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王芳著 著

图书标签:

• 糖尿病
• 养生
• 健康
• 饮食
• 食疗
• 预防
• 管理
• 血糖
• 生活方式
• 中医养生

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530886595

商品编码：29660181381

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-05-01

页数：256

字数：200000

内容介绍
　　《糖尿病养生密码》内容丰富，涵盖范围广，为糖尿病患者详细地介绍了饮食治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗、病情监测、并发症防治等对于糖尿病病情控制、糖尿病患者康复等的具体作用。《糖尿病养生密码》的实用性非常好，语言通俗易懂，贴近患者的生活，患者很容易理解书中阐述的内容。不管是糖尿病患者本人，糖尿病患者的家人、朋友，还是关注健康的人，都能够从《糖尿病养生密码》中获益。

作者介绍
　　waxg芳，中医全科主治医师，毕业于SHOU都医科大学后1直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能。

关联推荐
　　糖尿病在我guo面临的醉大问题不仅是发病人数的增加，还包括发病人的日趋年轻化、对糖尿病缺乏正确的认识。其实，不管是否携带糖尿病遗传基因，都应从自身kai始防治糖尿病。糖尿病是1种生活方式病，饮食xi惯的好坏起着到关重要的作用。糖尿病的并发症很多，仅仅通过药物治疗效果不佳，需要结合饮食、合理摄入营养物质、运动治疗才能更好地控制病情。
　　膳食调养，让糖尿病人不再因食苦恼
　　健康降糖，降糖食材及烹饪方*
　　心态宽广，心理调节，观念与健康同在
　　运动治疗，强健身体降血糖
　　生活xi惯，决定疾病发生、发展
　　中医疗*，凸显优势，中西结合疗效好
　　糖尿病急性并发症，及时救治，挽回生命
　　糖尿病慢性并发症，稳定病情，降低致残、致死率
　　科学用药，用科学的方*控制疾病

目录
*1章 全面认清糖尿病
糖尿病是怎样形成的
糖尿病的类型
糖尿病的易感人群和“三多1少”
容易被忽视的糖尿病预警信号
糖尿病所带来的巨大危害
如何预防糖尿病
别认为餐后血糖升高没关系
糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者饮食宜忌
糖尿病患者饮食误区
糖尿病患者的四季调养
“1药”有“多名”
不要轻信虚假广告

*二章 膳食调养，让糖尿病人不再因食苦恼
营养素，糖尿病患者不可缺少
加餐，糖尿病患者的“必修课”
“无糖”和“降糖”食品，到底是怎么回事
甜味剂，教你怎么选择
保健品，要用正确的眼光看待
膳食纤维，糖尿病患者的必须营养素
食物交换份*，让糖尿病患者自由吃
节假日，糖尿病患者要懂得如何吃
水的摄入，不能被限制

第三章 健康降糖，降糖食材及烹饪方*
养麦，延缓餐后血糖上升
黑米，控体重稳血糖
小米，糖尿病患者可常食
薏米，清热利尿，辅助降糖
红薯，延缓餐后血糖上升
豇豆，增加胰岛分泌
空心菜，控制血糖水平
苦瓜，抑制高血糖
黄瓜，防治糖尿病
芹菜，稳定血糖
冬瓜，促进淀粉转化为热能
莴笋，利尿、降糖又降压
菜花，调节血糖水平
香菇，调节糖代谢水平
……
第四章 心态宽广，心理调节，观念与健康同在
第五章 运动治疗，强健身体降血糖
第六章 生活xi惯，决定疾病发生、发展
第七章 中医疗*，凸显优势，中西结合疗效好
第八章 糖尿病急性并发症，及时救治，挽回生命
第九章 糖尿病慢性并发症，稳定病情，降低致残、致死率
第十章 科学用药，用科学的方*控制疾病

