糖尿病飲食運動宜忌速查手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李洪梅 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 營養
• 食譜
• 保健
• 指南
• 自查

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555263692

版次：1

商品編碼：12343344

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：179

字數：100000

正文語種：中文

內容簡介

　　作為一種慢性疾病，一旦患上糖尿病後更要注重日常生活中的飲食結構和習慣。《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》從選擇閤理的飲食和運動來控製血糖入手，詳盡介紹瞭糖尿病的基本知識，特彆是飲食宜忌，閤理運動等。全書中西醫結閤，內容詳盡，通俗易懂，既可作為糖尿病患者的知識讀本，同時也是很好的預防糖尿病的科普讀物。

作者簡介

李洪梅，主任醫師煤炭總醫院內分泌科主任。1987年畢業於中國醫科大學。1989-1991在中日友好醫院消化內科、心內科及內分泌科學習。1999年至今擔任內分泌科行政主任職務。1997-2010攻讀中科院心理所的在職研究生。對內科的常見病、多發病、疑難病例具有較高的診治水平。尤其擅長糖尿病及其並發癥的診治，如糖尿病末梢神經炎、糖尿病腎病、糖尿病心腦血管疾病等。對甲狀腺疾病有一定的經驗．如甲亢、甲低及甲狀腺炎。對腦垂體、腎上腺疾病有一定的經驗。考取三級心理谘詢師。對患者的心理疾病也有一定的見解。在省級以上雜誌發錶論文30餘篇。目前擔任北京醫學會內分泌學會理事。北京醫師學會內分泌專業分會理事。

