滿28包郵 關愛女性的15種食物與150道貼心菜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王作生 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 食譜
• 保健
• 營養
• 烹飪
• 傢常菜
• 滿28包郵
• 健康飲食
• 關愛女性

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543644724

商品編碼：29982627348

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：關愛女性的15種食物與150道貼心菜

定價：25.00元

作者：王作生

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787543644724

字數：200000

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康、美麗是女人一生的追求，但是，繁重的生活、工作壓力，汙染的空氣，無情流逝的時間，都讓女人的身體和容顔逐漸老去。如何纔能延緩衰老，將病痛關在門外已經壓力重重的女人四處尋覓良方。其實，女性要想讓自己容光煥發，隻需從身邊的天然食物入手，讓身體充分攝取各種營養素，並且注意調整健康的心理狀態，就可以輕鬆擁有健康和美麗。

內容提要

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本書詳細講解瞭日常生話中15種常用、適宜女性食用的食物及其營養成分、養生功效、烹調應用、搭配宜忌，及以這些食物為主料烹製的150道傢常菜肴。這些菜肴均介紹瞭詳細的製作方法、食用方法及功效，讓您既享受到美味，又增加瞭營養。書中還闡述瞭女性的生理結構、特點，以及女性保健及飲食調理方法，幫助女性全方位保護自己的健康。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《都市生存指南：現代人必備的100個實用技巧》 本書簡介 在這個快節奏、信息爆炸的時代，如何在都市叢林中遊刃有餘地生存下去，維護身心健康，提升生活質量，是每個人都麵臨的挑戰。《都市生存指南：現代人必備的100個實用技巧》正是這樣一本集大成之作，它摒棄瞭空泛的理論說教，直擊現代都市人日常生活中最迫切的需求，提供瞭一套全麵、實用且易於操作的行為手冊。本書內容涵蓋瞭從個人時間管理、高效信息篩選、財務規劃基礎，到心理調適與職場應對等多個維度，旨在幫助讀者建立起一套穩固的“城市操作係統”。 本書的結構設計清晰明瞭，共分為五大部分，每一部分都聚焦於都市生活中一個關鍵領域，並輔以具體的場景案例和立即可執行的步驟。 --- 第一部分：時間與效率的鐵律——掌控你的“場域” 現代都市生活最大的敵人是碎片化和無休止的乾擾。本部分將徹底重塑你對時間利用的認知。 核心內容包括： 1. 番茄工作法的高級應用（超越25分鍾的靈活策略）： 不再是簡單的定時工作，而是結閤“深度專注窗口”與“主動恢復期”的個性化時間塊設置。如何識彆並保護你一天中最高效的90分鍾黃金時段。 2. “兩分鍾原則”的進階版——即時決策樹： 針對日常生活中堆積如山的瑣事（如未讀郵件、待處理賬單、快速迴復請求），建立一套快速判斷的流程圖，確保不超過120秒內完成或分配任務，杜絕“拖延的溫床”。 3. 數字斷捨離與通知管理的精細化： 深度解析智能手機的“上癮機製”，提供手機應用層級權限的重構方案。教授如何設置針對不同社交圈層的“靜音等級”，確保關鍵信息不遺漏，噪音不侵擾。 4. 通勤時間的價值最大化： 針對公共交通和自駕通勤的不同情境，提供具體的學習、冥想、或信息輸入策略。例如，如何利用音頻工具進行“被動式技能學習”，以及在擁堵時進行正念呼吸練習以降低皮質醇水平。 5. 周計劃的“抗乾擾”結構設計： 介紹如何構建一個具有彈性（Buffer Time）的周日程，預留齣至少20%的時間用於應對突發事件和非計劃性社交需求，避免“計劃趕不上變化”帶來的挫敗感。 --- 第二部分：信息洪流中的導航——構建你的“知識防火牆” 在信息過載的環境下，辨識、獲取和儲存有效信息的能力，已成為新的核心競爭力。 核心內容包括： 1. RSS訂閱源的“漏鬥過濾係統”： 拋棄被動接受推薦，建立基於特定主題的、由專傢篩選的窄化信息源。如何使用特定工具構建自己的“信息雷達站”。 2. 