糖尿病饮食运动宜忌速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李洪梅 编

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 运动
• 健康
• 医学
• 营养
• 食谱
• 保健
• 指南
• 自查

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555263692

版次：1

商品编码：12343344

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：179

字数：100000

正文语种：中文

内容简介

　　作为一种慢性疾病，一旦患上糖尿病后更要注重日常生活中的饮食结构和习惯。《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》从选择合理的饮食和运动来控制血糖入手，详尽介绍了糖尿病的基本知识，特别是饮食宜忌，合理运动等。全书中西医结合，内容详尽，通俗易懂，既可作为糖尿病患者的知识读本，同时也是很好的预防糖尿病的科普读物。

作者简介

李洪梅，主任医师煤炭总医院内分泌科主任。1987年毕业于中国医科大学。1989-1991在中日友好医院消化内科、心内科及内分泌科学习。1999年至今担任内分泌科行政主任职务。1997-2010攻读中科院心理所的在职研究生。对内科的常见病、多发病、疑难病例具有较高的诊治水平。尤其擅长糖尿病及其并发症的诊治，如糖尿病末梢神经炎、糖尿病肾病、糖尿病心脑血管疾病等。对甲状腺疾病有一定的经验．如甲亢、甲低及甲状腺炎。对脑垂体、肾上腺疾病有一定的经验。考取三级心理咨询师。对患者的心理疾病也有一定的见解。在省级以上杂志发表论文30余篇。目前担任北京医学会内分泌学会理事。北京医师学会内分泌专业分会理事。

