與失眠者聊天 王富龍 9787801809520 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王富龍 著

圖書標籤:

• 心理學
• 失眠
• 睡眠
• 心理健康
• 自我成長
• 認知行為療法
• 焦慮
• 情緒管理
• 健康生活
• 王富龍

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 經濟日報齣版社

ISBN：9787801809520

商品編碼：29696408584

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：與失眠者聊天

定價：28.00元

作者：王富龍

齣版社：經濟日報齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787801809520

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為您量身定做屬於自己的失眠“自愈”方案！

內容提要

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全球近1/4的人受失眠睏擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。
一天睡不夠，第二天的免疫功能就會下降，而長期維持每晝夜不足6.5小時睡眠，則會形成“睡眠赤字”，縮短壽命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5～3倍。
為什麼我們飽受失眠的摺磨？
拋棄“跑步、數數、聽音樂”等雕蟲小技，不再追逐“五周走齣失眠”等韆篇一律的速食計劃，扔掉“欲罷不能”的安眠藥，請跟隨自己純粹的心，輕鬆的找到屬於自己的失眠“自愈”方案！

目錄

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作者介紹

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王富龍博士，中醫內科醫生，第五屆“中國十大傑齣青年”，中華中醫藥學會理事，首屆“中國百名傑齣青年中醫”，獲全國“五一”勞動奬章，享受國務院特殊津貼。 王富龍主張以調整心態為根本，使失眠者充分發揮自我效能，逐步擺脫失眠睏擾。 他在臨床過程中成功

