禅心身境——少林禅武养生文化研究 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭玉江 著

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• 养生
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• 禅宗
• 身心健康
• 文化研究
• 中国武术
• 健康养生

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030529077

商品编码：29731374175

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：禅心身境——少林禅武养生文化研究

定价：39.80元

作者：郭玉江

出版社：科学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787030529077

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由郑州大学体育学院体育历史研究与文化传承中心、河南省哲学社会科学规划项目（编号：2016BTY013）、河南省青年骨干教师项目（编号：2014GGJS-126）资助出版。本书从理论和实践两个层面较为系统地解读了少林禅武医养生文化：从哲学、生态学、现象学、伦理学、隐喻学、社会学等多个视角对少林禅武医养生文化进行了理论阐释；从养生原则、养生功法、养生价值等方面集中探析了少林禅武医养生实践。本书的探讨将有利于进一步丰富少林文化品牌的内涵，弘扬民族文化，也有利于以科学的养生之道促进人们的身心健康与和谐，进一步发挥禅武医服务社会的功能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《内观之道：觉醒身心潜能的智慧之旅》 一、 引言：现代生活的困境与心灵的呼唤 在快节奏的现代社会，人们常常被外在的喧嚣所裹挟，身心失衡成为普遍的困扰。焦虑、压力、疲惫，仿佛成了现代生活的常态。我们渴望一种力量，能够帮助我们找回内心的平静，重拾生命的活力，并最终实现身心灵的和谐统一。然而，在这个信息爆炸的时代，真正能够触及灵魂、引导我们走向内在觉醒的智慧，却常常被淹没在琐碎的事务和表面的浮华之中。 《内观之道》正是这样一本旨在回应这一时代呼唤的著作。它并非提供一套速成的“心灵鸡汤”，而是邀请读者踏上一段深刻而真实的自我探索之旅。本书旨在揭示隐藏在我们身心深处的智慧，引导我们认识到，真正的健康与幸福，源于对自身内在世界的深度理解与关照。它提倡一种“向内看”的生活哲学，相信通过觉察、接纳与转化，每个人都拥有唤醒自身无限潜能的力量，从而创造一个更为圆满、宁静与充满生命力的生活。 二、 内观的本质：回归当下的力量 “内观”，顾名思义，即向内观察。这是一种古老而普世的智慧，贯穿于东西方诸多心灵传统之中。《内观之道》将“内观”的核心理念提炼并阐释，强调其并非玄奥的哲学思辨，而是切实可行的实践方法。 觉察：看见真实的身心状态 本书的核心在于引导读者培养敏锐的觉察力。觉察不是评判，也不是分析，而是以一种开放、好奇、不加干涉的态度，去观察我们当下的念头、情绪、身体感受以及周遭环境。我们会详细探讨如何区分“头脑的思维”与“真实的存在”，如何辨识被习惯性思维模式所遮蔽的真实感受。通过对呼吸的专注、对身体信号的感知、对情绪波动的留意，我们逐渐学会“看见”自己，看见那个被日常琐事和外界评价所掩盖的真实自我。 接纳：拥抱所有的体验 觉察的下一步是接纳。在现代社会，我们常常习惯于排斥那些不愉快的念头、情绪或身体感受，试图逃避或改变它们。然而，《内观之道》指出，正是这种抗拒，加剧了内心的冲突和痛苦。本书将深入剖析接纳的真正含义——它不是消极的顺从，而是勇敢地允许一切发生，允许那些不适的感觉存在，如同观察天空中的云朵，知道它们会来也会去，不加以强求，也不加以驱逐。通过接纳，我们不再与自己内在的体验对抗，从而释放出巨大的能量，化解内心的纠结。 转化：重塑内在的品质 当觉察与接纳成为习惯，转化便自然发生。《内观之道》提供了一系列经过验证的练习和方法，帮助读者将接纳转化为积极的内在转变。