内页插图

目录

第一章糖尿病常识速查

糖尿病的分类

血糖与胰岛素的关系

糖尿病的症状

糖尿病早期风险信号

糖尿病并发症

通过食物的GI值合理选择膳食

控血糖需"饮食+运动"齐发力

糖尿病的诊断流程

糖尿病的体检化验单

第二章糖尿病饮食宜忌速查

降血糖饮食治疗原则

搪尿病患者的饮食方案

蔬菜类

大白菜——平稳血糖，预防糖尿病和肥胖症

菠菜——刺激胰岛素分泌，适合2型糖尿病患者

……

《实用家庭急救手册：从常见意外到紧急病症的自救与互助指南》 本书导言：生命之窗下的关键行动 在日常生活中，意外和突发状况总是在不经意间降临。无论是厨房中的轻微烫伤、户外运动中的扭伤，还是突如其来的胸闷或呼吸困难，了解如何在“黄金时间”内采取正确、及时的初步干预措施，往往是决定后果走向的关键。这本《实用家庭急救手册》并非旨在替代专业的医疗救助，而是作为家庭成员、职场人士乃至每一个关注自身与家人健康的人，必备的“现场指挥官”工具书。它汇集了全球公认的急救指南，以清晰、直观的方式，指导读者应对生命线上的各种挑战。 本书的核心理念是“预防优先，反应及时”。我们深知，最好的急救，是避免意外的发生。因此，手册的前半部分着重于风险识别与预防策略，涵盖了居家环境安全检查、儿童防护措施的细致布局，以及如何为家庭准备一个功能完备的急救箱。 第一部分：家庭安全与风险预防——防患于未“燃” 第一章：构建安全堡垒——居家环境的隐患排查 本章细致剖析了现代家庭中常见的安全隐患。我们不再停留在笼统的“注意用电”层面，而是深入到插座的负载评估、电线老化判断标准，以及如何正确安装漏电保护装置。在厨房区域，除了强调用火安全，我们还专门开辟了一节，讲解燃气泄漏的早期信号（如气味、蜂鸣器提示）和发生泄漏时应立即执行的“七步紧急处理流程”，强调“不开关任何电器、迅速撤离”的原则。 针对老年人或行动不便者，本章提供了详细的防跌倒改造清单：包括浴室扶手的安装高度标准、地毯边缘的固定方法、以及照明系统的优化布局，确保夜间行动的安全性。对于有宠物的家庭，我们还收录了宠物可能引发的人类伤害（如抓伤、弓形虫风险）的预防和基础清洁消毒指南。 第二章：儿童与青少年的安全防护网 儿童的好奇心是成长的动力，但也带来了极高的风险。本章按照年龄段划分了不同阶段的防护重点。对于婴幼儿，我们将重点放在“窒息预防”上，详细说明了婴儿床的安全标准（床垫松紧度、栏杆间距），以及如何正确选择和使用安全座椅。对于学龄前儿童，我们深入探讨了误食中毒的识别（区分“看起来像糖果的”与“实际有毒的”物质）和环境中的铅、邻苯二甲酸酯等慢性毒物的接触控制。 青少年部分，我们聚焦于运动伤害与网络安全交叉点。如何识别过度训练的早期信号，以及在户外探险或极限运动中，如何准备必要的防护装备和通讯工具。 第二部分：现场急救——关键时刻的“救命流程图” 本部分是本书的核心，所有流程均采用“观察-判断-行动”的结构，配以大量的示意图和步骤分解，力求在压力环境下也能被准确执行。 第三章：生命体征的快速评估与基础生命支持（BLS） 本章首先建立一套系统的“伤病现场评估流程（DRSABC）”，确保施救者自身的安全是第一位的。随后，详述了心肺复苏（CPR）的最新国际指南，特别是针对不同年龄段（成人、儿童、婴儿）的按压深度、频率和人工呼吸的比例。我们特别强调了“早期高质量胸外按压”的重要性，并详细介绍了自动体外除颤器（AED）的定位、开机、电极片粘贴位置及操作步骤，打破公众对AED使用的恐惧。 第四章：创伤与出血控制的精细化处理 创伤是急救中最常见的场景。本章细致区分了不同类型的伤口处理： 1. 表皮擦伤与浅表伤口： 清洁、消毒的优先级和选择合适的敷料。 2. 深部刺伤或切割伤： 如何稳定异物（如玻璃碎片）而非盲目取出，以及使用创可贴束带或纱布进行初步加压包扎。 3. 严重出血： 从直接压迫到使用止血带（Tourniquet）的适应症、正确绑扎位置和时间记录的极端重要性。 此外，我们提供了关于骨折与关节脱臼的初步固定技术，强调“不复位、只制动”的原则，并教授使用简易材料（如木棍、报纸卷）制作临时夹板的方法。 第五章：环境伤害与物理性紧急情况应对 本章专注于非感染性、由外部环境引发的紧急状况。 热射病与中暑： 详细区分三者的症状差异，并教授如何利用冰袋、冷水浴进行快速降温，指出降温过程中的体温监测点。 低温症： 强调保暖的层级和内部升温的重要性，警惕“复温性休克”的风险。 电击伤： 首要任务是切断电源，评估烧伤程度，并密切观察可能出现的继发性心律失常。 溺水： 强调施救者自身的安全，实施“清醒/昏迷”溺水者不同的复苏策略，以及对肺部并发症的后续观察。 第六章：突发性内科急症的初步识别与管理 虽然内科急症需要医生诊断，但现场的早期识别至关重要。 急性过敏反应（Anaphylaxis）： 强调肾上腺素自动注射器的使用时机、部位和注射后的观察。 休克（Shock）： 识别低血压、脉搏快而弱等早期迹象，并指导如何采取平卧抬高双腿的体位（如无明显外伤）。 癫痫发作： 如何保护患者头部，清理周围障碍物，以及最关键的——发作结束后，应采取侧卧位以保持气道通畅，并等待其完全清醒。 异物吸入/气道梗阻（Heimlich Maneuver）： 提供了针对成人、孕妇和婴幼儿的清晰操作图解，强调对气道完全阻塞的识别标准（无法咳嗽、无法言语）。 第三部分：急救后的跟进与特殊人群考量 第七章：毒物与药物的应急处理 本章并非药物参考书，而是侧重于“接触或误服”后的紧急行动指南。我们提供了常见家庭毒物（如漂白剂、清洁剂、农药）的区分处理原则。对于腐蚀性物质，明确指出“催吐是禁忌”；对于石油类物质，强调“不要尝试催吐”。本章指导读者如何快速收集“证据”（如药瓶、残留物），以便向毒物控制中心或急诊室提供准确信息。 第八章：心理急救与施救者的自我关怀 急救不仅仅是身体上的干预，心理支持同样重要。本章介绍了“心理急救（Psychological First Aid, PFA）”的基本原则，教导读者如何用平静的语言与受害者及其家属沟通，提供安慰和信息支持。同时，我们关注到施救者本身可能承受的压力和创伤后应激反应，提供了简单的自我调节技巧，强调“你已经尽力了，现在也需要照顾好自己”。 结语：持续学习，永不松懈 急救知识和技术是不断更新的。本书最后附录了国际主要急救组织（如红十字会、欧洲复苏委员会）的最新动态链接和基础急救知识复习卡，鼓励读者定期回顾和参加实践培训，确保在真正需要时，能够以最专业、最有效的方式，为自己和身边的人构筑起坚实的生命防线。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》这本书的时候，我还有点犹豫，担心它会不会太专业，太学术，我一个普通读者能不能看得懂。但翻开后，我意外地发现它的语言风格非常亲切，而且结构也非常清晰。书里很多内容我都觉得非常贴近我的生活，尤其是关于饮食的部分，列出了很多我平时经常会吃到的食物，并且详细说明了它们的宜与忌。这一点对我来说太重要了，因为我常常会为一些日常的饮食选择感到困惑。比如，我一直纠结于水果的选择，到底哪些可以放心吃，哪些要尽量避免，这本书给出了非常具体的指导，还配了一些图示，让我一目了然。运动方面，我也希望这本书能提供一些适合不同体能状况的方案，而不是千篇一律的要求。我希望它能强调循序渐进，并且告诉我如何根据自己的身体反应来调整运动强度。总而言之，这本书给我的感觉是，它真的是站在读者的角度去考虑问题的，努力让糖尿病的管理变得更容易、更科学。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“宜忌”这两个字特别敏感，因为这直接关系到我的日常生活习惯。《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》这个名字，一下子就抓住了我的眼球。我尝试过很多关于糖尿病管理的文章和资料，但总感觉不够系统，或者有些信息相互矛盾，让我无所适从。我希望这本书能够提供一个权威、全面、且易于理解的指导。比如，我最想知道的是，有哪些食物是可以放心大胆吃的，有哪些是需要特别注意的，它们的具体原因是什么。运动方面，我希望它能给出一些既有效又不至于过度劳累的运动建议，并且能指导我如何根据自己的身体情况进行调整。我更看重的是这本书的“速查”功能，我希望它能够像一本字典一样，我随时能翻开找到我需要的答案，而不是需要花费大量时间去阅读长篇大论。如果这本书能够提供一些常见病的食谱建议，或者是一些能够帮助稳定血糖的小贴士，那对我来说就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

