花草茶的养生哲学 窈窕享瘦 9787535761019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王巍 著

图书标签:

• 花草茶
• 养生
• 减肥
• 窈窕
• 健康
• 饮食
• 轻食
• 美容
• 女性
• 茶饮

店铺： 广影图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535761019

商品编码：29661395270

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:花草茶的养生哲学 窈窕享瘦

定价：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:王巍

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787535761019

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《花草茶的养生哲学》系列丛书从花草茶的概念、常用花草茶的功效、选购及保存、冲泡方法、饮用宜忌等方面，较为全面地介绍了花草茶。
本书为其中一册，用翔实的文字说明和精美的图片，介绍了具有美体功效的花草茶的具体做法和功效，便于翻阅、查找。
本书*的特点便是将养生与哲学相结合，在书中穿插了一些名言警句，让人在品茶时也能品味生活。另外书中还介绍了一些适合在喝茶时听的音乐，借以提升本书的时尚感。

目录

PART 1 花草茶知识大学堂
什么是花草茶
怎样选购花草茶
花草茶保存有诀窍
如何正确冲泡花草茶
花草茶常用配料
常用花草茶
有利于的食品
PART 2 泡一杯花草茶
玲珑曲线篇
苦瓜茶
洛神玫瑰茶
桂圆玫瑰茶
桑叶茶
苹果花茶
红巧梅茶
红枣玫瑰茶
玉美人茶
花草do re mi 1
排毒篇
百合玫瑰茶
芦荟桂花茶
荷叶轻身茶
洛神菊花茶
绞股蓝茶
桂花润肤茶
勿忘我茶
玄米茶
玫瑰柠檬草窈窕茶
花草do re mi 2
平腹细腰篇
荷叶苦丁茶
芦荟排毒茶
洛神金莲花茶
金银野菊花茶
玫瑰乌梅去脂茶
柠檬草迷迭香利水茶
玫瑰迷迭香减腹茶
迷迭香柠檬茶
花草do re mi 3
利水消脂篇
玫瑰荷叶美容茶
绞股蓝金盏茶
洛神花降脂茶
金盏苦丁茶
苦丁芦荟茶
柠檬贡菊美白消脂茶
熏衣草柠檬茶
玫瑰甜菊茶
薄荷茉莉茶
柠檬山楂茶
花草do re mi 4
瘦腿篇
柠檬草瘦腿茶
玫瑰迷迭香美腿茶

