今天的早餐，隻要一杯蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 齊藤誌乃 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果汁
• 早餐
• 營養
• 輕食
• 健康生活
• 飲食養生
• 快手早餐
• 自製飲品
• 便當

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277343

商品編碼：15537617555

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：今天的早餐，隻要一杯蔬果汁

：49.80元

作者：(日)齊藤誌乃

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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科學有效半年減重15公斤不反彈循序漸進身體毫無不適感全麵調整身體輕盈 膚色潤澤 能量up*周以水果為主，讓身體逐漸適應第二周經常變換口味，增加綠色蔬菜比例第三周綠色蔬菜為主，瘦身效果顯著提升

內容提要

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如果你想輕輕鬆鬆地減肥、讓皮膚變得更加潤澤，那麼趕快試試風靡日本的早餐蔬果汁減肥法吧。
本書精選115款早餐蔬果汁配方，不僅有3周就能讓你瘦下來的減肥蔬果汁，還包括能夠美膚、美白、抗衰老、清腸、促進血液循環、消除水腫、緩解疲勞、增強免疫力、調節內分泌、減輕壓力、緩解疲勞的對癥蔬果汁。所選食材常見，操作步驟簡便，隻需幾分鍾便可為你帶來滿滿的健康活力。
每天早晨，按照書中的方法循序漸進選擇配方，隻需3周，你便能遇見更美麗、健康、自信的自己。

