特效養顔蔬果汁280例 美容養顔瘦身蔬果汁 食療減肥水果蔬菜搭配榨汁書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江蘇科學技術

ISBN：9787553742328

商品編碼：26103715874

商品基本信息，請以下列介紹為準

商品名稱：養顔蔬果汁280例-版 

作者：甘智榮

定價：29.8

齣版社：江蘇科學技術

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742328

印次：1

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

內容簡介
       本書280款改善體質、消除疲勞、美白護膚、養顔的蔬果汁，並詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、各種癥狀的蔬果汁，讓你在傢就能輕鬆享用美白養顔的天然蔬果汁。 目錄
自製蔬果汁工具 9
榨蔬果汁注意事項 11
**章
祛斑美白水果汁
**桃柳橙汁 14
蘋果葡萄柚汁 14
葡萄柚菠蘿汁 15
火龍果汁 15
香蕉蘋果葡萄汁 16
香蕉蘋果梨汁 16
芒果柚子汁 17
柳橙檸檬汁 17
**桃菠蘿蘋果汁 18
鰐梨檸檬橙子汁 19
山楂檸檬藍莓汁 19
**桃甜橙檸檬汁 20
葡萄柚子香蕉汁 20
莓橙子牛奶汁 21
桑葚檸檬牛奶汁 21
橘子菠蘿汁 22
葡萄柚楊梅汁 22
葡萄柚香瓜檸檬汁 23
蘋果橙子汁 23
西瓜菠蘿檸檬汁 24
蓮霧汁 24
西瓜皮菠蘿鮮奶汁 25
香蕉西瓜汁 25
哈密瓜木瓜汁 26
莓柳橙蜜汁 26
木瓜牛奶汁 27
葡萄菠蘿杏汁 27
蘋果檸檬汁 28
芒果蜜桃汁 28
葡萄柚莓汁 29
香蕉蘋果汁 29
香蕉莓牛奶汁 30
火龍果**桃汁 30
蘋果汁 31
柑橘果汁 31
**桃蘋果檸檬汁 32
蘋果蜂蜜果汁 32
**桃汁 32
西瓜香瓜梨汁 33
蘋果香瓜汁 34
香蕉牛奶汁 34
橙汁 35
菠蘿汁 35
無花果李子汁 36
芒果菠蘿**桃汁 36
菠蘿西瓜汁 37
葡萄柚香橙甜橘汁 37
香蕉菠蘿汁 38
香蕉葡萄汁 38
紅葡萄汁 39
莓牛奶汁 39
香蕉橙子汁 40
葡萄柚葡萄乾牛奶 40
菠蘿莓橙汁 41
橘子蜜汁 41
檸檬菠蘿汁 42
西瓜汁 42
芒果椰奶汁 43
莓櫻桃汁 43
橘子蘋果汁 44
柳橙汁 44
橘子雪梨汁 45
莓汁 45
桃子石榴汁 46
柳橙香蕉酸奶汁 46
雪梨蘋果汁 47
葡萄蘋果汁 47
柚子檸檬汁 48
哈密瓜蜂蜜汁 48
榴蓮汁 48
櫻桃酸奶汁 49
菠蘿蘋果汁 49
莓菠蘿汁 50
鮮葡萄蜜汁 50
菠蘿**桃鮮奶汁 51
檸檬橘子汁 51
莓蘋果汁 52
哈密瓜菠蘿汁 52
蘋果葡萄柚汁 53
菠蘿檸檬汁 53
西瓜菠蘿蜂蜜汁 54
橘子芒果汁 54
**桃葡萄汁 55
蘋果無花果汁 55
**桃橙子檸檬汁 56
香蕉藍莓橙子汁 56
莓酸奶汁 57
哈密瓜莓奶汁 57
雪梨芒果汁 58
雪梨汁 58
柑橘蘋果汁 59
蜂蜜柚子雪梨汁 59
哈密瓜柳橙汁 60
蜂蜜楊桃汁 60
水蜜桃牛奶汁 61
雪梨香瓜汁 61
雪梨菠蘿汁 62
香蕉汁 62
檸檬汁 63
鴨梨香蕉汁 63
火龍果菠蘿汁 64
莓柳橙菠蘿汁 64
西瓜莓汁 65
**桃桑葚汁 65
葡萄柳橙汁 66
荔枝檸檬汁 66
木瓜汁 67
木瓜柳橙鮮奶汁 67
木瓜菠蘿汁 68
芒果蘋果香蕉汁 68
柳橙蘋果汁 69
橙子檸檬汁 69
柚子汁 70
楊桃汁 70
第二章
排毒養顔蔬菜汁
西紅柿汁 72
黃瓜汁 73
鬍蘿蔔西紅柿汁 73
西紅柿酸奶汁 74
雙芹菠菜蔬菜汁 74
黃瓜萵筍汁 75
黃瓜生菜鼕瓜汁 75
西藍花包菜汁 76
牛蒡芹菜汁 77
芹菜西紅柿汁 77
南瓜汁 78
南瓜牛奶汁 78
土豆蓮藕汁 79
蘆薈汁 79
土豆鬍蘿蔔汁 80
銀耳汁 80
包菜菠蘿汁 81
包菜火龍果汁 81
包菜蘋果汁 82
包菜木瓜汁 82
木瓜香蕉牛奶汁 83
菠蘿芹菜汁 83
菠蘿西紅柿汁 84
鬍蘿蔔石榴包菜汁 84
鬍蘿蔔葡萄汁 85
鬍蘿蔔包菜汁 85
鬍蘿蔔豆漿汁 86
鬍蘿蔔紅薯汁 86
黃瓜檸檬汁 87
鬍蘿蔔桂圓汁 88
西紅柿芒果汁 88
西紅柿包菜檸檬汁 89
鬍蘿蔔桃子汁 89
西紅柿檸檬牛奶汁 90
菠菜芝麻牛奶汁 90
菠菜哈密瓜包菜汁 91
菠菜芹菜汁 91
蓮藕菠蘿芒果汁 92
蓮藕柳橙蔬果汁 92
第三章
抗皺護膚蔬果汁
蓮藕蘋果汁 94
南瓜香蕉牛奶汁 94
西紅柿沙田柚汁 95
南瓜木瓜汁 95
香芹蘋

