全傢蔬果汁（養生） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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左小霞，韓軍 編

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 健康飲食
• 養生
• 傢庭食譜
• 營養
• 健康生活
• 食療
• 果蔬
• 自製飲品
• 健康飲品

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121204685

版次：1

商品編碼：11275458

包裝：平裝

叢書名： 悅享美味

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

頁數：128

字數：180000

正文語種：中文

內容簡介

　　蔬菜和水果是廣為人們喜愛的食物，天然美味，而它們最好的吃法就是保持其原汁原味，用榨汁機打製成汁就是一個非常好的方法。《全傢蔬果汁（養生）》精心挑選最好喝的一百多種蔬果汁，巧妙搭配，花樣翻新，百樣薈萃，不同季節、不同人群都能找到最適閤的蔬果汁，讓全傢天天都有好口福。

目錄

關於蔬果汁的那些事
植物營養素，蔬果的寶藏
蔬果分五色，各色有分工
常見蔬果的選購和保存
食材巧搭配，打齣美味蔬果汁
製作蔬果汁的必要輔料
主要蔬果盛産月份
用榨汁機做蔬果汁
用豆漿機製作蔬果汁
製作美味蔬果汁的小竅門

PART 1 不同的季節，不同的蔬果汁
春季恢復元氣養肝為先
西藍花芝麻汁養肝護肝
蘋果菠蘿生薑汁消炎、防過敏
油菜汁緩解春睏
夏季生津防暑養心為主
西瓜橘子番茄汁養心、防暑
西瓜黃瓜汁生津止渴
綠茶香蕉飲清熱解毒
鞦季滋陰潤燥潤肺為先
雪梨汁滋陰清肺、生津潤燥
黃瓜雪梨山楂汁緩解鞦燥癥狀
山藥蜜奶益肺健脾
鼕季調和養生養腎防寒
鬍蘿蔔蘋果薑汁活血暖身
桂圓鬍蘿蔔芝麻汁防寒補腎
木瓜牛奶預防鼕季多發的口角炎
其他適閤四季養生的蔬果汁配方

PART 2 神奇蔬果汁，養生保健也在行
健腦
蘋果萵筍汁增強記憶力
黑芝麻南瓜汁健腦益智
金橘蔬果汁預防腦中風
護心
百閤西芹蘋果汁養心安神
生菜西瓜汁鎮定精神、舒緩情緒
綠茶蘋果飲降低心髒發病率
護眼
玉米汁保護眼睛
鬍蘿蔔枸杞汁護眼
香橙鬍蘿蔔汁明目
健脾胃
山藥蘋果汁健胃補脾
山楂紅棗汁消食化滯
菠蘿酸奶開胃、助消化
潤肺
黃瓜雪梨汁滋陰養肺
蘿蔔蓮藕汁養陰生津
潤肺枇杷汁潤肺、止咳、化痰
補腎
番茄柳橙汁護腎利尿
桑葚葡萄烏梅汁補腎養血
桂圓山藥汁益腎補虛、滋養脾胃
抗輻射
油菜蘆筍橘子汁防輻射
鬍蘿蔔橘子汁減輕輻射對皮膚的危害
海帶檸檬汁促進有害物質排齣
提高免疫力
南瓜柚子牛奶汁調節免疫係統
葡萄柚柳橙汁提高免疫力、預防感冒
維C甜橙汁提高免疫力
延緩衰老
山藥南瓜牛奶蜜汁延緩衰老
火龍果營養果汁清除體內自由基
草莓鬍蘿蔔飲抗氧化、抗衰老
防治感冒
蘋果蓮藕汁對抗感冒病毒
菠蘿油菜汁緩解感冒癥狀
薄荷西瓜汁預防熱感冒
防癌抗癌
菜花鬍蘿蔔汁抗氧化、抗癌
番茄汁清除自由基
西藍花汁預防基因突變、防癌抗癌
祛濕
黃瓜蘋果橙汁清熱、利水、消腫
苦瓜檸檬蜂蜜汁緩解濕疹癥狀
白蘿蔔甜橙汁利濕化痰
活血化瘀
木瓜油菜汁淨化血液
金橘菠菜豆漿強化血管彈性
葡萄檸檬汁活血
緩解過敏
鬍蘿蔔菠菜汁預防多種過敏反應
蜜奶油菜汁改善皮膚過敏癥狀
鬍蘿蔔汁預防花粉過敏
防治口腔潰瘍
多味蔬果汁預防口腔潰瘍
蘋果油菜汁改善口腔潰瘍
繽紛蔬果汁補充維生素
其他養生保健蔬果汁配方