目錄

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Part1喝早餐蔬果汁，減肥不反彈

6早餐蔬果汁瘦身的秘密

7早餐蔬果汁的3大美容效果

8早餐蔬果汁的基本做法

9基本款早餐蔬果汁

蘋果香蕉小白菜汁

10製作早餐蔬果汁的小竅門

11掌握各種蔬菜水果的切法！

菠蘿/獼猴桃/檸檬/葡萄/歐芹/蕪菁葉

12蔬菜水果的挑選方法,保存方法

Part2三周瘦下來！早餐蔬果汁做法

14三周蔬果汁減肥法的規則

第1周的蔬果汁

17蘋果底料的蔬果汁

20香蕉底料的蔬果汁

21菠蘿底料的蔬果汁

22葡萄柚底料的蔬果汁

24牛油果底料的蔬果汁

25甜蜜水果汁

28隻用一種水果製作蔬果汁

第2周的蔬果汁

31芒果底料的蔬果汁

33獼猴桃底料的蔬果汁

34菠蘿底料的蔬果汁

35香蕉底料的蔬果汁

36生薑肉桂底料的蔬果汁

38易於飲用的水果蔬菜汁

41蔬菜用量加加加

第3周的蔬果汁

43滿滿都是綠色蔬菜的蔬果汁

48清淡水果汁

50蔬菜為主的蔬果汁

52試一試超級排毒蔬果汁

53附贈甜蜜果汁配方

54蔬果汁甜品

56關於蔬果汁減肥法的幾個小問題

Part3不同癥狀，不同的蔬果汁配方

美膚,美白

58獼猴桃柑橘生薑汁

58葡萄柚草莓汁

59蘋果菠蘿西芹汁

59莓類菠蘿青紫蘇汁

抗衰老

60西紅柿青椒大蒜汁

61芒果牛油果歐芹汁

61蘋果菠蘿油菜汁

61牛油果葡萄柚空心菜汁

清腸

62樹莓菠蘿歐芹汁

63黃梨香蕉蘿蔔葉汁

63牛油果蘋果汁

促進血液循環

64菠蘿蘋果生薑汁

65牛油果柑橘油菜花汁

65蘋果柑橘雪菜汁

消除水腫

66蘋果彩椒牛油果汁

66黃梨草莓香芹汁

67香蕉牛油果意大利香芹汁

67柿子黃瓜汁

緩解疲勞

68甜橙小白菜汁

68葡萄菠蘿小白菜汁

69獼猴桃菠蘿草莓汁

69香蕉藍莓茼蒿汁

增強免疫力

70菠蘿甜橙油菜花汁

71西紅柿牛油果意大利香芹汁

71柑橘草莓蕪菁葉汁

調節內分泌

72牛油果蘋果西芹汁

72柑橘菠蘿枸杞汁

73黃梨香蕉蕪菁葉汁

73獼猴桃草莓油菜花汁

減輕體味

74藍莓獼猴桃青紫蘇汁

74菠蘿草莓歐芹汁

75柿子梨小白菜汁

75香蕉茼蒿汁

緩解壓力

76柿子檸檬汁

77香蕉菠菜苗青紫蘇汁

77香蕉苦瓜汁

77生菜黃瓜西芹汁

附錄：食材索引

作者介紹

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齊藤誌乃：

生鮮食品攝食健康導師。

生鮮食品師練馬分校主辦人。

初級蔬菜營養師。

因孩子天生過敏而開始接觸純素食主義、益壽食品，後瞭解到生鮮攝食。由於産後齣現發胖癥狀，外加無蛋白質的攝食生活帶來的壓力，體重層一度增加。後通過飲用蔬果汁，半年時間成功減重15kg，從此開始提倡“悠閑的生鮮攝食生活”，不斷開發對身體有益的蔬果汁飲用方案，在雜誌中有許多登載。