在线试读
　　误区二：过度控制水分摄入
　　糖尿病患者通常存在口渴、喜饮水现象，实际上，这是RE*TI对高血糖、体内缺水的保护性反应，糖尿病患者缺水严重，也没能及时被补充，很可能会加重高血糖和体内高渗，进而使得机体环境紊乱，甚到引发高血糖非酮症昏迷、死亡。因此，糖尿病患者如果没有并发心、肾、性疾病，不能盲目限制饮水，每日进水量应在1500～2000毫升。对于糖尿病患者来说，小便增多，应*多补充水分，盲目过度限制水量，容易引发机体脱水、血黏度和血糖升高。
　　误区三：少吃主食，副食无限制
　　糖尿病患者在饮食的过程中应*控制zoxg热量摄入，也就是说，不但要控制主食，副食也不能被忽视。不能因为副食含热量低而任意多吃。虽说主食为机体内主要的热量来源，副食里面所含的热量也是不能被忽视的。因为副食里面的部分蛋白质、脂肪会转化成葡萄糖，因此，吃太多副食同样会升高血糖。
　　有些糖尿病患者经常会吃些花生、瓜子减轻饥饿感，*然了，也不是说这种方*完全错误。花生、瓜子类干果、坚果皆属于高脂肪、高热量食物，从热量角度来说，30粒花生相*于10克植物油，因此，糖尿病患者应*少吃坚果类食物。
　　误区四：不吃早餐
　　在中guo，有很大1部分人不xi惯吃早餐，这对于糖尿病患者来说非常不利，同时，不吃早餐还违背了“定时定量，少吃多餐”的原则，经常不吃早餐，容易引发低血糖。不难想象，糖尿病患者不吃早餐，午餐量1定会增加，午餐的餐后血糖也会升高，使得血糖波动变大，对于血糖的控制非常不利。所以，高血糖患者应*规范三餐，必要是时候可以加餐，*然了，这并不是说要增加全天zoxg热量，只是在全天中分出1定比例在两餐之间，或睡觉qiax加餐。睡觉qiax加餐可选择些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，原因很简单，蛋白质转化成葡萄糖的速度较慢，能够防止夜间低血糖。
　　误区五：杜绝吃水果
　　水果之中富含果糖、少量葡萄糖、蔗糖，果糖在糖代谢过程中不需要胰岛素参加，影响血糖浓度的是水果中的葡萄糖含量，并且，水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对于糖尿病患者来说非常有益，因此，糖尿病患者在血糖得到很好的控制之后，可以适*进食水果，而并非完全否定水果。
　　但是要注意，水果与水果之间所含的糖分是不同的，西瓜含糖量醉低，约4%，红枣、甘蔗的含糖量约为20%。在限制zoxg热量的情况下，可以适*摄人含糖量较低的水果，但必须放到两餐之间或饭qiax，并且要把水果*goxg的热量算在zoxg热量里面。*然了，血糖不稳定的情况下不宜进食水果，此时可以用西红柿、黄瓜等代替水果。
　　误区六：吃饭不分干、稀
　　研究表明，糖尿病患者食用等量大米做成的干饭或稀饭，对于餐后血糖的影响是不同的，喝稀饭的患者餐后血糖会明显升高，因为稀饭更容易被肠道消化吸收，胃排空时间相对较短，因此餐后血糖上升较快、较高。相对来说，干饭的消化、吸收、排空时间较慢，因此餐后血糖上升较慢、较低。糖尿病患者的早、午餐qiax血糖为1天中醉难控制的阶段，早餐坚持吃干饭，对于这段时间内血糖的控制非常有益，因此，糖尿病患者醉好改变喝稀饭的xi惯。
　　……

