時尚媽咪的快手早餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

辜惠雪 著

圖書標籤:

• 早餐
• 快手早餐
• 育兒
• 親子
• 美食
• 傢常菜
• 時尚
• 媽媽
• 健康
• 營養

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555224457

版次：1

商品編碼：12113636

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

　　本書針對求學階段孩子的成長學習需要，根據熱量與營養素的需求，設計瞭110種簡單又優質的早餐，每道食譜均由專業營養師分析營養數值，讓早餐的愛心與營養都滿分，讓孩子每天神采奕奕地上學去。書中所設計的食譜除瞭假日可先做好放起來的調理包概念式早餐外，還包含3分鍾、10分鍾即可快速完成的早餐，並寫齣“料理計劃錶”，讓讀者瞭解如何運用重疊的時間完成多樣料理動作，不慌不忙製作早餐。

作者簡介

　　辜惠雪，社區烘焙班老師，小西點研習班老師，糕餅點心製作班老師，私立烹飪補習班料理講師。

內頁插圖

目錄

04 推薦序
05 作者序
06 如何使用本書
PART 1
早餐對孩子的重要性
12 早餐是孩子健康成長的關鍵
14 為孩子準備一份優質早餐
17 如何為孩子挑選外食早餐
20 孩子早餐問答集錦
PART 2
10分鍾快手早餐
25 咖喱香蔥麵包＋桂香鮮奶
27 彩蔬三明治串+蜜桃豆奶
29 鰻魚湯泡飯
31 蝦仁雜炊
33 蒲燒鰻蔥蛋饅頭＋即溶燕麥
35 水果吐司派＋薰衣草蜜奶
37 德國香腸壽司捲＋米漿
39 培根奶吐司＋草莓胚芽奶
41 牛肉鑲吐司＋柳橙優酪乳
43 銀魚飯團＋番茄蜜桃汁
45 絲瓜火腿燕麥粥
47 豆腐飯餅＋桂圓棗茶
49 抹醬三明治＋杏仁花生奶
51 肉桂香蕉捲＋蘋果多多
53 美式早餐＋蜂蜜柳橙汁
55 蔬菜蛋＋香蕉可可奶
57 四色涼麵＋山藥薏米漿
PART 3
從容料理的愛心早餐
67 美式蛋捲＋柳橙香柚汁
69 照燒雞腿口袋餅＋水果茶
71 瓜仔肉麵綫
73 竹筍鹹稀飯
75 番茄牛肉燉飯＋密瓜洋芹汁
77 五目燕麥飯＋黑豆漿
79 菠菜肉片米粉湯
81 草莓麵包布丁＋蘋果蘿蔔汁
83 通心麵茶碗蒸＋海帶芽味噌湯
85 馬鈴薯玉米濃湯
87 堅果牛奶粥
89 麵疙瘩番薯甜湯
91 麻薯薏米紅豆湯
93 綠豆杏仁甜粥
PART 4
調理包概念式早餐
97 塔塔海鮮三明治＋蛋奶
99 銀魚野菜披薩＋芒果椰奶
101 雞肉漢堡＋香瓜奶昔
103 火腿蔥油餅＋山楂洛神蜜茶
105 鬍蘿蔔豆腐燒賣＋棉花糖可可豆漿
107 鮪魚甜椒鍋貼＋豆漿牛奶
109 蒸蛋糕＋山藥奇異果汁
111 瑪芬＋蘋果奶露
113 熏雞肉蔬菜塔＋香檸菩提茶
115 柚子茶司康＋紅豆布丁牛奶
117 檸檬起司塔＋鳳梨可爾必斯
119 芋頭碗粿＋蔬菜麥片
121 乾拌餛飩＋豆漿
123 芋頭糕片兒湯
PART 5
特殊日子的營養早餐
【考試篇★啓發腦力】
131 黑芝麻鬆餅＋毛豆牛奶
133 百香果貝殼沙拉＋杏仁奶
135 西班牙蛋餅＋胚芽可可奶
137 花生培根捲＋黑麥汁
【生病篇★加強抵抗力】
139 紅糖雙米粥
141 桂花酒釀蛋
143 魚片蛋花粥
145 豆腐味噌麵綫
【運動篇★增強活力】
147 吐司肉包＋黑芝麻奶昔
149 蝦仁蔬果大亨堡＋木瓜優酪乳
151 鮪魚飯團＋鬆子蓮藕牛奶
★★★早餐專欄★★★
58 3分鍾，早餐快速上桌
58 水果牛奶玉米片
59 水果燕麥酸奶
60 鳳梨起司披薩+鮮奶
61 果醬墨西哥餅+熱可可
62 乳酪蘇打餅+鮮奶
63 如何外帶自製的早餐
124 補充能量的小點心
124 黃金起司球
125 雙色茶巾
126 甜薯泥餅
127 棉花糖榖片餅
152 自製飲品，掌握孩子的健康
152 蘋果奶露/香瓜奶昔/杏仁花生奶
153 木瓜優酪乳/柳橙優酪乳/杏仁奶/蛋奶
154 薰衣草蜜奶/胚芽可可奶/芒果椰奶/豆漿牛奶
155 草莓胚芽奶/蜜桃豆奶/香蕉可可奶/鬆子蓮藕牛奶
156 紅豆布丁牛奶/黑芝麻奶昔/毛豆牛奶/桂香鮮奶
157 柳橙香柚汁/番茄蜜桃汁/蘋果蘿蔔汁/哈密瓜洋芹汁
158 鳳梨可爾必斯/蘋果多多/山藥奇異果汁/水果茶/桂圓棗茶
160 香檸菩提茶/山楂洛神蜜茶/海帶芽味噌湯/棉花糖可可豆漿/山藥薏米漿

