写给老百姓的中医书：来自《黄帝内经》的养生智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵进喜 著

图书标签:

• 中医养生
• 黄帝内经
• 健康
• 养生智慧
• 传统文化
• 家庭医学
• 保健
• 中医入门
• 健康生活
• 大众健康

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030259882

版次：1

商品编码：10005786

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：225

正文语种：中文

编辑推荐

　　真正的中医临床专家的原创
　　一本人人都能看懂的中医书
　　阴阳学说·精气说
　　五行学说·体质学说
　　一位名师的临床心悟
　　一位名医的健康忠告

内容简介

　　《写给老百姓的中医书：来自<黄帝内经>的养生智慧》由北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师赵进喜撰写。全书基于《黄帝内经》等中医经典著作，密切结合当代临床实际，用通俗活泼的语言介绍了原汁原味而又富有时代特色的中医学理论，系统介绍了中医对人体生理、病理和各种疾病辨证、预防、治疗、调护的具体指导，包括中医学“天人相应”的自然观、哲学观（精气说和阴阳五行学说等）、藏象理论、经络学说、体质学说、运气学说、病因病机理论、诊法理论、辨病辨证方法、养生保健方法、治则治法理论等。全书力求通俗，突出实用，可供广大养生保健者、中医爱好者阅读。

作者简介

　　赵进喜，博士，现任北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师、教授，中医内科博士生导师，国家中医药管理局中医内科内分泌重点学科带头人。荣获国家中医药管理局优秀临床人才研修项目优秀研修人员，国家第三批名老中医吕仁和教授学术继承人，全国百名杰出青年中医等称号。兼任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会秘书长，中华中医药学会糖尿病分会副主任委员，北京中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员等职务。长期从事中医内科肾病和糖尿病及其并发症的临床和科研工作，尤其致力于中医药保护肾功能和中医药防治糖尿病肾病的研究。擅长治疗糖尿病及其并发症、肾炎蛋白尿等疑难杂病。曾参与或主持国家“十五”科技攻关计划课题、国家科技部新药基金课题和国家中医药管理局课题等项目的研究工作，并获得奖章。现主持国家“十一五”科技支撑计划重大疾病课题“中医全程干预糖尿病肾病进程综合方案研究”项目。曾发表论文、译文80余篇，著有《古方妙用》、《糖尿病防治与调养》、《肾炎病防治与调养》、《医学博士漫话糖尿病》等书。

内页插图

目录

第一章 中医理论的形成与古人“天人相应”的宇宙观
为什么古代中国孕育了中医——中医理论体系形成的基础
进取与务实是中医形成的土壤
包容与和谐是中医的内涵
哲学与思辨是中医的思维模式
仁孝与尊师是中医传承的动力
真的是“人定胜天”吗——“天人相应”与“整体观念”
人与自然的对立统
“整体观念”在中医中的应用
因时、因地、因人制宜
人体是一个小宇宙——再论中医“整体观”
脏腑间的联系与影响
以糖尿病为例体现中医整体性
“辨证论治”与“个体化诊疗”——具体情况具体分析
什么是辨证论治
辨证论治在疾病诊治中的作用
“辨病”与“辨证”的关系

第二章 中医的哲学与哲学的中医
医巫无源——“精气说”与唯物观
中医药的起源
“精气说”详解
平衡与和谐——“阴阳学说”的对立统
“阴阳”的内涵
阴阳学说在中医中的应用
阴阳间的相互关系
制约与和谐——“五行学说”对中医的深远影响
“五行学说”的起源
自然与人的五行配属
五行间的生克制化
五行学说在中医临床上的应用