閱讀效率的“結構化提取法”： 針對長篇報告、專業書籍或深度新聞，教授“三遍閱讀法”——第一遍定調，第二遍抓取論點，第三遍構建知識地圖。如何用思維導圖替代傳統的綫性筆記。 3. “知識庫存”的建立與檢索： 介紹如何利用筆記軟件（如Notion或Obsidian）構建個人化的“第二大腦”。重點不在於記錄多少，而在於如何通過標簽、雙嚮鏈接，實現知識的快速聯想和調取，避免“收藏夾的墳墓”。 4. 社交媒體的“目標性使用”： 將娛樂性的平颱轉化為學習工具。如何設置搜索關鍵詞和關注列錶，讓你的信息流服務於你的職業目標，而非僅僅提供短暫的感官刺激。 5. 事實核查的入門級工具箱： 教授快速識彆深度僞造（Deepfake）內容和虛假信息的基本邏輯和工具，培養對數據來源的批判性眼光。 --- 第三部分：都市財務的微操盤手——安全與增長並行的基礎 本書不提供高風險的投資建議，而是專注於幫助都市人在日常生活中建立穩健的財務基礎和風險意識。 核心內容包括： 1. “三桶金”的日常預算分配模型： 明確區分“緊急儲備金”、“短期目標儲蓄”和“長期增值投資”的比例劃分，並提供基於工資周期的自動化執行方案。 2. 隱藏性生活成本的審計： 詳細列舉都市人容易忽略的隱性支齣，例如訂閱服務的自動續費、不必要的會員費、以及高估的“便利性溢價”（如外賣配送費）。 3. 信用記錄的“無痛”維護： 講解如何利用信用卡進行日常消費積分最大化，同時確保良好的還款記錄，避免不必要的利息支齣和信用風險。 4. 基礎稅務知識的自查清單： 針對工薪階層可能涉及的專項附加扣除、大額醫療支齣等，提供年度自查的步驟，確保不錯過閤法的稅務優化機會。 5. 小額資産的“懶人投資”策略： 介紹定投指數基金、貨幣市場基金等低波動、高流動性的入門級工具，強調紀律性而非市場預測。 --- 第四部分：心理韌性與邊界設置——對抗城市壓力 都市生活對心理健康的侵蝕是潛移默化的。本部分緻力於提供具體的“心理急救包”和長期防護牆。 核心內容包括： 1. “情緒急救箱”的現場應用： 針對突發壓力事件（如會議失敗、人際衝突），提供快速穩定情緒的“5-4-3-2-1”感官接地法和“迷你冥想”技術，幫助使用者在五分鍾內恢復冷靜。 2. 職場與生活中的“溫柔拒絕”藝術： 教授如何清晰、堅定但又不失禮貌地設定個人邊界，應對無休止的“額外請求”。提供拒絕話術模闆，避免因過度承諾而導緻的精力透支。 3. “社交能量”的量化與管理： 識彆哪些社交活動是“能量補充型”，哪些是“能量消耗型”。根據自身性格（內嚮/外嚮傾嚮），製定每周社交的“能量預算”。 4. 睡眠環境的科學優化： 針對城市光汙染和噪音乾擾，提供臥室環境（溫度、濕度、光綫阻隔）的DIY優化方案，並介紹如何利用褪黑素與光照來調整生物鍾。 5. 有效宣泄的“安全齣口”規劃： 引導讀者找到非破壞性的壓力釋放途徑，如高強度運動、創造性愛好（如樂高、繪畫），並將這些活動納入日常日程的“強製性恢復時間”。 --- 第五部分：城市環境中的安全與便捷——生活實操手冊 從應對緊急情況到日常維護，本部分提供瞭大量關於都市基礎設施使用的實用知識。 核心內容包括： 1. “齣門前五分鍾安全檢查清單”： 針對租房或居住環境，包括燃氣、電器、門窗鎖具的快速檢查流程。 2. 應對公共突發事件的“預案思維”： 簡要介紹火災、停電、極端天氣等情況下的基礎逃生/避險知識，以及如何利用手機地圖的離綫功能。 3. 高效利用城市公共資源的秘籍： 如何預約圖書館、體育場館、政府服務窗口等，避開高峰期，最大化公共資源的利用效率。 4. 小傢電的簡易維護與壽命延長： 針對常見的小型電器（如空氣淨化器濾網更換、咖啡機除垢等），提供圖文並茂的維護指南，減少維修頻率和成本。 5. “應急包裹”的構建： 建議準備一個隨時可取的應急小包，內含備用充電寶、常用非處方藥、現金零錢和重要證件復印件，以應對突發狀況。 《都市生存指南：現代人必備的100個實用技巧》並非一本空談未來藍圖的書，它是一份即插即用的工具包，旨在讓讀者在每一個平凡的日子裏，都能感受到被掌控感和效率的提升。讀完本書，你將不再是被都市節奏裹挾的旁觀者，而是成為那個從容行走於鋼筋水泥森林中的駕馭者。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀上看，這本書的工藝水準相當不錯，紙張的質感厚實，即便是經常翻閱也不會輕易損壞，這對於一本需要經常在廚房颱麵上對照操作的食譜來說非常重要。我尤其欣賞它對食材采購的細緻說明，很多食譜中的特色食材，作者不僅指明瞭它們的好處，還給齣瞭在國內不同地區可能找到的替代品，或者在哪裏可以買到品質有保證的貨源。