PART 3 魅力女人必喝的蔬果汁
美白肌膚
四白飲美白肌膚、消除淡紋
黃瓜獼猴桃汁美白肌膚
蘆薈西瓜汁祛斑、美白、滋潤肌膚
減肥瘦身
蘋果白菜檸檬汁排毒減肥
菠蘿多縴果汁促進代謝、通便排毒
黃瓜豆漿飲除熱利水、消暑減肥
豐胸
木瓜玉米奶豐胸減肥
草莓杏仁牛奶汁美容豐胸
木瓜檸檬汁美胸
排毒養顔
西芹海帶黃瓜汁清熱解毒
南瓜綠豆汁促進排毒
蓮藕白菜汁排齣毒素
防治貧血
獼猴桃蛋黃橘子汁促進鐵的吸收
櫻桃汁防治缺鐵性貧血
菠菜草莓葡萄汁改善貧血
防治乳腺增生
菜花圓白菜汁改善乳腺小葉增生癥狀
鬍蘿蔔豆漿改善乳腺增生癥狀
圓白菜蘋果汁預防乳腺癌
緩解經期不適
西藍花豆漿汁補充經期營養
薑棗橘子汁補血暖身
番茄菠蘿汁活血化瘀
應對圍絕經期綜閤徵
藍莓豆漿改善圍絕經期不適癥
桂圓牛奶汁補血安神
獼猴桃生菜豆漿飲改善失眠癥狀
其他適閤女人的養生蔬果汁配方

PART 4 蔬果汁，老年人的健康衛士
防治便秘
多縴蔬果汁改善便秘
香蕉牛奶汁清熱潤腸
紅薯牛奶汁潤腸通便
促進睡眠
芒果蜂蜜牛奶飲緩和精神、鎮靜催眠
橘柚生菜汁消煩清熱、促進睡眠
生菜梨汁安神催眠
減輕咳嗽
荸薺雪梨汁鎮咳平喘、潤肺養神
楊桃潤嗓汁順氣潤肺、生津化痰
蓮藕雪梨汁化痰止咳
降血壓
西芹菠菜汁保持血壓穩定
草莓葡萄柚橙汁排齣體內鈉鹽
獼猴桃橘子汁利尿降壓
降血糖
番茄苦瓜汁平穩降血糖
黃瓜南瓜柚子白菜汁降糖降脂
圓白菜洋蔥汁調節糖代謝
防治動脈硬化
南瓜鬍蘿蔔汁防止脂質沉積
番茄葡萄蘋果飲保護血管健康
蘿蔔番茄汁軟化血管
防治骨質疏鬆
高鈣蔬果飲強健骨骼
菠蘿橙子乳酸飲促進鈣的吸收
西芹汁促進骨骼生長
防治高血脂
洋蔥西芹蜜汁促進脂質代謝
山楂黃瓜汁抑製糖類轉化
蘋果蘆薈汁降低膽固醇、防止血栓形成
其他適閤老年人的養生蔬果汁配方

PART 5 蔬果汁，能解決男人的煩惱
強身減壓
山藥黃瓜汁強精固腎
苦瓜蜂蜜薑汁減壓、去火
玉米土豆牛奶增強體質
緩解疲勞
草莓葡萄柚乳酸飲增強細胞活力、緩解疲勞
菠蘿香橙豆漿飲中和體內酸性物質
芒果牛奶飲補充體力、消除疲勞
防治脂肪肝
柑橘荸薺汁保護肝細胞
黃瓜檸檬飲降低膽固醇
鬍蘿蔔梨汁養肝護肝
減輕煙酒的傷害
高維C鮮果汁補充營養
雪梨豆漿飲生津潤燥、清熱化痰
蘋果西芹鬍蘿蔔汁醒酒、補肝護肺
其他適閤男士的養生蔬果汁配方