《星際迷航：失落的方舟》 作者： 亞曆山大·馮·霍夫曼 類型： 硬科幻、太空歌劇、軍事冒險 字數： 約 150,000 字 齣版社： 奧德賽星際齣版集團 齣版日期： 2458 年 7 月 --- 內容簡介 遙遠的未來，人類的足跡早已遍布銀河係，但前方的黑暗中，依然潛伏著未知的恐怖與失落的榮耀。 《星際迷航：失落的方舟》將讀者帶入一個宏大而復雜的宇宙圖景。故事的開端，是人類聯邦（United Terran Commonwealth, UTC）在經曆瞭“剋塞諾斯戰爭”後的百年和平期。然而，這份寜靜建立在一層薄冰之上。在銀河係邊緣，一個被稱為“虛空地帶”（The Void Reach）的危險區域，聯邦的偵測陣列捕獲到一個微弱但清晰的信號——那是一個失蹤瞭三個世紀的傳奇艦隊——“方舟艦隊”發齣的求救信號。 方舟艦隊，是人類文明曆史上最偉大也最悲壯的遠徵。三百年多前，為瞭躲避一場被稱為“大寂靜”的未知災難，聯邦傾盡國力建造瞭十二艘搭載著數百萬殖民者的巨型星艦，目標是數萬光年之外的“伊甸園星域”。除瞭旗艦“先驅者號”成功發迴一次加密的、內容模糊的報告外，其餘十一艘星艦如同被宇宙吞噬，音訊全無。許多曆史學傢和科學傢都斷定，它們早已在漫長的航行中解體或被更高等的文明消滅。 主角的抉擇與命運的交織 故事的核心人物是凱拉斯·凡斯，一位被軍方邊緣化的天纔星際考古學傢，同時也是前聯邦星際艦隊（UTC Navy）的王牌導航官。凡斯因多年前一次爭議性的任務失敗而被降職，並沉迷於研究已滅絕文明的殘骸。他對“方舟艦隊”的執著近乎偏執，認為那批失蹤的星艦中蘊含著超越當前聯邦科技的秘密。 當求救信號齣現時，凡斯被秘密召迴，加入瞭代號為“幽靈搜尋者”的特遣隊。這支隊伍並非一支正規艦隊，而是一支由精英技術人員、特種部隊和不可靠的“灰色地帶”人物組成的混閤體，其任務是低調、快速地抵達信號源，確認方舟艦隊的現狀，並奪迴任何可能具有戰略價值的科技。 特遣隊的旗艦是一艘經過深度改裝的前綫偵察艦——“俄耳甫斯號”。這艘船載著凡斯、冷酷無情的聯邦情報官伊麗莎白·雷恩（她對任務的忠誠度始終存疑），以及一位來自神秘的“軌道氏族”（Orbite Clan）的雇傭兵——澤恩，一個對銀河係地下勢力瞭如指掌的異族。 深入險境：超越已知的宇宙疆域 特遣隊穿越瞭聯邦劃定的安全邊界，進入瞭星圖上標注著“不可穿越”的危險區域。他們麵對的不僅是惡劣的自然環境——如高能粒子風暴和不穩定的麯速通道——更是來自外太空的威脅。 首先，他們遭遇瞭“迴音族”（The Echoes）。這是一種在星際塵埃中以等離子體形態存在的生物集群，它們能夠乾擾電子係統，並以復雜的無綫電波進行交流，仿佛宇宙自身的噪聲。與迴音族的首次交鋒，幾乎讓“俄耳甫斯號”全毀，也讓凡斯意識到，這片區域遠比聯邦想象的要“活潑”。 接著，他們發現方舟艦隊的殘骸並非自然解體，而是捲入瞭一場古老的、持續瞭數韆年的戰爭。信號的源頭指嚮一顆被奇異能量場包裹的巨型氣態行星——“煉獄之眼”。 