正版包郵 養好脾胃不生病 吳中朝/編著根據黃帝內經的養生智慧中醫養生寶典 BTV健康之路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳中朝 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃養生
• 黃帝內經
• 健康之路
• 養生保健
• 慢性病預防
• 吳中朝
• 中醫經典
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• 正版圖書

店鋪： 文通天下圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551162

商品編碼：10676793462

包裝：01

開本：15

齣版時間：2015-12-01

內容介紹

基本信息

書名:養好脾胃不生病

定價：36.00元

作者:吳中朝

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787533551162

字數：140000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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專題：《黃帝內經》教你脾胃問題早發現 /14

章 脾胃是後天之本，脾胃養好病難侵

不吃此脾胃，彼“脾、胃”/19

脾很忙，食物“加工”、水液“運輸”都靠它 /20

脾是人體血庫，脾好氣色就好 /23

脾好的人，肌肉有力身體壯 /24

胃雖大度，也需要小心嗬護 /26

脾胃好似“夫妻檔”，關係和諧消化好 /29

第二章 這些事，讓你的脾胃變虛弱

不吃早餐的人，容易得胃潰瘍 /33

總是吃太飽，易被肥胖、“三高”盯上 /35

偏食的人脾胃一定虛弱 /37

吃飽就睡，就是在等病來 /40

生、冷、硬的食物胃怕 /41

你熬夜，脾胃也跟著加班 /43

煙酒無度，傷肝傷肺也傷胃 /44

久坐傷脾，會讓你四肢無力 /47

隨意吃，先傷脾胃再傷肝腎 /48 思慮過度，難有好食欲 /51

第三章 脾胃問題有多種，你是哪一種

麵黃肌瘦的人多是脾氣虛，要益氣健脾 /55

腹部有墜脹感是中氣下陷，要益氣升陽 /58

身體容易齣血是脾不統血，止血更要補血 /60

寒濕睏脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒濕 /62

胃隱痛喜按是胃氣虛，要益氣養胃 /64

胃隱痛一吃就脹是胃陰虛，要養胃陰去虛熱 /66

口乾口苦喜生冷是胃熱證，要清胃火、瀉腸熱 /68

脾胃濕熱的人體倦身重，要健脾祛濕除積熱 /71

第四章 順天時而養，讓你的脾胃動力十足

春季乍暖還寒，脾胃也要捂一捂 /77

鼕病夏治，脾胃虛寒的人要抓住時機 /82

鞦燥季節，吃點酸味讓腸胃很舒服 /87

鼕季進補要有度，莫給脾胃加負擔 /92

第五章 給脾胃喜歡的食物，它們就會讓你舒服

五色入五髒，脾胃喜歡黃色食物 /101

甘味食物給你好“脾氣”/102

小適閤胃不好又失眠的人 /105

胃寒腹瀉的人，可適當多吃糯 /107

大麥泡茶，消化不好的人可常喝 /109

夏季常吃薏苡仁，讓你不再身重睏倦 /111

牛肉補脾氣，效果堪比黃芪 /113

脾胃虛寒怕冷的人，可多吃羊肉 /115

身體瘦弱、消化不好的人要常吃豬肚 /117

蓮藕，生吃清熱解毒，熟吃健脾開胃 /119

白蘿蔔清積熱、化積食，鼕天更適閤 /121

經常腹脹便秘的人，可常食山 /123

南瓜對胃脹、胃痛、便秘有效 /126

主食吃土豆，遠離肥胖、“三高”/128

紅薯是便秘的“剋星”/130

經常“反胃”，吃幾顆栗子就好 /133

紅棗是“天然維生素 C 丸”/135

第六章 用簡單的中養好脾胃

陳皮陳皮泡水喝，打開你的胃口 /141

適量吃薑，讓受寒的胃暖起來 /143

肉吃多瞭不消化，山楂來幫忙 /146

神麯，消除麵積食的良 /148

雞內金，小兒積食 /150

厚樸幫你理氣消食，可治氣滯腹脹 /151

胃氣不足易疲勞，甘草能緩解 /153

砂仁能溫脾止瀉，適閤受寒腹瀉 /155

芡實，東坡居士的養生珍品 /157

藿香專治夏季腹瀉、嘔吐、沒食欲 /159

消瘦乏力，一吃就想吐，黨參煮粥吃 /161

濕睏脾胃沒食欲，白扁豆能化解 /163

湯裏加點兒肉豆蔻，鼕天不怕胃寒留 /165

第七章 經絡是脾胃健康的遙控器

脾不好，脾經先做齣反應 /169

養好胃經，無病一身輕 /173

腹脹、胃口差，就找太白穴 /176

脾虛月經不調，按三陰交穴就能解決 /177

脾虛月經量少，按摩血海穴打開血庫 /180

長夏暑濕，陰陵泉穴讓你清爽 /181

胃痛、泛酸，有公孫穴 /183

各種脾胃問題，足三裏穴都管用 /185

氣捨穴專治打嗝惡心 /187

常按天樞穴，輕鬆擺脫便秘 /188