作者介绍

文摘

序言

东方药膳的智慧：时令滋补与传统方略 本书聚焦于中国传统医学中“不时不食”的养生精髓，结合不同季节的气候变化与人体机能的自然节律，深入阐释如何通过精选的食材与药材进行科学、系统的调理与滋养。 --- 第一部分：顺应天时，四季进补的基石 本书伊始，首先确立了中医养生的核心理念——“天人合一”。人体的生理活动与自然界的四时更迭息息相关，因此，任何养生方案都必须立足于对季节变化的深刻理解。 一、春季：生发与疏肝 春季万物复苏，人体阳气也随之升发。本书详细分析了春季阳气初生，肝气易亢的特点。着重介绍了春季饮食的“助升发、养肝气”原则。 时令推荐： 侧重于选择性温、味道偏酸的食物，如枸杞、菠菜、韭菜等。探讨了如何利用豆芽、嫩笋等“发物”来顺应生发之气，同时辅以少量辛温之品，如葱、姜，以助阳气透达，避免湿浊内生。 经典方例： 介绍了几款经典的春季养肝汤饮，例如“首乌枸杞汤”或“桑叶菊花饮”，重点解析其配伍背后的药理逻辑——如何通过甘甜之味收敛过亢的肝气，通过微苦之性清泄肝火。 起居调适： 结合春季特点，探讨了早睡早起、舒展肢体的养生法，以及如何通过泡脚等方式引气血下行，避免“春困”。 二、夏季：清热与祛湿 夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗增多，耗伤津液，同时湿热之邪容易侵袭。本书将夏季的调养核心定位于“清热、生津、化湿”。 食疗重点： 详细阐述了如何利用西瓜、冬瓜、绿豆等清凉之品来补充水分和电解质，以及如何辨识体内的“暑湿”症状。着重介绍了“苦味入心”的养生法，如苦瓜、莲子心在炎夏的运用，以达到清心火、安神的作用。 药材精选： 深入解析了藿香、佩兰、荷叶等芳香化湿药材的功效与使用禁忌。提供了数个适合夏季的粥方，如“荷叶薏米粥”，强调其健脾祛湿、减轻身体困重感的效果。 饮品调理： 提供了自制夏季清凉饮品的配方，如酸梅汤、薄荷水等，并分析了不同传统茶饮（如六君子汤的变式）在消暑中的应用。 三、秋季：润燥与养阴 秋季气候干燥，万物开始收敛，人体也易感燥邪，肺脏首当其冲。本书将秋季养生的重点放在“滋阴润燥、收敛神气”。 润燥食材： 大篇幅介绍了梨、百合、银耳、山药等滋阴润肺的常见食材，并分析了“润”的不同层次——从滋润肌肤到滋养肺络。探讨了如何平衡滋腻与清润，避免过于滋补反而助生痰湿。 药食同源实例： 重点讲解了麦冬、沙参、五味子等滋阴敛肺的药材，并给出了针对不同燥咳类型的食疗方。例如，针对“燥咳少痰”的干咳，推荐“川贝炖雪梨”的精细做法与火候要求。 起居与情志： 结合秋季易引发悲凉情绪的特点，论述了如何通过适度的体育锻炼（如慢跑、太极）来调和情志，保持气机顺畅。 四、冬季：温补与固藏 冬季是人体闭藏精华、休养生息的季节。本书强调冬季进补的原则是“重在温养、贵在固藏”，主张适度进补，以助阳气潜藏，为来年蓄积精气。 温补原则： 区分了冬季进补的误区，指出温补并非一味大鱼大肉，而应以温和的药食来培补脾肾之阳。推荐了羊肉、牛肉等温性肉类，以及核桃、栗子等坚果的合理摄入。 经典药膳： 详细介绍了冬季的经典药膳，如“十全大补汤”的传统配伍，并提供了简易家庭版。重点分析了熟地黄、肉桂、附子等温补药材的炮制方法及其对人体阳气的培固作用。 固藏秘诀： 强调冬季的养生重点在于“藏精”，包括早睡晚起，减少剧烈运动，以及保护阳气不外泄的穿衣和保暖常识。 --- 第二部分：辨证论治，针对性调理的实践 在掌握了四时养生的宏观原则后，本书深入到个体化的调理层面，依据中医体质学和常见病症，提供具体的药食调理方案。 一、九种体质的四季适应性调理 本书基于九种中医体质（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）模型，结合四时变化，提供了精细化的指导。 案例分析： 例如，对“痰湿质”人群，分析了在潮湿的梅雨季如何通过“健脾化湿”来预防虚胖和困倦，推荐如陈皮、茯苓等药材的日常应用；而在干燥的秋季，又如何防止其因燥邪影响而转为“燥湿夹杂”的复杂证候。 食谱定制： 针对不同体质，提供了相应的日常食谱库，强调食疗的长期性和渐进性。 二、常见亚健康状态的药膳干预 本书针对现代人普遍存在的疲劳、失眠、肠胃不适等亚健康状态，提供了系统的食疗干预方案。 脾胃调养： 深入剖析了“后天之本”脾胃的重要性，讲解了如何通过“和胃”来改善消化不良、腹胀等问题。推崇“食养胜于食补”的理念，强调对脾胃气机的保护。 安神助眠： 针对心神不宁和失眠问题，不仅推荐了酸枣仁、远志等安神药材，更结合了睡前泡脚和特定安神茶饮的制作方法，强调情志与饮食的相互作用。 气血平衡： 详细阐述了气虚、血虚的常见表现，以及如何通过红枣、桂圆、阿胶等进行温和的补益，并特别指出了不同人群（如久病者、经期女性）在补血时的注意事项。 --- 第三部分：药材与食材的深度鉴赏 本书的后半部分致力于提升读者对药食材料的认知深度，使其能够脱离食谱的束缚，举一反三地进行辨证配伍。 一、药材的性味归经与炮制 性味解析： 系统梳理了常见药材的“四气五味”（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、辛、咸）及其归经（入哪个脏腑），帮助读者理解为何某种食材适用于某种体质。 炮制的重要性： 阐释了“生用”与“炒、炙、煨”等炮制方法如何改变药材的性能。例如，生姜的辛散与炮制后的温中作用的区别。 二、日常食材的“药用价值”挖掘 本书挖掘了厨房中常见的姜、蒜、醋、酱油等调味品，在传统养生中的潜在疗效，教授读者如何在日常烹饪中无形中完成养生。例如，如何利用醋的酸收之性来调理某些肝气郁结的状态。 --- 总结： 本书并非一本简单的食谱汇编，而是一本立足于中国传统医学理论，指导人们如何将“吃”提升到“养”的高度，实现与自然和谐共处的实用指南。它教会读者理解自身体质、洞察季节变化，最终达到“治未病”的健康境界。全书内容严谨，引经据典，注重实操性与文化内涵的结合，是追求自然、健康生活方式的现代人不可或缺的案头参考书。