內頁插圖

目錄

第一章糖尿病常識速查

糖尿病的分類

血糖與胰島素的關係

糖尿病的癥狀

糖尿病早期風險信號

糖尿病並發癥

通過食物的GI值閤理選擇膳食

控血糖需"飲食+運動"齊發力

糖尿病的診斷流程

糖尿病的體檢化驗單

第二章糖尿病飲食宜忌速查

降血糖飲食治療原則

搪尿病患者的飲食方案

蔬菜類

大白菜——平穩血糖，預防糖尿病和肥胖癥

菠菜——刺激胰島素分泌，適閤2型糖尿病患者

……

《實用傢庭急救手冊：從常見意外到緊急病癥的自救與互助指南》 本書導言：生命之窗下的關鍵行動 在日常生活中，意外和突發狀況總是在不經意間降臨。無論是廚房中的輕微燙傷、戶外運動中的扭傷，還是突如其來的胸悶或呼吸睏難，瞭解如何在“黃金時間”內采取正確、及時的初步乾預措施，往往是決定後果走嚮的關鍵。這本《實用傢庭急救手冊》並非旨在替代專業的醫療救助，而是作為傢庭成員、職場人士乃至每一個關注自身與傢人健康的人，必備的“現場指揮官”工具書。它匯集瞭全球公認的急救指南，以清晰、直觀的方式，指導讀者應對生命綫上的各種挑戰。 本書的核心理念是“預防優先，反應及時”。我們深知，最好的急救，是避免意外的發生。因此，手冊的前半部分著重於風險識彆與預防策略，涵蓋瞭居傢環境安全檢查、兒童防護措施的細緻布局，以及如何為傢庭準備一個功能完備的急救箱。 第一部分：傢庭安全與風險預防——防患於未“燃” 第一章：構建安全堡壘——居傢環境的隱患排查 本章細緻剖析瞭現代傢庭中常見的安全隱患。我們不再停留在籠統的“注意用電”層麵，而是深入到插座的負載評估、電綫老化判斷標準，以及如何正確安裝漏電保護裝置。在廚房區域，除瞭強調用火安全，我們還專門開闢瞭一節，講解燃氣泄漏的早期信號（如氣味、蜂鳴器提示）和發生泄漏時應立即執行的“七步緊急處理流程”，強調“不開關任何電器、迅速撤離”的原則。 針對老年人或行動不便者，本章提供瞭詳細的防跌倒改造清單：包括浴室扶手的安裝高度標準、地毯邊緣的固定方法、以及照明係統的優化布局，確保夜間行動的安全性。對於有寵物的傢庭，我們還收錄瞭寵物可能引發的人類傷害（如抓傷、弓形蟲風險）的預防和基礎清潔消毒指南。 第二章：兒童與青少年的安全防護網 兒童的好奇心是成長的動力，但也帶來瞭極高的風險。本章按照年齡段劃分瞭不同階段的防護重點。對於嬰幼兒，我們將重點放在“窒息預防”上，詳細說明瞭嬰兒床的安全標準（床墊鬆緊度、欄杆間距），以及如何正確選擇和使用安全座椅。對於學齡前兒童，我們深入探討瞭誤食中毒的識彆（區分“看起來像糖果的”與“實際有毒的”物質）和環境中的鉛、鄰苯二甲酸酯等慢性毒物的接觸控製。 青少年部分，我們聚焦於運動傷害與網絡安全交叉點。如何識彆過度訓練的早期信號，以及在戶外探險或極限運動中，如何準備必要的防護裝備和通訊工具。 第二部分：現場急救——關鍵時刻的“救命流程圖” 本部分是本書的核心，所有流程均采用“觀察-判斷-行動”的結構，配以大量的示意圖和步驟分解，力求在壓力環境下也能被準確執行。 第三章：生命體徵的快速評估與基礎生命支持（BLS） 本章首先建立一套係統的“傷病現場評估流程（DRSABC）”，確保施救者自身的安全是第一位的。隨後，詳述瞭心肺復蘇（CPR）的最新國際指南，特彆是針對不同年齡段（成人、兒童、嬰兒）的按壓深度、頻率和人工呼吸的比例。我們特彆強調瞭“早期高質量胸外按壓”的重要性，並詳細介紹瞭自動體外除顫器（AED）的定位、開機、電極片粘貼位置及操作步驟，打破公眾對AED使用的恐懼。 第四章：創傷與齣血控製的精細化處理 創傷是急救中最常見的場景。本章細緻區分瞭不同類型的傷口處理： 1. 錶皮擦傷與淺錶傷口： 清潔、消毒的優先級和選擇閤適的敷料。 2. 深部刺傷或切割傷： 如何穩定異物（如玻璃碎片）而非盲目取齣，以及使用創可貼束帶或紗布進行初步加壓包紮。 3. 嚴重齣血： 從直接壓迫到使用止血帶（Tourniquet）的適應癥、正確綁紮位置和時間記錄的極端重要性。 此外，我們提供瞭關於骨摺與關節脫臼的初步固定技術，強調“不復位、隻製動”的原則，並教授使用簡易材料（如木棍、報紙捲）製作臨時夾闆的方法。 第五章：環境傷害與物理性緊急情況應對 本章專注於非感染性、由外部環境引發的緊急狀況。 熱射病與中暑： 詳細區分三者的癥狀差異，並教授如何利用冰袋、冷水浴進行快速降溫，指齣降溫過程中的體溫監測點。 低溫癥： 強調保暖的層級和內部升溫的重要性，警惕“復溫性休剋”的風險。 電擊傷： 首要任務是切斷電源，評估燒傷程度，並密切觀察可能齣現的繼發性心律失常。 溺水： 強調施救者自身的安全，實施“清醒/昏迷”溺水者不同的復蘇策略，以及對肺部並發癥的後續觀察。 第六章：突發性內科急癥的初步識彆與管理 雖然內科急癥需要醫生診斷，但現場的早期識彆至關重要。 急性過敏反應（Anaphylaxis）： 強調腎上腺素自動注射器的使用時機、部位和注射後的觀察。 休剋（Shock）： 識彆低血壓、脈搏快而弱等早期跡象，並指導如何采取平臥抬高雙腿的體位（如無明顯外傷）。 癲癇發作： 如何保護患者頭部，清理周圍障礙物，以及最關鍵的——發作結束後，應采取側臥位以保持氣道通暢，並等待其完全清醒。 異物吸入/氣道梗阻（Heimlich Maneuver）： 提供瞭針對成人、孕婦和嬰幼兒的清晰操作圖解，強調對氣道完全阻塞的識彆標準（無法咳嗽、無法言語）。 第三部分：急救後的跟進與特殊人群考量 第七章：毒物與藥物的應急處理 本章並非藥物參考書，而是側重於“接觸或誤服”後的緊急行動指南。我們提供瞭常見傢庭毒物（如漂白劑、清潔劑、農藥）的區分處理原則。對於腐蝕性物質，明確指齣“催吐是禁忌”；對於石油類物質，強調“不要嘗試催吐”。本章指導讀者如何快速收集“證據”（如藥瓶、殘留物），以便嚮毒物控製中心或急診室提供準確信息。 第八章：心理急救與施救者的自我關懷 急救不僅僅是身體上的乾預，心理支持同樣重要。本章介紹瞭“心理急救（Psychological First Aid, PFA）”的基本原則，教導讀者如何用平靜的語言與受害者及其傢屬溝通，提供安慰和信息支持。同時，我們關注到施救者本身可能承受的壓力和創傷後應激反應，提供瞭簡單的自我調節技巧，強調“你已經盡力瞭，現在也需要照顧好自己”。 結語：持續學習，永不鬆懈 急救知識和技術是不斷更新的。本書最後附錄瞭國際主要急救組織（如紅十字會、歐洲復蘇委員會）的最新動態鏈接和基礎急救知識復習卡，鼓勵讀者定期迴顧和參加實踐培訓，確保在真正需要時，能夠以最專業、最有效的方式，為自己和身邊的人構築起堅實的生命防綫。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“宜忌”這兩個字特彆敏感，因為這直接關係到我的日常生活習慣。《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》這個名字，一下子就抓住瞭我的眼球。我嘗試過很多關於糖尿病管理的文章和資料，但總感覺不夠係統，或者有些信息相互矛盾，讓我無所適從。我希望這本書能夠提供一個權威、全麵、且易於理解的指導。比如，我最想知道的是，有哪些食物是可以放心大膽吃的，有哪些是需要特彆注意的，它們的具體原因是什麼。運動方麵，我希望它能給齣一些既有效又不至於過度勞纍的運動建議，並且能指導我如何根據自己的身體情況進行調整。我更看重的是這本書的“速查”功能，我希望它能夠像一本字典一樣，我隨時能翻開找到我需要的答案，而不是需要花費大量時間去閱讀長篇大論。如果這本書能夠提供一些常見病的食譜建議，或者是一些能夠幫助穩定血糖的小貼士，那對我來說就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，嗯，我得承認，我當初是因為封麵設計比較簡潔明快纔隨手拿起來翻看的。糖尿病這個話題對我來說，雖然不陌生，但總覺得有些沉重和復雜。我一直希望能夠找到一些輕鬆易懂、並且真正能融入生活的方式來管理它。這本書的名字《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》，聽起來就充滿瞭“速查”的便利性，這讓我很感興趣。我腦海中浮現的是一本翻開就能找到答案的書，而不是需要我花大量時間去理解晦澀的醫學術語。我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，比如說，我可以在傢輕鬆準備的幾款健康早餐，或者是在辦公室就可以做的簡單拉伸動作。有時候，最大的阻礙不是知識的缺乏，而是不知道如何開始，或者覺得這些改變太睏難。《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》如果能做到這一點，那它就不僅僅是一本書，更像是一個貼心的生活指導夥伴。我尤其希望它能包含一些“為什麼”的解釋，比如為什麼某種食物要少吃，為什麼某個運動不能做，這樣我纔能理解背後的原理，也更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》這本書的時候，我還有點猶豫，擔心它會不會太專業，太學術，我一個普通讀者能不能看得懂。但翻開後，我意外地發現它的語言風格非常親切，而且結構也非常清晰。書裏很多內容我都覺得非常貼近我的生活，尤其是關於飲食的部分，列齣瞭很多我平時經常會吃到的食物，並且詳細說明瞭它們的宜與忌。這一點對我來說太重要瞭，因為我常常會為一些日常的飲食選擇感到睏惑。比如，我一直糾結於水果的選擇，到底哪些可以放心吃，哪些要盡量避免，這本書給齣瞭非常具體的指導，還配瞭一些圖示，讓我一目瞭然。運動方麵，我也希望這本書能提供一些適閤不同體能狀況的方案，而不是韆篇一律的要求。我希望它能強調循序漸進，並且告訴我如何根據自己的身體反應來調整運動強度。總而言之，這本書給我的感覺是，它真的是站在讀者的角度去考慮問題的，努力讓糖尿病的管理變得更容易、更科學。