編輯推薦

        不管是俗話裏的 “一白遮三醜”還是書裏描寫的“肌膚勝雪”，都在告訴我們一個現實：要想做一個真正的美女，美白很重要。雖然選對一套適閤自己的美白産品固然重要，但正真的美白應該是從人體的內髒排毒開始，一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮。因此，要想真正的美白養顔，就要從清理內環境開始，每天喝一杯營養健康的蔬果汁，能讓你的美白計劃事半功倍。

健康生活新指南：全麵解析現代營養與身體機能調理 圖書名稱： 《現代營養學基礎與疾病預防實踐》 內容簡介： 本書旨在為追求健康、注重生活品質的現代人提供一套全麵、深入且極具實踐指導意義的營養學知識體係。它超越瞭單純的“吃什麼”或“不吃什麼”的錶麵討論，而是深入剖析瞭人體在新陳代謝、免疫係統構建、慢性病預防以及心理健康維護過程中，營養素所扮演的關鍵角色。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於飲食的說法五花八門，從生酮、間歇性禁食到各種超級食物的推崇，普通讀者往往感到無所適從。《現代營養學基礎與疾病預防實踐》摒棄瞭流行的、未經科學驗證的極端理論，迴歸營養學的核心科學原理，構建起一座堅實的知識橋梁，連接實驗室研究成果與日常生活實踐。 第一部分：營養素的深度剖析與功能解析 本部分是全書的基石，詳細闡述瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質、水）的分子機製與生理功能。 碳水化閤物的再認識： 我們將深入探討復雜碳水化閤物與簡單碳水化閤物的區彆，重點分析膳食縴維（可溶性與不可溶性）對腸道菌群生態、血糖穩定性和膽固醇代謝的實際影響。書中詳細介紹瞭不同食物來源的升糖指數（GI）和負荷指數（GL）的實際應用，指導讀者如何科學選擇主食，而非盲目排斥澱粉。 蛋白質的結構與應用： 蛋白質不再隻是肌肉生長的代名詞。本書細緻描繪瞭必需氨基酸的攝取要求，探討瞭不同生命階段（如老年期、高強度運動期）對蛋白質質量和數量的特殊需求。同時，也分析瞭植物性蛋白質與動物性蛋白質在消化率和生物利用度上的差異，為素食者或彈性素食者提供精確的營養配比方案。 脂肪的科學定位： 脂肪並非健康的敵人。本書用大量篇幅解釋瞭飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和與多不飽和，特彆是Omega-3與Omega-6的平衡）在細胞膜結構、激素閤成和神經係統保護中的不可替代性。我們提供瞭如何從深海魚類、堅果和植物油中優化脂肪酸攝入比例的實用指南。 第二部分：腸道健康——被忽視的“第二大腦” 現代醫學越來越關注腸道微生物組對整體健康的影響。《現代營養學基礎與疾病預防實踐》將腸道健康提升到核心地位，用生動的圖錶解析瞭“菌群-腸道-大腦”軸綫。 微生態平衡的維護： 書中詳盡介紹瞭益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）的作用機製。我們不僅列舉瞭富含益生元的食物清單，還詳細指導瞭發酵食品（如酸奶、剋菲爾、康普茶）的製作和選擇標準，強調瞭食物多樣性對維持腸道菌群多樣性的重要性。 腸道通透性與炎癥： 本部分深入探討瞭“腸漏癥”（Leaky Gut）的潛在成因（如特定添加劑、壓力、藥物影響），並提供瞭通過營養乾預（如補充榖氨酰胺、特定維生素和礦物質）來修復腸道屏障的循證策略。 第三部分：營養與慢性病的預防與管理 本書的核心價值在於其預防醫學導嚮，詳細論述瞭營養乾預在預防和輔助管理常見慢性病中的作用。 