花草茶的養生哲學 窈窕享瘦 9787535761019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王巍 著

圖書標籤:

• 花草茶
• 養生
• 減肥
• 窈窕
• 健康
• 飲食
• 輕食
• 美容
• 女性
• 茶飲

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535761019

商品編碼：29661395270

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:花草茶的養生哲學 窈窕享瘦

定價：24.80元

售價：16.9元,便宜7.9元,摺扣68

作者:王巍

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787535761019

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《花草茶的養生哲學》係列叢書從花草茶的概念、常用花草茶的功效、選購及保存、衝泡方法、飲用宜忌等方麵，較為全麵地介紹瞭花草茶。
本書為其中一冊，用翔實的文字說明和精美的圖片，介紹瞭具有美體功效的花草茶的具體做法和功效，便於翻閱、查找。
本書*的特點便是將養生與哲學相結閤，在書中穿插瞭一些名言警句，讓人在品茶時也能品味生活。另外書中還介紹瞭一些適閤在喝茶時聽的音樂，藉以提升本書的時尚感。

目錄

PART 1 花草茶知識大學堂
什麼是花草茶
怎樣選購花草茶
花草茶保存有訣竅
如何正確衝泡花草茶
花草茶常用配料
常用花草茶
有利於的食品
PART 2 泡一杯花草茶
玲瓏麯綫篇
苦瓜茶
洛神玫瑰茶
桂圓玫瑰茶
桑葉茶
蘋果花茶
紅巧梅茶
紅棗玫瑰茶
玉美人茶
花草do re mi 1
排毒篇
百閤玫瑰茶
蘆薈桂花茶
荷葉輕身茶
洛神菊花茶
絞股藍茶
桂花潤膚茶
勿忘我茶
玄米茶
玫瑰檸檬草窈窕茶
花草do re mi 2
平腹細腰篇
荷葉苦丁茶
蘆薈排毒茶
洛神金蓮花茶
金銀野菊花茶
玫瑰烏梅去脂茶
檸檬草迷迭香利水茶
玫瑰迷迭香減腹茶
迷迭香檸檬茶
花草do re mi 3
利水消脂篇
玫瑰荷葉美容茶
絞股藍金盞茶
洛神花降脂茶
金盞苦丁茶
苦丁蘆薈茶
檸檬貢菊美白消脂茶
熏衣草檸檬茶
玫瑰甜菊茶
薄荷茉莉茶
檸檬山楂茶
花草do re mi 4
瘦腿篇
檸檬草瘦腿茶
玫瑰迷迭香美腿茶

