老百姓居家养生必读的健康读物。
需要提醒的是，本套丛书中有部分文章、访谈等源自历年的《健康时报》，编辑部在收集整理文稿的过程中，进行了一些小小的修改和调整，与《健康时报》上的文章略有差异。丛书中不妥之处还望各位读者不吝指正，以便在再版时一并改正。我们满怀喜悦和感动，以青春的矫健，扎实的成长，守望的责任，的姿态，与所有期盼健康的人携手同行，传递生机蓬勃的能量！与这个美丽的时代一道：健康中国！