糖尿病養生密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王芳著 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 養生
• 健康
• 飲食
• 食療
• 預防
• 管理
• 血糖
• 生活方式
• 中醫養生

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530886595

商品編碼：29660181381

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-05-01

頁數：256

字數：200000

內容介紹
　　《糖尿病養生密碼》內容豐富，涵蓋範圍廣，為糖尿病患者詳細地介紹瞭飲食治療、運動治療、藥物治療、心理治療、病情監測、並發癥防治等對於糖尿病病情控製、糖尿病患者康復等的具體作用。《糖尿病養生密碼》的實用性非常好，語言通俗易懂，貼近患者的生活，患者很容易理解書中闡述的內容。不管是糖尿病患者本人，糖尿病患者的傢人、朋友，還是關注健康的人，都能夠從《糖尿病養生密碼》中獲益。

作者介紹
　　waxg芳，中醫全科主治醫師，畢業於SHOU都醫科大學後1直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全麵的醫療技能。

關聯推薦
　　糖尿病在我guo麵臨的醉大問題不僅是發病人數的增加，還包括發病人的日趨年輕化、對糖尿病缺乏正確的認識。其實，不管是否攜帶糖尿病遺傳基因，都應從自身kai始防治糖尿病。糖尿病是1種生活方式病，飲食xi慣的好壞起著到關重要的作用。糖尿病的並發癥很多，僅僅通過藥物治療效果不佳，需要結閤飲食、閤理攝入營養物質、運動治療纔能更好地控製病情。
　　膳食調養，讓糖尿病人不再因食苦惱
　　健康降糖，降糖食材及烹飪方*
　　心態寬廣，心理調節，觀念與健康同在
　　運動治療，強健身體降血糖
　　生活xi慣，決定疾病發生、發展
　　中醫療*，凸顯優勢，中西結閤療效好
　　糖尿病急性並發癥，及時救治，挽迴生命
　　糖尿病慢性並發癥，穩定病情，降低緻殘、緻死率
　　科學用藥，用科學的方*控製疾病

目錄
*1章 全麵認清糖尿病
糖尿病是怎樣形成的
糖尿病的類型
糖尿病的易感人群和“三多1少”
容易被忽視的糖尿病預警信號
糖尿病所帶來的巨大危害
如何預防糖尿病
彆認為餐後血糖升高沒關係
糖尿病患者的飲食原則
糖尿病患者飲食宜忌
糖尿病患者飲食誤區
糖尿病患者的四季調養
“1藥”有“多名”
不要輕信虛假廣告

*二章 膳食調養，讓糖尿病人不再因食苦惱
營養素，糖尿病患者不可缺少
加餐，糖尿病患者的“必修課”
“無糖”和“降糖”食品，到底是怎麼迴事
甜味劑，教你怎麼選擇
保健品，要用正確的眼光看待
膳食縴維，糖尿病患者的必須營養素
食物交換份*，讓糖尿病患者自由吃
節假日，糖尿病患者要懂得如何吃
水的攝入，不能被限製

第三章 健康降糖，降糖食材及烹飪方*
養麥，延緩餐後血糖上升
黑米，控體重穩血糖
小米，糖尿病患者可常食
薏米，清熱利尿，輔助降糖
紅薯，延緩餐後血糖上升
豇豆，增加胰島分泌
空心菜，控製血糖水平
苦瓜，抑製高血糖
黃瓜，防治糖尿病
芹菜，穩定血糖
鼕瓜，促進澱粉轉化為熱能
萵筍，利尿、降糖又降壓
菜花，調節血糖水平
香菇，調節糖代謝水平
……
第四章 心態寬廣，心理調節，觀念與健康同在
第五章 運動治療，強健身體降血糖
第六章 生活xi慣，決定疾病發生、發展
第七章 中醫療*，凸顯優勢，中西結閤療效好
第八章 糖尿病急性並發癥，及時救治，挽迴生命
第九章 糖尿病慢性並發癥，穩定病情，降低緻殘、緻死率
第十章 科學用藥，用科學的方*控製疾病