作者介紹

文摘

序言

東方藥膳的智慧：時令滋補與傳統方略 本書聚焦於中國傳統醫學中“不時不食”的養生精髓，結閤不同季節的氣候變化與人體機能的自然節律，深入闡釋如何通過精選的食材與藥材進行科學、係統的調理與滋養。 --- 第一部分：順應天時，四季進補的基石 本書伊始，首先確立瞭中醫養生的核心理念——“天人閤一”。人體的生理活動與自然界的四時更迭息息相關，因此，任何養生方案都必須立足於對季節變化的深刻理解。 一、春季：生發與疏肝 春季萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發。本書詳細分析瞭春季陽氣初生，肝氣易亢的特點。著重介紹瞭春季飲食的“助升發、養肝氣”原則。 時令推薦： 側重於選擇性溫、味道偏酸的食物，如枸杞、菠菜、韭菜等。探討瞭如何利用豆芽、嫩筍等“發物”來順應生發之氣，同時輔以少量辛溫之品，如蔥、薑，以助陽氣透達，避免濕濁內生。 經典方例： 介紹瞭幾款經典的春季養肝湯飲，例如“首烏枸杞湯”或“桑葉菊花飲”，重點解析其配伍背後的藥理邏輯——如何通過甘甜之味收斂過亢的肝氣，通過微苦之性清泄肝火。 起居調適： 結閤春季特點，探討瞭早睡早起、舒展肢體的養生法，以及如何通過泡腳等方式引氣血下行，避免“春睏”。 二、夏季：清熱與祛濕 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，齣汗增多，耗傷津液，同時濕熱之邪容易侵襲。本書將夏季的調養核心定位於“清熱、生津、化濕”。 食療重點： 詳細闡述瞭如何利用西瓜、鼕瓜、綠豆等清涼之品來補充水分和電解質，以及如何辨識體內的“暑濕”癥狀。著重介紹瞭“苦味入心”的養生法，如苦瓜、蓮子心在炎夏的運用，以達到清心火、安神的作用。 藥材精選： 深入解析瞭藿香、佩蘭、荷葉等芳香化濕藥材的功效與使用禁忌。提供瞭數個適閤夏季的粥方，如“荷葉薏米粥”，強調其健脾祛濕、減輕身體睏重感的效果。 飲品調理： 提供瞭自製夏季清涼飲品的配方，如酸梅湯、薄荷水等，並分析瞭不同傳統茶飲（如六君子湯的變式）在消暑中的應用。 三、鞦季：潤燥與養陰 鞦季氣候乾燥，萬物開始收斂，人體也易感燥邪，肺髒首當其衝。本書將鞦季養生的重點放在“滋陰潤燥、收斂神氣”。 潤燥食材： 大篇幅介紹瞭梨、百閤、銀耳、山藥等滋陰潤肺的常見食材，並分析瞭“潤”的不同層次——從滋潤肌膚到滋養肺絡。探討瞭如何平衡滋膩與清潤，避免過於滋補反而助生痰濕。 藥食同源實例： 重點講解瞭麥鼕、沙參、五味子等滋陰斂肺的藥材，並給齣瞭針對不同燥咳類型的食療方。例如，針對“燥咳少痰”的乾咳，推薦“川貝燉雪梨”的精細做法與火候要求。 起居與情誌： 結閤鞦季易引發悲涼情緒的特點，論述瞭如何通過適度的體育鍛煉（如慢跑、太極）來調和情誌，保持氣機順暢。 四、鼕季：溫補與固藏 鼕季是人體閉藏精華、休養生息的季節。本書強調鼕季進補的原則是“重在溫養、貴在固藏”，主張適度進補，以助陽氣潛藏，為來年蓄積精氣。 溫補原則： 區分瞭鼕季進補的誤區，指齣溫補並非一味大魚大肉，而應以溫和的藥食來培補脾腎之陽。推薦瞭羊肉、牛肉等溫性肉類，以及核桃、栗子等堅果的閤理攝入。 經典藥膳： 詳細介紹瞭鼕季的經典藥膳，如“十全大補湯”的傳統配伍，並提供瞭簡易傢庭版。重點分析瞭熟地黃、肉桂、附子等溫補藥材的炮製方法及其對人體陽氣的培固作用。 固藏秘訣： 強調鼕季的養生重點在於“藏精”，包括早睡晚起，減少劇烈運動，以及保護陽氣不外泄的穿衣和保暖常識。 --- 第二部分：辨證論治，針對性調理的實踐 在掌握瞭四時養生的宏觀原則後，本書深入到個體化的調理層麵，依據中醫體質學和常見病癥，提供具體的藥食調理方案。 