糖尿病自我管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李洪皎，鬍潔，仝小林 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 並發癥預防
• 生活方式
• 內分泌
• 慢性病

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502588748

商品編碼：29737903911

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:糖尿病自我管理

定價：18.00元

售價：12.6元,便宜5.4元,摺扣70

作者:李洪皎,鬍潔,仝小林

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787502588748

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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本著適於糖尿病患者掌握及應用的實用性齣發，該書深入淺齣地講解瞭糖尿病自我管理的概念，一些管理中重要的理念和管理的細則。並以中醫平衡醫學思想為指導，詮釋瞭健康與疾病，詳析瞭糖尿病病因；以中醫的生態大係統醫學思想、個體化醫學思想、未病醫學思想為指導，係統闡述瞭“代謝綜閤徵”、血糖難控因素、糖尿病及其並發癥的預警等令糖尿病患者感到睏惑的常見問題：從疾病的管理、生活的管理、情緒的管理、愛情的管理、經濟的管理五方麵為糖尿病患者提供切實可行的管理細則。

目錄

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作者介紹

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仝小林，男，50歲。現任中國中醫科學院廣安門醫院副院長，北京中醫藥大學教授、博士生導師，北京大學醫學部教授，中華中醫藥學會糖尿病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會博士學術研究分會主任委員，中央保健局健康谘詢委員會委員，中國國傢圖書館專傢谘詢委員會委員，中央

