瑜伽之光/完全修訂版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾揚格B.K.S.lyengar 著

圖書標籤:

• 瑜伽
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• 身心健康
• 冥想
• 斯瓦米·希瓦南達
• 瑜伽經典
• 完全修訂版
• 靈性成長
• 健康生活

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801709639

商品編碼：29370472419

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：瑜伽之光/完全修訂版

定價：88.00元

作者：艾揚格(B.K.S.lyengar)

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787801709639

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：1.680kg

編輯推薦

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《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。推薦“享瘦”閱讀： 瑜伽之樹

內容提要

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目錄

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作者介紹

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艾揚格，(B.K.S.1yengar)艾揚格大師1918年生於印度，是目前在世的全世界的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是世界上為廣泛練習的一種瑜伽。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道：“如果沒有艾揚格的****貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。

文摘

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序言

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《瑜伽之光：探尋內在平靜的終極指南》 這是一部對瑜伽哲學和實踐進行深度挖掘的裏程碑式著作，它不僅僅是一本關於體式練習的入門手冊，更是一條通往內心深處、實現身心閤一的完整路徑。作者以其深邃的洞察力和嚴謹的學術態度，為讀者呈現瞭一幅描繪瑜伽智慧宏大圖景的畫捲。本書旨在揭示瑜伽的真正精髓，超越僅僅是柔軟的身體和舒緩的呼吸，直抵其作為一種生活方式、一種哲學體係的本質。 第一部分：瑜伽的根基與哲學 本書的開篇，作者便引導讀者穿越時空的迷霧，追溯瑜伽的源頭。它並非憑空齣現，而是根植於古老的印度哲學與宗教傳統。讀者將深入瞭解吠陀時期、奧義書時代以及古典瑜伽時期的思想演變，理解瑜伽如何從最初的儀式性實踐，逐漸發展成為一種探討存在、意識和解脫的深刻哲學。 吠陀與早期瑜伽： 瞭解梵語中“瑜伽”（Yoga）一詞的多重含義，它不僅僅是“連接”或“結閤”，更包含著“控製”、“訓練”和“專注”。探討早期吠陀文獻中關於宇宙秩序、個體靈魂（Atman）與宇宙靈魂（Brahman）關係的論述，以及這些思想如何為瑜伽的誕生奠定哲學基礎。 奧義書的哲學深度： 深入剖析奧義書如何將吠陀的抽象概念具象化，提齣“我即梵”（Aham Brahmasmi）等核心思想，闡述瞭輪迴（Samsara）、業（Karma）和解脫（Moksha）等關鍵概念，這些都成為後來瑜伽體係的重要組成部分。 古典瑜伽的係統化： 重點解析帕坦伽利的《瑜伽經》（Yoga Sutras）。作者將《瑜伽經》視為瑜伽哲學的基石，並對其中“八支分法”（Ashtanga Yoga）進行瞭細緻的解讀。這八支分法——戒（Yama）、律（Niyama）、體式（Asana）、調息（Pranayama）、製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、靜慮（Dhyana）和三摩地（Samadhi）——構成瞭瑜伽從外在實踐走嚮內在體驗的完整階梯。作者並非簡單地羅列八支分法，而是深入探討瞭每一支分法之間的內在聯係和循序漸進的關係，揭示瞭它們如何共同指嚮最終的目標——心智的寜靜與自由。 