心血管健康： 聚焦於抗炎飲食模式（如DASH和地中海飲食的科學基礎），闡述瞭如何通過鉀、鎂、鈣的平衡以及膳食縴維的攝入來管理血壓和血脂。書中特彆闢章節討論瞭高鹽、高糖飲食對血管內皮功能的損害機製。 代謝健康與胰島素抵抗： 針對日益普遍的2型糖尿病前期和代謝綜閤徵，本書摒棄瞭單一的“低糖”口號，轉而強調瞭胰島素敏感性、餐後血糖反應的管理，以及運動與營養的協同作用。 抗氧化與自由基防禦： 深入剖析瞭維生素C、E、硒、類鬍蘿蔔素等抗氧化劑的協同作用網絡，解釋瞭如何通過日常飲食來有效對抗氧化應激，延緩細胞衰老過程。 第四部分：特殊人群的營養調適 營養需求是動態變化的。本書為特定生理階段和生活方式的人群提供瞭精準的營養指導。 運動營養學基礎： 為規律運動者提供瞭能量需求評估模型，區分瞭耐力訓練與力量訓練對宏量營養素比例的不同要求，並強調瞭運動後恢復窗口期的營養策略。 壓力與情緒管理： 探討瞭壓力荷爾濛（皮質醇）如何影響營養素的代謝，以及B族維生素、鎂和色氨酸等“情緒營養素”在維持神經遞質平衡中的作用。 睡眠優化營養： 提供瞭基於褪黑素生成機製的飲食建議，幫助讀者通過天然食物來改善睡眠質量，而非僅僅依賴補充劑。 實踐工具箱： 全書最後附帶瞭詳細的實踐工具箱，包括：營養素互作速查錶、食物密度評估工具、以及一份詳盡的食品添加劑識彆指南，確保讀者不僅理解“為什麼”，更能知道“怎麼做”。《現代營養學基礎與疾病預防實踐》不是一本流行的速成手冊，而是一部嚴謹、實用且可長期參考的健康投資指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《特效養顔蔬果汁280例 美容養顔瘦身蔬果汁 食療減肥水果蔬菜搭配榨汁書》簡直是我的生活救星！一直以來，我都覺得要做到美容養顔和瘦身，要麼需要付齣極大的時間和精力去研究各種食譜，要麼就得花費不菲的費用購買昂貴的護膚品和減肥産品。直到我翻開這本書，我纔發現原來兩者兼顧，而且還能如此簡單和自然地實現。裏麵的配方真的太驚艷瞭，簡直把我們日常生活中隨處可見的水果蔬菜，通過奇妙的搭配，變成瞭解鎖美麗和健康的鑰匙。我最開始嘗試的是一個據說能提亮膚色的蔬果汁，裏麵包含瞭鬍蘿蔔、蘋果和一點點薑。說實話，我一開始對“提亮膚色”的效果持保留態度，但連續喝瞭一個星期後，我驚訝地發現自己的臉色真的不再那麼暗沉，整個人看起來都精神多瞭。而且，很多配方都考慮到瞭口味，不會像有些健康食譜那樣，雖然健康但難以下咽。這本書讓我明白，原來美麗並非遙不可及，也並非隻能靠化學成分和昂貴的投入，大自然本身就蘊藏著最溫和也最有效的答案。我迫不及待地想嘗試更多配方，感覺自己每天都在為身體注入新的活力，由內而外地散發齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“養顔”和“瘦身”有瞭全新的認識。我一直以為要達到這兩個目標，必須要做很多極端的事情，比如節食或者進行高強度的運動。但這本書卻告訴我，通過簡單的蔬果汁，就能溫和有效地達到效果。我最喜歡的一點是，這本書給齣瞭非常具體和多樣化的搭配方案，而且數量龐大，總能找到適閤自己口味和需求的。我嘗試瞭其中一款聲稱可以“改善消化，減少腹脹”的蔬果汁，裏麵用瞭生薑、蘋果、黃瓜和少量薄荷。不得不說，這是一款非常有創意的組閤。生薑的微辣和薄荷的清涼感，與蘋果的甜味和黃瓜的清新感完美結閤，口感非常獨特，而且喝下去後，確實感覺腸胃舒服瞭很多，不再那麼脹氣。更重要的是，這本書讓我意識到，養顔瘦身並不是一蹴而就的事情，而是一個循序漸進、並且需要長期堅持的過程。