拿到《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》这本书，我最期待的就是它能帮我解答生活中那些“到底能不能”的疑问。我平时非常注重健康，尤其是在发现自己有糖尿病倾向后，更是小心翼翼。但是，关于饮食和运动的知识，总感觉有些零散，网上信息也很多，但真假难辨，甚至有些自相矛盾。我希望这本书能像一个权威的“生活指南”，帮我梳理清楚哪些食物可以放心吃，哪些要严格限制，以及运动方面，什么样的强度最适合我，有哪些运动是绝对不能做的。我特别希望能有详细的食物分类表，清晰地标注出它们的升糖指数，以及对糖尿病患者的益处或风险。运动方面，我也希望它能提供一些不同难度的选项，并给出明确的指导，比如每次运动多长时间，每周进行几次。总而言之，我希望这本书能够让我在管理糖尿病的道路上，少走弯路，更科学、更自信地生活。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，名字叫做《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》，光是看书名，就觉得这本书应该能帮我解决不少困扰。我一直觉得自己对糖尿病的饮食和运动了解得不算少，但总有些细节模糊不清，或者相互矛盾。比如说，有些地方说这个水果可以吃，有些地方又说要少吃，运动也是，到底什么样的强度适合我？会不会适得其反？我希望这本书能够像一个清晰的地图，帮我在糖尿病管理的复杂迷宫中找到正确的方向。我特别期待它能有详细的图表和清晰的分类，让我能快速查阅，而不是翻来覆去地找。比如，我想知道今天晚饭能不能吃点红薯，明天早上能做哪种运动，这本书能不能给我一个明确的“可以”或“不可以”，以及为什么。毕竟，了解背后的原因，比死记硬背要有效得多，也能让我更有信心去坚持。如果这本书能把各种食物的升糖指数、运动对血糖的影响，以及一些常见误区都解释清楚，那真是太棒了。我非常看重实用性和易懂性，希望它不是那种枯燥的医学教材，而是真正能指导我日常生活的“好帮手”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，我得承认，我当初是因为封面设计比较简洁明快才随手拿起来翻看的。糖尿病这个话题对我来说，虽然不陌生，但总觉得有些沉重和复杂。我一直希望能够找到一些轻松易懂、并且真正能融入生活的方式来管理它。这本书的名字《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》，听起来就充满了“速查”的便利性，这让我很感兴趣。我脑海中浮现的是一本翻开就能找到答案的书，而不是需要我花大量时间去理解晦涩的医学术语。我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，比如说，我可以在家轻松准备的几款健康早餐，或者是在办公室就可以做的简单拉伸动作。有时候，最大的阻碍不是知识的缺乏，而是不知道如何开始，或者觉得这些改变太困难。《糖尿病饮食运动宜忌速查手册》如果能做到这一点，那它就不仅仅是一本书，更像是一个贴心的生活指导伙伴。我尤其希望它能包含一些“为什么”的解释，比如为什么某种食物要少吃，为什么某个运动不能做，这样我才能理解背后的原理，也更容易坚持下去。