這種細緻入微的關懷，讓讀者在實踐過程中幾乎沒有後顧之憂。而且，這本書的重點似乎放在瞭“平衡”二字上，它鼓勵的是一種持續的、溫和的調理過程，而不是追求速效的“排毒”或“速瘦”。這種穩健的理念，讓我對書中的建議充滿瞭信任感，它更像是一個長期的健康夥伴，而非一個短暫的速成班。這本書對於那些希望係統性地瞭解並照顧自己身體的女性來說，無疑是一筆寶貴的投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上這類主題的書籍太多瞭，很多都充斥著誇張的宣傳和不切實際的食療承諾，所以我一開始對這本書的期待值是比較保守的。然而，閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。這本書最打動我的地方在於它的“接地氣”——它承認女性在生活中麵臨的各種壓力，比如工作應酬、社交聚會等，並針對性地提供瞭“補救”方案，而不是要求讀者過一種完全禁欲式的健康生活。例如，書中針對偶爾飲酒或外食後的身體不適，提供的幾款清爽的湯飲，材料常見，製作簡便，非常符閤現實生活場景。這體現瞭作者對現代女性生活狀態的深刻理解和同理心。那些“貼心菜”的名字也很有意思，它們不是那種冷冰冰的營養代稱，而是充滿瞭生活的溫度，讀起來讓人感到親切和溫暖。這本書的文字溫度，讓人覺得閱讀本身就是一種療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種淡雅的米黃色調和手繪的插畫風格，讓人一看就覺得裏麵裝的內容會是那種細水長流、讓人感到被理解和嗬護的文字。我本來是衝著那些“關愛女性”的健康理念來的，希望能找到一些切實可行、融入日常生活的食療方法，畢竟健康飲食是所有“保養”的基礎。翻開目錄時，我注意到它似乎將重點放在瞭對不同階段女性需求的細緻劃分上，比如青春期、備孕期、中年調理等等，這比那種籠統地講“多吃蔬菜水果”的書要專業得多。我特彆期待看到作者是如何將復雜的營養學知識，轉化成我們廚房裏觸手可及的食材搭配。例如，書中是否會詳細講解鐵元素對女性的重要性，以及如何通過搭配維生素C來最大化吸收率，而不是簡單地羅列“多吃紅肉”這種大眾化的建議。更讓我好奇的是，那“150道貼心菜”的具體內容，它們是偏嚮於傳統滋補的老方子，還是融入瞭現代烹飪技法，以保證美味和營養的雙贏？畢竟，再好的食療方子，如果不好吃，也很難堅持下去。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本菜譜，更像是一位懂得女性細膩心思的營養師給齣的私人建議書。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我立刻被那種樸實無華的敘述方式吸引住瞭。它沒有采用那種高高在上的說教口吻，反而是像一個經驗豐富的前輩，娓娓道來女性身體的微妙變化和應對之道。我注意到，作者在講解每一種推薦食材時，都會配上一些相關的文化背景或者生活小故事，這使得那些原本枯燥的營養成分介紹變得生動有趣起來。比如，當談到某種特定藥食同源的食材時，作者會提到古代文人雅士如何用它來調理身心，這種跨越時空的連接感，讓人對食物的敬畏之心油然而生。我原以為“150道菜”會讓我眼花繚亂，不知從何下手，但這本書的排版非常清晰，每道菜肴的步驟都配有彩圖，即便是廚房新手也能輕鬆嘗試。而且，我欣賞它在“貼心”二字上的投入，很多食譜都考慮到瞭現代人快節奏的生活，提供瞭快速製作的B計劃，這對於忙碌的上班族來說簡直是福音。這本書真正做到瞭將“關愛”落地到每一個細節，從食材的選擇到烹飪的時間，都充滿瞭對女性的體貼。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在理論深度上做得非常到位，它並非僅僅停留在“多吃這個對那個好”的錶麵，而是深入探討瞭女性內分泌係統與飲食之間的復雜關聯。我讀到關於不同月相周期如何影響身體代謝的那一章節時，感到非常震撼，作者用一種非常直觀的方式解釋瞭為什麼有些女性在特定時期會對某些食物産生強烈的渴望或抗拒。這本書的妙處在於，它教會你“為什麼”要吃，而不是強迫你“必須”吃。這種啓發式的引導，遠比死記硬背食譜要有效得多。我嘗試著根據書中的建議調整瞭我一周的膳食結構，特彆是針對睡眠質量的幾個食譜，效果立竿見影。那種感覺就像是，你不再是盲目地對抗身體的信號，而是學會瞭如何與自己的身體“對話”。這本書的價值，已經超越瞭一本普通的烹飪指南，它更像是一部幫助女性重塑健康生活哲學的工具書。