评分☆☆☆☆☆

读了这本《花草茶的养生哲学 窈窕享瘦》，我最大的感受是，原来健康瘦身可以如此有趣且充满情调！在此之前，我对“减肥”的印象总是与节食、运动的枯燥划等号，充满了“负罪感”和“不得不为之”的压迫感。但这本书完全颠覆了我的认知。作者巧妙地将“窈窕”的目标，融入了“养生哲学”的宏大叙事之中。她没有强调残酷的数字和苛刻的限制，而是通过介绍各种天然花草的特性，以及如何将它们融入日常饮食和生活方式，来达到一种自然而然的健康平衡。我特别喜欢她介绍的一些搭配，比如在下午茶时间，用一杯带着微甜花香的洛神花茶搭配几颗新鲜浆果，既满足了口腹之欲，又帮助身体更好地代谢，同时还能带来愉悦的心情。这是一种“润物细无声”的瘦身方式，没有强烈的对抗感，而是与身体对话，尊重身体的需求。作者的笔触充满了生活气息，她分享的许多小贴士，比如如何在家就能轻松制作花草茶，如何根据不同的季节和身体状况选择合适的花草，都非常实用。阅读这本书，我不仅学到了关于花草茶的知识，更重要的是，它让我对“健康美”有了全新的理解——那是一种由内而外的光彩，是一种与自然和谐共生的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它将“窈窕”这一目标，与深邃的“养生哲学”有机地结合起来，形成了一种前所未有的视角。我过去对减肥的理解，总是停留在“管住嘴，迈开腿”的机械层面，充满了抗拒和压力。而这本书，则将这一切描绘成了一场与自然的和谐对话，一次自我身心的温柔滋养。作者用富有感染力的语言，将各种花草的独特功效，与女性身体的需求巧妙地联系起来。她并非简单地告诉我们“吃什么可以瘦”，而是引导我们去理解，当我们选择用温和的方式滋养身体，用天然的力量调理身心时，那种“窈窕”是自然而然的，是持久的，并且是充满生命力的。我尤其喜欢书中关于“情绪与体重”的探讨，作者认为，很多时候，我们的体重并非仅仅是饮食习惯的问题，更是我们内心压抑、焦虑情绪的外在体现。而花草茶，恰恰是疏导这些情绪，安抚内心最好的伙伴。一杯淡淡的洋甘菊，或许就能在不经意间，化解掉午后难以名状的烦躁。这本书让我明白，真正的“窈窕”，不仅仅是身材的苗条，更是心灵的轻盈和身体的健康自在。

