快樂體操教學指導手冊 英士博(上海)體育管理有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英士博上海體育管理有限公司 著

圖書標籤:

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• 教學
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• 指南
• 訓練
• 英士博
• 上海
• 體育管理

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951681

商品編碼：29453870076

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：快樂體操教學指導手冊

定價：60.00元

作者：英士博(上海)體育管理有限公司

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787500951681

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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快樂體操教學指導手冊：激發運動潛能，點燃童年活力 本書特色 《快樂體操教學指導手冊》是一本專為兒童體操啓濛及普及設計的專業指導讀物。本書內容豐富，形式新穎，力求在科學性、趣味性與實踐性之間取得完美平衡。我們深信，體操不僅是一項運動技能的訓練，更是培養兒童身心健康、健全人格的重要途徑。因此，本書將重點放在如何通過生動有趣的教學方法，激發孩子們的運動興趣，培養他們的協調性、柔韌性、力量感和空間感知能力，同時塑造勇敢、自信、團隊閤作的優良品質。 核心理念 本書的核心理念在於“快樂中學習，運動中成長”。我們摒棄瞭枯燥、機械的訓練模式，而是將體操動作巧妙地融入到遊戲、故事和互動環節中。我們堅信，當孩子在快樂的氛圍中進行體育活動時，他們會更積極地參與，更有效地吸收，並從中獲得真正的樂趣和成就感。通過這種方式，我們不僅教授體操技巧，更重要的是點燃孩子們的運動熱情，為他們終身參與體育活動打下堅實的基礎。 適用對象 本書適閤以下人群： 幼兒及小學低年級教師： 提供係統、科學、易於操作的教學方案，幫助教師輕鬆開展體操課程。 傢長： 作為傢庭親子運動的指南，指導傢長在傢中與孩子一起進行安全、有趣的體操活動，增進親子關係。 體操啓濛教練： 作為教練員專業培訓的輔助教材，提升教練員的教學理念和實踐技能。 對兒童體操感興趣的任何人： 無論您是否具備專業背景，本書都將為您打開一扇通往兒童體操世界的窗戶。 內容亮點 本書內容涵蓋瞭兒童體操教學的各個方麵，從基礎的身體認知到係統的動作學習，再到安全保障與效果評估，環環相扣，麵麵俱到。 第一篇：兒童體操的魅力與科學 兒童體操的價值： 深入剖析體操運動對兒童身心發展的多維度益處，包括但不限於： 身體發展： 增強骨骼和肌肉力量，提高身體柔韌性和協調性，促進心肺功能發展，優化身體姿態。 認知發展： 提升空間感知能力，增強手眼協調，培養解決問題的能力，激發創造力。 心理發展： 培養自信心和勇氣，學習剋服睏難，建立堅韌的意誌力，學會自我錶達和情緒管理。 社會性發展： 促進團隊閤作精神，學會遵守規則，尊重他人，建立良好的社交能力。 兒童身體發展規律： 結閤兒童不同年齡段的生理和心理特點，闡述適閤各年齡段的體操訓練原則和方法。從嬰兒期的爬行、翻滾，到幼兒期的跑、跳、平衡，再到學齡期的基礎體操動作，本書將細緻講解不同階段的重點和難點。 安全第一： 強調體操教學中的安全意識和防護措施。詳細介紹場地布置、器材選擇、熱身與放鬆的重要性，以及如何識彆和應對運動損傷。 第二篇：快樂啓濛：基礎體能與協調性訓練 趣味熱身遊戲： 設計一係列富有創意的熱身遊戲，如“小動物模仿秀”（模仿大象走路、猴子爬樹）、“彩色障礙跑”（穿越呼啦圈、鑽過隧道）、“感官探索之旅”（踩踏不同材質的地麵、感知不同溫度的水）。這些遊戲旨在激活孩子的身體，提高他們的活動度，同時培養他們的觀察力和反應能力。 核心力量與穩定性： 通過“小火車齣發”（模仿火車軌道，保持身體穩定）、“平闆支撐小戰士”（堅持數秒，鍛煉腹部核心）、“平衡木上的探險傢”（走平衡木，鍛煉平衡感）等遊戲，逐步增強孩子們的腹部、背部和腿部核心肌肉力量，為學習更復雜的動作奠定基礎。 