第三章 《内经》藏象理论通俗解读
谁在管理睡眠质量——心为君主之官
谁在负责情绪的调节——肝为谋略之官
肝的总体特征
肝对情绪的调节
肝对眼睛的影响
谁在掌管营养的供给——脾胃为仓廪之官
脾胃的总体特征
以儿科为例解说“脾虚”
谁在维持人体呼吸——肺为相傅之官
肺的总体特征
与肺相关的疾病
高山缺氧与肺的关系
是谁让你精力充沛——肾为先天之本
肾的总体特征
肾与肺的关系
肾对耳的影响
与肾相关的疾病
谁在调节思维中枢——究竞是脑在想还是心在想
中医对脑的认识
五脏藏神与人的精神意识
存一份胃气，留一份生机——保胃气，存津液
胃的总体特征
“胃气”对于生命的价值
营养如何被人体吸收——小肠是受盛之官
要想长生，肠中常空——大肠是传导之官
谁在助肝管理情绪——胆为中正之官
谁在负责尿液的代谢——膀胱为州都之官
生命之门在哪里开启——关于“命门”学说
命门的定位
命门与脏腑问的关系
无形之官的有形价值——关于“三焦”学说
三焦的内涵
三焦与命门的关系

第四章 经络学说的通俗解读
经络真的存在吗——经络的物质基础
人体复杂的经脉交通网——关于十二经脉与经脉辨证
十二正经循行的衔接次序
十二正经的生理功能
十二正经的病理与经络辨证方法
调节女性生理的特别经络——关于“奇经八脉”
什么是奇经八脉
奇经八脉与妇女病的关系
奇经八脉的调治原则
络脉无处不在——网络全身的络脉病变
什么是络脉
络脉对人体的作用
与络脉相关的病变
经络系统的其他支脉——关于经筋、经别、皮部理论
经筋与疾病的关系
经别与疾病的关系
皮部与疾病的关系

第五章 体质学说通俗解读
木质有坚脆，体质有不同——体质从化，百病由生
体质不同病变有别
生理功能的差异引起体质不同
先天禀赋和后天环境引起体质不同
不同体质的防病、调治方法
五行人的体质特点——《内经》五行体质分类
由十八罗汉所想到的体质分类——《内经》的“阴阳体质”理论
依据阴阳所划分的体质类型
三阴、三阳体质特点和判别要点
三阴、三阳体质与疾病
三阴、三阳体质判别参照表
……

第六章 运气学说通俗解读
第七章 《内经》病因病机理论通俗解读
第八章 《内经》诊法理论通俗解读
第九章 中医治则治法理论通俗解读

精彩书摘

　　第一章 中医理论的形成与古人“天人相应”的宇宙观
　　包容与和谐是中医的内涵
　　《易》曰：“地势坤，君子以厚德载物”，意思是说人在行为做事时，应当宽厚仁德、济物利人。古代儒家讲究“修身、齐家、治国、平天下”，强调“穷则独善其身，达则兼善天下”，这些都为中国人做人处事提供了道德规范。事实上，这不仅成为药王孙思邈《大医精诚》的道德基础，也造就了百年老字号同仁堂药店“同修仁德，济世养生”的经营理念。而所谓“太山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深”，则显示了中华民族所具有的包容万物的宽广胸怀。至于追求“中庸”、“和谐”的“和为贵”思想，更是中华民族先人的智慧结晶。
　　正是这种精神，形成了中医“天地生人”、“天人相应”的理念，形成了中医要求与自然和谐相处，而不一味索取的主张。也正是这种精神，中医在其发展过程中，才能不断吸收哲学、天文学、地理学、物候学等多方面的营养，包括来源于不同国家和民族的知识，并履行着“苟日新，日日新，又日新”的训导。

前言/序言

　　赵进喜博士，北京中医药大学教授，号医灯，又号慈航，出生于河北省肥乡县赵云堡村一耕读人家。其曾祖火赵裕后公即以医药为业，其祖父赵孟常公笃信天主，名盛堂赵记曾享誊乡里。其父赵金镜公，字玉台，曾就读教会学校，并修四书等。其母冯保莲，纳于言而能，敏于行而性宽，勤劳良善。不幸为系统性硬皮病折磨3余载。赵教授幼时逢十年动乱，6岁入学读书，独遵家训，刻苦努力。1979午以全县第一名成绩升入高中。因感于母素病痛之告，1982午又以全县榜首考进河北医学院中医系。在大学期间，得到张贵印等前辈指点。毕业后先在河北省邯郸市中心医院随名医杜庆云、韩志和等临证。后考入天津中医学院第一附属医院攻读硕士学位，师从名医黄文政教授，从事中医内科肾脏病的临床和科研工作，其间遍访津门名宿，受益良多。