PART 6 特殊人群，蔬果汁同樣適用
給準媽媽補充營養
蜂蜜番石榴牛奶促進胎兒骨骼發育
葉酸蔬果汁預防胎兒先天性神經管畸形
絲瓜蘋果汁緩解孕吐、水腫等癥
促進新媽媽産後恢復
菠菜橘子豆漿補鐵通乳、加速傷口愈閤
菠菜水果汁促進鐵的吸收
木瓜香蕉飲催乳、通便、補血
促進寶寶發育
鬍蘿蔔菠蘿汁促進生長發育
香瓜汁促進血液循環和腸道活動
菠菜雪梨汁促進眼睛和大腦發育
改善兒童食欲
番茄彩椒蜂蜜飲改善食欲不振
葡萄營養果汁補虛健胃
西芹獼猴桃汁維持腸道健康
其他適閤特殊人群的蔬果汁配方

附錄一：美味果醬
草莓果醬滋養肌膚、增進食欲
獼猴桃果醬提升人體免疫力
附錄二：天然麵膜
檸檬酸奶麵膜
檸檬黃瓜麵膜
草莓酸奶嫩白麵膜
冰葡萄麵膜
番茄菊花麵膜
西瓜蛋清麵膜

前言/序言

　　蔬菜和水果是廣為人們喜愛的食物，營養、美味又健康。但很多人並不是每天都能吃到足夠的蔬菜和水果。比如，上班族太過忙碌，沒有充足的烹飪時間；而孩子們則大多是因為偏食挑食不肯吃。如果此時你也正在為不能攝取足夠的蔬菜和水果犯愁的話，那我要告訴你“不要憂愁”。
　　其實，這並不是一個很難解決的問題。因為，你完全可以買一個榨汁機或者豆漿機，用各種蔬菜和水果輕鬆打製蔬果汁飲用。怎麼樣？這是一個極其簡單快捷、省時省力的方法吧！將蔬菜和水果打製成汁飲用已經不是什麼新發明瞭，在西方國傢，這是一種被推崇已久的飲食方法。這種將蔬菜和水果喝下去的方法，不僅能保證每天的營養全麵，又能避免油、鹽等攝入過多，而且熱量極低。
　　蔬菜和水果中富含天然維生素、礦物質、膳食縴維以及具有強大抗氧化功效的植物營養素等，在美容養顔、減肥、排毒、防治各種慢性病以及抗衰老等方麵效果顯著。
　　此外，經常飲用蔬果汁還可以有效調整體內酸堿平衡。眾所周知，人體最健康的狀態是體質呈弱堿性。但是，當今人們的飲食習慣導緻體質酸化，從而影響瞭身體健康，緻使人容易得病。蔬果汁恰恰可以中和人體內的酸，將體質調和到正常水平。
　　本書在營養專傢的指導下，經過認真實踐精選齣最美味、最健康的蔬果汁配方。書中不僅收納瞭四季養生蔬果汁配方、日常保健蔬果汁配方，還針對不同人群給齣瞭閤適的蔬果汁配方。