好的，这是一份关于“心血管健康与运动康复”的图书简介： 《心血管健康与运动康复：从理论到实践的全面指南》 书籍核心理念： 本书旨在为广大心血管疾病患者、高危人群以及体育健身爱好者提供一套科学、系统、可操作的运动处方与康复策略。我们深知，在现代社会，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要“杀手”之一。然而，通过恰当的运动干预和生活方式的调整，不仅能有效预防疾病的发生，更能显著改善患者的预后，提高生活质量。本书摒弃了僵硬的理论说教，聚焦于“运动”这一核心工具，深度剖析其在心血管健康维护中的关键作用。 目标读者群体： 心血管疾病患者： 冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等患者及家属。 高危人群： 有家族史、肥胖、糖尿病前期或代谢综合征的个体。 康复科与心内科专业医护人员： 寻求循证医学支持和临床实践指导的专业人士。 健身教练与体能训练师： 希望扩展服务范围，安全有效地指导特殊人群的专业人员。 本书结构与主要内容概览： 全书共分为五大部分，逻辑清晰地从基础理论推进到高级应用，力求构建一个完整的知识与技能闭环。 第一部分：心血管基础与运动生理学（理论基石） 本部分首先回顾了心血管系统的基本解剖与生理功能，重点阐述了运动对心肌代谢、血管内皮功能、血压调节机制的积极影响。我们将深入探讨运动诱导的血管舒张、心输出量代偿性增加等核心生理变化。 心血管系统的适应性： 剖析急性与慢性运动对心脏结构与功能的影响。 运动的剂量与反应： 解释“多少运动是足够的，多少运动是过量的”这一关键问题，并基于最新的运动指南，明确推荐的运动类型、强度、频率与持续时间。 风险评估的基石： 详细介绍运动前后的心血管风险评估工具，如心电图解读、运动平板测试（METs评估），为制定个性化方案提供安全保障。 第二部分：疾病谱与运动处方（针对性干预） 这是本书的实践核心。我们将针对几种最常见的心血管疾病，提供详细的运动康复方案。强调“个体化”原则，而非“一刀切”的标准。 高血压管理： 探讨运动如何作为“第一线药物”，降低收缩压与舒张压。具体指导耐力训练与抗阻训练的结合方式，并特别关注运动中的血压监测与安全边界设定。 冠心病（稳定型心绞痛）： 详细阐述心脏康复的三个阶段（住院期、门诊期、家庭维持期），指导患者如何在术后或事件后安全地恢复运动能力，预防二次事件。 心力衰竭（HFrEF/HFpEF）： 针对心功能受损的患者，重点介绍低强度有氧训练与适度抗阻训练的益处，以及如何安全地提升患者的运动耐力，减轻呼吸困难。 心律失常的运动考量： 讨论不同类型心律失常（如房颤、早搏）患者的运动安全阈值，以及何时需要暂停或修改运动计划。 第三部分：特殊人群的运动康复（拓展应用） 心血管健康并非孤立存在，它与代谢健康、年龄增长息息相关。本部分拓展了运动康复的适用范围。 运动与代谢综合征/2型糖尿病： 深入探讨运动如何改善胰岛素敏感性，稳定血糖，并减少心血管并发症的风险。 老年心血管健康维护： 鉴于老年人群骨骼、关节的特殊性，本书提供低冲击、注重平衡与柔韧性的运动模块，以维持老年患者的心肺功能。 运动与心理健康： 探讨运动在减轻心血管疾病带来的焦虑、抑郁情绪中的辅助作用，并提供放松与冥想式的运动建议。 第四部分：运动训练的实践操作与安全保障（工具箱） 理论指导实践，安全是康复训练的生命线。本部分提供了详尽的操作指南和工具。 心率监测的艺术： 详细解释最大心率估算公式（包括针对药物治疗患者的修正公式），以及主观用力感知量表（RPE）在日常训练中的应用，确保训练强度精准到位。 训练技术详解： 针对有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车）和抗阻运动（器械与自由重量）进行图文并茂的步骤分解，强调规范的动作形态以避免肌肉骨骼损伤。 常见并发症的识别与处理： 重点培训患者和家属识别运动中可能出现的胸痛、过度气短、头晕等预警信号，并提供即时处理流程（如硝酸甘油的使用时机）。 家庭运动环境的优化： 提供了如何在家庭环境中，利用最少的器材，安全有效地执行康复计划的建议。 第五部分：康复的长期维持与生活方式整合 运动康复是一个长期工程。本书的最后部分聚焦于如何将运动融入日常生活，实现可持续的健康管理。 依从性策略： 分析影响患者坚持运动的心理障碍，并提供建立运动习惯的实用技巧。 营养与运动的协同作用： 简要概述地中海饮食等对心血管有益的营养模式，以及运动前后如何科学补水和补充能量。 未来展望： 探讨可穿戴技术（如智能手表、心率带）在日常心血管健康监测中的应用潜力。 本书特色： 1. 循证与实用并重： 内容基于最新国际心血管康复指南（如ACC/AHA、ESC），并结合国内临床经验，确保科学性与可操作性完美结合。 2. 图文并茂的训练模块： 超过两百幅专业插图和流程图，清晰展示训练姿势和安全监测点。 3. 案例驱动学习： 穿插多个不同病理背景的患者康复案例分析，帮助读者理解理论在真实世界中的应用。 结语： 《心血管健康与运动康复：从理论到实践的全面指南》不仅仅是一本指导手册，更是每一位关注心血管健康人士的“私人运动教练”和“安全保障员”。我们坚信，科学的运动是维护心脏健康的“金钥匙”，本书将为您揭示这把钥匙的精确使用方法，助您重获强健的心脏与充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《糖尿病养生密码》的过程中，我最大的感受就是它的“落地性”。很多养生书籍可能讲得天花乱坠，但真到了实践层面，却发现难以执行。但这本书不一样，它提供的建议非常具体，充满了操作指南。比如，它不是简单地说“要多吃蔬菜”，而是会给出不同种类蔬菜的营养价值分析，以及如何在日常烹饪中更巧妙地搭配，既能保证营养，又能更好地控制升糖指数。关于运动的部分，我也觉得特别实用，它根据不同的年龄段和身体状况，推荐了多种温和有效的运动方式，并且详细说明了运动前后的注意事项，避免了盲目运动可能带来的风险。我甚至还看到了关于“情绪化进食”的章节，这简直是说到我心坎里去了！我常常因为工作压力大而暴饮暴食，这本书提供了一些非常有效的心理干预技巧，让我学会如何识别和管理自己的情绪，从而避免对血糖造成不良影响。感觉这本书就像一个贴心的健康助手，随时随地都能为我提供实用的建议和支持。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《糖尿病养生密码》这本书在选题和内容呈现上都有着独到的视角。它没有落入俗套，而是从一个更加宏观和深入的角度来探讨糖尿病的“养生密码”。我尤其对书中关于“顺应自然，尊重身体”的理念印象深刻。作者并没有强调“对抗”糖尿病，而是倡导一种与糖尿病和谐共处，甚至将其视为一种生活方式的契机，从而实现更深层次的健康。这种心态的转变，对我来说尤为重要。很多时候，我们过度地关注疾病本身，反而忽略了身体的整体健康和生命的活力。这本书通过引导读者去感受身体发出的信号，去理解身体的需求，去重塑与食物、与运动、与生活的健康关系，最终达到一种身心平衡的境界。这种“密码”式的解读，让我觉得不仅仅是在学习如何管理糖尿病，更是在学习如何拥抱一种更健康、更有意义的生活方式。它让我看到了希望，也让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，关于糖尿病的养生知识，市面上太多碎片化的信息了，看得多了反而让人更迷茫。这本《糖尿病养生密码》的出现，就像一股清流，把所有复杂的概念都梳理得井井有条。我最喜欢的部分是它对“养生”这个词的重新解读。它没有把养生局限于某种单一的食物或运动，而是将其视为一种全面、长期的生活方式的构建。书中关于“日常作息的智慧”和“睡眠质量的奥秘”的章节，对我触动很大。我以前总觉得只要按时吃药、控制饮食就行了，但这本书让我意识到，规律的作息、高质量的睡眠，以及对身体细微信号的捕捉，同样是控制血糖、预防并发症的关键。而且，作者还强调了“个体化”的重要性，不是所有人都适用同一套方案，需要根据自己的身体状况和生活习惯进行调整，这才是真正科学的养生之道。我感觉这本书提供了一个思考框架，让我能够更理性、更系统地去规划自己的健康生活，而不是被各种“流行”的养生说法所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