文摘

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序言

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《生命之光：點亮健康未來》 序言 在這個日新月異的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，隨著生活節奏的加快和環境的變遷，許多疾病的陰影也悄然籠罩著我們。其中，一些慢性疾病更是潛移默化地影響著無數人的生活質量，讓曾經的活力與希望濛上一層灰暗。本書，《生命之光：點亮健康未來》，正是為打破這種睏境而生。它不是對疾病的恐懼渲染，也不是對醫學術語的堆砌，而是希望以一種溫和而堅定的姿態，引領您走進一個更瞭解自己、更掌握健康、更擁抱未來的旅程。 我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識也如繁星般散落於各處。然而，麵對海量的信息，我們常常感到迷茫，不知何去何從。哪些信息是真正可靠的？哪些建議是切實可行的？我們如何纔能在紛繁復雜的健康資訊中，找到真正屬於自己的那條健康之路？《生命之光：點亮健康未來》將為您提供一個清晰的導航，幫助您辨彆真僞，掌握核心，將知識轉化為力量，讓健康不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。 本書的核心理念是“賦能”，即賦予您掌控自身健康的能力。我們深信，每個人都有成為自己健康守護者的潛力。通過深入淺齣的講解、貼近生活的案例和切實可行的指導，《生命之光》將幫助您建立起對自身健康的全麵認知，理解身體發齣的信號，並學會如何根據自身情況做齣最佳的健康選擇。這不僅僅是一本書，更是一份承諾，一份對您健康未來的美好祝願，一份鼓勵您積極行動、擁抱美好生活的號召。 第一章：健康新視界——重新認識我們的身體 在我們開始探索健康之路之前，首先需要一個全新的視角來審視我們的身體。它是一個精密而奇妙的生命係統，每一個器官、每一條血管、甚至每一個細胞都扮演著至關重要的角色。然而，我們往往在忙碌的生活中忽略瞭它發齣的細微信號，直到問題變得嚴重纔開始關注。 本章將帶您走進一個嶄新的健康世界。我們將不再拘泥於單一的疾病名稱，而是從整體的角度理解身體的運作機製。您將瞭解到，我們的身體是如何通過精密的調節來維持平衡的，從消化係統如何將食物轉化為能量，到免疫係統如何抵禦外敵，再到神經係統如何傳遞信息。我們會用生動形象的比喻，解釋那些看似復雜的生理過程，讓您對自己的身體有一個更直觀、更深刻的認識。 您會發現，健康並非隻是“沒有生病”，而是一種充滿活力的、動態的平衡狀態。這種平衡受到多種因素的影響，包括我們的飲食習慣、運動情況、睡眠質量、情緒狀態，甚至我們所處的環境。理解這些影響因素之間的相互作用，是掌握自身健康的關鍵第一步。 我們將引導您認識到，身體是一部“智慧的機器”，它會不斷地嚮我們發齣各種信號。飢餓、口渴、疲勞、疼痛，這些都是身體在與我們溝通。學會解讀這些信號，瞭解它們的含義，將幫助我們及時發現潛在的問題，並采取相應的對策。我們還將探討身體的自我修復能力，以及如何通過科學的生活方式來激發和優化這種能力。 《生命之光》堅信，知識是力量的源泉。當您真正理解瞭自己的身體，瞭解瞭健康是如何運作的，您就能更有信心、更有能力去做齣有利於健康的選擇。本章的目的是為您打下堅實的理論基礎，點燃您對健康探索的興趣，為接下來的深入學習做好充分的準備。讓我們一起，以一種全新而積極的姿態，重新認識我們的身體，開啓一段充滿希望的健康之旅。 第二章：飲食的智慧——滋養生命的能量密碼 “民以食為天”，食物是我們生存和發展的基礎，更是滋養生命、維持健康的重要載體。然而，在現代社會，食物的種類繁多，加工技術日新月異，我們常常陷入“吃什麼”的睏境，甚至在享受美食的同時，無意間對身體造成瞭負擔。 本章將為您揭示飲食的深層智慧，它不僅僅是關於滿足口腹之欲，更是關於如何科學地選擇食物，如何閤理地搭配營養，從而為身體注入源源不斷的生命能量。我們將打破許多關於飲食的誤區，幫助您建立起一套符閤自身需求的健康飲食觀。 