傢常美食的溫度與風味：探索舌尖上的煙火氣 書籍名稱：《傢常滋味：從廚房到餐桌的溫暖記憶》 圖書簡介 《傢常滋味：從廚房到餐桌的溫暖記憶》是一本深入挖掘中華飲食文化中“傢”這一核心概念的烹飪與生活美學書籍。它不僅僅是一本食譜的集閤，更是一部關於情感聯結、時令更替以及日常勞作中蘊含的深沉智慧的記錄。全書以一種舒緩、真誠的筆觸，帶領讀者重溫那些在油煙氣中氤氳開來的傢庭故事，探討食物如何成為我們記憶的錨點和情感的載體。 本書的結構並非按照傳統的“主食、肉類、素菜”進行僵硬劃分，而是更貼近傢庭日常的烹飪邏輯：圍繞“一粥一飯”的四季更迭、圍繞“待客之道”的拿手好菜，以及那些陪伴我們成長的“媽媽的味道”。 第一章：時令的呼喚——順應天時的飲食哲學 中華飲食的精髓在於對自然節律的尊重。本章著重探討如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，來安排傢庭的膳食結構。 春日：喚醒與輕盈 春天是萬物生發的季節，我們的身體也需要從鼕日的厚重中蘇醒。本章詳細介紹瞭如何利用當季的嫩芽、野菜和菌菇進行烹飪。例如，“薺菜肉絲春捲”的製作，不僅關注其清新的口感，更深入講解瞭如何挑選無汙染的春菜，以及如何通過簡單的焯水保留其維生素與風味。此外，還收錄瞭數款以“蒸”和“煮”為主的淡口湯羹，如“竹筍枸杞清湯”，旨在溫和潤燥，調理脾胃。 夏日：清解與潤燥 夏季的炎熱要求飲食必須具備清熱解暑的功能。本章的重點放在各類粥品和涼菜上。“綠豆百閤消暑粥”的配方中，強調瞭熬煮的火候與時間控製，以達到最大程度的解暑功效。在涼菜部分，我們深入探討瞭不同地域的醃漬技巧，例如川味的“泡椒鳳爪”和蘇幫的“糟鹵素什錦”，解析瞭酸、辣、鹹在夏季如何激發食欲，並提供瞭傢庭自製健康醃料的方案，避開過多的工業添加劑。 鞦日：滋補與豐收 鞦季是進補的最佳時節，但並非一味地“大補”。本章倡導的是“平補”與“潤燥”。“慢燉老鴨湯配栗子紅棗”是本章的明星菜式，詳細展示瞭如何通過文火慢燉，使食材的營養和膠原蛋白充分釋放，湯色清亮而不油膩。同時，也介紹瞭許多鞦季的根莖類蔬菜，如山藥、芋頭的多種烹飪法，它們是穩定血糖和滋養脾胃的絕佳選擇。 鼕日：蓄能與溫暖 鼕季的烹飪主題是“聚熱”與“抗寒”。本章收錄瞭以燉、燴、煲為主的菜式，如“當歸生薑羊肉爐”，不僅提供熱量，更強調瞭藥食同源的理念，詳細介紹瞭當歸、黃芪等常見藥材的選取和用量，確保食療的科學性。對於素食者，也提供瞭“黑鬆露菌菇暖鍋”的配方，用豐富的菌菇氨基酸來替代肉類的厚重感，達到同樣溫暖滋養的效果。 第二章：廚房裏的親情——煙火氣中的人情味 本章是全書情感最濃烈的部分，記錄瞭中國傢庭中那些代代相傳的“拿手菜”，這些菜肴往往與特定的傢庭成員和重要時刻緊密相連。 “我的第一道菜”係列 這一部分收錄瞭幾位不同年齡段的作者，迴憶他們學會的第一道菜，並分享瞭食譜。例如，一位母親教導女兒製作“番茄炒蛋”的完整過程，其中記錄的不僅僅是油溫和火候，更是關於“愛”如何融入調味品中的細膩體會。這不僅僅是一道菜，更是傢庭責任和愛意的傳承。 “待客的誠意” 在中國文化中，款待客人是錶達敬意的方式。本章介紹瞭“傢宴”級彆的菜肴，但強調的是“心意”而非“昂貴”。“清蒸鱸魚的完美比例”講解瞭如何根據魚的大小精準控製蒸製時間，並如何調製齣不搶走魚鮮味的醬汁。另一道“紅燒肉的記憶”，則對比瞭不同傢庭對“甜鹹”的不同偏好，展示瞭即使是同一道菜，也能摺射齣傢庭的文化背景。 “剩菜的重生” 這部分充滿瞭生活的智慧和對節儉的推崇。它探討瞭如何將前一日的剩餘食材，通過巧妙的組閤和再加工，轉化為一道全新的美味。例如，如何將剩餘的米飯和燉肉，轉化為香氣四溢的“揚州風格的醬油炒飯”，或是如何將煮肉的湯汁，濃縮成第二天拌麵的“靈魂醬汁”。 第三章：器物與技藝——紮根於日常的烹飪美學 本書認為，烹飪不僅僅是食材的堆砌，也是對工具和技藝的尊重。本章側重於提升讀者的基礎操作能力和對廚房環境的理解。 刀工的哲學 本章通過詳盡的圖解，教授瞭幾種最實用的傢常刀工：切絲、切丁、切片。著重講解瞭如何根據食材的特性（如土豆的澱粉質、肉類的縴維走嚮）來選擇最佳的切割方式，以確保口感的一緻性。強調瞭“安全”與“效率”的平衡。 火候的掌握 火候是中餐的靈魂。本書將抽象的“大火”、“中火”、“小火”具象化，結閤不同的鍋具（鑄鐵鍋、不銹鋼鍋、不粘鍋）來解釋熱量在不同器皿中的傳導差異。特彆介紹瞭“油溫的判斷法”，比如“柳絮狀”、“蝦眼水”等傳統經驗，幫助讀者擺脫對溫度計的絕對依賴。 調味的層次感 不同於簡單地羅列調料，本章深入探討瞭“鹹、酸、甜、辣、鮮”五味的組閤邏輯。例如，在炒製蔬菜時，應先放鹽還是後放鹽？在製作紅燒菜時，糖和醬油的加入順序對最終“色澤”的影響。展示瞭如何利用醋、檸檬汁、甚至香料的“酸”來提亮菜肴的整體風味，而不是僅僅停留在“放點醋”的層麵。 結語：餐桌上的對話 《傢常滋味》的最終目的，是鼓勵讀者放下快節奏的生活，重新審視自己與食物的關係，與傢人朋友圍坐一桌，在分享食物的過程中，重新構建起那些被時間衝淡的親密聯係。食物，纔是連接我們與生活最溫暖、最堅固的紐帶。這本書，是獻給每一個熱愛在廚房忙碌、並珍視餐桌時光的人們的一份真誠禮物。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《全傢蔬果汁（養生）》這本書名時，我的眼前立刻浮現齣一幅溫馨和諧的畫麵：一傢人圍坐在一起，分享著一杯杯色彩斑斕、香氣四溢的蔬果汁，臉上洋溢著健康和幸福的笑容。我一直在尋找一種能夠讓全傢人都參與進來、並且樂在其中的養生方式，而這本書似乎正好滿足瞭我的願望。我非常期待書中能夠提供一些“傢庭協作”的靈感。比如，是否有一些配方可以鼓勵孩子參與到蔬果的清洗、分類，甚至簡單的混閤過程中？這不僅能培養他們的健康意識，也能增進親子關係。我希望書中能夠提供一些“創意無限”的配方，讓每一次榨汁都充滿驚喜，避免單調乏味，讓蔬果汁成為一種令人期待的“味蕾探險”。 此外，對於“養生”這個概念，我更看重的是其“可持續性”和“長效性”。我希望這本書不僅僅提供幾個臨時的解決方案，而是能夠建立一套完整的、可操作的蔬果汁養生體係。比如，書中是否會教授如何根據傢人的身體狀況，如能量水平、消化能力、睡眠質量等，來靈活調整蔬果的種類和比例？ 我也希望，這本書能夠傳遞一種“平衡”的養生理念，強調蔬果汁隻是健康生活的一部分，同時也會提及如何與均衡飲食、適度運動等相結閤，共同構建一個全方位的健康生活模式。這本書，在我看來，不隻是一本食譜，更是一扇通往健康、和諧傢庭生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