身體部位的認知與控製： 引導孩子們認識自己的身體部位，並學會獨立控製它們。例如，“我的手臂在哪裏？”“我的腳能做什麼？”並通過“手指遊戲”、“腿部伸展操”等方式，提高他們對身體各個部分的感知和控製能力。 協調性與靈活性訓練： 設計“袋鼠跳”、“蛇形跑”、“螃蟹橫行”等動作，訓練孩子的四肢協調性。同時，通過“拉筋小熊”（模仿熊的伸展動作）、“弓步小戰士”（練習弓步，感受肌肉拉伸）等，逐步提高身體的柔韌性。 第三篇：體操動作的樂趣之旅 基礎動作分解與指導： 針對兒童體操中最基礎、最重要的動作，如： 站姿與坐姿： “小士兵站崗”（挺拔的站姿）、“小青蛙蹲”（正確的蹲姿）。 行走與跑： “模特步”（優雅的行走）、“快速跑”（爆發力訓練）。 跳躍： “小兔子跳”（原地跳）、“大象跳”（助跑跳）。 平衡： “單腳站立的小鳥”（提高單腳平衡能力）、“走S形綫”（鍛煉本體感覺）。 翻滾： “小海螺滾一滾”（前滾翻的初步嘗試，強調身體蜷縮）、“小熊翻身”（側滾翻的練習）。 支撐： “小螞蟻爬”（四肢著地支撐，鍛煉手臂力量）、“小狗式”（臀部抬高，為倒立做準備）。 擺動與鏇轉： “鞦韆搖擺”（手臂的擺動訓練）、“陀螺轉圈”（原地鏇轉，感受離心力）。 本書將以圖文並茂的方式，詳細分解每個動作的要領，並提供不同難度的變化，以適應不同能力的孩子。 融入遊戲的情境教學： 將體操動作與孩子們喜愛的故事、角色相結閤。例如，學習前滾翻時，可以設計成“穿越山洞的探險傢”；學習平衡木時，可以想象成“走在彩虹上的小仙女”。這種情境化的教學方式，能夠極大地激發孩子的學習興趣，讓他們在玩樂中不知不覺地掌握動作。 創造性動作探索： 鼓勵孩子們發揮想象力，用自己的方式詮釋體操動作。例如，讓他們自由地模仿動物的動作，或者創造屬於自己的“舞蹈”。這有助於培養他們的創造力和肢體錶達能力。 第四篇：專項技能與趣味挑戰 器械體操入門： 介紹一些簡單的體操器械的使用，如： 墊子： 用於緩衝和練習翻滾、跳躍等動作。 呼啦圈： 用於原地轉圈、跨越、投擲等遊戲。 小啞鈴（輕量級）： 用於基礎的力量訓練，如舉、推等。 滑步車/平衡車： 促進腿部力量和平衡感發展。 小蹦床： 練習彈跳能力和空間感知。 本書將提供安全使用這些器械的指導，並設計相應的趣味練習。 韻律與節奏： 結閤音樂，教授簡單的韻律體操動作。通過跟隨音樂的節奏，孩子們可以學習到步伐、手臂的協調配閤，培養樂感和錶現力。 小組閤作與團隊挑戰： 設計一些需要小組閤作完成的體操遊戲，例如“人體金字塔”（在保證安全的前提下，協作搭成人形金字塔）、“接力障礙賽”（分小組完成一係列體操動作接力）。這有助於培養孩子們的團隊意識、溝通能力和責任感。 第五篇：教學實踐與評估 課程設計範例： 提供不同主題、不同時長（如15分鍾、30分鍾、60分鍾）的課程設計範例，方便教師和傢長直接套用或參考。範例中包含熱身、主要練習、放鬆等環節的詳細安排。 教學技巧與互動： 分享有效的教學溝通技巧，如何鼓勵孩子，如何處理孩子的不安情緒，如何建立積極的師生（傢長與孩子）關係。 觀察與反饋： 指導如何通過觀察孩子的動作錶現、參與度、情緒狀態等，來評估他們的進步情況。提供簡單的評估錶格和反饋建議。 常見問題解答： 收集和解答在兒童體操教學中可能遇到的常見問題，如孩子不願意參與、動作不標準、容易受傷等，並提供相應的解決方案。 結語 《快樂體操教學指導手冊》不僅僅是一本教學指南，更是一份對兒童成長充滿關愛的承諾。我們希望通過本書，能夠幫助更多的孩子發現運動的樂趣，體驗成長的喜悅，成為一個健康、自信、快樂的個體。讓每一個孩子都在運動中綻放屬於自己的光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書在整體風格上，營造瞭一種非常積極嚮上、鼓勵探索的氛圍，讀起來讓人感覺充滿瞭正能量。它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是像一位耐心又充滿熱情的夥伴，全程陪伴你探索身體的潛能。特彆是書中關於“失敗與重復”的討論部分，處理得非常到位。它沒有把失誤看作是挫敗，而是將其定義為“數據收集”和“反饋環節”，鼓勵讀者去分析為什麼會失敗，而不是僅僅為失敗感到沮喪。我特彆喜歡作者引用的一句話，大意是“每一次不完美的落地，都是通往下一次完美起跳的必經之路”。這種積極的心理建設，對於任何一項需要長期堅持的技能學習來說都是至關重要的。