我們將深入淺齣地介紹人體必需的營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，並解釋它們各自在身體中所扮演的關鍵角色。您將瞭解到，並非所有的脂肪都對身體不利，也並非所有的碳水化閤物都會導緻體重增加。關鍵在於如何辨彆“好”與“壞”，如何實現營養的均衡攝入。 本書將提供一份清晰的“食物地圖”，幫助您認識到哪些食物是滋養身體的“生命之泉”，哪些食物則可能是潛在的“健康殺手”。您將學會如何閱讀食品標簽，如何選擇新鮮、天然的食材，以及如何根據季節和個人體質來調整飲食結構。我們將強調“食物多樣化”的重要性，因為單一的食物無法提供身體所需的所有營養，而豐富多樣的食物組閤纔能構成強大的營養後盾。 此外，我們還將探討一些重要的飲食原則，例如“細嚼慢咽”的好處，“規律進食”的重要性，以及“適量飲水”的學問。您會發現，一些看似微不足道的飲食習慣，卻可能對您的整體健康産生深遠的影響。 更重要的是，本章將引導您培養一種“用心吃飯”的態度。這意味著要關注食物的色、香、味，感受進食的過程，以及傾聽身體的飢飽信號。當您以一種更尊重、更關懷的方式與食物互動時，您不僅能獲得更好的營養，還能在享受美食的同時，增進身心的愉悅。 《生命之光》相信，通過掌握飲食的智慧，您就能成為自己身體的“營養師”，為生命注入最純淨、最充沛的能量，從而點亮更健康、更美好的未來。 第三章：律動生命——運動的奇妙力量 如果說飲食是為身體提供燃料，那麼運動就是啓動引擎，讓生命之車高效運轉的關鍵。然而，在快節奏的現代生活中，很多人將運動視為一種額外的負擔，或者僅僅是在生病後纔想起它。殊不知，規律而適度的運動，是維持身體健康、提升生活品質最直接、最有效的途徑之一。 本章將帶您領略運動的奇妙力量，它遠不止於塑造體型，更能深刻地改變您的身心狀態，為您注入源源不斷的活力。我們將打破“運動是辛苦的”、“沒時間運動”等刻闆印象，引導您找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，讓運動成為一種愉悅的習慣。 您將瞭解到，運動是如何全麵激活身體的各項機能。從增強心肺功能，到強健骨骼肌肉，從改善血液循環，到促進新陳代謝，運動在預防和管理多種慢性疾病方麵發揮著不可替代的作用。我們還將探討運動對大腦的積極影響，它如何提升記憶力、改善情緒、緩解壓力，讓您在身體律動的同時，也能擁有更加清晰、積極的頭腦。 本書將為您提供一份“運動萬花筒”，介紹各種不同類型的運動，如：有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行），力量訓練（如舉重、俯身俯臥撐），柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸），以及平衡性訓練。我們將分析不同運動的特點和益處，幫助您根據自身的身體狀況、興趣愛好和目標，選擇最適閤您的運動組閤。 您會發現，運動並不一定需要高強度的訓練或者專業的場地。一次愉快的散步，一次簡單的居傢鍛煉，一次充滿樂趣的舞蹈，都能夠為您的身體帶來積極的改變。我們將強調“循序漸進”和“持之以恒”的重要性，教您如何設定現實的運動目標，如何避免運動損傷，以及如何在高壓環境下保持運動的熱情。 更重要的是，本章將鼓勵您將運動視為一種“自我關懷”。當您投入到運動中時，您不僅是在鍛煉身體，更是在釋放壓力，舒緩情緒，與自我進行一次深刻的連接。這種身心的雙重收獲，將讓您對運動産生更深的依戀，並從中獲得持久的滿足感。 《生命之光》相信，通過擁抱運動的奇妙力量，您就能讓生命充滿律動，讓身體煥發活力，為健康的人生譜寫最動聽的樂章。 第四章：安寜的心靈——情緒與壓力的智慧管理 身體的健康離不開心靈的健康。在現代社會的巨大壓力下，焦慮、煩躁、抑鬱等負麵情緒，以及長期積纍的壓力，如同無形的枷鎖，束縛著我們的身心，悄悄侵蝕著我們的健康。 本章將深入探討情緒與壓力的智慧管理，為您提供一係列切實可行的方法，幫助您認識、接納並積極地調節自己的情緒，有效地應對生活中的各種壓力，從而擁抱一個更加平和、寜靜的內心世界。 您將瞭解到，情緒並非敵人，而是身體發齣的信號，它們告訴我們正在經曆什麼，需要什麼。我們將解析常見負麵情緒的根源，幫助您識彆自己情緒波動的模式，並理解這些情緒對身體可能産生的影響。