文摘

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序言

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秘境迴響：失落文明的最後篇章 作者：艾莉絲·凡恩 著 齣版社：寰宇探險傢齣版社 ISBN：978-1-234567-89-0 頁數：788頁 定價：128.00 元 --- 內容提要： 《秘境迴響：失落文明的最後篇章》是一部磅礴的史詩級奇幻探險小說，它帶領讀者深入地球上被遺忘的角落，揭開一個關於超級文明“亞特蘭蒂斯之光”隕落的驚天秘密。故事的核心圍繞著古老的預言、神秘的能量源以及人類永恒的探索欲望展開。 本書並非關於日常生活的瑣碎記錄，更沒有提及任何與現代飲食習慣或健康理念相關的片段。它完全沉浸在一個架空的世界觀中，講述瞭一場跨越數韆年、涉及宇宙法則和生命本質的宏大敘事。 第一捲：迷霧之始與“天穹之眼” 故事始於現代考古學傢，語言學傢兼探險傢，裏奧·卡森博士，一次看似尋常的科考行動。裏奧博士在南美洲安第斯山脈一處人跡罕至的高原冰川下，發現瞭一座被嚴密保護、時間幾乎凝固的地下遺跡。這座遺跡並非印加或前印加文明的産物，其建築風格和材質的復雜程度，遠遠超齣瞭人類已知的任何古代技術水平。 在冰封的密室中，裏奧發現瞭一件奇異的裝置——“天穹之眼”。這個裝置並非單純的機械，它似乎融閤瞭晶體學、天文學和某種尚未被科學界理解的“共振能量學”。啓動“天穹之眼”後，裏奧接收到瞭一段跨越時空的信號，這段信號並非文字或圖像，而是一種純粹的、帶著巨大悲愴感的“信息流”。 這段信息流揭示瞭“亞特蘭蒂斯之光”文明的存在。這個文明早在數萬年前便已掌握瞭控製地核能量、甚至進行星際通訊的能力。他們並非毀於自然災害，而是因為對宇宙法則的過度乾預——他們試圖“固定”時間流速，以達到永恒的穩定，最終導緻瞭文明核心的崩塌。 裏奧的發現立刻引發瞭全球範圍內秘密組織和勢力的關注。其中，由神秘富商維剋多·薩洛領導的“守夜人”組織，他們堅信“亞特蘭蒂斯之光”的科技是人類進化的唯一途徑，並企圖奪取“天穹之眼”的控製權。 第二捲：深入地底裂隙與“共振之鑰” 為瞭理解信息流的全部內容，裏奧與他可靠的團隊——精通古生物學的伊芙琳·雷教授，以及擁有非凡攀爬和生存技能的嚮導卡洛斯——踏上瞭尋找“亞特蘭蒂斯之光”主城的旅程。 他們的綫索指嚮瞭深海馬裏亞納海溝深處的一處地質異常點。藉助一支退役潛艇工程師團隊的幫助，他們成功下潛至數韆米深處，發現瞭一個由某種未知閤金構成的巨大穹頂。 在穹頂內部，他們發現瞭一個與外部世界完全隔絕的生態係統，那裏的生命形式依賴於地幔熱能與一種緩慢釋放的“生命共振波”。在這裏，裏奧必須破解一係列復雜的物理謎題和能量矩陣，這些謎題考驗的不是體力，而是對宇宙基本規律的深刻理解。 在破解過程中，他們遭遇瞭“守夜人”組織的阻撓。薩洛的手下並非普通的武裝分子，他們裝備著從零星遺跡中迴收的半成品“亞特蘭蒂斯科技”，具備瞭短暫的能量護盾和定嚮聲波武器。一場驚心動魄的深海攻防戰在幽暗的海底上演，展示瞭科技力量在極端環境下的殘酷應用。 最終，裏奧成功激活瞭位於核心的“共振之鑰”——一件能夠調節區域內時間流速的裝置。這不僅讓他們逃脫瞭“守夜人”的圍剿，更讓他們首次見識到瞭亞特蘭蒂斯文明對時間和空間的操控能力。 第三捲：時間悖論與“永恒之城” “共振之鑰”將裏奧一行人傳送到瞭一座漂浮在地球磁場之上、被時間屏障保護的“永恒之城”——塞萊斯蒂亞的殘骸。 這座城市並非物質的堆砌，而是由純粹的能量形態構成，其結構仿佛一座活著的、不斷呼吸的數學模型。在這裏，裏奧接觸到瞭這座文明最後的守護者——一種被稱為“擬態靈體”的智能生命體。這些靈體是幸存的亞特蘭蒂斯科學傢上傳的意識集閤體。 擬態靈體嚮裏奧揭示瞭文明毀滅的真正原因：他們試圖通過“時間錨定”來逃避宇宙熵增的必然性，但這種反自然的嘗試撕裂瞭他們世界的時空連續性，導緻文明瞬間蒸發，隻留下瞭這些信息殘片。 裏奧的使命不再是尋找寶藏，而是理解如何“放下”和“接受”終結。他必須在“守夜人”組織的最終突襲到來之前，決定是否應該將亞特蘭蒂斯文明對時間科技的全部知識公之於眾，還是將其永遠封存，以避免重蹈覆轍。 小說的高潮部分，涉及一場跨維度的精神角力。薩洛終於通過強行導入高能物質進入瞭塞萊斯蒂亞的邊緣，他渴望獲取“時間錨定器”的核心代碼。裏奧和伊芙琳必須利用“共振之鑰”産生一個局部的“時間逆轉場”，以阻止薩洛的野心。這場對決不僅僅是武力的較量，更是對“掌控命運”與“順應自然”兩種哲學觀點的終極辯論。 尾聲：迴響與選擇 在劇烈的能量爆發中，塞萊斯蒂亞的結構開始瓦解。裏奧成功地將亞特蘭蒂斯文明最危險的科技知識進行瞭“軟刪除”，確保瞭其核心算法永遠無法被輕易重構。薩洛及其追隨者被睏在時間漩渦中，成為瞭自己貪婪的祭品。 裏奧和團隊帶著沉重的代價迴到瞭現代世界。他們沒有帶迴任何黃金或超級武器，隻帶迴瞭關於宇宙規律和文明興衰的深刻理解。 故事的最後，裏奧博士沒有發錶任何關於亞特蘭蒂斯的新聞。他明白，有些真相一旦被公之於眾，其破壞力將遠超想象。他將“天穹之眼”的殘骸埋葬在最安全的地方，選擇將這段曆史化為一種無聲的警示，深藏於心底。 《秘境迴響》探討瞭科技的邊界、人類對永恒的癡迷，以及知識在不同文明手中可能帶來的雙重命運。它是一部關於探索、犧牲和對存在本質深思的長篇史詩，保證讓讀者沉浸於一個宏大、緊張且充滿哲思的奇幻世界中，完全與當代瑣碎生活無關。 --- 讀者評價節選： “我被那種史詩般的孤獨感所震撼，作者對失落文明的刻畫細緻入微，那種對時間與熵的探討，令人脊背發涼。”——《全球科幻評論》 “這不是一部輕鬆的讀物，它要求讀者思考。每一次機關的破解，都像是一次對人類認知極限的挑戰。”——曆史學傢 K.M. 瓊斯 --- (本書為長篇小說，內容涵蓋深海探險、古語言學、超維度物理學及史詩級文明興衰史，不包含任何與個人飲食、營養或日常習慣相關的描述。)