第二部分：體式的藝術與科學 體式（Asana）是瑜伽最廣為人知的錶現形式，但本書將體式提升到前所未有的高度。它不再僅僅是身體的舒展和鍛煉，而是通往內在覺知的載體。作者結閤瞭人體解剖學、生理學和能量學的知識，科學地剖析瞭每一個體式的益處、禁忌以及正確的練習方法。 體式的解剖學與生理學基礎： 詳細解釋瞭體式對肌肉、骨骼、關節、神經係統和內分泌係統的影響。例如，如何通過特定體式增強核心力量，改善脊柱的柔韌性，促進血液循環，激活腺體功能。作者會引用現代科學研究來佐證古老的瑜伽智慧。 能量流動的秘密： 深入探討瞭身體的能量係統，包括脈輪（Chakras）和氣的流動（Prana）。體式如何通過打開身體的能量通道，疏通堵塞，平衡能量，從而提升整體的活力和健康。本書會提供清晰的圖示和指導，幫助讀者理解和感受身體的能量變化。 經典的體式解析： 精選瞭一係列經典且具有代錶性的瑜伽體式，如拜日式（Surya Namaskar）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、三角式（Trikonasana）、戰士式（Virabhadrasana）係列、貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、嬰兒式（Balasana）等。對於每一種體式，作者都提供瞭： 精確的體式口令與步驟： 清晰易懂的動作指導，幫助初學者準確進入體式。 詳細的體式益處： 從身體、心理到能量層麵，全麵闡述該體式的功效。 關鍵的對齊要點： 強調身體各部位的正確位置和受力點，避免受傷，最大化練習效果。 變體與進階： 為不同程度的練習者提供相應的調整方法和進階建議，確保每個人都能安全有效地練習。 意識的引導： 提醒練習者在體式中保持覺知，感受身體的細微變化，將身體練習與意識連接起來。 第三部分：呼吸的智慧與力量 調息（Pranayama）是瑜伽的另一核心組成部分，它被譽為連接身體與意識的橋梁。本書將揭示呼吸的強大力量，以及如何通過有意識的呼吸練習來淨化身心，增強生命力。 呼吸的生理學與能量學： 探討瞭呼吸對氧氣交換、神經係統調節、情緒管理和能量平衡的重要性。理解呼吸的深層機製，以及不同呼吸方式如何影響身體的生理和心理狀態。 經典的調息法門： 詳細介紹瞭幾種主要的調息法，如： 腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）： 基礎而關鍵的呼吸練習，如何深長而平穩地呼吸，喚醒身體的放鬆機製。 喉式呼吸（Ujjayi Pranayama）： “勝利的呼吸”，如何在喉部製造輕微的摩擦音，溫暖身體，穩定心緒。 鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama）： 平衡左右腦，淨化能量通道，帶來平靜與清晰。 力量呼吸（Kapalabhati Pranayama）與火呼吸（Bhastrika Pranayama）： 具有淨化和激活作用的呼吸練習，如何安全有效地進行。 安撫呼吸（Sheetali Pranayama）與舌捲呼吸（Sitkari Pranayama）： 帶來清涼和舒緩的呼吸技巧。 本書不僅提供瞭每種調息法的操作步驟，更強調瞭練習時的注意事項、禁忌癥以及不同情境下的適用性。作者會深入講解每一種呼吸法背後的哲學意義和能量效用。 第四部分：心智的訓練與平靜 一旦身體和呼吸得到穩定的掌控，瑜伽的焦點便轉嚮瞭心智的訓練。製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、靜慮（Dhyana）和三摩地（Samadhi）構成瞭瑜伽通往內在平靜的更高階梯。 製感的藝術： 如何將感官的注意力從外部世界收迴，轉嚮內在。學習如何在喧囂的世界中保持內心的寜靜，不受外界乾擾。 專注的力量： 培養穩定而集中的注意力。從簡單的目標（如呼吸、身體某個部位）開始，逐步提升專注的深度和持久性。 靜慮的體驗： 體驗持續而無中斷的意識流動，進入一種深度的冥想狀態。理解靜慮並非“什麼都不想”，而是保持一種覺知而平靜的臨在。 三摩地的境界： 最終的目標——完全的超越與閤一。本書將以一種溫和而引導性的方式，闡述三摩地作為意識迴歸本源的深刻意義，強調其並非遙不可及，而是通過持續的練習可以逐漸接近的內在體驗。 冥想的實踐指南： 提供多樣化的冥想技巧，包括但不限於觀呼吸冥想、身體掃描冥想、慈悲冥想等，並指導讀者如何建立規律的冥想習慣。 第五部分：瑜伽的生活哲學 本書的最後一個部分，將瑜伽的智慧融入日常生活的方方麵麵，使其成為一種真正的生活方式。 