特效养颜蔬果汁280例 美容养颜瘦身蔬果汁 食疗减肥水果蔬菜搭配榨汁书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术

ISBN：9787553742328

商品编码：26103715874

商品基本信息，请以下列介绍为准

商品名称：养颜蔬果汁280例-版 

作者：甘智荣

定价：29.8

出版社：江苏科学技术

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742328

印次：1

版次：1

装帧：平装

开本：16开

内容简介
       本书280款改善体质、消除疲劳、美白护肤、养颜的蔬果汁，并详细介绍了蔬果汁的基本做法、制作蔬果汁的关键点、利用各种工具制作蔬果汁的方法、制作蔬果汁所需食材介绍以及改善、各种症状的蔬果汁，让你在家就能轻松享用美白养颜的天然蔬果汁。 目录
自制蔬果汁工具 9
榨蔬果汁注意事项 11
**章
祛斑美白水果汁
**桃柳橙汁 14
苹果葡萄柚汁 14
葡萄柚菠萝汁 15
火龙果汁 15
香蕉苹果葡萄汁 16
香蕉苹果梨汁 16
芒果柚子汁 17
柳橙柠檬汁 17
**桃菠萝苹果汁 18
鳄梨柠檬橙子汁 19
山楂柠檬蓝莓汁 19
**桃甜橙柠檬汁 20
葡萄柚子香蕉汁 20
莓橙子牛奶汁 21
桑葚柠檬牛奶汁 21
橘子菠萝汁 22
葡萄柚杨梅汁 22
葡萄柚香瓜柠檬汁 23
苹果橙子汁 23
西瓜菠萝柠檬汁 24
莲雾汁 24
西瓜皮菠萝鲜奶汁 25
香蕉西瓜汁 25
哈密瓜木瓜汁 26
莓柳橙蜜汁 26
木瓜牛奶汁 27
葡萄菠萝杏汁 27
苹果柠檬汁 28
芒果蜜桃汁 28
葡萄柚莓汁 29
香蕉苹果汁 29
香蕉莓牛奶汁 30
火龙果**桃汁 30
苹果汁 31
柑橘果汁 31
**桃苹果柠檬汁 32
苹果蜂蜜果汁 32
**桃汁 32
西瓜香瓜梨汁 33
苹果香瓜汁 34
香蕉牛奶汁 34
橙汁 35
菠萝汁 35
无花果李子汁 36
芒果菠萝**桃汁 36
菠萝西瓜汁 37
葡萄柚香橙甜橘汁 37
香蕉菠萝汁 38
香蕉葡萄汁 38
红葡萄汁 39
莓牛奶汁 39
香蕉橙子汁 40
葡萄柚葡萄干牛奶 40
菠萝莓橙汁 41
橘子蜜汁 41
柠檬菠萝汁 42
西瓜汁 42
芒果椰奶汁 43
莓樱桃汁 43
橘子苹果汁 44
柳橙汁 44
橘子雪梨汁 45
莓汁 45
桃子石榴汁 46
柳橙香蕉酸奶汁 46
雪梨苹果汁 47
葡萄苹果汁 47
柚子柠檬汁 48
哈密瓜蜂蜜汁 48
榴莲汁 48
樱桃酸奶汁 49
菠萝苹果汁 49
莓菠萝汁 50
鲜葡萄蜜汁 50
菠萝**桃鲜奶汁 51
柠檬橘子汁 51
莓苹果汁 52
哈密瓜菠萝汁 52
苹果葡萄柚汁 53
菠萝柠檬汁 53
西瓜菠萝蜂蜜汁 54
橘子芒果汁 54
**桃葡萄汁 55
苹果无花果汁 55
**桃橙子柠檬汁 56
香蕉蓝莓橙子汁 56
莓酸奶汁 57
哈密瓜莓奶汁 57
雪梨芒果汁 58
雪梨汁 58
柑橘苹果汁 59
蜂蜜柚子雪梨汁 59
哈密瓜柳橙汁 60
蜂蜜杨桃汁 60
水蜜桃牛奶汁 61
雪梨香瓜汁 61
雪梨菠萝汁 62
香蕉汁 62
柠檬汁 63
鸭梨香蕉汁 63
火龙果菠萝汁 64
莓柳橙菠萝汁 64
西瓜莓汁 65
**桃桑葚汁 65
葡萄柳橙汁 66
荔枝柠檬汁 66
木瓜汁 67
木瓜柳橙鲜奶汁 67
木瓜菠萝汁 68
芒果苹果香蕉汁 68
柳橙苹果汁 69
橙子柠檬汁 69
柚子汁 70
杨桃汁 70
第二章
排毒养颜蔬菜汁
西红柿汁 72
黄瓜汁 73
胡萝卜西红柿汁 73
西红柿酸奶汁 74
双芹菠菜蔬菜汁 74
黄瓜莴笋汁 75
黄瓜生菜冬瓜汁 75
西蓝花包菜汁 76
牛蒡芹菜汁 77
芹菜西红柿汁 77
南瓜汁 78
南瓜牛奶汁 78
土豆莲藕汁 79
芦荟汁 79
土豆胡萝卜汁 80
银耳汁 80
包菜菠萝汁 81
包菜火龙果汁 81
包菜苹果汁 82
包菜木瓜汁 82
木瓜香蕉牛奶汁 83
菠萝芹菜汁 83
菠萝西红柿汁 84
胡萝卜石榴包菜汁 84
胡萝卜葡萄汁 85
胡萝卜包菜汁 85
胡萝卜豆浆汁 86
胡萝卜红薯汁 86
黄瓜柠檬汁 87
胡萝卜桂圆汁 88
西红柿芒果汁 88
西红柿包菜柠檬汁 89
胡萝卜桃子汁 89
西红柿柠檬牛奶汁 90
菠菜芝麻牛奶汁 90
菠菜哈密瓜包菜汁 91
菠菜芹菜汁 91
莲藕菠萝芒果汁 92
莲藕柳橙蔬果汁 92
第三章
抗皱护肤蔬果汁
莲藕苹果汁 94
南瓜香蕉牛奶汁 94
西红柿沙田柚汁 95
南瓜木瓜汁 95
香芹苹