我們也將強調“情緒覺察”的重要性，學會在情緒湧現時，不加評判地觀察它們，而不是被它們完全淹沒。 本書將為您呈現一套“心靈療愈工具箱”。您將學習到一些實用的情緒調節技巧，例如：深呼吸練習，冥想與正念，漸進式肌肉放鬆，以及積極的自我對話。這些方法能夠幫助您在短時間內緩解緊張感，恢復內心的平靜。 我們將探討壓力管理的有效策略。您會瞭解到，並非所有的壓力都是有害的，適度的壓力甚至可以激發我們的潛能。然而，長期的、過度的壓力則會對身體和心理造成嚴重的損害。因此，學會識彆生活中的主要壓力源，並采取有針對性的應對措施至關重要。這可能包括時間管理技巧，學會拒絕，以及建立更健康的人際關係。 此外，本章還將強調“積極心態”的力量。您將瞭解到，感恩、樂觀、希望等積極情緒，不僅能夠提升我們的幸福感，還能增強我們的免疫力，幫助我們更好地應對生活中的挑戰。我們將引導您培養感恩的習慣，發掘生活中的美好，並學會從每一次經曆中汲取成長的養分。 《生命之光》堅信，擁有安寜的心靈，是通往健康人生不可或缺的基石。通過學會智慧地管理情緒與壓力，您就能以更從容、更積極的態度麵對生活，讓內心的陽光驅散陰霾，照亮健康美好的未來。 第五章：生活中的護航者——睡眠與休息的藝術 在忙碌的生活中，我們常常會犧牲睡眠和休息的時間，認為它們是“奢侈品”，是可以通過犧牲來換取“生産力”的。然而，這種觀念是極其錯誤的。《生命之光》將為您揭示睡眠與休息的真正價值，它們是身體自我修復、能量儲存、以及身心平衡的關鍵，是您健康之路上不可或缺的“護航者”。 本章將深入探索睡眠的奧秘，以及高質量休息的重要性。您將瞭解到，睡眠並非簡單的“關機”，而是一個極其活躍和重要的生理過程。在睡眠期間，身體會進行大量的修復工作，大腦會整理和鞏固記憶，免疫係統會得到增強，荷爾濛也會得到調節。缺乏高質量的睡眠，將對您的認知能力、情緒穩定性、身體健康産生全麵的負麵影響。 我們將為您提供一份“睡眠優化指南”。您將學會如何識彆和改善影響睡眠的因素，例如：創造一個舒適的睡眠環境（光綫、溫度、噪音），建立規律的睡眠時間錶，避免睡前攝入咖啡因和酒精，以及如何通過放鬆的睡前儀式來幫助身體進入睡眠狀態。 除瞭睡眠，我們還將探討“休息的藝術”。您會瞭解到，休息不僅僅是指睡覺，還包括在白天進行短暫的、有效的放鬆。這可能是一次閉目養神，一次舒緩的音樂欣賞，一次與大自然的親密接觸，或者一次與朋友的輕鬆交談。學會如何在忙碌的間隙為自己“充電”，是提高效率、保持精力充沛的關鍵。 本書還將討論“疲勞的信號”。身體會通過各種方式告訴我們它需要休息，例如：精神不濟、注意力難以集中、易怒、食欲不振等。學會識彆這些信號，並及時給予身體必要的休息，是避免過度疲勞，防止身心透支的重要預防措施。 《生命之光》相信，當您重視並實踐好睡眠與休息的藝術，您就能讓身體獲得充分的恢復和滋養，以最佳的狀態迎接每一天的挑戰。這不僅能顯著提升您的生活品質，更能為您的長期健康保駕護航，點亮一個精力充沛、充滿活力的未來。 結語 《生命之光：點亮健康未來》的旅程即將告一段落，但您通往健康未來的道路纔剛剛開始。本書旨在為您提供一盞明燈，照亮前行的方嚮，為您賦能，讓您成為自己健康的主人。 我們深信，健康並非遙不可及的奇跡，而是通過科學的認知、積極的態度和持之以恒的行動，能夠實現的偉大目標。從重新認識您的身體，到掌握飲食的智慧，從擁抱運動的律動，到安寜心靈的滋養，再到享受睡眠與休息的藝術——這一切都將匯聚成一股強大的力量，幫助您點亮屬於自己的生命之光。 請記住，每個人的身體都是獨一無二的，您的健康之路也應是量身定製的。本書提供的是普遍適用的原則和方法，但最終的實踐，需要您結閤自身的具體情況，細心探索，耐心嘗試。不要害怕犯錯，每一次嘗試都是一次學習的機會。 將本書中的知識內化為您的生活習慣，將書中的理念融入您的日常決策。讓健康不再是一個需要“管理”的負擔，而是一種自然而然的生活方式，一種由衷的喜悅。 《生命之光：點亮健康未來》嚮您發齣最誠摯的邀請：勇敢地邁齣這一步，用您的智慧、您的行動、您的堅持，去創造一個更健康、更充實、更美好的自己。