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☆☆☆☆☆

邱锦伶 编

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 内在平静
• 正念
• 个人发展
• 生活智慧
• 精神食粮

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535792075

商品编码：11985832185

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：心灵择食
• 作者：邱锦伶
• 定价：39.8
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535792075

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：217
• 字数：180千字

编辑推荐语

邱锦伶所著的《心灵择食》可以帮你改善以下精神状态：压力大，心烦意乱总担心会发生不好的事总是被打击，无精打采很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎…… 《心灵择食》提供50多种有健康隐患却容易被忽视的病症的调理方法：疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情绪低落、容易疲倦、嗜吃甜食便秘、痔疮、咽喉发炎、掉发、啤酒肚浅眠多梦、易受惊吓、手脚冰冷、没有食欲、容易感冒月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、子宫肌腺瘤、妇科炎症、乳腺癌长痘、脸色蜡黄、睡不饱、肩颈僵硬、背疼……

内容提要

这本《心灵择食》是邱锦伶的情绪食疗书。邱老 师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负 面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠 胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓 是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能 够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方 案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变 强，为自己的人生找到出口。
    

目录

孙俪推荐序 邱老师教会我对食物的断舍离
徐嘉樯推荐序 择食之后，体会到由内而外的改变
周湘琦推荐序 选对食物，让自己拥有健康和正能量
自序：倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！
情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧
因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗
想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲
四十岁开始当学徒，我都经历了什么
健康应该是只靠吃就能解决的事
情绪一：焦虑
压力大，心烦意乱
调理重点：疲倦、怕吵、失眠、暴食
总担心会发生不好的事
调理重点：失眠、咽喉反复发炎
无法兼顾家庭和事业
调理重点：皮炎、没有食欲
情绪二：愤怒
工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体
调理重点：暴躁、便秘、痔疮
有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨
调理重点：无明火、胃酸反流、便秘
情绪三：挫败
我靠购物缓解压力、取悦自己
调理重点：长黑斑、肤色暗沉、口臭
总是被打击，无精打采
调理重点：情绪低落、嗜吃甜食、容易疲倦
情绪四：不平
凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九晚五累死累活
调理重点：小腹肥胖、不喜欢跟别人起冲突
这是个看脸的世界，我努力有什么用
调理重点：快走或说话时容易喘、易受惊吓
情绪五：嫉妒
伴侣太**，导致我患得患失
调理重点：口干舌燥、半夜醒来睡不着、腰部肥胖
我觉得别人的老公好，就要抢过来
调理重点：饿或紧张生气时会手抖、盗汗、头发毛糙、脸上长黑斑
情绪六：悲伤
婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起
调理重点：掉发、啤酒肚、体力衰退
十年感情，他劈腿三年
调理重点：长痘、月经不调、多囊卵巢综合征
离婚后，我觉得自己很失败
调理重点：荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳疼痛
情绪七：自卑
没有人在乎我
调理重点：痛经、子宫肌腺瘤
一切都是我的错，我不值得别人对我好
调理重点：妇科炎症、脸色蜡黄、睡不饱、乳腺癌
情绪八：讨好
很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累
调理重点：肩颈僵硬、背疼
情绪九：愧疚
婚后出轨，良心难安
调理重点：子宫肌瘤
情绪十：逃避
恐婚，相爱的人不能只是在一起吗
调理重点：气喘、胸闷
害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎
调理重点：手脚冰冷、没有食欲、感冒
父母不和，不想回家
调理重点：脸上长斑、脱皮、头发油、头屑多
后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧
择食同学心得分享

