今天的早餐，只要一杯蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日齐藤志乃 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果汁
• 早餐
• 营养
• 轻食
• 健康生活
• 饮食养生
• 快手早餐
• 自制饮品
• 便当

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122277343

商品编码：29667300804

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：今天的早餐，只要一杯蔬果汁

定价：49.80元

作者：(日)齐藤志乃

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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科学有效半年减重15公斤不反弹循序渐进身体毫无不适感全面调整身体轻盈 肤色润泽 能量up*周以水果为主，让身体逐渐适应第二周经常变换口味，增加绿色蔬菜比例第三周绿色蔬菜为主，效果显著提升

内容提要

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如果你想轻轻松松地、让皮肤变得更加润泽，那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁法吧。
本书精选115款早餐蔬果汁配方，不仅有3周就能让你瘦下来的蔬果汁，还包括能够美肤、美白、抗衰老、、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见，操作步骤简便，只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。
每天早晨，按照书中的方法循序渐进选择配方，只需3周，你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。

目录

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作者介绍

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齐藤志乃：

生鲜食品摄食健康导师。

生鲜食品师练马分校主办人。

初级蔬菜营养师。

因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。

文摘

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序言

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尘封的密档：维多利亚时代伦敦的阴影与光芒 一部跨越阶级、探索人性深渊与微光的恢弘历史悬疑小说 作者：A. B. 费尔南德斯 字数：约1500字 书籍简介： 故事的序幕拉开于1888年深秋的伦敦，空气中弥漫着煤烟、湿冷与一丝难以言喻的腐朽气息。泰晤士河畔的雾气浓重得如同凝固的灰色浆糊，将这座庞大帝国的首都包裹得严严实实，而在这片迷雾之下，涌动着财富的贪婪、阶级的固化，以及潜伏在光鲜外表下的最深沉的黑暗。 本书并非关于寻常人家的清晨琐事，与任何有关日常饮食、健康饮品的记录皆无丝毫关联。它聚焦于维多利亚时代末期，伦敦特有的、由权力结构和道德困境编织成的复杂巨网。 主要人物与背景： 艾略特·范德比尔特（Elliot Vanderbilt）： 本书的核心人物，一位出身中产阶级、受过良好教育的私人侦探。他曾是苏格兰场的优秀警探，因一次涉及贵族成员的敏感案件而心灰意冷，选择了更加独立且常常是危险的私人调查工作。范德比尔特拥有敏锐的观察力，对社会底层疾苦抱有深刻的同情，这使他游走于上流社会的虚伪与贫民窟的绝望之间，如同一柄游走的双刃剑。 伊莎贝尔·莫里森（Isabelle Morrison）： 一位在贫民窟边缘经营着一家小型慈善诊所的年轻女子。她坚韧、富有理想主义，但同时被一桩涉及她失踪兄长的谜团所困扰。她的正直与勇气，成为了揭露上层社会罪行的关键火种。 阿奇博尔德·卡斯蒂尔勋爵（Lord Archibald Castlereagh）： 掌控着伦敦金融命脉的古老贵族代表。他表面上是慈善事业的积极倡导者，深受社会敬重，私下里却深陷于一系列令人不安的秘密交易和道德败坏的漩涡之中。 故事的开端：血染的丝绸 故事始于皮卡迪利一家顶级剧院后台的一场突发命案。受害者是享誉伦敦社交圈的名伶——露西安娜·德·维尔。她的死亡现场布置得极为诡异，现场遗留的唯一线索，并非凶器本身，而是一块沾染了异域香料的、来自遥远东方的深红色丝绸碎片。 苏格兰场对此案定性为“激情犯罪”，试图迅速结案以平息上流社会的恐慌。