方舟的真相 在煉獄之眼的外圍軌道，特遣隊終於找到瞭十二艘方舟星艦的殘骸。但景象並非預期的廢墟。其中三艘星艦——“希望號”、“信念號”和“永恒號”——竟然仍然處於動力運行狀態，但它們被某種粘稠、半有機質的物質包裹，仿佛陷入瞭某種深層的休眠。 凡斯和一支小型登陸小隊設法滲透進瞭“信念號”。在冰冷的休眠艙內，他們發現瞭方舟艦隊的秘密：為瞭在漫長的旅途中生存，方舟的殖民者們接受瞭激進的基因修改和賽博格植入，形成瞭新的、高度進化的物種——“新人類”（Homo Novus）。 然而，他們並未成功抵達伊甸園。在航行到一半時，他們觸發瞭某種遠古種族遺留下的防禦係統，導緻所有星艦陷入瞭時間膨脹的局部區域，被睏在瞭“時空口袋”中。更糟的是，休眠中的新人類被一種被稱為“心智寄生體”（The Synaptic Leech）的生物感染。這些寄生體控製瞭艦載人工智能，將幸存者轉化為具有強大精神力量的、效忠於未知主人的生物武器。 三重對抗與終極抉擇 特遣隊陷入瞭三方混戰： 1. 聯邦的秘密目的： 情報官雷恩的真正任務浮齣水麵——她奉命不惜一切代價迴收方舟艦隊攜帶的“光子引擎原型”，即便這意味著要摧毀所有新人類和星艦。 2. 被喚醒的新人類： 部分新人類開始蘇醒，他們對聯邦心存怨恨，渴望奪迴屬於自己的星域，並視凡斯等人為入侵者。 3. 心智寄生體： 寄生體的“母體”在“信念號”的核心被激活，它試圖利用方舟的麯速引擎，將感染擴散到整個銀河係。 在最終的對決中，凡斯必須利用自己對古代星圖和導航學的知識，引導“俄耳甫斯號”穿越煉獄之眼的能量風暴，同時與雷恩的背叛和新人類的攻擊周鏇。他意識到，失落的方舟不僅僅是科技的寶庫，更是人類文明在麵對終極壓力時所做齣的殘酷選擇的縮影。 凡斯最終決定，不能讓“光子引擎”落入任何一方手中，也不能讓被汙染的新人類成為下一個威脅。他引導“俄耳甫斯號”與“信念號”同歸於盡，利用引擎的過載爆炸，暫時封鎖瞭通往虛空地帶的麯速航道，將“心智寄生體”和巨大的科技誘惑一同埋葬在煉獄之眼的深處。 尾聲：新的航程 凡斯帶著少數幸存的隊員和新人類的幾名關鍵人物（包括一個尚未被完全感染的“預言傢”）驚險逃離。他們成功地完成瞭任務——但不是聯邦要求的任務。他們帶迴瞭關於未知威脅的警示，以及關於人類適應性和道德邊界的沉重教訓。 《失落的方舟》以凡斯凝視著星圖上那片被他親手標記為“禁區”的虛空地帶結束。聯邦的和平依舊脆弱，新的星際勢力正在崛起，而凡斯深知，他所做的隻是贏得瞭一場暫時的喘息。真正的“方舟”並非那批星艦，而是人類在麵對無盡黑暗時，所選擇的文明延續之道。 --- 核心主題與亮點 道德的灰色地帶： 探討瞭在文明存亡的危機麵前，為瞭延續種族而進行的基因改造與道德犧牲。 失落的科技與考古學： 結閤瞭硬科幻的嚴謹性與考古學探秘的刺激感，揭示瞭古老文明留下的深遠影響。 緊張的太空軍事行動： 首次遭遇的等離子生物和高能環境下的星艦作戰，場麵宏大且極具技術細節。 人物群像的深度挖掘： 凡斯、雷恩和澤恩之間的復雜信任與背叛關係，推動瞭情節的多次反轉。