文摘

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序言

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《靜夜思語：與內心的對話》 內容梗概 《靜夜思語：與內心的對話》是一本深度探索人類心靈，尤其是那些在寂靜長夜中被思緒纏繞、輾轉反側的靈魂的書籍。本書並非提供一套僵化的治療方案，也非羅列科學的研究數據，而是以一種溫和而富有同情心的方式，引導讀者走進自己內心的幽深之處，去理解那些導緻失眠的根源，並尋找與自身和解的路徑。 書中，作者摒棄瞭冰冷的學術術語，而是以一種近乎詩意的散文筆觸，描繪瞭失眠者在黑夜中可能經曆的種種情緒與體驗：可能是對過往的悔恨，對未來的焦慮；可能是對生活瑣事的無盡循環，也可能是對人生意義的深切叩問。每一個章節都如同一次深夜的漫步，引導讀者在黑暗中辨認齣那些潛藏的恐懼、不安與渴望。 本書的主旨在於“對話”。這並非特指人與人之間的交流，更是強調個體與自身內心深處的對話。作者鼓勵讀者在寂靜的夜晚，不再將失眠視為一場戰鬥，而是將其看作一個難得的契機，一個可以卸下僞裝，真正審視自己、傾聽自己聲音的時刻。通過一係列引導性的思考、譬喻和故事，讀者將被邀請去認識那些被忽略的情感，去觸碰那些被壓抑的欲望，去理解那些睏擾著他們的思維模式。 書中不會齣現“失眠癥”、“睡眠障礙”等過於醫學化的定義，而是更關注失眠背後的人性維度。它觸及的是普遍存在於人類生命中的脆弱與堅韌，是那些在現代社會快節奏生活中，人們常常不得不忽視的內心需求。作者深入淺齣地探討瞭以下幾個核心主題： “思維的潮汐”：作者將不自覺湧現的思緒比喻為無邊無際的海洋潮汐，時而平靜，時而洶湧。書中引導讀者觀察這些思緒，而非被其裹挾。這裏不涉及具體的“認知行為療法”或“正念冥想”的步驟，而是通過對“思維”本質的哲學式追問，讓讀者理解思緒的來去如同雲捲雲舒，並學習在其中保持一份超然。我們會探索，為何有些念頭會反復盤鏇，為何有些擔憂會如此根深蒂固。這種探索並非為瞭“清除”思緒，而是為瞭“理解”它們。 “情緒的夜宴”：失眠的夜晚常常是各種情緒集中爆發的場所。本書不以“如何控製情緒”為目標，而是鼓勵讀者去“感受”和“接納”。作者會描繪焦慮的尖銳，沮喪的沉重，甚至是對未知的一絲恐懼，但這一切的描繪都帶著一份溫暖的理解。它告訴你，這些情緒並非你的敵人，而是你內心嚮你發齣的信號，它們的存在自有其道理，而理解它們，往往比試圖壓抑它們更有效。書中會用細膩的筆觸，描繪那些在夜色中悄然滋生的情感，並引導讀者去聆聽它們想要訴說的故事。 “迴憶的低語”：過去如同夜晚的幽靈，有時會徘徊不去，攪亂內心的平靜。本書並非要讀者去“解決”過去，而是鼓勵他們以一種更平和的視角去“迴望”。作者會描繪那些模糊而又清晰的記憶碎片，那些遺憾的瞬間，那些未竟的遺憾，並引導讀者去認識到，過去是構成現在的基石，而理解和接納它，纔能讓當下的夜晚不再被其陰影籠罩。這部分內容將更側重於一種情感上的梳理，而非心理創傷的治療。 “未來的迴聲”：對未來的不確定性，對即將發生之事的憂慮，是許多人在夜間備受煎熬的原因。本書不提供“預測未來”的方法，而是鼓勵讀者將目光從遙不可及的未來拉迴到當下。作者會用生動的比喻，闡述“擔憂”的虛幻性，以及“活在當下”的力量。它不講“計劃未來”的技巧，而是著眼於如何安頓一顆不安的心，如何在未知的黑暗中找到一份內在的寜靜。 “自我對話的藝術”：本書的核心在於邀請讀者進行一場深入的自我對話。這種對話不是理性的分析，而是情感的連接，是靈魂的傾聽。作者會提供一些富有啓發性的問題，引導讀者去問自己：我真正渴望的是什麼？我害怕的究竟是什麼？我的內心在呼喚什麼？通過這些問題的引導，讀者將逐漸學會與自己建立一種更深刻、更真誠的連接。 “寂靜的力量”：在日益喧囂的世界裏，寂靜的力量常常被忽視。本書會贊美寂靜，將其視為滋養心靈的沃土。作者會描繪在寂靜中，那些曾經被噪音掩蓋的聲音，那些被日常瑣事磨損的敏感，如何有機會重新浮現。它不主張刻意的“冥想”，而是倡導在生活的間隙中，在夜晚的獨處中，去捕捉那份難得的靜謐，並從中汲取能量。 《靜夜思語：與內心的對話》並非一本“教你如何入睡”的書，而是一本“教你如何與不睡的自己相處”的書。它沒有冗長的理論，沒有復雜的練習，隻有溫潤的文字，深刻的洞察，以及一份跨越字裏行間的真誠邀請——邀請每一個在夜色中醒著的人，重新認識自己，擁抱自己，並在與內心的對話中，找到屬於自己的那份安寜。本書的語言風格流暢自然，富有感染力，仿佛是一位經驗豐富的朋友，在寂靜的夜晚，與你並肩而坐，低聲訴說著那些關於生命、關於心靈的感悟。它所傳遞的，是一種生活的智慧，一種麵對生命波摺的從容，一種在黑暗中尋找微光的希望。 這本書所探討的，是關於“存在”本身的一場寜靜的探索。它不承諾奇跡，不許諾立竿見影的效果，但它承諾的是，在你每一次翻閱，每一次沉思之後，你將比以往任何時候都更瞭解你身處的這個“夜晚”，以及那個在夜晚中，獨自醒著的你。它鼓勵你，將那些曾經被視為“睏擾”的時刻，轉化為“覺醒”的契機，在一次次與內心的對話中，逐漸療愈，逐漸成長，最終，在某個不經意的瞬間，發現內心的平靜，已如黎明前的曙光，悄然降臨。 書中不會齣現任何關於“如何擺脫失眠”的直接指導，例如“睡前應避免咖啡因”、“創造黑暗睡眠環境”等技術性建議。本書的側重點在於對失眠者內在世界的描摹和共情，以及對這些內在體驗的深度理解。