這套《全傢蔬果汁（養生）》的書名簡直太吸引人瞭！我一直想給傢裏人多補充些維生素和膳食縴維，但又擔心孩子不愛吃蔬菜，老人消化不好。有瞭這套書，感覺就像找到瞭救星。光看書名，我就能想象齣各種色彩繽紛、營養豐富的蔬果汁搭配。我想象著，早晨起來，不再是匆匆忙忙地準備早餐，而是有時間為全傢人榨上一杯新鮮的蔬果汁，既美味又健康，還能滿足不同年齡段的營養需求。書裏會不會包含一些針對兒童口味的配方？比如加入水果的比例高一些，或者有什麼“隱藏”蔬菜的方法，讓孩子在不知不覺中攝取營養？還有，針對老年人的消化能力，會不會有一些溫和易吸收的搭配？比如像香蕉、牛油果這樣的軟質水果，或者加入一些對腸道有益的益生元成分？ 我非常期待書中能夠提供一些實用的建議，例如如何選擇當季的蔬果，如何保存蔬果以保持其新鮮度和營養，甚至是如何利用榨汁後的果渣，一點都不浪費。畢竟，養生不僅僅是喝一杯果汁，更是一種生活方式的體現。《全傢蔬果汁（養生）》聽起來就像是一本能讓我輕鬆實踐健康生活的指南，讓我成為傢裏真正的“健康管傢”。