编辑推荐

        不管是俗话里的 “一白遮三丑”还是书里描写的“肌肤胜雪”，都在告诉我们一个现实：要想做一个真正的美女，美白很重要。虽然选对一套适合自己的美白产品固然重要，但正真的美白应该是从人体的内脏排毒开始，一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮。因此，要想真正的美白养颜，就要从清理内环境开始，每天喝一杯营养健康的蔬果汁，能让你的美白计划事半功倍。

健康生活新指南：全面解析现代营养与身体机能调理 图书名称： 《现代营养学基础与疾病预防实践》 内容简介： 本书旨在为追求健康、注重生活品质的现代人提供一套全面、深入且极具实践指导意义的营养学知识体系。它超越了单纯的“吃什么”或“不吃什么”的表面讨论，而是深入剖析了人体在新陈代谢、免疫系统构建、慢性病预防以及心理健康维护过程中，营养素所扮演的关键角色。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于饮食的说法五花八门，从生酮、间歇性禁食到各种超级食物的推崇，普通读者往往感到无所适从。《现代营养学基础与疾病预防实践》摒弃了流行的、未经科学验证的极端理论，回归营养学的核心科学原理，构建起一座坚实的知识桥梁，连接实验室研究成果与日常生活实践。 第一部分：营养素的深度剖析与功能解析 本部分是全书的基石，详细阐述了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质、水）的分子机制与生理功能。 碳水化合物的再认识： 我们将深入探讨复杂碳水化合物与简单碳水化合物的区别，重点分析膳食纤维（可溶性与不可溶性）对肠道菌群生态、血糖稳定性和胆固醇代谢的实际影响。书中详细介绍了不同食物来源的升糖指数（GI）和负荷指数（GL）的实际应用，指导读者如何科学选择主食，而非盲目排斥淀粉。 蛋白质的结构与应用： 蛋白质不再只是肌肉生长的代名词。本书细致描绘了必需氨基酸的摄取要求，探讨了不同生命阶段（如老年期、高强度运动期）对蛋白质质量和数量的特殊需求。同时，也分析了植物性蛋白质与动物性蛋白质在消化率和生物利用度上的差异，为素食者或弹性素食者提供精确的营养配比方案。 脂肪的科学定位： 脂肪并非健康的敌人。本书用大量篇幅解释了饱和脂肪、不饱和脂肪（单不饱和与多不饱和，特别是Omega-3与Omega-6的平衡）在细胞膜结构、激素合成和神经系统保护中的不可替代性。我们提供了如何从深海鱼类、坚果和植物油中优化脂肪酸摄入比例的实用指南。 第二部分：肠道健康——被忽视的“第二大脑” 现代医学越来越关注肠道微生物组对整体健康的影响。《现代营养学基础与疾病预防实践》将肠道健康提升到核心地位，用生动的图表解析了“菌群-肠道-大脑”轴线。 微生态平衡的维护： 书中详尽介绍了益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）的作用机制。我们不仅列举了富含益生元的食物清单，还详细指导了发酵食品（如酸奶、克菲尔、康普茶）的制作和选择标准，强调了食物多样性对维持肠道菌群多样性的重要性。 肠道通透性与炎症： 本部分深入探讨了“肠漏症”（Leaky Gut）的潜在成因（如特定添加剂、压力、药物影响），并提供了通过营养干预（如补充谷氨酰胺、特定维生素和矿物质）来修复肠道屏障的循证策略。 第三部分：营养与慢性病的预防与管理 本书的核心价值在于其预防医学导向，详细论述了营养干预在预防和辅助管理常见慢性病中的作用。 