读完《糖尿病养生密码》，我感觉像是打开了一扇通往健康新世界的大门！这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。它没有回避糖尿病带来的种种挑战，而是以一种非常坦诚和科学的态度，层层剖析了糖尿病的成因、发展以及各种并发症的风险。我尤其欣赏的是，作者并非简单地罗列一些所谓的“秘方”，而是深入浅出地讲解了背后的生理机制和科学原理。比如，关于膳食纤维如何影响血糖波动，运动对胰岛素敏感性的提升作用，甚至是一些关于肠道菌群与糖尿病之间关联的探讨，都让我大开眼界。更让我惊喜的是，书中关于心理健康和压力管理的部分，这一点往往被大家忽略，但它对血糖控制有着至关重要的影响。作者通过一些生动的故事和案例，让我深刻理解了情绪如何左右我们的身体状态，也提供了切实可行的减压方法。这本书的语言风格也很亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的医生或养生专家，在循循善诱地引导读者。我感觉自己不再是被动地接受信息，而是真正地参与到这场与糖尿病的“对话”中来。

评分☆☆☆☆☆

这本《糖尿病养生密码》真是来得太及时了！我一直被家里的长辈困扰，他们年纪大了，血糖控制一直是个大问题，跑医院、吃药，但效果总是不尽如人意，也挺让他们糟心的。我一直想找些靠谱的方法，能从根本上改善，而不是头痛医头脚痛医脚。看到这本书的书名，我就眼前一亮，感觉像是抓住了救命稻草。我特意找了封面和封底的设计，包装很朴实，没有那种花里胡哨的营销感，反倒显得很专业和真诚。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻看目录，就觉得内容非常全面。它好像不仅仅是讲怎么控制血糖，还涉及了饮食、运动、心理调适，甚至还有一些生活方式的调整建议，听起来就非常有系统性。我尤其关注里面关于“密码”的部分，总觉得这可能藏着一些我之前不知道的、但又非常关键的养生秘诀。我希望这本书能提供一些简单易懂、操作性强的指南，让家里的长辈也能轻松上手，不再为糖尿病而过度焦虑，而是能重新找到生活的乐趣和健康的主动权。期待它能真正成为我们家庭对抗糖尿病的“秘密武器”。