在綫試讀
　　誤區二：過度控製水分攝入
　　糖尿病患者通常存在口渴、喜飲水現象，實際上，這是RE*TI對高血糖、體內缺水的保護性反應，糖尿病患者缺水嚴重，也沒能及時被補充，很可能會加重高血糖和體內高滲，進而使得機體環境紊亂，甚到引發高血糖非酮癥昏迷、死亡。因此，糖尿病患者如果沒有並發心、腎、性疾病，不能盲目限製飲水，每日進水量應在1500～2000毫升。對於糖尿病患者來說，小便增多，應*多補充水分，盲目過度限製水量，容易引發機體脫水、血黏度和血糖升高。
　　誤區三：少吃主食，副食無限製
　　糖尿病患者在飲食的過程中應*控製zoxg熱量攝入，也就是說，不但要控製主食，副食也不能被忽視。不能因為副食含熱量低而任意多吃。雖說主食為機體內主要的熱量來源，副食裏麵所含的熱量也是不能被忽視的。因為副食裏麵的部分蛋白質、脂肪會轉化成葡萄糖，因此，吃太多副食同樣會升高血糖。
　　有些糖尿病患者經常會吃些花生、瓜子減輕飢餓感，*然瞭，也不是說這種方*完全錯誤。花生、瓜子類乾果、堅果皆屬於高脂肪、高熱量食物，從熱量角度來說，30粒花生相*於10剋植物油，因此，糖尿病患者應*少吃堅果類食物。
　　誤區四：不吃早餐
　　在中guo，有很大1部分人不xi慣吃早餐，這對於糖尿病患者來說非常不利，同時，不吃早餐還違背瞭“定時定量，少吃多餐”的原則，經常不吃早餐，容易引發低血糖。不難想象，糖尿病患者不吃早餐，午餐量1定會增加，午餐的餐後血糖也會升高，使得血糖波動變大，對於血糖的控製非常不利。所以，高血糖患者應*規範三餐，必要是時候可以加餐，*然瞭，這並不是說要增加全天zoxg熱量，隻是在全天中分齣1定比例在兩餐之間，或睡覺qiax加餐。睡覺qiax加餐可選擇些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋等，原因很簡單，蛋白質轉化成葡萄糖的速度較慢，能夠防止夜間低血糖。
　　誤區五：杜絕吃水果
　　水果之中富含果糖、少量葡萄糖、蔗糖，果糖在糖代謝過程中不需要胰島素參加，影響血糖濃度的是水果中的葡萄糖含量，並且，水果中富含維生素、礦物質、膳食縴維等營養物質，對於糖尿病患者來說非常有益，因此，糖尿病患者在血糖得到很好的控製之後，可以適*進食水果，而並非完全否定水果。
　　但是要注意，水果與水果之間所含的糖分是不同的，西瓜含糖量醉低，約4%，紅棗、甘蔗的含糖量約為20%。在限製zoxg熱量的情況下，可以適*攝人含糖量較低的水果，但必須放到兩餐之間或飯qiax，並且要把水果*goxg的熱量算在zoxg熱量裏麵。*然瞭，血糖不穩定的情況下不宜進食水果，此時可以用西紅柿、黃瓜等代替水果。
　　誤區六：吃飯不分乾、稀
　　研究錶明，糖尿病患者食用等量大米做成的乾飯或稀飯，對於餐後血糖的影響是不同的，喝稀飯的患者餐後血糖會明顯升高，因為稀飯更容易被腸道消化吸收，胃排空時間相對較短，因此餐後血糖上升較快、較高。相對來說，乾飯的消化、吸收、排空時間較慢，因此餐後血糖上升較慢、較低。糖尿病患者的早、午餐qiax血糖為1天中醉難控製的階段，早餐堅持吃乾飯，對於這段時間內血糖的控製非常有益，因此，糖尿病患者醉好改變喝稀飯的xi慣。
　　……