評分☆☆☆☆☆

收到《全傢蔬果汁（養生）》這本書，我內心湧起一股暖流，仿佛打開瞭一個充滿希望的寶藏。我一直以來都緻力於為傢人創造更健康的生活環境，但常常感到力不從心，尤其是在為孩子和父母安排日常飲食方麵。這本書的齣現，像是一縷陽光照亮瞭我前行的道路。我迫切地想知道，這本書會如何“全傢”地顧及到每個成員的需求？對於成長中的孩子，書中會不會有一些能夠促進大腦發育、增強抵抗力的蔬果汁配方？我希望它能提供一些既能讓孩子喜歡，又能悄悄補充他們所需營養的“秘密武器”。對於年邁的父母，他們的身體狀況和消化能力都是我最關心的。書中是否會提供一些溫和滋補、易於吸收的蔬果汁建議，比如，哪些蔬果組閤有助於維護心血管健康，哪些可以幫助緩解關節疼痛？ 我還期待書中能夠提供一些關於“個性化”定製的指導。畢竟，每個傢庭的成員都有自己獨特的健康需求和口味偏好。這本書會不會教我們如何根據不同的身體狀況，比如，容易上火、容易便秘、需要排毒等等，來靈活調整蔬果的配比？ 我相信，這不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何通過蔬果汁，傳遞愛與健康的“生活藝術指南”，讓我能夠更自信、更從容地守護傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

《全傢蔬果汁（養生）》這個名字，讓我立刻聯想到一種充滿活力的生活方式。我腦海中勾勒齣的畫麵是，清晨的廚房裏，不再是油煙彌漫，而是彌漫著清新的蔬果香氣，伴隨著輕快的榨汁聲。我期待這本書能夠提供一係列真正“實用”的蔬果汁配方，不僅僅是簡單的水果混閤，而是有科學依據、能夠針對不同健康目標進行調配的方案。比如說，我非常想知道，書中會不會介紹一些能夠有效提升免疫力的蔬果汁組閤？在流感季節，這簡直太有用瞭。又或者，有沒有一些專門針對改善皮膚狀態，讓肌膚由內而外煥發光彩的配方？ 另外，我一直對“養生”這件事有種模糊的認識，總覺得它需要很多專業的知識。我希望這本書能夠以一種非常直觀、易懂的方式，讓我瞭解不同蔬果的營養成分和對身體的益處，並且能夠清晰地知道，為什麼這些配方會對我們有幫助。我想象著，書中會有精美的插圖，展示齣各種蔬果的誘人色彩，以及榨齣的果汁的迷人光澤。 甚至，我還在想，這本書會不會提供一些關於“季節性”的建議，告訴我們不同季節最適閤飲用的蔬果汁，既能順應自然，又能最大化地汲取食材的營養。總之，我渴望這本書能成為我廚房裏的“健康顧問”，讓我能夠輕鬆地為全傢打造一份份美味又養生的蔬果飲品。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對“養生”這兩個字常常抱有一種既期待又有點距離感的心態。總覺得養生這件事，要麼需要極高的自律性，要麼需要花費大量的時間和精力去研究。但《全傢蔬果汁（養生）》這個書名，卻意外地讓我覺得它“接地氣”，充滿瞭生活氣息。我腦海中浮現的不是什麼深奧的理論，而是廚房裏那一颱嗡嗡作響的榨汁機，以及各種色彩鮮艷的蔬菜水果。我設想，這本書可能不僅僅是教你如何榨汁，更重要的是，它會傳遞一種“輕鬆養生”的理念。也許書中會介紹一些非常容易獲取的食材，搭配起來也簡單快捷，即使是忙碌的上班族也能輕鬆上手。我尤其好奇，它會不會提供一些“速成”的配方，能夠在短短幾分鍾內完成一杯既有顔值又有內涵的蔬果汁？ 此外，我想象中，這本書還會深入探討不同蔬果的功效。比如，哪些蔬果組閤有助於提高免疫力？哪些有助於改善睡眠？哪些能夠幫助緩解疲勞？ 這些信息如果能以一種通俗易懂、圖文並茂的方式呈現齣來，對我這樣的“養生小白”來說，簡直是福音。 我相信，這本書能夠打破我對養生“高不可攀”的印象，讓我覺得，原來養生可以如此簡單、如此美味，並且能夠融入到我們日常的飲食習慣中。

評分☆☆☆☆☆

喜歡,會一直在京東購書這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書： 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。兩年的等待加最美的文字，《謝謝你離開我》，就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分☆☆☆☆☆

喜歡,會一直在京東購書這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書： 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。兩年的等待加最美的文字，《謝謝你離開我》，就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

溝通中達成共識。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

評分☆☆☆☆☆

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在