然而，露西安娜的秘密信件落入了范德比尔特手中，信中暗示她掌握了某个足以颠覆数个显赫家族声誉的“真相”。范德比尔特接受了委托，带着对官方草率结案的怀疑，踏入了真相的泥沼。 错综复杂的迷局：阶级与阴谋 调查初期，范德比尔特发现，案件的蛛丝马迹将他引向了两个截然不同的世界： 一、上流社会的浮华与腐败： 露西安娜的交际圈深入到皇室边缘人物和金融巨鳄的派对之中。她不仅是情妇，更像是一个信息交换站。范德比尔特发现，许多显赫人物的行为模式和财务流动都存在着惊人的巧合，所有线索都指向一个隐秘的“俱乐部”，一个以权力交换和秘密交易为乐的地下组织。 二、贫民窟的挣扎与绝望： 几乎在同一时间，伊莎贝尔的兄长，一位热衷于揭露工厂黑幕的记者，在东区的白教堂区域失踪。伊莎贝尔坚信兄长的失踪与他正在调查的一批来自殖民地的“神秘货物”有关。范德比尔特与伊莎贝尔的合作，使得调查开始拥有了社会良知的重量。他们发现，贵族阶层的奢靡生活，建立在对底层人民的残酷剥削之上，而露西安娜的死亡，或许就是揭露这一经济链条的关键。 暗流涌动的调查过程 本书的精髓在于其对时代背景的细致刻画和对心理博弈的深入描绘。范德比尔特必须在维多利亚时代严格的道德准则下，秘密潜入妓院、进行危险的窃听，并周旋于警方的阻挠与贵族势力的威胁之中。 随着调查的深入，凶手的轮廓逐渐清晰，他/她并非一个单纯的嫉妒者或强盗，而是一个深谙社会规则，并利用了当时的法律盲区和种族偏见，精心策划的一场“清除行动”。这起谋杀案，牵扯到国家利益、殖民地利益，甚至可能触及皇室的尊严。 范德比尔特在探寻真相的过程中，不断面临道德的抉择：为了揭露更大的罪恶，他是否应该牺牲自己或他人的名誉？他所处的时代，对真相的渴望远不如对“体面”的维护来得重要。 高潮与终局：迷雾散尽 故事的高潮发生在伦敦雾季最浓烈的一夜。范德比尔特和伊莎贝尔在卡斯蒂尔勋爵位于郊外的一座被遗忘的庄园中，找到了被伪装成“失踪”的记者，以及一份记录了数年来不义之财流向的账本。 最终的对峙，不是简单的武力冲突，而是对人性与社会结构虚伪性的深刻拷问。凶手暴露了其动机——并非为了金钱，而是为了维护一个他深信不疑的、维护社会秩序的“必要之恶”。 本书的结尾，虽然罪魁祸首被绳之以法，但范德比尔特深知，这仅仅是揭开了一角。伦敦的雾气并未完全散去，阶级的鸿沟依旧存在，更庞大的阴谋体系仍在黑暗中运作。这部小说并非提供一个轻松的结局，而是一面映照出19世纪末期那个光怪陆离、充满矛盾的伟大时代的镜子。它探讨了正义的代价，以及知识分子在腐朽体制中寻求光明的徒劳与坚持。 本书特色： 历史的厚重感： 对维多利亚时代伦敦的社会风貌、服装、语言习惯和法律制度进行了详尽且真实的还原。 悬疑的结构： 采用多线叙事，层层递进，不断反转，将谋杀案与政治、金融阴谋紧密结合。 深刻的主题： 深入剖析了阶级固化、殖民主义的阴暗面、以及个人道德在庞大权力机器前的挣扎。 本书适合喜爱狄更斯式的社会批判、谢尔顿式的精巧布局，以及热衷于深度历史背景的小说读者。 这是一个关于伦敦，关于阴影，关于永恒的人性斗争的故事。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这本书时，我对书名带来的“健康饮食”的联想，与书中实际传递的信息有着巨大的反差。这本书没有教我如何搭配各种蔬菜水果，也没有提供减肥瘦身的秘诀。它更像是一本哲学小品，探讨的是一种生活态度。作者通过对一杯晨间饮品的描绘，引申出了关于“简化”和“选择”的深刻思考。在信息爆炸、选择过多的时代，我们常常被各种“应该”和“需要”所裹挟，感到疲惫不堪。这本书却传递了一种“少即是多”的智慧。它告诉我，有时候，我们并不需要那么复杂，也不需要那么多。一杯简单的蔬果汁，可以是一种纯粹的选择，一种对自身需求的倾听。我开始重新审视自己的生活，那些繁复的仪式、那些不必要的追求，是否真的带给我快乐？这本书促使我开始做一些减法，无论是生活中的物品，还是人际关系中的消耗，都尝试去精简。这种“减法”的过程，反而让我感觉更轻松，更自由，也更能清晰地看到生活中真正重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗涤。它没有提供解决方案，没有给出行动指南，但它在字里行间，却渗透出一种强大的治愈力量。我常觉得，现代人普遍有一种“不确定感”，对未来感到焦虑，对过去耿耿于怀。这本书却像一股清泉，浇灌了我干涸的心田。作者用一种非常接地气，却又不失诗意的语言，描绘了一个人如何在最平凡的早晨，与自己对话，与世界和解。我被书中关于“接纳”的描绘深深打动。很多时候，我们都在抗拒生活中的不完美，但这本书却教会我，拥抱不完美，也是一种智慧。也许一杯蔬果汁并不完美，也许早晨的光线并不如我所愿，但这些“不完美”，恰恰构成了真实的生活。它让我意识到，与其纠结于那些无法改变的，不如去欣赏那些正在发生的。读完这本书，我感觉自己好像卸下了沉重的包袱，对生活多了一份坦然和从容。