《心灵择食》 内容简介 在这部引人入胜的作品中，我们踏上了一段探索人类深层需求与食物之间复杂关系的旅程。作者以敏锐的洞察力，将餐桌上的选择上升到了关乎个体存在意义的高度，揭示了我们如何通过食物来表达自我、寻找慰藉、建立连接，甚至重塑我们与周遭世界的互动方式。这不仅仅是一本关于饮食的书，更是一次对生命本质的深度审视，一次对“吃”这一日常行为背后丰富心理景观的细致描摹。 书中，我们首先会认识到，食物的选择远非简单的生理需求满足。它是一个复杂的文化符号系统，承载着我们的成长记忆、家庭传统、社会身份，甚至是我们对健康、道德和环境的理解。作者通过一系列生动的故事和深刻的分析，展现了食物如何成为我们童年烙印的载体，如何影响我们与家人、朋友建立情感联系的方式，又如何在现代社会中，成为我们区分群体、彰显个性的重要途径。从祖母手中传递的古老食谱，到社交媒体上精心摆拍的美食照片，再到对特定饮食风潮的追随，每一个选择背后都隐藏着丰富的情感和潜意识的驱动。 随着阅读的深入，我们会发现，食物不仅仅是外在的符号，更是内在情感的映射。在压力、焦虑、孤独或喜悦时，我们往往会转向特定的食物来寻求抚慰或庆祝。这种“情绪性进食”并非偶然，而是人类在漫长进化过程中形成的一种自我调节机制。作者深入剖析了这种机制的运作方式，以及它可能带来的影响。我们将在书中看到，一些人如何通过食物来填补内心的空虚，一些人又如何在美食的盛宴中暂时忘却烦恼。然而，作者也警醒我们，过度依赖食物来处理情绪，可能会导致一系列健康问题和心理困境。因此，理解情绪性进食的根源，学习更健康的应对策略，便成为书中的一个重要议题。 《心灵择食》还将目光投向了我们与身体的关系。在当下这个充斥着身材焦虑和饮食信息的时代，我们如何看待自己的身体，以及如何对待我们摄入的食物，都深深地影响着我们的自我认知和生活质量。作者挑战了那些狭隘的、以瘦为美的单一审美标准，倡导一种更加包容和尊重的身体观。我们将在书中看到，那些曾经因为饮食习惯而感到自卑和羞耻的人们，如何通过重新认识食物的营养价值和身体的真实需求，逐渐找回自信和健康。这是一种从“控制”到“倾听”，从“抗拒”到“接纳”的转变过程，是真正意义上的“心灵择食”。 此外，本书还深入探讨了食物的伦理维度。在日益关注可持续发展和公平贸易的今天，我们选择的食物不仅仅关乎个人健康，也关乎地球的未来和社会的公平。作者引导读者思考，我们所吃的食物从何而来，在生产过程中经历了怎样的旅程，以及它们对环境、农民和动物产生了怎样的影响。从选择本地食材、支持有机农业，到减少食物浪费，再到关注动物福利，每一个看似微小的选择，都在共同塑造着一个更加美好的世界。这种“有意识的饮食”，是将个人选择与更广阔的社会责任相结合的体现。 《心灵择食》并非提供一套僵化的饮食规则，而是邀请读者进行一场自我探索的旅程。它鼓励我们带着好奇心去审视自己的饮食习惯，去理解那些看似随机的选择背后隐藏的意义。通过倾听身体的信号，理解内心的需求，并结合对外部世界的认知，我们能够做出更符合自己真实情况的选择。这种选择，是智慧的，是平衡的，是滋养身心的，也是对生命充满敬意的。 书中穿插着许多引人入胜的故事，有来自不同文化背景的饮食习俗的观察，有关于食物与心理健康关联的科学研究的解读，也有普通人通过改变饮食习惯而获得身心转变的真实案例。这些故事和案例，如同繁星点点，照亮了本书所要传达的思想，让抽象的理论变得鲜活而可感。作者的笔触细腻而富有感染力，时而引人深思，时而令人会心一笑。 最终，《心灵择食》希望唤醒的，是一种更加全面、更加深刻的饮食观。它将“吃”从一种生存的手段，提升为一种与自我、与他人、与世界连接的艺术。它告诉我们，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于心灵的丰盈。而食物，作为连接身心灵的桥梁，拥有着改变我们生活，甚至改变世界的巨大力量。阅读本书，将是一次重塑我们与食物关系，从而重塑我们与自身关系的重要契机。它将帮助我们不再是被动地被食物所驱动，而是主动地、有意识地选择那些真正滋养我们生命、提升我们生命品质的食物。这是一场关于觉醒的饮食革命，一场从餐桌开始的自我救赎。