《黄帝内经》养生智慧：寻常人家的健康生活指南 在纷繁复杂、信息爆炸的现代社会，人们对于健康的追求从未停止，但往往却陷入了对各种“新潮”养生法的迷惘，甚至被一些不实宣传所误导。我们渴求一种能够深入浅出、贴近生活、并且拥有千年传承智慧的健康指引。 《黄帝内经》，这部被誉为“医之始祖”的经典，承载着古人对生命、健康、疾病以及宇宙万物运行规律的深刻洞察。它并非高高在上的学术巨著，而是凝聚了实践智慧的养生宝典。本书旨在将《黄帝内经》中那些历久弥新、切实可行的养生智慧，用最平实、最易懂的语言，呈现给每一位渴望拥有健康生活的普通人。我们希望，通过这本书，你不再需要绞尽脑汁去理解晦涩的古文，也不再需要被各种概念弄得晕头转向，而是能够真正领略到中医养生的精髓，并将之融入到日常的点滴之中，构建属于自己的健康生活模式。 一、 认识生命的根本：阴阳五行的和谐之道 《黄帝内经》认为，人体的生命活动，乃至整个宇宙的运行，都离不开“阴阳”二字的规律。阴阳的和谐，是健康的基础；阴阳的失衡，则是疾病的根源。本书将带领你走进阴阳的世界，理解男女之别、昼夜交替、四季变化背后蕴含的阴阳逻辑。你会明白，为何女性在生理上有其特殊性，为何夜晚要休息，为何要顺应四季的更替而调整生活。 更进一步，《黄帝内经》提出了“五行”学说，即木、火、土、金、水。这五种元素并非简单的物质概念，而是代表着宇宙间各种事物相互关联、相互转化的模式。人体的五脏六腑——肝、心、脾、肺、肾，也与五行一一对应，它们之间相互依存、相互制约，共同维持着人体的正常生理功能。本书将生动地解读五行学说如何指导我们理解身体的健康状况。比如，当你发现自己容易情绪激动，眼睛干涩，或许与“木”的疏泄功能失调有关；当你感到心悸失眠，口舌生疮，则可能与“火”的亢盛有关。通过理解五行与五脏的联系，你将能够更清晰地认识身体发出的各种信号，从而在出现小问题时，就能有所警觉，及时调整。 我们还会探讨“相生相克”的道理。例如，木生火，意味着肝的功能正常有助于心脏的健康；火生土，则说明心火的适度可以帮助脾的运化。反之，金克木，肺气的充足可以约束肝的过度生长；水克火，肾水的充盈可以涵养心火。这些相互关系，是理解身体内部平衡的关键。通过这些理论的学习，你将不再感到身体的各种不适是孤立存在的，而是能够将其置于一个更宏大的生命系统中去理解，从而找到解决问题的根本方向。 二、 顺应天时地利：与自然同频的养生大法 《黄帝内经》强调“天人合一”的哲学思想，认为人是自然界的一部分，必须遵循自然界的规律才能保持健康。本书将详细阐述如何根据“四时”（春、夏、秋、冬）的变化来调整我们的起居、饮食和情志。 春季养生（生发之季）： 春天是万物复苏、生机勃发的季节。在起居上，我们应该早睡早起，多到户外活动，舒展筋骨，让身体的阳气得以伸展。饮食上，宜多食辛甘、疏散的食物，如葱、姜、韭菜等，以助肝气的升发。情志上，要保持心情舒畅，避免急躁易怒，因为春天肝气旺盛，容易伤肝。 夏季养生（生长之季）： 夏季阳气最盛，气候炎热。在起居上，要晚睡早起，午后小憩，以养心气。饮食上，宜清淡，多食甘味、酸味的食物，如瓜果、蔬菜，避免辛辣油腻。注意防暑降温，但不可过度贪凉，以免损伤阳气。情志上，要保持心静，避免心烦意乱，以顺应夏季“火”的特性。 秋季养生（收敛之季）： 秋季气候凉爽，万物开始收敛。在起居上，宜早睡早起，适度增加睡眠时间，以顺应秋天的肃降之气。饮食上，宜多食滋润、甘润的食物，如梨、百合、藕等，以养肺阴。情志上，要保持乐观平和，避免悲伤，以免损伤肺气。 冬季养生（闭藏之季）： 冬季寒冷，万物闭藏。在起居上，要早睡晚起，适度保暖，以“藏”精蓄锐。饮食上，宜温热、甘补的食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，以助肾气。情志上，要保持宁静，避免大喜大怒，以蓄养肾精。 除了四时之外，本书还会深入探讨“地利”的概念，即地理环境对健康的影响。