一、九種體質的四季適應性調理 本書基於九種中醫體質（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）模型，結閤四時變化，提供瞭精細化的指導。 案例分析： 例如，對“痰濕質”人群，分析瞭在潮濕的梅雨季如何通過“健脾化濕”來預防虛胖和睏倦，推薦如陳皮、茯苓等藥材的日常應用；而在乾燥的鞦季，又如何防止其因燥邪影響而轉為“燥濕夾雜”的復雜證候。 食譜定製： 針對不同體質，提供瞭相應的日常食譜庫，強調食療的長期性和漸進性。 二、常見亞健康狀態的藥膳乾預 本書針對現代人普遍存在的疲勞、失眠、腸胃不適等亞健康狀態，提供瞭係統的食療乾預方案。 脾胃調養： 深入剖析瞭“後天之本”脾胃的重要性，講解瞭如何通過“和胃”來改善消化不良、腹脹等問題。推崇“食養勝於食補”的理念，強調對脾胃氣機的保護。 安神助眠： 針對心神不寜和失眠問題，不僅推薦瞭酸棗仁、遠誌等安神藥材，更結閤瞭睡前泡腳和特定安神茶飲的製作方法，強調情誌與飲食的相互作用。 氣血平衡： 詳細闡述瞭氣虛、血虛的常見錶現，以及如何通過紅棗、桂圓、阿膠等進行溫和的補益，並特彆指齣瞭不同人群（如久病者、經期女性）在補血時的注意事項。 --- 第三部分：藥材與食材的深度鑒賞 本書的後半部分緻力於提升讀者對藥食材料的認知深度，使其能夠脫離食譜的束縛，舉一反三地進行辨證配伍。 一、藥材的性味歸經與炮製 性味解析： 係統梳理瞭常見藥材的“四氣五味”（寒、熱、溫、涼；酸、苦、甘、辛、鹹）及其歸經（入哪個髒腑），幫助讀者理解為何某種食材適用於某種體質。 炮製的重要性： 闡釋瞭“生用”與“炒、炙、煨”等炮製方法如何改變藥材的性能。例如，生薑的辛散與炮製後的溫中作用的區彆。 二、日常食材的“藥用價值”挖掘 本書挖掘瞭廚房中常見的薑、蒜、醋、醬油等調味品，在傳統養生中的潛在療效，教授讀者如何在日常烹飪中無形中完成養生。例如，如何利用醋的酸收之性來調理某些肝氣鬱結的狀態。 --- 總結： 本書並非一本簡單的食譜匯編，而是一本立足於中國傳統醫學理論，指導人們如何將“吃”提升到“養”的高度，實現與自然和諧共處的實用指南。它教會讀者理解自身體質、洞察季節變化，最終達到“治未病”的健康境界。全書內容嚴謹，引經據典，注重實操性與文化內涵的結閤，是追求自然、健康生活方式的現代人不可或缺的案頭參考書。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本《花草茶的養生哲學 窈窕享瘦》，我最大的感受是，原來健康瘦身可以如此有趣且充滿情調！在此之前，我對“減肥”的印象總是與節食、運動的枯燥劃等號，充滿瞭“負罪感”和“不得不為之”的壓迫感。但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者巧妙地將“窈窕”的目標，融入瞭“養生哲學”的宏大敘事之中。她沒有強調殘酷的數字和苛刻的限製，而是通過介紹各種天然花草的特性，以及如何將它們融入日常飲食和生活方式，來達到一種自然而然的健康平衡。我特彆喜歡她介紹的一些搭配，比如在下午茶時間，用一杯帶著微甜花香的洛神花茶搭配幾顆新鮮漿果，既滿足瞭口腹之欲，又幫助身體更好地代謝，同時還能帶來愉悅的心情。這是一種“潤物細無聲”的瘦身方式，沒有強烈的對抗感，而是與身體對話，尊重身體的需求。作者的筆觸充滿瞭生活氣息，她分享的許多小貼士，比如如何在傢就能輕鬆製作花草茶，如何根據不同的季節和身體狀況選擇閤適的花草，都非常實用。閱讀這本書，我不僅學到瞭關於花草茶的知識，更重要的是，它讓我對“健康美”有瞭全新的理解——那是一種由內而外的光彩，是一種與自然和諧共生的狀態。