心血管健康： 聚焦于抗炎饮食模式（如DASH和地中海饮食的科学基础），阐述了如何通过钾、镁、钙的平衡以及膳食纤维的摄入来管理血压和血脂。书中特别辟章节讨论了高盐、高糖饮食对血管内皮功能的损害机制。 代谢健康与胰岛素抵抗： 针对日益普遍的2型糖尿病前期和代谢综合征，本书摒弃了单一的“低糖”口号，转而强调了胰岛素敏感性、餐后血糖反应的管理，以及运动与营养的协同作用。 抗氧化与自由基防御： 深入剖析了维生素C、E、硒、类胡萝卜素等抗氧化剂的协同作用网络，解释了如何通过日常饮食来有效对抗氧化应激，延缓细胞衰老过程。 第四部分：特殊人群的营养调适 营养需求是动态变化的。本书为特定生理阶段和生活方式的人群提供了精准的营养指导。 运动营养学基础： 为规律运动者提供了能量需求评估模型，区分了耐力训练与力量训练对宏量营养素比例的不同要求，并强调了运动后恢复窗口期的营养策略。 压力与情绪管理： 探讨了压力荷尔蒙（皮质醇）如何影响营养素的代谢，以及B族维生素、镁和色氨酸等“情绪营养素”在维持神经递质平衡中的作用。 睡眠优化营养： 提供了基于褪黑素生成机制的饮食建议，帮助读者通过天然食物来改善睡眠质量，而非仅仅依赖补充剂。 实践工具箱： 全书最后附带了详细的实践工具箱，包括：营养素互作速查表、食物密度评估工具、以及一份详尽的食品添加剂识别指南，确保读者不仅理解“为什么”，更能知道“怎么做”。《现代营养学基础与疾病预防实践》不是一本流行的速成手册，而是一部严谨、实用且可长期参考的健康投资指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“食疗”这种概念很感兴趣，总觉得吃对了东西，身体自然就会发生积极的变化，而不是依赖一些速效但可能有害的方法。这本书的出现，正好满足了我对科学、健康的养颜瘦身的需求。我尤其欣赏它将“280例”这个数字落到了实处，这意味着有足够多的选择，可以根据自己的口味偏好、季节变化，甚至是当下的身体状况来挑选合适的蔬果汁。比如，书里有一章是针对“排毒养颜”的，里面有几款汁的搭配是我从来没有想过的，但喝起来却非常清爽，而且能明显感觉到身体的负担减轻了。我尝试了一款加入菠菜、黄瓜和柠檬的组合，一开始觉得会有点“草味”，但意外地很清新，而且第二天早上起来，感觉皮肤都变得细腻光滑了许多。更重要的是，这本书不仅仅是提供了“做什么”的答案，更像是潜移默化地教会了我“为什么”要这样搭配。它会简单地解释某些食材的营养价值和它对身体的好处，这让我不再是盲目跟风，而是真正理解和享受这个过程。现在，我每天早上起床的第一件事，就是看看今天想为自己准备哪一款“秘密武器”，感觉自己像个小小的健康魔法师。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样，平时工作忙碌，很少有时间去深入研究健康食谱的人来说，这本书简直是及时雨。我之前也尝试过一些所谓的“减肥果汁”，但要么配方过于简单，效果不明显，要么就是需要准备很多稀有的食材，根本不具备操作性。这本书最打动我的地方在于，它使用的食材都非常普遍，几乎能在任何超市或菜市场找到，而且制作过程也非常简单快捷，不需要专业的榨汁机，普通的搅拌机或者简单的榨汁器就能搞定。我印象特别深刻的是，书里有一个“美白淡斑”的果汁配方，包含了番茄、胡萝卜和一点点橙子。我坚持喝了大概两个星期，虽然说不上立竿见影，但明显感觉脸上的小雀斑好像淡了一些，肤色也更加均匀透亮了。而且，我发现以前容易犯困的精神状态也有所改善，整个人都感觉更有活力了。最让我惊喜的是，很多配方都考虑到了口感，不再是那种“为了健康而牺牲口感”的饮品。