这包括如何运用觉察力来识别并温和地改变负面思维模式，如何通过培养感恩、慈悲等品质来滋养心灵，以及如何将内在的宁静与力量延伸到日常生活的方方面面。本书强调，转化并非一蹴而就，而是一个持续滋养、循序渐进的过程，如同耕耘大地，需要耐心与细致。 三、 身心合一的实践：从理论到生活的转化 《内观之道》深知，再深刻的智慧，若不能落到实处，终究是空中楼阁。因此，本书将大量的篇幅致力于提供切实可行、易于学习和实践的方法，帮助读者将内观的理念融入日常生活。 正念的呼吸：安抚内在的躁动 呼吸是生命最直接的体现，也是连接身心的桥梁。本书将详细介绍各种正念呼吸练习，从简单的觉察呼吸的起伏，到更深入的运用呼吸来缓解压力、管理情绪。我们将学习如何利用每一次吸气带入平静，每一次呼气带出烦忧，让呼吸成为我们随时可以回归的“锚”， anchoring us in the present moment. 身体的智慧：倾听身体的语言 我们的身体储存着我们所有的经历和情绪。长时间的压力和紧张，会在身体上留下痕迹。本书将引导读者学会倾听身体的信号，理解身体的语言，例如肌肉的紧绷、呼吸的浅促、甚至是某些疼痛的出现，往往是我们内心状态的反映。通过温和的身体扫描练习、放松技巧，以及对身体感受的无评判式关注，我们能更有效地释放身体的紧张，恢复生命的活力。 情绪的管理与转化：从被情绪淹没到驾驭情绪 情绪是生活的一部分，但当我们被负面情绪所困扰时，它们会像潮水一样淹没我们。《内观之道》提供了崭新的视角来理解情绪的本质，并非压抑或强求快乐，而是学会与情绪共处。我们将学习如何识别情绪的源头，如何不被情绪所控制，如何温柔地转化那些痛苦的情绪，例如通过正念练习来培养对愤怒、恐惧、悲伤的觉察和接纳，并逐渐将它们转化为力量和智慧。 日常生活的正念：将觉知融入每一刻 内观的智慧不仅仅局限于静坐冥想。本书强调将正念融入日常生活中的每一个瞬间——用餐、行走、工作、与人交流……我们将学习如何在刷牙时感受水流的清凉，在走路时感受脚与地面的接触，在与人交谈时全神贯注地倾听。这些看似微小的练习，能够极大地提升我们的生活品质，让我们从“机械地生活”转变为“有意识地生活”。 四、 内观的深层意义：走向内在自由与生命圆满 《内观之道》的目标，远不止于缓解眼前的压力或改善短暂的身体不适。它引领读者踏上一段更深层次的自我发现之旅，最终走向内在的自由与生命的圆满。 认识自我：洞察思维模式与信念系统 本书将引导读者深入地审视自己的思维模式，那些潜藏的信念系统，以及它们如何塑造我们的现实。通过持续的内观练习，我们能够逐渐辨识那些限制我们成长、带来痛苦的自动化思维，并学会以更具智慧和弹性的方式来回应它们。这是一种“摆脱头脑束缚”的过程，让我们不再被过去的经验或未来的担忧所奴役。 培养积极品质：从爱与慈悲出发 当内心的空间被打开，我们自然会流露出更深的爱与慈悲。本书将探讨如何通过内观的练习，来培养对自己和他人的慈悲心、同情心、以及感恩之心。这些积极的情绪，不仅能极大地改善我们的人际关系，更能滋养我们自身的心灵，带来持久的快乐与满足。 实现身心整合：回归生命本然的和谐 身心不再是割裂的两个部分，而是相互依存、相互影响的整体。《内观之道》所倡导的，正是这种身心的整合。通过对身体的关照与对心灵的净化，我们能够打破二元对立的思维，体验到一种全人的、和谐的存在状态。这种状态，是生命本然的活力、宁静与智慧的展现。 赋予生活意义：活出真实的自己 当一个人能够与自己的内在世界和谐共处，并从中汲取力量与智慧，他便能以更清晰的视角去看待生活，也更能活出真实的自己。《内观之道》相信，每个人都拥有独特的生命价值与使命，而内观，正是帮助我们发现并实现这一价值的钥匙。它鼓励我们不再仅仅是为了生存而活，而是为了体验生命的丰富多彩，为了贡献自己的独特光芒而活。 五、 结语：一段开启无限可能的旅程 《内观之道：觉醒身心潜能的智慧之旅》是一扇通往内在世界的门。它不提供即时解决问题的灵丹妙药，而是邀请你成为自己生命中最有智慧的探索者。在这本书的陪伴下，你将有机会： 重拾内心的宁静，应对外界的挑战。 理解身体的信号，恢复生命的活力。 转化负面情绪，绽放积极心态。 洞察思维模式，摆脱自我设限。 培养慈悲与爱，深化人际连接。 最终，活出那个更健康、更快乐、更真实的自己。 