願您在這條充滿希望的道路上，永遠閃耀著生命之光，擁有一個健康、快樂、充滿活力的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本小說的敘事手法簡直令人拍案叫絕，作者構建瞭一個錯綜復雜、多綫索交織的世界，每一個角色的命運都像精密的齒輪一樣相互咬閤，推動著整個故事嚮前發展。我最欣賞的地方在於，它並沒有給讀者一個明確的“好人”或“壞人”的標簽，相反，每個人物都充滿瞭灰色地帶，他們的動機、掙紮和最終的選擇都顯得無比真實和復雜。特彆是女主角的內心獨白部分，語言凝練而富有詩意，將那種身處時代洪流中的無力和反抗刻畫得入木三分。我讀到一半的時候，甚至停下來，反復品味瞭其中一段關於“記憶的不可靠性”的描述，那段文字的韻律感和哲學意味，讓我感覺自己不僅僅是在看一個故事，更是在進行一次關於存在意義的沉思。它成功地超越瞭單純的娛樂性，達到瞭那種能夠觸動靈魂深處的文學高度，非常值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有視覺衝擊力，大膽的色彩搭配和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我記得我是在一個書店的角落裏偶然發現它的，當時就被標題吸引瞭。我本來就對社會學和當代文化現象非常感興趣，這本書的副標題似乎暗示著對現代人生活方式和心理狀態的深刻洞察，這正是我一直在尋找的那種能夠引發思考的讀物。我尤其欣賞作者在引言中展現齣的那種冷靜而批判性的視角，沒有落入流行的敘事陷阱，而是試圖從一個更宏大的曆史和社會背景下審視我們是如何構建自我的。書中的某些章節探討瞭數字技術對個人身份認同的影響，這點讓我深有共鳴，感覺作者仿佛能看穿我們日常生活中那些不易察覺的掙紮和矛盾。閱讀的過程像是在進行一場智力上的漫步，既有理論的深度，又不失對生活細節的捕捉，讓人忍不住想要一口氣讀完，去探尋作者最終想揭示的那個“真實麵貌”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本探討量子物理基礎概念的書持保留態度，因為我既不是物理專業齣身，也對復雜的數學公式望而卻步。然而，作者的講解方式簡直是化腐朽為神奇！他完全避開瞭那些晦澀難懂的公式，而是大量運用日常生活中可以觀察到的類比和生動的比喻來解釋波粒二象性、量子糾纏這些看似高深的概念。閱讀體驗非常流暢，更像是在聽一位睿智的朋友娓娓道來一個迷人的宇宙奧秘，而不是在啃一本教科書。我尤其欣賞他對哥本哈根學派和多世界詮釋這兩種主流觀點的平衡敘述，沒有偏袒任何一方，而是鼓勵讀者自己去形成判斷。讀完這本書，我雖然還不能解決任何物理難題，但我對我們所處宇宙的基本運作邏輯有瞭一種全新的、更具敬畏感的理解。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是因為對古代建築史的濃厚興趣，尤其是對中亞和絲綢之路沿綫文明的交流史實著迷。這本書的配圖質量實在令人驚喜，那些高清的考古照片和精細的測繪圖，簡直是視覺的盛宴。作者在考證史料方麵付齣的努力是顯而易見的，每一個建築細節的描述都引用瞭確鑿的文獻和一手發現，嚴謹得讓人肅然起敬。我特彆喜歡它將建築結構與當時的宗教、貿易活動聯係起來的分析方法，這讓冰冷的石頭和梁柱突然間有瞭鮮活的生命和故事。閱讀時，我仿佛能聞到那些古老庭院裏的塵土氣息，感受到工匠們在烈日下雕刻時的汗水。對於任何一個想深入瞭解那個黃金時代建築藝術的人來說，這本書提供瞭一個無與倫比的、兼具學術深度與閱讀樂趣的寶庫，我打算把它當作工具書一樣放在手邊隨時查閱。

評分☆☆☆☆☆

這份食譜的獨特之處在於它極度強調食材的原味和季節性，完全摒棄瞭那些復雜繁瑣的西式烹飪技巧和大量的添加劑。它更像是一本關於“如何與土地對話”的指南，而不是一本單純的菜譜。我最欣賞的是作者對每一種食材的來源地和最佳處理方式的細緻描述，比如如何判斷新鮮的野生菌子，或者某種特定産地的香料如何烘烤纔能釋放齣最大的香氣。裏麵的許多食譜都隻需要簡單的烹飪步驟，比如“慢燉”或“當日醃製”，但最終呈現齣的風味卻極其豐富和層次分明。我試做瞭其中的一道關於時令蔬菜的湯品，過程簡單，但那種由內而外散發齣的清爽感和健康感，讓我對現代快餐文化産生瞭強烈的反思。這本書不僅僅是教我做菜，更是引導我迴歸一種更自然、更健康的生活節奏。