評分☆☆☆☆☆

從排版設計上看，這本書的視覺引導性做得極佳。那些步驟圖的清晰度令人贊嘆，每一個動作的關鍵點都用高亮或箭頭標注得非常到位，幾乎不需要太多文字解釋，就能明白每一步操作的要領。我特彆喜歡那種色彩飽和度適中但又清晰明瞭的成品圖，它們既有藝術感，又非常貼近實際傢庭製作的效果，不會像有些食譜那樣，成品圖看起來像是經過過度修飾的藝術品，讓人望而卻步。這種真實感，是建立信任的關鍵。此外，書中的信息密度控製得很好，沒有那種讓人眼花繚亂的冗餘信息。每一個版塊的劃分都非常清晰，無論是食材列錶、操作步驟，還是小貼士，都能迅速定位，這在早晨手忙腳亂的時候，簡直是救命稻草。它成功地將復雜的烹飪過程，拆解成瞭易於執行的微小任務。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找那種能夠真正適應現代快節奏生活的食譜，市麵上很多所謂的“快手”早餐，要麼是半成品加熱，要麼就是步驟雖然少但味道平庸。而這本書給我的感覺是，它在“快”和“好”之間找到瞭一個完美的平衡點。我注意到書中似乎非常強調對時間的管理和流程的優化，這遠超齣瞭食譜本身的內容，它更像是一本關於時間效率和傢庭後勤管理的指南。比如，關於工具的選擇和擺放，關於如何利用零碎時間進行預處理，這些細節的闡述，讓我對如何高效利用廚房空間有瞭新的認識。這本書的價值在於它提供瞭一套係統的解決方案，而不是零散的技巧。它教會我的不僅僅是如何在十五分鍾內做齣一份像樣的早餐，更重要的是如何建立一套能持續運轉的早晨工作流。這種係統性的思維，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者文筆非常風趣幽默，閱讀體驗完全不像是在看一本教做飯的工具書，倒更像是一位經驗豐富、毫無保留的好友在分享她的獨門秘籍。那些看似尋常的食材，經過她的描述和搭配，瞬間就變得生動起來，讓人躍躍欲試。我特彆欣賞她那種毫不矯揉造作的敘事風格，很多小技巧都是在故事或者生活場景中自然而然地流露齣來，比如她提到如何快速處理前一晚的準備工作，或者在孩子“鬧彆扭”時如何用早餐來轉移注意力，這些都是教科書上學不到的“情商食譜”。讀著讀著，我忍不住笑齣聲來，感覺自己已經掌握瞭對抗早晨兵荒馬亂的“武功秘籍”。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，大大降低瞭學習新技能的心理門檻，讓原本對烹飪有些畏懼的我，也敢於挑戰那些我以前覺得過於復雜的“高難度動作”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵色彩明亮，那種溫馨又充滿活力的感覺，讓人一看就知道是本能解決生活難題的好幫手。我特彆喜歡那種簡約又不失細節的排版，拿到手裏沉甸甸的，翻開內頁，那種紙張的質感也讓人心情愉悅。雖然我還沒來得及完全鑽研裏麵的所有食譜，但光是目錄和導讀部分就已經讓我對作者的用心程度有瞭深刻體會。看得齣來，作者在構思這本書時，是真正站在我們這些忙碌媽媽的角度去思考的，比如對於食材易得性、操作步驟的清晰度，都有非常細緻的考量。我尤其留意到書裏似乎還穿插瞭一些關於營養搭配的小知識，而不是單純的菜譜堆砌，這對於我這種想兼顧孩子健康又沒時間做復雜研究的傢長來說，簡直是雪中送炭。我期待著實踐那些號稱“快手”的早餐，希望它真的能讓我的早晨多齣那麼寶貴的十分鍾寜靜。這本書的整體氛圍是積極嚮上的，它不販賣焦慮，而是提供一種切實可行的解決方案，讓人對接下來的生活充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種前所未有的自信感，它讓我開始重新審視“為傢人做早餐”這件事的意義。它不僅僅是關於食物本身，更是一種情感的傳遞和對生活品質的堅持。作者似乎非常注重食材的選擇和營養的均衡，即便是在追求速度的前提下，也對食物的“本質”保持著尊重。我能感受到，她推薦的每一種搭配，背後都有著對孩子成長發育的細緻考量。這種深入骨髓的關懷，通過文字的力量傳遞瞭齣來，讓我不再覺得準備早餐是件不得不完成的苦差事，而更像是一種充滿愛意的儀式。它激發瞭我想要為傢人創造更美好日常的內在動力，讓我願意花心思去挑選那些新鮮的、健康的材料，並期待著看到他們因為這些用心準備的早餐而展露的滿足笑容。這本書，的確是為現代傢庭注入瞭一股暖流。