评分☆☆☆☆☆

这本书在人物塑造上达到了一个令人惊叹的高度，每一个配角都拥有自己完整而自洽的世界观，几乎没有一个角色是纯粹的工具人。我印象最深的是那个看似微不足道的老图书管理员，他寥寥数语的对话中，竟然蕴含着对历史兴衰的深刻洞察，他的存在仿佛是整个故事的“锚点”，将那些漂浮不定的情感和事件牢牢地固定在了现实的基座上。更绝妙的是，作者非常高明地处理了“主角光环”的问题，书中的核心人物在面对重大抉择时，往往显得笨拙、充满了人性的弱点，他们会犯错，会后悔，会做出让自己都无法原谅的决定。这种真实感，比塑造一个完美无缺的英雄要动人一万倍。它让我深刻体会到，生活中的英雄主义往往就体现在那些不完美的人身上，他们依然选择站起来，继续前行。这本书的魅力就在于，它敢于展示人性的幽暗和脆弱，却又在字里行间流淌着对这种脆弱的无条件接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法简直是神来之笔，作者对人物内心世界的挖掘入木三分，读起来让人感觉就像是照镜子一样，清晰地看到了自己潜藏的情绪和那些不为人知的渴望。开篇那个关于“选择”的哲学思辨就一下子抓住了我的眼球，它不是那种空泛的理论说教，而是通过一系列极其生活化的场景，把选择的重量和后果描摹得淋漓尽致。我尤其喜欢其中对“犹豫”这一状态的细腻刻画，那种在两个同样诱人的选项之间徘徊，每走一步都伴随着对另一条路可能性的遗憾和好奇，笔触之细腻，连空气中仿佛都弥漫着那种微妙的张力。书中后半段，情节开始转向对自我身份认同的追寻，主角为了摆脱既定的社会角色，付出了巨大的代价，那种挣扎和最终的释然，给我带来了极大的触动。它强迫我去反思自己生活中的许多既定轨道——我是在追随别人期望的生活，还是真正听从了内心深处的召唤？文字的节奏感也处理得非常到位，紧张时如疾风骤雨，舒缓时又似涓涓细流，让人沉浸其中，难以自拔。这本书不仅仅是一个故事，更像是一场深刻的自我对话，推荐给所有正在迷茫路口徘徊的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直可以用“冷峻的诗意”来形容，完全颠覆了我对传统文学作品的刻板印象。作者仿佛是一位冷眼旁观的雕塑家，用最精准、最克制的词汇，勾勒出时代的侧影和社会群像。特别是描述那些边缘人物的段落，没有刻意的煽情，却能让读者在字里行间感受到一种深沉的悲悯和无力感。我特别留意了其中对于城市景观的描写，那些冰冷的钢筋水泥、无休止的霓虹闪烁，都被赋予了一种近乎恐怖的美感，成为了烘托人物内心疏离感的绝佳背景。这种环境描写与人物的心理活动形成了强烈的反差，使得阅读体验既有视觉上的冲击力，又有情感上的穿透力。再者，作者巧妙地运用了大量的隐喻和象征，初读时可能略显晦涩，但回味再三，每一个物件、每一个重复出现的意象，都在默默地为主题服务，构建起一个复杂而精密的意义网络。读完后，我感觉自己的词汇量似乎都得到了提升，因为它教会了我如何用更简洁、更有力量的方式去表达复杂的情感。这是一部需要细细咀嚼、反复品味的佳作，绝非“快餐式”阅读材料可比拟。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到能将学术思辨和大众接受度结合得如此完美的书籍。这本书的知识密度非常高，但作者显然对如何引导读者有着清醒的认识。它涉及了许多关于认知科学和文化符号学的概念，但这些复杂的理论从来不是生硬地抛出来的，而是巧妙地编织进了人物的对话和日常的思考之中。例如，书中有一段关于“符号的失真”的讨论，是通过两个人对一张旧照片的不同解读来呈现的，形象生动，逻辑严密，让人在不知不觉中就吸收了新的知识框架。更值得称赞的是，它对不同文化背景下的解读差异保持了极大的尊重和审慎，没有陷入文化优越感的窠臼。阅读它，就像是上了一堂非常有趣的、高水平的研讨课，但你却感觉不到任何压力，反而充满了探索未知的兴奋感。这本书无疑具有很强的“再读价值”，因为第一次读可能忙于跟上情节和概念的梳理，而第二次重读时，才能真正体会到那些隐藏在表面之下的复杂结构和精巧布局。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我是一个对情节推进速度要求很高的人，但这本书成功地让我放慢了脚步，因为它提供的不仅仅是故事线索，更是一场关于“时间本质”的探讨。作者对“慢”的运用达到了炉火纯青的地步，很多关键的转折点，并不是通过突发事件来达成的，而是通过时间在角色身上留下的痕迹——那些不经意的皱纹、一次漫长的凝视、一段重复的日常，最终汇聚成改变一切的巨大能量。这种叙事上的克制，反而带来了更强大的戏剧张力。我特别喜欢其中关于记忆片段的组织方式，它们不是按时间顺序排列的，而是根据情感的重量随机跳跃，就像我们的大脑在回忆时那样混乱而真实。这种非线性叙事，迫使读者必须主动参与到拼图的过程中去，去重建事件的逻辑和人物的动机，极大地提升了阅读的参与感和智力上的挑战性。对于习惯了快节奏好莱坞式叙事的读者来说，这本书可能需要一点耐心适应，但一旦你接受了它的内在节奏，你会发现这种“慢”才是通往更深层次理解的唯一路径。