评分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这本书，与其说是一本关于食物的书，不如说是一本关于“存在”的书。作者以极其诗意且充满画面感的语言，构建了一个属于“当下”的体验空间。我尤其被书中关于“时间”的描绘所吸引。在快节奏的现代生活中，我们常常感到时间不够用，被各种任务和信息淹没。而这本书却巧妙地提醒我，即使在最短暂的早晨时光，我们也能找回对时间的掌控感。它不是通过压缩时间来完成更多事情，而是通过放慢脚步，去“品味”时间。我开始模仿书中描述的，在准备一杯简单的饮品时，不去想其他任何事情，只是全身心地感受食材的香气，感受搅拌时发出的声音，感受那份从指尖传来的清凉。这种“觉知”的过程，让我惊讶地发现，原来平时我错过了那么多美好的细节。书中并没有直接说教，而是通过描绘一个人的内心独白和对外在环境的细腻观察，不动声色地引导读者去思考。它让我反思，我们是否一直在追逐“未来”而忽略了“现在”？这本书像是一个温柔的提醒，告诉我们，真正的富足，或许就藏在那些看似微不足道的“此刻”之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本叫做《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》的书，虽然书名听起来简单，但带给我的思考远不止一杯饮品那么浅显。这本书并非提供具体的蔬果汁配方，也不是一本关于健康饮食的指南。相反，它更像是在我心中种下了一颗“慢下来”的种子。读这本书的过程，我感觉像是卸下了很多平日里紧绷的弦。作者用一种非常舒缓、内省的笔触，描绘了早晨的宁静，以及在这份宁静中，一个简单的早餐如何能成为一天的锚点。它不是关于“吃什么”或者“吃多少”，而是关于“如何去感受”。我反复咀嚼书中关于“专注”的描述，想起自己匆忙的早餐时光，总是边吃边刷手机，或者想着下午的工作，从未真正体会过食物的味道，更别提内心的宁静了。这本书让我开始尝试在早晨为自己留出一点空白，哪怕只是静静地站着，感受一杯水的温度，或者看着窗外的光线变化。这种微小的改变，却带来了意想不到的平静，让我觉得一整天的心情都变得更舒展，更能应对生活中的挑战。这本书的价值在于它唤醒了我对生活细微之处的感知能力，让我意识到，即使是再普通不过的“早餐”，也能承载着深刻的意义，只要我们愿意用心去体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》，给我带来的最大惊喜，在于它打破了我对“早餐”的刻板印象。我一直以为，早餐就该是丰盛的、有仪式感的，或者至少是能提供大量能量的。然而，作者却通过这杯简单的蔬果汁，为我打开了一个全新的视角。这本书更像是一个关于“生活哲学”的寓言。它不直接灌输道理，而是通过一个极具象征意义的场景，引发读者深入的思考。我特别喜欢书中关于“可能性”的探讨。一杯蔬果汁，看似简单，但它的背后，可以包含着无限的搭配，无限的组合，无限的生命力。这让我联想到我们的人生，我们是否也曾因为过于追求“标准答案”而忽略了内心的声音？这本书鼓励我去探索那些“非标准”的选项，去相信那些看似微不足道的选择，也能带来意想不到的惊喜。它让我明白，即使是看似“简单”的生活，也能蕴含着丰富的情感和深刻的意义，关键在于我们是否愿意去发现和创造。