评分☆☆☆☆☆

初看书名，我以为这只是一本关于如何泡制花草茶的指南，没想到内容却远远超出了我的想象。作者以一种极为深沉而又温暖的视角，探讨了花草茶与人体健康、情绪以及生活态度之间的深刻联系。她不仅仅是在介绍各种花草的药用价值，更是在阐述一种“慢生活”的哲学，一种与自然融为一体的生活方式。她反复强调，真正的养生，并非是对抗衰老，而是与身体达成和解，拥抱每一个阶段的自己。书中对“窈窕”的解读，也并非局限于体重秤上的数字，而是上升到了身体的轻盈、心灵的自在以及整体的和谐。这让我豁然开朗，原来瘦身也可以是一种自我关怀，一种对生命的热爱。我特别欣赏作者在文字中流露出的对自然的敬畏之心，她将每一次采摘、每一次冲泡，都描述得如同一次神圣的仪式。她让我们看到，那些平凡的花草，其实蕴藏着无穷的生命力和治愈能量。这本书让我开始反思自己过去匆忙的生活节奏，开始思考如何放慢脚步，如何去感知生活中那些被忽略的美好。它就像一位智者，在耳边低语，指引我走向一条更加健康、更加充实的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老友，在不经意间打开了通往内心平静的大门。初翻开时，我对“养生哲学”这个词略感严肃，但很快就被作者温和而富有诗意的笔触所吸引。她并没有直接罗列枯燥的养生理论，而是将自然界中寻常的花草，赋予了生命的故事和治愈的力量。阅读的过程，仿佛置身于一个宁静的花园，每一片叶，每一朵花，都散发着淡淡的清香，诉说着古老智慧的低语。她用细腻的观察，讲述了不同花草的生长习性，以及它们如何与季节、土地、甚至人心产生微妙的联系。读到关于薰衣草舒缓心绪的部分，我仿佛能感受到那股淡淡的紫罗兰色香气，在疲惫的午后，轻轻拂去焦躁。而关于玫瑰的赞美，则让我体会到一种由内而外的温柔与绽放。这本书不是一本简单的食谱，也不是一本教你如何“功利性”养生的指南。它更像是一场心灵的洗礼，让我重新审视生活与自然的连接，学会去感受，去倾听，去与周遭的一切和谐共处。作者的文字中透露出一种豁达与从容，她引导读者去发现，养生并非遥不可及的修炼，而是融入日常的点滴，是回归本真的生活态度。我惊喜地发现，原来我身边那些平凡的花草，蕴含着如此深厚的生命密码，等待着我去解读和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位饱经风霜却依然温润如玉的长者，用她深厚的智慧，向我娓娓道来关于生命、关于自然、关于健康的真谛。起初，我带着一丝好奇，想了解“花草茶”如何与“窈窕”挂钩，但随着阅读的深入，我发现自己被卷入了一个更广阔的生命哲学之中。作者并没有将“窈窕”作为唯一的目的，而是将其视为一种健康生活状态的自然流露。她将目光投向了更根本的问题——如何与身体和解，如何拥抱自然，如何让生命充满能量和喜悦。她用一种充满诗意和哲思的语言，描绘了花草的生命力，以及它们如何与我们人体的生命节律相呼应。读到关于“慢食”和“静观”的章节，我仿佛看到了自己内心深处对宁静和平衡的渴望。作者强调，真正的养生，是一种“道法自然”的智慧，是从内在的和谐走向外在的美丽。这本书让我重新思考了“健康”的定义，它不再是冰冷的数字，而是充满活力的生命状态，是一种由内而外散发出的自信和光彩。它引导我，去发现生活中的美好，去倾听身体的声音，去与自然建立更深的连接。