这是一段需要耐心、勇气和持续实践的旅程，但每一次向内注视，都将带来更深的理解与更广阔的视野。让我们一起，从《内观之道》开始，开启一场属于自己的、深刻而意义非凡的身心觉醒之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象。封面采用了深沉的墨绿色调，搭配着古朴的烫金字体，隐约透出一种历史的厚重感和内敛的东方哲学韵味。纸张的选择也很有讲究，触感温润而富有质感，让人在翻阅时便能感受到一种对“慢”的尊重。内页的排版更是体现了匠心独运，文字与留白之间的平衡处理得恰到好处，使得原本可能略显艰深的理论内容也变得易于阅读和消化。尤其是书中穿插的一些手绘插图和古籍拓片影印，不仅仅是装饰，更是对文字内容的视觉化延伸，让抽象的“禅”与“武”的意境得以具象化。阅读的过程，与其说是在吸收知识，不如说是在进行一场视觉与触觉的冥想体验。这种对细节的极致追求，无疑极大地提升了这本书的收藏价值，也让我在拿到它时，就立刻感受到了一种仪式感，仿佛开启了一段严肃而又充满敬意的文化探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑和结构安排，展现了作者深厚的学术功底和严谨的研究态度。它并非简单地罗列少林的历史碎片或武术招式，而是构建了一个多维度、立体化的分析框架。作者似乎非常擅长将宏大的文化背景与微观的个体实践巧妙地结合起来。我尤其欣赏它在论证过程中所展现出的那种历史的纵深感——如何从初期的佛教传入，如何与本土文化碰撞融合，最终形成独具特色的“禅武合一”体系。这种循序渐进的论述，使得即便是初次接触这方面内容的读者，也能清晰地跟上作者的思路，理解其理论的根基所在。它不是快餐式的知识灌输，而更像是一份精心绘制的地图，指引着我们去探索一个复杂而迷人的文化迷宫。阅读完毕后，会有一种“原来如此”的豁然开朗感，这是真正好的学术著作带给读者的最大馈赠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验是相当“沉静”的。它没有使用那些浮夸的、煽动性的语言来鼓吹少林文化的“神奇”或“独一无二”。相反，作者的笔触是克制而内敛的，充满了对传统智慧的敬畏。我仿佛能透过文字感受到一种气韵的流动，那种强调身心合一、内外兼修的修炼哲学，在作者的诠释下，变得不再遥远和高不可攀。它把那些复杂的禅宗公案和武术心法，用一种非常贴近生活和哲学的语言重新阐释了一遍，让人在阅读时，不由自主地会进行自我反思。它不强迫你去相信什么，而是提供了一种观察世界的视角，一种安顿身心的路径。对于我个人而言，它更像是一本关于“如何存在”的指南，虽然主题是少林，但其普适性远超出了特定的门派范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力，我认为在于它对“养生”二字的深刻挖掘。我们现在谈论的养生，往往局限于食疗、运动或简单的放松，但这本书将“养生”提升到了一个精神和生命哲学的高度。它探讨的不是如何活得更久，而是如何活得更有质量、更有觉知。作者清晰地展示了，在少林体系中，每一个武术动作、每一次打坐呼吸，都内含着生命能量的引导和调和。这种“动以养形，静以养神”的辩证统一，被阐述得淋漓尽致。我尤其关注到其中关于“气”的运行机制的探讨，虽然科学的验证尚需时日，但其哲学构建的完整性已经足够引人入胜。读完后，我开始重新审视日常的每一个习惯，试图从中寻找那种古老智慧的痕迹，这是一种潜移默化的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术价值和实践指导意义似乎是并行不悖的。作为一本“研究”著作，它在文献考证和理论构建上做到了扎实可靠，确保了其严肃性；但作为一个面向更广泛读者的作品，它又成功地避免了纯粹的学院派腔调，保持了极强的可读性。我特别欣赏它在分析时所采用的跨学科视角，将历史学、宗教学、甚至一些现代身心科学的观点融入其中，使得对少林文化的理解不再是单一维度的。这种融会贯通的能力，让整本书的论述显得格外有力且全面。它为想深入了解这个领域的人提供了一个高质量的基石，同时，对于那些只是略感兴趣的读者，也能提供一个既有趣味性又富含营养的阅读体验，绝对称得上是一本值得反复品读的佳作。