例如，生活在潮湿地区的人，需要注意健脾祛湿；生活在高寒地区的人，需要注意温补阳气。书中会提供一些普遍适用的建议，帮助你了解如何根据自己所处的环境，更好地进行养生。 三、 饮食有度：吃出健康，吃出活力 “药食同源”是中国传统医学的重要理念。食物不仅能提供营养，更具有药理作用，能够调理身体。本书将以《黄帝内经》的视角，为您解析如何吃得恰当、吃得有益。 我们将从“五味”——甘、酸、苦、辛、咸——讲起。每种味道都对应着不同的脏腑和功能。例如，甘味能够补益脾胃，滋养身体；酸味能够收敛固涩，益肝胆；苦味能够泄热降燥，清心火；辛味能够发散行气，宣肺散寒；咸味能够软坚散结，补肾水。本书会告诉您，在不同的身体状况下，应该如何选择相应的味道来调理。 同时，我们还会探讨“食物的性味”。即食物的寒、热、温、凉等性质，以及它们对身体可能产生的影响。例如，寒凉的食物可以清热降火，但脾胃虚寒者不宜多食；温热的食物可以散寒助阳，但阴虚火旺者要慎用。通过了解食物的性味，你就能根据自己的体质，做出更明智的饮食选择，避免“好心办坏事”。 此外，本书还将重点介绍“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，以及“食饮有节”的重要性。我们将强调，并非越珍贵的食物越好，而是要注重食物的搭配、适量以及进食的时机。比如，饥饱不均、暴饮暴食，都会对消化系统造成负担，影响气血的生成。本书将提供具体的建议，教你如何建立科学合理的饮食习惯，让每一餐都成为滋养身体的契机。 四、 起居有常：规律生活，安享宁静 《黄帝内经》认为，“起居有常，不妄作劳”是养生之道的核心。一个规律、健康的生活作息，能够帮助身体维持内在的平衡，抵御外邪的侵袭。 本书将重点阐述“卧”和“起”的时辰。例如，“夜卧勿扰，以待其旦”，强调夜晚要保证充足的睡眠，因为夜晚是身体进行修复和代谢的关键时期。“天不明，则举前，日出而作”，则告诉我们要顺应自然，适时起床。我们会详细讲解不同年龄段、不同体质的人，应该如何调整自己的作息时间，以达到最佳的养生效果。 “不妄作劳”不仅指体力劳动，也包括脑力劳动和情志活动。本书将引导读者认识到，过度劳累、长时间用眼、思虑过度等，都会耗伤身体的精气神。我们会提供一些实用的建议，帮助你在日常生活中，学会适时休息，劳逸结合，避免不必要的消耗。例如，如何通过适当的运动来强身健体，如何通过冥想或正念来调节情绪，如何避免长时间盯着电子屏幕，等等。 五、 情志养生：心随境转，自在安康 “百病生于气”，《黄帝内经》深刻认识到情志活动与身体健康之间密不可分的联系。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志，如果过度或长期失调，都会对身体造成伤害。 本书将详细解析每种情志对身体的影响。例如，大喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过度悲伤伤肺，惊恐伤肾。我们会用通俗易懂的语言，解释这些情绪是如何通过经络、气血，影响到身体的脏腑功能的。 更重要的是，本书将提供一套行之有效的“情志养生法”。这包括： 认识并接纳自己的情绪： 学会识别内心的情绪波动，不回避，不压抑，而是平和地观察它们。 疏导不良情绪： 提供一些实用的方法，如倾诉、写作、艺术创作、亲近自然、体育运动等，来帮助你化解负面情绪。 培养积极心态： 学习感恩，培养同情心，练习冥想，提升自我觉察能力，从内心深处获得平静和力量。 建立和谐人际关系： 良好的人际互动能够带来情感支持，缓解压力，是情志健康的重要保障。 我们将引导读者认识到，情绪并非不可控的洪水猛兽，而是可以通过学习和练习来管理的。当你学会了如何与自己的情绪和谐相处，你就能更加游刃有余地应对生活中的各种挑战，保持内心的宁静与祥和。 六、 经络穴位：身体的导航系统 《黄帝内经》对人体经络系统的描述，是中医认识人体的重要基石。