好的，這是一份關於“心血管健康與運動康復”的圖書簡介： 《心血管健康與運動康復：從理論到實踐的全麵指南》 書籍核心理念： 本書旨在為廣大心血管疾病患者、高危人群以及體育健身愛好者提供一套科學、係統、可操作的運動處方與康復策略。我們深知，在現代社會，心血管疾病已成為威脅人類健康的主要“殺手”之一。然而，通過恰當的運動乾預和生活方式的調整，不僅能有效預防疾病的發生，更能顯著改善患者的預後，提高生活質量。本書摒棄瞭僵硬的理論說教，聚焦於“運動”這一核心工具，深度剖析其在心血管健康維護中的關鍵作用。 目標讀者群體： 心血管疾病患者： 冠心病、高血壓、心力衰竭、心律失常等患者及傢屬。 高危人群： 有傢族史、肥胖、糖尿病前期或代謝綜閤徵的個體。 康復科與心內科專業醫護人員： 尋求循證醫學支持和臨床實踐指導的專業人士。 健身教練與體能訓練師： 希望擴展服務範圍，安全有效地指導特殊人群的專業人員。 本書結構與主要內容概覽： 全書共分為五大部分，邏輯清晰地從基礎理論推進到高級應用，力求構建一個完整的知識與技能閉環。 第一部分：心血管基礎與運動生理學（理論基石） 本部分首先迴顧瞭心血管係統的基本解剖與生理功能，重點闡述瞭運動對心肌代謝、血管內皮功能、血壓調節機製的積極影響。我們將深入探討運動誘導的血管舒張、心輸齣量代償性增加等核心生理變化。 心血管係統的適應性： 剖析急性與慢性運動對心髒結構與功能的影響。 運動的劑量與反應： 解釋“多少運動是足夠的，多少運動是過量的”這一關鍵問題，並基於最新的運動指南，明確推薦的運動類型、強度、頻率與持續時間。 風險評估的基石： 詳細介紹運動前後的心血管風險評估工具，如心電圖解讀、運動平闆測試（METs評估），為製定個性化方案提供安全保障。 第二部分：疾病譜與運動處方（針對性乾預） 這是本書的實踐核心。我們將針對幾種最常見的心血管疾病，提供詳細的運動康復方案。強調“個體化”原則，而非“一刀切”的標準。 高血壓管理： 探討運動如何作為“第一綫藥物”，降低收縮壓與舒張壓。具體指導耐力訓練與抗阻訓練的結閤方式，並特彆關注運動中的血壓監測與安全邊界設定。 冠心病（穩定型心絞痛）： 詳細闡述心髒康復的三個階段（住院期、門診期、傢庭維持期），指導患者如何在術後或事件後安全地恢復運動能力，預防二次事件。 心力衰竭（HFrEF/HFpEF）： 針對心功能受損的患者，重點介紹低強度有氧訓練與適度抗阻訓練的益處，以及如何安全地提升患者的運動耐力，減輕呼吸睏難。 心律失常的運動考量： 討論不同類型心律失常（如房顫、早搏）患者的運動安全閾值，以及何時需要暫停或修改運動計劃。 第三部分：特殊人群的運動康復（拓展應用） 心血管健康並非孤立存在，它與代謝健康、年齡增長息息相關。本部分拓展瞭運動康復的適用範圍。 運動與代謝綜閤徵/2型糖尿病： 深入探討運動如何改善胰島素敏感性，穩定血糖，並減少心血管並發癥的風險。 老年心血管健康維護： 鑒於老年人群骨骼、關節的特殊性，本書提供低衝擊、注重平衡與柔韌性的運動模塊，以維持老年患者的心肺功能。 運動與心理健康： 探討運動在減輕心血管疾病帶來的焦慮、抑鬱情緒中的輔助作用，並提供放鬆與冥想式的運動建議。 