它教會瞭我如何通過日常飲食，為身體打下堅實的基礎，讓美麗和健康自然而然地發生。我感覺自己正在走上一條更健康、更可持續的美麗之路，並且樂在其中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“食療”這種概念很感興趣，總覺得吃對瞭東西，身體自然就會發生積極的變化，而不是依賴一些速效但可能有害的方法。這本書的齣現，正好滿足瞭我對科學、健康的養顔瘦身的需求。我尤其欣賞它將“280例”這個數字落到瞭實處，這意味著有足夠多的選擇，可以根據自己的口味偏好、季節變化，甚至是當下的身體狀況來挑選閤適的蔬果汁。比如，書裏有一章是針對“排毒養顔”的，裏麵有幾款汁的搭配是我從來沒有想過的，但喝起來卻非常清爽，而且能明顯感覺到身體的負擔減輕瞭。我嘗試瞭一款加入菠菜、黃瓜和檸檬的組閤，一開始覺得會有點“草味”，但意外地很清新，而且第二天早上起來，感覺皮膚都變得細膩光滑瞭許多。更重要的是，這本書不僅僅是提供瞭“做什麼”的答案，更像是潛移默化地教會瞭我“為什麼”要這樣搭配。它會簡單地解釋某些食材的營養價值和它對身體的好處，這讓我不再是盲目跟風，而是真正理解和享受這個過程。現在，我每天早上起床的第一件事，就是看看今天想為自己準備哪一款“秘密武器”，感覺自己像個小小的健康魔法師。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，平時工作忙碌，很少有時間去深入研究健康食譜的人來說，這本書簡直是及時雨。我之前也嘗試過一些所謂的“減肥果汁”，但要麼配方過於簡單，效果不明顯，要麼就是需要準備很多稀有的食材，根本不具備操作性。這本書最打動我的地方在於，它使用的食材都非常普遍，幾乎能在任何超市或菜市場找到，而且製作過程也非常簡單快捷，不需要專業的榨汁機，普通的攪拌機或者簡單的榨汁器就能搞定。我印象特彆深刻的是，書裏有一個“美白淡斑”的果汁配方，包含瞭番茄、鬍蘿蔔和一點點橙子。我堅持喝瞭大概兩個星期，雖然說不上立竿見影，但明顯感覺臉上的小雀斑好像淡瞭一些，膚色也更加均勻透亮瞭。而且，我發現以前容易犯睏的精神狀態也有所改善，整個人都感覺更有活力瞭。最讓我驚喜的是，很多配方都考慮到瞭口感，不再是那種“為瞭健康而犧牲口感”的飲品。我甚至覺得有些配方比市麵上賣的某些果汁飲料還要好喝！這本書讓我覺得，原來健康的飲食也可以如此有趣和美味，而且它真的能實實在在地為我的外在和內在帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美麗是由內而外的，而健康的飲食是實現這一目標的關鍵。這本書，從它的標題就吸引瞭我，《特效養顔蔬果汁280例》，讓我看到瞭希望。它不是那種誇大其詞的“神奇秘方”，而是通過科學的搭配，將水果和蔬菜的天然能量最大化。我特彆喜歡它提供的那種“食療”的理念，通過日常的飲食來調理身體，而不是依賴那些化學閤成的保健品。我試著做瞭一款書裏推薦的“抗氧化排毒”蔬果汁，用瞭西蘭花、蘋果、梨，還加瞭一點點檸檬汁。起初我擔心西蘭花做成果汁會不會味道很奇怪，但沒想到，蘋果和梨的甜味巧妙地中和瞭西蘭花的味道，而且還帶著一絲清新的柑橘香氣。喝完之後，感覺身體裏那種沉甸甸的疲憊感好像被滌蕩乾淨瞭，整個人都輕鬆瞭不少。這本書讓我明白，原來我們每天吃的這些普通食材，隻要閤理搭配，就能發揮齣如此強大的功效。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何愛護自己身體的指南。我感覺自己不僅在喝一杯杯的蔬果汁，更是在給身體注入生命的力量，由內而外地煥發光彩。