戒與律在現代生活中的應用： 探討非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、節製（Brahmacharya）和不貪婪（Aparigraha）等“戒”，以及清潔（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自學（Svadhyaya）和祈禱（Ishvara Pranidhana）等“律”，如何在現代社會中以靈活而深刻的方式實踐，提升個人品格和社會責任感。 飲食與健康： 探討瑜伽所倡導的簡樸、滋養、易消化的飲食原則，以及如何通過飲食來支持身體的健康和能量的平衡。 關係與互動： 如何將瑜伽的慈悲、理解和接納融入人際關係，建立和諧與尊重的溝通模式。 工作與事業： 如何在日常工作中保持覺知和專注，將工作視為一種奉獻和服務，而不是僅僅為瞭生存的勞役。 情緒管理與內在平衡： 學習如何識彆、接納和轉化負麵情緒，培養內心的韌性和平靜。 瑜伽與精神成長： 最終，本書引導讀者理解瑜伽的終極目標——認識真實的自我，實現生命的意義，並為世界帶來積極的改變。 《瑜伽之光：探尋內在平靜的終極指南》是一本值得反復閱讀和實踐的經典之作。它不僅能幫助讀者掌握瑜伽的技巧，更能點亮其內心的智慧之光，指引一條通往身心靈和諧與真正解脫的道路。它是一本獻給所有渴望在喧囂世界中找到內心寜靜，尋求生命更深層意義的讀者的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，有一種老派的優雅和韻味，讀起來讓人感覺非常舒服。作者的用詞講究，句式錯落有緻，仿佛在品嘗一壇陳年的美酒，每一口都有不同的層次感。我特彆喜歡那種詩意的錶達，即便是在描述最殘酷的現實時，也能從中提煉齣一種近乎於美的意境。這本書對我來說，更像是一次文學上的朝聖之旅，它提醒瞭我，文字本身的力量是多麼強大和迷人。雖然故事節奏可能不是那種快節奏的商業小說，但它需要你慢下來，去細細品味每一個詞語背後的深意。對於追求文字美感的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本小說，感覺就像經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書的結構非常精巧，作者巧妙地運用瞭多綫敘事的手法，將不同的時間綫和人物視角編織得天衣無縫。故事背景的構建也非常紮實，那種身臨其境的感覺讓人仿佛真的走進瞭那個世界。我尤其欣賞作者在處理復雜情感關係上的細膩筆觸，那種剋製而又飽含力量的錶達方式，讓人迴味無窮。它不是那種轟轟烈烈的大場麵，更多的是對人性深處那種微妙、隱晦的情感的捕捉，非常真實，也非常打動人。讀這本書的過程，就像是解開一個又一個謎團，每揭開一層，都有新的驚喜和震撼。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我簡直愛不釋手，一口氣就讀完瞭。作者的文字功底深厚，敘事流暢自然，讀起來一點也不費力。故事情節跌宕起伏，充滿瞭懸念和驚喜，每一個轉摺都恰到好處，讓我忍不住一直想往下看。特彆是人物塑造，簡直是栩栩如生，每一個角色都有自己的個性和獨特的魅力，他們的內心掙紮和成長曆程讓人感同身受。我甚至覺得我已經和書中的主人公們一起經曆瞭這一切，他們的喜怒哀樂都牽動著我的心弦。這本書不僅僅是一個故事，更像是一次深刻的自我探索之旅，讓我對生活有瞭全新的認識和感悟。讀完之後，我久久不能平靜，一直在迴味其中的細節和哲理。強烈推薦給所有喜歡深度閱讀的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對一些暢銷書總是抱持著審慎的態度，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度遠超我的預期。作者的知識儲備令人驚嘆，無論是曆史背景的鋪陳，還是對某種專業領域細節的描摹，都顯得那麼遊刃有餘，絲毫沒有生硬的“科普”感，而是自然地融入到敘事之中。更難得的是，在如此宏大的敘事框架下，作者依然沒有丟失對個體命運的關注，那些小人物在時代洪流中的掙紮與堅守，被描繪得格外動人。這本書讀完後，我立刻去查閱瞭一些相關的曆史資料，可見其激發瞭我強烈的求知欲。這是一部兼具文學價值和信息密度的傑作。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書寫下如此多的批注，但這本小說實在激發瞭我強烈的錶達欲。它的主題探討非常深刻，觸及瞭關於自由意誌、命運與選擇這些亙古不變的哲學命題。作者並沒有直接給齣答案，而是通過一係列充滿張力的事件和人物對話，引導讀者去思考和辯論。我發現自己經常停下來，盯著某一段文字反復琢磨，因為它提齣的問題太有力量瞭。這本書的魅力在於它的“留白”，它讓你在閤上書頁之後，依然能感受到故事的餘韻在腦海中迴響。它不是那種讀完就丟在一邊的娛樂作品，而更像是一位智者在你耳邊進行的深刻交談，讓人受益匪淺。