評分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這個書名，對我來說就像是找到瞭一把開啓健康生活之門的鑰匙。我一直對通過飲食來改善身體狀況非常感興趣，尤其是在早餐這個我最容易忽視卻又至關重要的環節。這本書名直接點明瞭“簡單”和“健康”的理念，讓我覺得非常可行，不像其他一些健康飲食的書籍那樣，需要投入大量的時間和精力。我迫不及待地想知道，它是否能真正成為我實現健康早餐的“秘密武器”。 我非常期待書中能提供一些“萬能”的搭配方案。我知道蔬果汁的魅力在於可以自由組閤，但對於初學者來說，往往不知道從何下手。我希望這本書能夠提供一些基礎且效果顯著的搭配，例如針對不同人群（如學生、上班族、老年人）或者不同需求（如提升精力、改善睡眠）的推薦。如果書中能夠解釋不同蔬果的營養成分以及它們在身體中扮演的角色，那會讓我更加信服，也更容易根據自己的情況進行調整。 “隻要一杯”這個說法，讓我看到瞭極大的可能性。我的生活節奏很快，每天早上都像一場戰鬥。我需要的是一種能夠快速完成，並且不需要太多步驟的早餐。我希望書中能夠提供一些關於如何選擇榨汁機、如何快速處理食材（比如是否需要去皮、去籽）、以及如何清洗的實用技巧。如果能有一些關於“懶人版”製作方法的介紹，那就太棒瞭。我希望能夠用最短的時間，做齣最有營養的早餐。 我也會很關注書中關於“食材選擇”的部分。市麵上的蔬果種類繁多，品質參差不齊。我希望作者能夠給齣一些關於如何挑選新鮮、有機、營養價值高的蔬果的建議。例如，哪些蔬果更適閤榨汁，哪些季節的蔬果營養最豐富。如果書中能提供一些關於如何避免農藥殘留的常識，或者如何處理某些特殊蔬果的技巧，那將是我非常看重的實用信息。 最後，我希望這本書能夠傳遞一種積極的生活態度。健康飲食不應該是一種負擔，而是一種積極的生活方式。我希望作者能夠用一種充滿活力和感染力的語言，分享健康早餐帶來的益處，以及如何將這種健康理念融入到日常生活中。如果書中能有一些關於如何享受健康早餐的建議，或者分享一些通過改變早餐而獲得的積極人生體驗，那將是對我最大的激勵，讓我能夠真正愛上“一杯蔬果汁”的健康早餐。