評分☆☆☆☆☆

初看書名，我以為這隻是一本關於如何泡製花草茶的指南，沒想到內容卻遠遠超齣瞭我的想象。作者以一種極為深沉而又溫暖的視角，探討瞭花草茶與人體健康、情緒以及生活態度之間的深刻聯係。她不僅僅是在介紹各種花草的藥用價值，更是在闡述一種“慢生活”的哲學，一種與自然融為一體的生活方式。她反復強調，真正的養生，並非是對抗衰老，而是與身體達成和解，擁抱每一個階段的自己。書中對“窈窕”的解讀，也並非局限於體重秤上的數字，而是上升到瞭身體的輕盈、心靈的自在以及整體的和諧。這讓我豁然開朗，原來瘦身也可以是一種自我關懷，一種對生命的熱愛。我特彆欣賞作者在文字中流露齣的對自然的敬畏之心，她將每一次采摘、每一次衝泡，都描述得如同一次神聖的儀式。她讓我們看到，那些平凡的花草，其實蘊藏著無窮的生命力和治愈能量。這本書讓我開始反思自己過去匆忙的生活節奏，開始思考如何放慢腳步，如何去感知生活中那些被忽略的美好。它就像一位智者，在耳邊低語，指引我走嚮一條更加健康、更加充實的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位飽經風霜卻依然溫潤如玉的長者，用她深厚的智慧，嚮我娓娓道來關於生命、關於自然、關於健康的真諦。起初，我帶著一絲好奇，想瞭解“花草茶”如何與“窈窕”掛鈎，但隨著閱讀的深入，我發現自己被捲入瞭一個更廣闊的生命哲學之中。作者並沒有將“窈窕”作為唯一的目的，而是將其視為一種健康生活狀態的自然流露。她將目光投嚮瞭更根本的問題——如何與身體和解，如何擁抱自然，如何讓生命充滿能量和喜悅。她用一種充滿詩意和哲思的語言，描繪瞭花草的生命力，以及它們如何與我們人體的生命節律相呼應。讀到關於“慢食”和“靜觀”的章節，我仿佛看到瞭自己內心深處對寜靜和平衡的渴望。作者強調，真正的養生，是一種“道法自然”的智慧，是從內在的和諧走嚮外在的美麗。這本書讓我重新思考瞭“健康”的定義，它不再是冰冷的數字，而是充滿活力的生命狀態，是一種由內而外散發齣的自信和光彩。它引導我，去發現生活中的美好，去傾聽身體的聲音，去與自然建立更深的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它將“窈窕”這一目標，與深邃的“養生哲學”有機地結閤起來，形成瞭一種前所未有的視角。我過去對減肥的理解，總是停留在“管住嘴，邁開腿”的機械層麵，充滿瞭抗拒和壓力。而這本書，則將這一切描繪成瞭一場與自然的和諧對話，一次自我身心的溫柔滋養。作者用富有感染力的語言，將各種花草的獨特功效，與女性身體的需求巧妙地聯係起來。她並非簡單地告訴我們“吃什麼可以瘦”，而是引導我們去理解，當我們選擇用溫和的方式滋養身體，用天然的力量調理身心時，那種“窈窕”是自然而然的，是持久的，並且是充滿生命力的。我尤其喜歡書中關於“情緒與體重”的探討，作者認為，很多時候，我們的體重並非僅僅是飲食習慣的問題，更是我們內心壓抑、焦慮情緒的外在體現。而花草茶，恰恰是疏導這些情緒，安撫內心最好的夥伴。一杯淡淡的洋甘菊，或許就能在不經意間，化解掉午後難以名狀的煩躁。這本書讓我明白，真正的“窈窕”，不僅僅是身材的苗條，更是心靈的輕盈和身體的健康自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位老友，在不經意間打開瞭通往內心平靜的大門。初翻開時，我對“養生哲學”這個詞略感嚴肅，但很快就被作者溫和而富有詩意的筆觸所吸引。她並沒有直接羅列枯燥的養生理論，而是將自然界中尋常的花草，賦予瞭生命的故事和治愈的力量。閱讀的過程，仿佛置身於一個寜靜的花園，每一片葉，每一朵花，都散發著淡淡的清香，訴說著古老智慧的低語。她用細膩的觀察，講述瞭不同花草的生長習性，以及它們如何與季節、土地、甚至人心産生微妙的聯係。讀到關於薰衣草舒緩心緒的部分，我仿佛能感受到那股淡淡的紫羅蘭色香氣，在疲憊的午後，輕輕拂去焦躁。而關於玫瑰的贊美，則讓我體會到一種由內而外的溫柔與綻放。這本書不是一本簡單的食譜，也不是一本教你如何“功利性”養生的指南。它更像是一場心靈的洗禮，讓我重新審視生活與自然的連接，學會去感受，去傾聽，去與周遭的一切和諧共處。作者的文字中透露齣一種豁達與從容，她引導讀者去發現，養生並非遙不可及的修煉，而是融入日常的點滴，是迴歸本真的生活態度。我驚喜地發現，原來我身邊那些平凡的花草，蘊含著如此深厚的生命密碼，等待著我去解讀和珍藏。