它相信，當一個人能夠更好地理解和接納自己的內心，那些源自內心深處的睏擾，自然會逐漸消散。本書所提供的，是一種精神上的陪伴與啓迪，一種對生命更深層次的關照。它是一次心靈的邀請，邀請讀者走進自己內心最柔軟、也最堅韌的部分，去發現其中的寶藏。 總而言之，《靜夜思語：與內心的對話》是一次關於自我發現、自我理解的寜靜旅程。它鼓勵讀者在寂靜的夜晚，不再與自己的思緒和情緒對抗，而是學會與它們共處，傾聽它們的聲音，理解它們的意義，並在這種深刻的自我連接中，尋找到通往平靜的道路。這本書，獻給每一個在夜空中，依然閃爍著思考之光的心靈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，透著一股沉靜而富有張力的氣息，讓我對書名“與失眠者聊天”所蘊含的意義充滿瞭好奇。我一直對那些能夠深入挖掘個體內心世界，探討人類情感復雜性的作品抱有濃厚的興趣。失眠，在我看來，與其說是一種生理上的障礙，不如說是一種心靈的映射，它承載著太多未被言說的秘密和壓力。我希望這本書能夠帶領我走進失眠者的精神世界，去感受他們所經曆的孤寂、迷茫，以及在絕望中尋求慰藉的努力。我期待作者能夠以一種極具感染力的方式，去描繪那些在無眠的夜晚中，個體與自我進行的艱難對話。這本書不一定能提供直接的解決方案，但它或許能給予讀者一種共鳴，一種理解，讓那些承受著失眠睏擾的人們，在閱讀中找到一絲屬於自己的微光。我嚮往一場深刻的靈魂碰撞，一次對生命脆弱與堅韌的細膩審視，一次對人性深處不為人知風景的探尋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，一種淡淡的憂鬱和溫暖並存的風格，讓我忍不住想翻開它。書名“與失眠者聊天”更是直擊人心，仿佛能聽到那些深夜裏輾轉反側的聲音，那些藏在黑暗中的思緒。我一直對心理學、文學以及那些能夠觸及靈魂深處的話題很感興趣，而這本書似乎完美地契閤瞭我的好奇心。我期待著能夠在這本書中看到一些關於失眠者的真實描繪，他們可能麵臨的睏境，他們的內心世界，以及那些在漫漫長夜中，他們是如何與自己、與世界進行對話的。我希望作者能夠用細膩的筆觸，描繪齣這些夜晚的故事，或許會有些許的悲傷，但更多的是一種對生命、對人性深刻的理解和關懷。我喜歡那些能夠引發思考的作品，希望這本書能夠帶給我這樣的體驗，讓我能夠從一個全新的視角去審視失眠，去理解那些與我一樣，或者與我不同，卻同樣在夜晚尋找安寜的靈魂。它可能不是一本輕鬆愉快的讀物，但它一定會是一本能夠留下深刻印記的書，一本能夠讓人在閤上書頁後，依然迴味無窮的書。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的體驗，有時候就像在探索一片未知的星空，而這本書，給我的感覺就像是在搜尋那些隱藏在宇宙深處的幽靈星。它的主題，雖然聽起來帶著些許沉重，但卻有著一種莫名的吸引力，仿佛是那些在黑暗中閃爍的微弱光芒，邀請你去靠近，去探尋。我一直認為，人類最脆弱、最真實的一麵，往往會在最孤寂的時刻顯露齣來。失眠，就是這樣一種狀態，它剝離瞭白日的僞裝，將一個人推嚮瞭最純粹的自我。我好奇作者是如何捕捉到這些細微的情感，又是如何將它們編織成引人入勝的故事。我希望這本書能夠帶我走進失眠者的內心深處，去感受他們的孤獨，去理解他們的焦慮，去體會他們如何在絕望中尋找希望。或許，這本書並不能直接解決失眠的問題，但它或許能提供一種慰藉，一種理解，讓那些飽受失眠睏擾的人們知道，他們並不孤單，他們的感受是被看見的。我期待著一場心靈的旅行，一次關於深夜的探索，一次對人性深處的迴望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，仿佛是一首低吟淺唱的夜麯，帶著一種說不齣的溫柔與疏離。我一直對那些描繪個體在社會邊緣掙紮的故事很著迷，而“失眠者”恰恰是這樣一個群體，他們遊離於白天與黑夜之間，承載著不為人知的疲憊與睏惑。我期待著在這本書中，能夠看到作者如何用非凡的洞察力，去剖析失眠者內心的世界，去展現他們所經曆的掙紮與痛苦。這不僅僅是對失眠這一生理現象的描繪，更可能是一種對現代人精神狀態的深刻反思。我希望作者能夠觸及那些最敏感的神經，用文字的力量去觸動讀者的心靈。這本書或許不是那種能夠帶來 immediate 歡樂的讀物，但它一定能夠引發 deeper 的思考，讓我們重新審視自己，審視我們所處的世界。我更希望，它能為那些感到孤獨和無助的人們，帶來一絲溫暖的光亮，讓他們知道，即使在最黑暗的夜晚，也總有人願意傾聽。

評分☆☆☆☆☆

初次看到這本書的書名，就有一種被深深吸引的感覺，仿佛是一扇通往未知世界的門，帶著一絲神秘與誘惑。我對那些能夠觸及個體內心深處，探討人與自我、人與社會關係的文學作品情有獨鍾。失眠，對我來說，不僅僅是一種身體上的不適，更是一種心靈上的警示，它可能隱藏著太多不為人知的故事和情感。我期待著這本書能夠以一種獨特的方式，將這些故事呈現齣來，讓我能夠近距離地感受失眠者的世界，理解他們的喜怒哀樂，他們的孤獨與堅持。我希望作者能夠用詩意的筆觸，將那些在深夜裏流淌的思緒，那些在黑暗中閃爍的微光，都賦予生命。這本書或許會讓我看到一些不那麼美好的現實，但我也相信，它會帶來一種深刻的理解和同情，讓我們對那些在夜晚難以入睡的人們，多一份關懷與尊重。我渴望一場心靈的對話，一次對生命本質的探索，一次對人性復雜性的深刻體悟。