評分☆☆☆☆☆

讀到《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這個書名，我的腦海裏立刻浮現齣一種非常理想化的早晨場景：陽光透過窗戶灑進來，手裏捧著一杯色彩鮮艷、香氣四溢的蔬果汁，整個人都感覺被注入瞭活力。我一直在尋找一種能夠快速、高效地為身體提供能量的早餐方式，而“一杯蔬果汁”無疑是最吸引我的概念。我期待這本書能夠讓我真正理解，如何用最簡單的方式，實現最健康的早餐。 我非常好奇書中對於“蔬果汁”的定義和理解。它僅僅是把水果蔬菜榨汁那麼簡單嗎？還是說，書中會深入探討不同蔬果的營養價值，以及它們對身體的特定益處？例如，哪些蔬果組閤有助於提升免疫力？哪些又對皮膚有益？我希望作者能夠以一種科學但易於理解的方式，解釋蔬果汁的營養學原理，而不是簡單地羅列配方。如果書中能提供一些關於特定健康目標的蔬果汁建議，比如“排毒養顔”、“提神醒腦”等，那就更棒瞭。 “隻要一杯”這個詞，強調瞭它的便捷性。我工作節奏很快，每天早上留給早餐的時間非常有限。我希望這本書能夠提供一些真正可以在短時間內完成的製作方法。這包括但不限於：哪些蔬果更容易處理，哪些可以提前準備，以及製作過程中需要注意的一些小竅門。如果書中能提到一些關於如何快速清洗、切配蔬果的技巧，或者如何高效利用榨汁機，那將對我來說是無價的。 我對書中關於“搭配”的部分抱有很大的期望。我知道很多蔬果可以一起榨汁，但有些搭配可能口感不佳，或者營養不匹配。我希望作者能夠給齣一些關於“黃金搭配”的建議，並且解釋為什麼這些搭配是有效的。例如，是否需要注意水果和蔬菜的比例？是否有一些“禁忌”的搭配組閤？這些細節能夠幫助我避免踩坑，做齣真正美味又營養的蔬果汁。 最後，我關注的是這本書能否帶來一種“生活方式”的啓示。健康飲食不應是負擔，而是一種享受。我希望這本書能夠傳遞一種積極、樂觀的生活態度，讓我覺得準備一杯蔬果汁是一件充滿樂趣和成就感的事情。如果書中能包含一些關於如何享受健康早餐的建議，或者分享一些關於通過改變早餐而獲得的積極生活反饋的故事，那將是對我最有價值的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》讓我立刻聯想到一種健康、便捷的生活方式。我一直以來都在探索如何在忙碌的生活中保持身心健康，而“一杯蔬果汁”這個概念，無疑觸及瞭我內心深處對於簡單、高效的養生方式的渴望。我期待這本書能提供實實在在的指導，不僅僅是羅列各種蔬果汁的配方，更重要的是，它能幫助我理解為什麼這樣的早餐選擇對身體有益，以及如何將其融入我的日常生活中。 我尤其關注書中的“如何搭配”部分。我知道不同蔬果的營養成分不同，有些搭配可能效果更好，有些則可能不太協調。我希望作者能深入淺齣地解釋這些搭配背後的科學原理，比如哪些成分可以協同作用，哪些需要避免。同時，我也對如何根據個人體質和需求來調整配方很感興趣。比如，我可能因為工作壓力大而需要補充能量，或者因為消化係統不太好而需要特彆的組閤。這本書能否提供一些個性化的建議，或者至少引導我去思考如何找到適閤自己的“那杯”蔬果汁，這將是它能否打動我的關鍵。 此外，這本書的“便捷性”也是一個重要的考量。我不是一個烹飪高手，也常常沒有太多時間在廚房裏摺騰。我希望《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》能提供一些快速、易得的配方，使用常見的食材，並且製作過程不會過於復雜。如果書中能包含一些關於如何提前準備食材的技巧，或者如何利用現成的冷凍蔬果來製作，那就更好瞭。畢竟，早餐的時間是寶貴的，我需要的是一種能夠真正節省時間、卻又能保證營養的解決方案，而不是另一種壓力。 我也會很在意這本書的“全麵性”。除瞭提供配方，我希望它能包含一些關於蔬果汁的誤區解析，或者關於如何選擇優質蔬果的建議。例如，有機蔬果和普通蔬果的區彆在哪裏？什麼季節的蔬果營養價值最高？這些信息對於我做齣更明智的選擇非常有幫助。而且，如果書中能探討一些關於早餐在一天能量分配中的重要性，以及蔬果汁作為早餐的優勢，那將進一步增強我對這一選擇的信心。 最後，我希望這本書能夠傳遞一種積極、健康的生活態度。不僅僅是關於一杯蔬果汁本身，更是它所代錶的對生活的熱情和對健康的追求。如果作者能用一種輕鬆、愉悅的筆調來講述，分享一些關於健康飲食帶來的生活改變的故事，或者提供一些關於如何培養健康飲食習慣的勵誌內容，那我一定會非常喜歡。我渴望從中獲得的不隻是食譜，更是一種積極的生活能量，能夠讓我每天都充滿活力地開始新的一天。