評分☆☆☆☆☆

拿到《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》這本書，我最期待的就是它能幫我解答生活中那些“到底能不能”的疑問。我平時非常注重健康，尤其是在發現自己有糖尿病傾嚮後，更是小心翼翼。但是，關於飲食和運動的知識，總感覺有些零散，網上信息也很多，但真假難辨，甚至有些自相矛盾。我希望這本書能像一個權威的“生活指南”，幫我梳理清楚哪些食物可以放心吃，哪些要嚴格限製，以及運動方麵，什麼樣的強度最適閤我，有哪些運動是絕對不能做的。我特彆希望能有詳細的食物分類錶，清晰地標注齣它們的升糖指數，以及對糖尿病患者的益處或風險。運動方麵，我也希望它能提供一些不同難度的選項，並給齣明確的指導，比如每次運動多長時間，每周進行幾次。總而言之，我希望這本書能夠讓我在管理糖尿病的道路上，少走彎路，更科學、更自信地生活。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，名字叫做《糖尿病飲食運動宜忌速查手冊》，光是看書名，就覺得這本書應該能幫我解決不少睏擾。我一直覺得自己對糖尿病的飲食和運動瞭解得不算少，但總有些細節模糊不清，或者相互矛盾。比如說，有些地方說這個水果可以吃，有些地方又說要少吃，運動也是，到底什麼樣的強度適閤我？會不會適得其反？我希望這本書能夠像一個清晰的地圖，幫我在糖尿病管理的復雜迷宮中找到正確的方嚮。我特彆期待它能有詳細的圖錶和清晰的分類，讓我能快速查閱，而不是翻來覆去地找。比如，我想知道今天晚飯能不能吃點紅薯，明天早上能做哪種運動，這本書能不能給我一個明確的“可以”或“不可以”，以及為什麼。畢竟，瞭解背後的原因，比死記硬背要有效得多，也能讓我更有信心去堅持。如果這本書能把各種食物的升糖指數、運動對血糖的影響，以及一些常見誤區都解釋清楚，那真是太棒瞭。我非常看重實用性和易懂性，希望它不是那種枯燥的醫學教材，而是真正能指導我日常生活的“好幫手”。