我甚至觉得有些配方比市面上卖的某些果汁饮料还要好喝！这本书让我觉得，原来健康的饮食也可以如此有趣和美味，而且它真的能实实在在地为我的外在和内在带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《特效养颜蔬果汁280例 美容养颜瘦身蔬果汁 食疗减肥水果蔬菜搭配榨汁书》简直是我的生活救星！一直以来，我都觉得要做到美容养颜和瘦身，要么需要付出极大的时间和精力去研究各种食谱，要么就得花费不菲的费用购买昂贵的护肤品和减肥产品。直到我翻开这本书，我才发现原来两者兼顾，而且还能如此简单和自然地实现。里面的配方真的太惊艳了，简直把我们日常生活中随处可见的水果蔬菜，通过奇妙的搭配，变成了解锁美丽和健康的钥匙。我最开始尝试的是一个据说能提亮肤色的蔬果汁，里面包含了胡萝卜、苹果和一点点姜。说实话，我一开始对“提亮肤色”的效果持保留态度，但连续喝了一个星期后，我惊讶地发现自己的脸色真的不再那么暗沉，整个人看起来都精神多了。而且，很多配方都考虑到了口味，不会像有些健康食谱那样，虽然健康但难以下咽。这本书让我明白，原来美丽并非遥不可及，也并非只能靠化学成分和昂贵的投入，大自然本身就蕴藏着最温和也最有效的答案。我迫不及待地想尝试更多配方，感觉自己每天都在为身体注入新的活力，由内而外地散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“养颜”和“瘦身”有了全新的认识。我一直以为要达到这两个目标，必须要做很多极端的事情，比如节食或者进行高强度的运动。但这本书却告诉我，通过简单的蔬果汁，就能温和有效地达到效果。我最喜欢的一点是，这本书给出了非常具体和多样化的搭配方案，而且数量庞大，总能找到适合自己口味和需求的。我尝试了其中一款声称可以“改善消化，减少腹胀”的蔬果汁，里面用了生姜、苹果、黄瓜和少量薄荷。不得不说，这是一款非常有创意的组合。生姜的微辣和薄荷的清凉感，与苹果的甜味和黄瓜的清新感完美结合，口感非常独特，而且喝下去后，确实感觉肠胃舒服了很多，不再那么胀气。更重要的是，这本书让我意识到，养颜瘦身并不是一蹴而就的事情，而是一个循序渐进、并且需要长期坚持的过程。它教会了我如何通过日常饮食，为身体打下坚实的基础，让美丽和健康自然而然地发生。我感觉自己正在走上一条更健康、更可持续的美丽之路，并且乐在其中。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美丽是由内而外的，而健康的饮食是实现这一目标的关键。这本书，从它的标题就吸引了我，《特效养颜蔬果汁280例》，让我看到了希望。它不是那种夸大其词的“神奇秘方”，而是通过科学的搭配，将水果和蔬菜的天然能量最大化。我特别喜欢它提供的那种“食疗”的理念，通过日常的饮食来调理身体，而不是依赖那些化学合成的保健品。我试着做了一款书里推荐的“抗氧化排毒”蔬果汁，用了西兰花、苹果、梨，还加了一点点柠檬汁。起初我担心西兰花做成果汁会不会味道很奇怪，但没想到，苹果和梨的甜味巧妙地中和了西兰花的味道，而且还带着一丝清新的柑橘香气。喝完之后，感觉身体里那种沉甸甸的疲惫感好像被涤荡干净了，整个人都轻松了不少。这本书让我明白，原来我们每天吃的这些普通食材，只要合理搭配，就能发挥出如此强大的功效。它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何爱护自己身体的指南。我感觉自己不仅在喝一杯杯的蔬果汁，更是在给身体注入生命的力量，由内而外地焕发光彩。