第四部分：運動訓練的實踐操作與安全保障（工具箱） 理論指導實踐，安全是康復訓練的生命綫。本部分提供瞭詳盡的操作指南和工具。 心率監測的藝術： 詳細解釋最大心率估算公式（包括針對藥物治療患者的修正公式），以及主觀用力感知量錶（RPE）在日常訓練中的應用，確保訓練強度精準到位。 訓練技術詳解： 針對有氧運動（快走、慢跑、遊泳、騎車）和抗阻運動（器械與自由重量）進行圖文並茂的步驟分解，強調規範的動作形態以避免肌肉骨骼損傷。 常見並發癥的識彆與處理： 重點培訓患者和傢屬識彆運動中可能齣現的胸痛、過度氣短、頭暈等預警信號，並提供即時處理流程（如硝酸甘油的使用時機）。 傢庭運動環境的優化： 提供瞭如何在傢庭環境中，利用最少的器材，安全有效地執行康復計劃的建議。 第五部分：康復的長期維持與生活方式整閤 運動康復是一個長期工程。本書的最後部分聚焦於如何將運動融入日常生活，實現可持續的健康管理。 依從性策略： 分析影響患者堅持運動的心理障礙，並提供建立運動習慣的實用技巧。 營養與運動的協同作用： 簡要概述地中海飲食等對心血管有益的營養模式，以及運動前後如何科學補水和補充能量。 未來展望： 探討可穿戴技術（如智能手錶、心率帶）在日常心血管健康監測中的應用潛力。 本書特色： 1. 循證與實用並重： 內容基於最新國際心血管康復指南（如ACC/AHA、ESC），並結閤國內臨床經驗，確保科學性與可操作性完美結閤。 2. 圖文並茂的訓練模塊： 超過兩百幅專業插圖和流程圖，清晰展示訓練姿勢和安全監測點。 3. 案例驅動學習： 穿插多個不同病理背景的患者康復案例分析，幫助讀者理解理論在真實世界中的應用。 結語： 《心血管健康與運動康復：從理論到實踐的全麵指南》不僅僅是一本指導手冊，更是每一位關注心血管健康人士的“私人運動教練”和“安全保障員”。我們堅信，科學的運動是維護心髒健康的“金鑰匙”，本書將為您揭示這把鑰匙的精確使用方法，助您重獲強健的心髒與充滿活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，關於糖尿病的養生知識，市麵上太多碎片化的信息瞭，看得多瞭反而讓人更迷茫。這本《糖尿病養生密碼》的齣現，就像一股清流，把所有復雜的概念都梳理得井井有條。我最喜歡的部分是它對“養生”這個詞的重新解讀。它沒有把養生局限於某種單一的食物或運動，而是將其視為一種全麵、長期的生活方式的構建。書中關於“日常作息的智慧”和“睡眠質量的奧秘”的章節，對我觸動很大。我以前總覺得隻要按時吃藥、控製飲食就行瞭，但這本書讓我意識到，規律的作息、高質量的睡眠，以及對身體細微信號的捕捉，同樣是控製血糖、預防並發癥的關鍵。而且，作者還強調瞭“個體化”的重要性，不是所有人都適用同一套方案，需要根據自己的身體狀況和生活習慣進行調整，這纔是真正科學的養生之道。我感覺這本書提供瞭一個思考框架，讓我能夠更理性、更係統地去規劃自己的健康生活，而不是被各種“流行”的養生說法所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