经络是气血运行的通道，也是连接脏腑与体表的桥梁。本书将以最直观的方式，为您介绍人体主要的经络和一些重要的穴位。 我们不会深入探讨复杂的解剖学知识，而是会侧重于介绍那些与日常养生、常见病症调理相关的经络和穴位。例如，我们将介绍足三里穴——“长寿穴”，以及如何通过按摩它来调理脾胃、增强体质；我们将介绍内关穴，以及如何通过按揉它来缓解心悸、恶心；我们将介绍风池穴，以及如何通过按摩它来缓解头痛、颈部不适。 本书将提供清晰的图示和简便易行的按摩方法，让你能够轻松学会如何利用这些“身体的导航系统”来自我保健。你会发现，只需掌握一些简单的技巧，你就能在出现一些轻微的不适时，通过按揉特定的穴位来缓解症状，从而减少对药物的依赖。 七、 养生并非炼丹术：回归生活的智慧 我们常常误以为养生是一件非常复杂、需要投入大量时间和金钱的事情，比如需要服用昂贵的保健品，或者接受高科技的养生疗程。然而，《黄帝内经》所倡导的养生智慧，恰恰是回归生活的本质。 本书始终贯穿一个核心理念：养生，就是一种健康的生活方式，一种对生命的尊重和热爱。它体现在你一日三餐的选择，你睡觉的时间，你与人交往的方式，你对待情绪的态度，以及你对身体细微变化的关注。 通过本书，我们希望你能够： 建立对中医养生的科学认知： 破除迷信，理解中医的理论基础，形成正确的养生观。 掌握实用的养生技能： 学习如何根据季节、体质调整饮食起居，如何运用情志养生法，如何通过经络穴位进行自我保健。 培养主动健康的意识： 不再是被动地接受健康建议，而是能够主动地去了解身体，去实践健康的生活方式。 享受健康带来的美好： 拥有充沛的精力，良好的精神状态，以及内心的宁静与平和，从而更好地享受生活，实现人生价值。 《黄帝内经》的养生智慧，如同古老的星辰，历经千年依然闪耀着智慧的光芒。它没有神秘的面纱，也没有高深的门槛，它就在我们身边，等待着我们去发现，去实践。本书正是为了搭建这座桥梁，让《黄帝内经》的深邃智慧，成为你日常生活中触手可及的养生指南，帮助你和你的家人，在平淡的日子里，寻找到健康、快乐与长寿的秘诀。让我们一起，从《黄帝内经》出发，开启一段属于寻常百姓的健康生活之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本《写给老百姓的中医书》给我的感觉是，它不像一本教科书，而更像是一位慈祥的长辈，坐在你身边，娓娓道来。书中的语言风格非常温和，没有那些生硬的专业术语，读起来有一种亲切感，仿佛在听一位经验丰富的老中医给你讲道理。我一直对“治未病”的概念很感兴趣，觉得这才是中医最宝贵的智慧。很多时候，我们等到身体出现明显症状再去治疗，就已经晚了。《黄帝内经》里面强调的顺应自然、调和阴阳，这些理念在现代社会尤为重要。我们每天面对巨大的压力，生活节奏又快，很容易打破身体的平衡。这本书能够帮助我们重新认识自己的身体，理解身体的运作规律，从而在日常生活中做到预防疾病，保持健康。我特别期待书中能够提供一些简单易行的方法，让我们这些普通人也能在生活中实践中医的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就很吸引人，“写给老百姓”，这说明作者的目标群体很明确，就是希望将中医养生知识普及给大众。我平时也接触过一些中医方面的书籍，但很多都过于专业，或者讲得过于抽象，难以理解。这本书的出现，似乎正是弥补了这一市场空白。我一直对《黄帝内经》这部经典非常敬畏，但总觉得它高高在上，可望而不可及。如果这本书能够将《黄帝内经》中的养生智慧，用一种通俗易懂、接地气的方式呈现出来，那将是多么有意义的事情。我尤其想了解书中是如何讲解“天人相应”的道理，以及如何将这种理念运用到我们的日常生活中。因为我觉得，很多健康问题，都与我们是否顺应自然、是否了解身体的节律有关。