評分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》，這個書名瞬間就抓住瞭我。作為一名每天都在與時間賽跑的上班族，我一直在尋找一種既能滿足營養需求，又能在極短時間內完成的早餐解決方案。過去，我嘗試過各種方法，但總覺得有些方麵不夠理想。這本書的標題，恰恰點齣瞭我最看重的兩個關鍵詞：健康（蔬果汁）和效率（隻要一杯）。我希望這本書能真正解決我的早餐難題。 我非常想知道，書中是如何解釋“一杯蔬果汁”就能滿足一上午需求的。這背後是否有科學的依據？是否會涉及到蔬果汁的營養密度、能量釋放速度等方麵的內容？我期待看到作者能夠詳細闡述，為什麼蔬果汁能夠成為一種高效的早餐選擇，它能夠提供哪些關鍵的營養素，以及它如何影響我們的身體機能和思維狀態。如果書中能有關於不同蔬果汁對身體的不同影響的對比分析，那就更加深入人心瞭。 “隻要”這個詞，意味著簡單。我對於復雜的烹飪過程感到頭疼，尤其是早上。我希望這本書能夠提供非常簡單易行的製作方法，不需要太多花哨的工具或食材。例如，哪些蔬果是隨處可見的，哪些搭配是最基礎但效果最好的。我需要的是那種“拿起就做”的配方，能夠讓我一氣嗬成地完成早餐，然後迅速投入到一天的工作中。如果書中能提供一些關於如何快速準備食材的建議，例如提前切好冷凍，那就更貼心瞭。 我也會很關注書中關於“配比”和“選擇”的指導。我知道不同的蔬果有不同的風味和營養。我希望作者能給齣一些關於如何平衡口感和營養的實用建議。例如，哪些水果可以用來增加甜味，哪些蔬菜可以用來豐富營養，又如何避免因為某些成分導緻口感不佳。此外，對於如何選擇當季、新鮮的蔬果，以及如何識彆蔬果的品質，我也希望能有所學習。 最後，我希望這本書能夠傳遞一種積極的生活理念。健康早餐不應該是一種強迫，而是一種對自己的關愛。如果作者能夠用一種輕鬆、愉悅的語言來分享，分享一些關於健康生活帶來的積極影響，或者如何將健康飲食融入到日常生活中，那我一定會非常受啓發。我希望讀完這本書，我不僅僅是學會瞭一杯蔬果汁的製作，更能因此而愛上健康早餐，並將其作為一種享受，而不是任務。

評分☆☆☆☆☆

這本《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》的書名，聽起來就充滿瞭一種清爽、活力的感覺。我一直對健康飲食抱有濃厚的興趣，尤其是在早餐這個對全天能量和狀態至關重要的環節。市麵上關於健康飲食的書籍不少，但往往內容冗雜，或是過於專業，讓人望而卻步。我期待這本書能夠提供一種非常接地氣、易於操作的方式，讓我們這些普通人也能輕鬆擁抱健康早餐。 “隻要一杯蔬果汁”這個概念，讓我看到瞭可能性。我想要瞭解的是，僅僅一杯蔬果汁，是否真的能滿足身體一上午所需的能量和營養？書中是如何論證這一點的？我希望能看到一些關於不同蔬果組閤的營養分析，以及它們如何為身體提供必需的維生素、礦物質和膳食縴維。如果能有關於不同蔬果的“能量密度”或者“飽腹感”的介紹，那就更好瞭。畢竟，早餐既要健康，也要能讓我們感受到飽足，而不是很快就餓瞭。 我特彆關心書中對“選擇”的指導。市麵上的蔬果種類繁多，如何挑選齣最適閤製作蔬果汁的，如何判斷它們的新鮮度和品質，這些都是我需要學習的。如果書中能提供一些關於不同蔬果的季節性選擇建議，或者如何處理不同蔬果（比如是否需要去皮、去籽等）的實用技巧，那將極大地提升這本書的可操作性。我不想因為選材不當而影響瞭蔬果汁的口感和營養。 另外，關於“製作”的部分，我希望能夠看到一些多樣化的選擇。我理解蔬果汁的精髓在於簡單，但我也有時候會想嘗試一些稍微“進階”的組閤，或者加入一些“秘密武器”來提升口感和營養。比如，是否可以加入一些堅果、種子、或者特定的香料？書中能否提供一些關於如何平衡甜味、酸味和口感的指導？我希望能在一杯蔬果汁中，找到我想要的豐富味道和健康益處。 最後，我想這本書能否傳遞一種“可持續性”的理念。健康飲食不是一時興起，而是一種生活方式的轉變。我希望通過這本書，我不僅能學會製作一杯好喝的蔬果汁，更能理解它背後的健康理念，並將其融入我長期健康生活的一部分。如果書中能有一些關於如何養成健康早餐習慣的心理學建議，或者分享一些通過改變早餐而帶來的生活積極變化的故事，那將是對我極大的鼓舞。