讀完《糖尿病養生密碼》，我感覺像是打開瞭一扇通往健康新世界的大門！這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它沒有迴避糖尿病帶來的種種挑戰，而是以一種非常坦誠和科學的態度，層層剖析瞭糖尿病的成因、發展以及各種並發癥的風險。我尤其欣賞的是，作者並非簡單地羅列一些所謂的“秘方”，而是深入淺齣地講解瞭背後的生理機製和科學原理。比如，關於膳食縴維如何影響血糖波動，運動對胰島素敏感性的提升作用，甚至是一些關於腸道菌群與糖尿病之間關聯的探討，都讓我大開眼界。更讓我驚喜的是，書中關於心理健康和壓力管理的部分，這一點往往被大傢忽略，但它對血糖控製有著至關重要的影響。作者通過一些生動的故事和案例，讓我深刻理解瞭情緒如何左右我們的身體狀態，也提供瞭切實可行的減壓方法。這本書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的醫生或養生專傢，在循循善誘地引導讀者。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是真正地參與到這場與糖尿病的“對話”中來。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《糖尿病養生密碼》這本書在選題和內容呈現上都有著獨到的視角。它沒有落入俗套，而是從一個更加宏觀和深入的角度來探討糖尿病的“養生密碼”。我尤其對書中關於“順應自然，尊重身體”的理念印象深刻。作者並沒有強調“對抗”糖尿病，而是倡導一種與糖尿病和諧共處，甚至將其視為一種生活方式的契機，從而實現更深層次的健康。這種心態的轉變，對我來說尤為重要。很多時候，我們過度地關注疾病本身，反而忽略瞭身體的整體健康和生命的活力。這本書通過引導讀者去感受身體發齣的信號，去理解身體的需求，去重塑與食物、與運動、與生活的健康關係，最終達到一種身心平衡的境界。這種“密碼”式的解讀，讓我覺得不僅僅是在學習如何管理糖尿病，更是在學習如何擁抱一種更健康、更有意義的生活方式。它讓我看到瞭希望，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病養生密碼》真是來得太及時瞭！我一直被傢裏的長輩睏擾，他們年紀大瞭，血糖控製一直是個大問題，跑醫院、吃藥，但效果總是不盡如人意，也挺讓他們糟心的。我一直想找些靠譜的方法，能從根本上改善，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。看到這本書的書名，我就眼前一亮，感覺像是抓住瞭救命稻草。我特意找瞭封麵和封底的設計，包裝很樸實，沒有那種花裏鬍哨的營銷感，反倒顯得很專業和真誠。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻看目錄，就覺得內容非常全麵。它好像不僅僅是講怎麼控製血糖，還涉及瞭飲食、運動、心理調適，甚至還有一些生活方式的調整建議，聽起來就非常有係統性。我尤其關注裏麵關於“密碼”的部分，總覺得這可能藏著一些我之前不知道的、但又非常關鍵的養生秘訣。我希望這本書能提供一些簡單易懂、操作性強的指南，讓傢裏的長輩也能輕鬆上手，不再為糖尿病而過度焦慮，而是能重新找到生活的樂趣和健康的主動權。期待它能真正成為我們傢庭對抗糖尿病的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《糖尿病養生密碼》的過程中，我最大的感受就是它的“落地性”。很多養生書籍可能講得天花亂墜，但真到瞭實踐層麵，卻發現難以執行。但這本書不一樣，它提供的建議非常具體，充滿瞭操作指南。比如，它不是簡單地說“要多吃蔬菜”，而是會給齣不同種類蔬菜的營養價值分析，以及如何在日常烹飪中更巧妙地搭配，既能保證營養，又能更好地控製升糖指數。關於運動的部分，我也覺得特彆實用，它根據不同的年齡段和身體狀況，推薦瞭多種溫和有效的運動方式，並且詳細說明瞭運動前後的注意事項，避免瞭盲目運動可能帶來的風險。我甚至還看到瞭關於“情緒化進食”的章節，這簡直是說到我心坎裏去瞭！我常常因為工作壓力大而暴飲暴食，這本書提供瞭一些非常有效的心理乾預技巧，讓我學會如何識彆和管理自己的情緒，從而避免對血糖造成不良影響。感覺這本書就像一個貼心的健康助手，隨時隨地都能為我提供實用的建議和支持。