这本书让我看到了中医养生的希望，让我觉得，健康是可以掌握在自己手中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有亲和力，那种温润的米黄色背景，搭配水墨风格的字体，一下子就让人感觉非常舒服，不像市面上很多中医书那样，要么古板得让人望而却步，要么花哨得失去了应有的厚重感。我平时对养生话题挺感兴趣的，但总觉得那些养生秘籍讲得太玄乎，要么就是一些小偏方，缺乏科学依据。这次看到《写给老百姓的中医书：来自<黄帝内经>的养生智慧》这个名字，就觉得它可能不一样，真的能接地气地讲讲中医的养生之道。我一直认为，中医的智慧应该是普适的，不应该只局限于少数人，而是能真正融入到我们的日常生活里，帮助我们改善身体状况，提高生活质量。这本书的出现，似乎正是填补了这一块的空白。我尤其好奇它如何将《黄帝内经》这样一部经典著作，用通俗易懂的语言解释清楚，并且能够真正指导我们的日常养生实践。感觉这本书的作者一定花了很多心思去揣摩读者的需求，用一种润物细无声的方式，将中华民族几千年来的养生精华传递给大家。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉就是它很实在。书本的纸张厚实，印刷清晰，拿在手里很有分量，让人觉得是一本可以认真阅读的、有价值的书。我打开目录看了一下，感觉内容安排得非常合理，从基础的阴阳五行理论，到具体的脏腑调养，再到四季养生、情志调理，等等，涵盖了养生的方方面面。我一直觉得，很多时候我们生病或者身体不舒服，往往是因为生活习惯不当，或者对身体发出的信号不够重视。《黄帝内经》作为中医经典，里面蕴含的道理一定是深刻而长远的。这本书的价值就在于，它能把这些深奥的道理，用一种大家都能理解的方式表达出来，让我们明白身体是如何运作的，什么才是真正意义上的“养生”。我迫不及待地想深入阅读，看看这本书到底是如何将古老的智慧与现代人的生活方式相结合，为我们提供切实可行的养生指南。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种朴实无华的风格吸引了。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的论调，而是实实在在地从《黄帝内经》这部古老经典中提炼出最适合普通人学习和应用的养生智慧。我一直认为，中医的精髓在于“天人合一”，在于顺应自然。现代人生活在钢筋水泥的丛林里，与自然渐行渐远，身体的很多问题，其实都与此有关。这本书的出现，就像一股清流，提醒我们回归自然，倾听身体的声音。我尤其好奇，书中是如何解释《黄帝内经》中关于“形神合一”的理念的。在我看来，一个人真正的健康，不仅是身体的健康，更是精神的愉悦。如果这本书能够帮助我理解如何通过中医的智慧来调和情志，保持内心的平静，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

很好，不错哦、、、

评分☆☆☆☆☆

很好，不错哦、、、

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这本书的内容总体来说还可以，我们可以认真细读。

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1点

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先睹为快 包装 印刷 纸质 都没地说

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1点

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书还可以，发货有点慢

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不错，是正品！值得购买！