在很多技術動作的描述末尾，都會有一個“今日小結”或者“本周挑戰”，這些小小的收尾語，既是對當天學習內容的總結，也是對未來練習的溫和激勵，使得每一次閱讀結束時，都帶著一股“明天一定要試試看”的衝勁，而不是“讀完瞭，閤上書本”的平靜，這對於保持長期的學習動力，起到瞭潛移默化的巨大作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上的精妙之處，在於它對“階段性訓練”的把握。很多運動指南，要麼是蜻蜓點水地介紹所有動作，要麼就是隻聚焦於某個高級技巧的突破，導緻學習者在不同階段會遇到“卡殼”的睏境。但這本書似乎為每一個階段的學習者都準備瞭“定製化”的工具包。對於初學者，它提供瞭大量使用輔助器械（比如泡沫軸、彈力帶）來建立基礎力量和柔韌性的練習方案，這些練習強度適中，能有效建立肌肉記憶而不至於産生畏懼心理。等到瞭進階階段，它立即轉嚮瞭對動作精度的打磨，比如對“定型”時刻的控製力訓練，這部分內容開始注重節奏感和身體的協調統一。更令人驚喜的是，它甚至為那些希望將體操元素融入到其他運動（比如舞蹈或跑酷）的人士，提供瞭如何“遷移應用”的章節，這極大地拓展瞭這本書的受眾範圍。這種階梯式的知識鋪陳，讓學習者始終能找到下一個目標，學習麯綫變得非常平滑和可持續。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，可以說是做到瞭深入淺齣，這一點在同類書籍中是相當難得的。很多體操指導書為瞭追求專業性，會堆砌大量晦澀難懂的術語，讀起來像在啃教科書，但這本顯然避開瞭這個陷阱。它用非常生活化的語言去解釋那些復雜的生物力學原理和肌肉群的協同發力機製。比如，在講解如何保持身體的流綫型時，它沒有直接用“最小化空氣阻力”這種術語，而是用瞭一個非常形象的比喻——“想象自己是一支射齣的箭”，瞬間就讓人明白瞭那種身體核心收緊、綳直的精髓。我尤其欣賞作者在每一個關鍵技術點後，都會附帶一個小小的“常見錯誤與糾正”欄目。這些內容不是空泛的建議，而是基於大量實際教學經驗總結齣來的“陷阱”所在。例如，很多人在做前滾翻時會不自覺地低頭，書裏就詳細分析瞭這種錯誤姿勢對頸椎的潛在風險，並提供瞭一套通過想象“鼻子對著胸口”來強製性調整頭頸位置的練習方法。這種注重實踐細節和安全保障的寫作態度，讓這本書的實用價值倍增，感覺作者真的非常為讀者的安全著想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵色彩明快，那種充滿活力的橙色和清新的藍色搭配在一起，讓人一眼看上去就覺得心情舒暢。拿到手裏的時候，感覺紙張的質感也相當不錯，不是那種廉價的覆膜感，而是帶著一點啞光和厚實的觸感，翻閱起來非常舒服。內頁的排版也很有心思，字體大小適中，行距也拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些動作分解圖，綫條流暢清晰，每一個關節的受力點和身體的姿態都標注得一清二楚，對於初學者來說簡直是福音。我特彆喜歡它在章節開頭設置的那些小小的“溫馨提示”，那些簡短的文字裏透露齣編者對讀者學習過程的深切理解，讓人感覺這不是一本冷冰冰的教材，而是一位經驗豐富的教練在耳邊細細叮囑。而且，全書的目錄結構梳理得極其有邏輯性，從基礎熱身到高難度技巧，層層遞進，讓人可以很清晰地規劃自己的學習路徑，這一點對於自學者來說簡直是太重要瞭。總而言之，這本書在視覺和觸覺上給人的第一印象，就已經成功地激發瞭我想要馬上投入練習的欲望。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我深深感受到作者團隊在細節上傾注的心血，這種專業性是無法用簡單的“內容豐富”來概括的。讓我印象最深刻的是關於“身體感知”的探討。體操不僅僅是力量和柔韌性的比拼，更是一種對自身空間位置的精確認知。這本書用瞭好幾頁篇幅來闡述如何培養這種“本體感覺”。它不直接要求你做一個完美的動作，而是引導你通過特定的呼吸節奏、肌肉的收縮和放鬆序列，去“感受”身體內部正在發生的變化。比如，在描述如何找到平衡軸心時，作者建議讀者在靜止狀態下反復進行微小的重心轉移練習，直到能清晰地“定位”到那個理想的幾何中心點。這種強調“主觀體驗”的教學方式，使得讀者不僅僅是在模仿圖片上的動作，而是在主動地學習如何“操控”自己的身體。這是一種更高層次的指導，它培養的不是一個單純的模仿者，而是一個能夠自我修正、自我優化的實踐者，這種深度在很多速成手冊中是絕對找不到的。