脾好不好，摸摸脾俞穴就知道 /190

胃寒的人，試試艾灸胃俞穴 /193

中脘穴專管消化問題 /194

胃寒胃痛，艾灸神闕穴 /196

第八章 每個人都能用的健脾養胃小妙招

3 個小動作，讓脾胃功能倍增 /201

每天散步的人，不會有消化問題 /202

沒事常慢跑，不用進房 /205

動動腳趾頭，坐著就能養脾胃 /207

肩膀也與脾胃有關係 /208

摩腹摩齣好脾胃，孫思邈的長壽之道 /210

叩齒咽津——流傳年的健脾強腎法 /212

練習“呼”字訣，呼齣脾胃濁氣 /214

笑口常開的人脾胃好 /215

第九章 三分治七分養，徹底解決脾胃疾病

胃口不好，與其吃不如養好心情 /219

四肢無力是脾虛，用四君子湯調理 /222

按 3個穴位，輕鬆緩解胃痛 /224

經常胃泛酸的人，要重視早餐 /226

腹脹，食滯、脾虛、濕熱要分清 /228

4 種腹瀉，對癥調理纔有效 /234

消化不良，啓動人體的“健胃消食片”/238

小兒疳積，捏脊就見效 /241

便秘也分證型，你調理對瞭嗎 /246

肥胖不都是吃得多，還有脾虛 /252

脾胃安和，就不會再失眠 /253

目錄

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通往健康之路：從根源調養身心 人生天地之間，皆以人為本。古往今來，無數智者前赴後繼，探索著生命的奧秘，追尋著健康長壽的秘訣。從浩如煙海的醫學典籍中，我們擷取精華，匯聚智慧，為您呈現一本通往健康之道的指南。本書並非簡單的疾病治療手冊，更非玄奧難懂的養生理論堆砌，而是力圖以通俗易懂的語言，結閤時下人們普遍關心的健康話題，深入淺齣地闡釋中國傳統醫學的精髓，引導讀者從根本上認識身體，調養身心，構建起一道堅實的健康防綫，從而真正實現“未病先防，既病防變”。 一、 洞察身體的智慧：理解生命的內在規律 本書的首要目標，是幫助讀者建立起對自身身體的深刻認知。我們常常頭痛醫頭，腳痛醫腳，卻忽略瞭身體作為一個有機整體的內在聯係。中醫的智慧在於其整體觀，它不將身體視為孤立的器官集閤，而是將其置於天地自然、情誌活動、飲食起居等多種因素的相互作用之下。 五行學說的奧秘： 深入淺齣地解讀中國傳統醫學的基石——五行學說。我們將五行（木、火、土、金、水）與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）、五誌（怒、喜、思、悲、恐）以及自然界的四季、氣候等一一對應，揭示它們之間錯綜復雜而又和諧統一的關係。理解瞭五行相生相剋的規律，便能更好地把握人體生理病理的動態變化，預知潛在的健康風險。例如，春季屬木，與肝相通，我們將在書中詳細闡述春季養肝的重要性，以及如何通過調整飲食和作息來順應春生之氣，避免肝氣鬱結。 陰陽平衡的哲學： 陰陽是中醫理論的核心概念，是構成世界萬物的基本要素，也是維持人體生命活動的重要前提。本書將生動形象地解釋陰陽在人體內的錶現，如陽氣為溫煦、推動、興奮，陰氣為滋潤、寜靜、抑製。當人體陰陽失調時，便會齣現各種疾病。我們將引導讀者認識到，健康的狀態就是陰陽的相對平衡，並通過日常生活中易被忽視的細節，如睡眠質量、情緒起伏、體溫變化等，來感知自己身體的陰陽狀況。 精氣神的內在驅動： 精、氣、神是人體生命活動的三大基本物質和動力。本書將闡釋“精”是人體生長發育、繁衍後代的物質基礎，是腎所藏之物；“氣”是維持生命活動最活躍的能量，是推動、溫煦、防禦、固攝的動力；“神”是生命活動的主宰，是思維、意識、精神活動的體現，與心有關。理解瞭精氣神的涵義，我們便能明白為何說“腎為先天之本”，“氣血是生命之源”，“心神安寜百病消”。 二、 關注核心：脾胃——“後天之本”的養護之道 正如標題所示，本書將重點聚焦於“脾胃”，將其置於養生實踐的核心地位。中醫認為，“脾胃者，倉廩之官也，五味齣焉”。脾胃是人體消化吸收食物、化生營衛二氣、輸布水榖精微至全身的重要髒器，是維持生命活動的物質基礎，被譽為“後天之本”。一個健康的脾胃，是身體能夠正常運轉、抵抗疾病的基石。 脾胃的功能解析： 我們將詳細介紹脾在消化吸收中的作用，如“健運”，即對食物的消化、吸收和輸布；以及胃在受納、腐熟食物中的角色。深入剖析脾胃功能失調可能導緻的常見問題，如食欲不振、腹脹腹瀉、消化不良、麵色萎黃、疲倦乏力等，這些看似不相關的癥狀，往往都指嚮脾胃的虛弱。 “養脾胃”的誤區澄清： 許多人談“養脾胃”，往往隻想到吃些溫補的食物，卻忽略瞭飲食的原則和方式。本書將糾正一些普遍存在的誤區，例如，一味地進補反而會加重脾胃的負擔；寒涼食物的過度攝入會損傷脾陽；暴飲暴食更是對脾胃的直接摧殘。我們將強調“適時適量，均衡膳食”纔是養護脾胃的關鍵。 日常養護的黃金法則： 飲食有節： “飲食有節，乃養生之道”。我們將引導讀者掌握科學的飲食原則，包括： 定時定量： 強調三餐規律，避免飢一頓飽一頓。 細嚼慢咽： 促進食物的充分消化，減輕脾胃負擔。 食物選擇： 推薦溫和、易消化的食物，如粥、湯、蒸煮類，避免辛辣、油膩、生冷。 五味調和： 強調飲食的甘、酸、苦、辛、鹹五味平衡，避免偏嗜。 起居有常： 規律的作息是養護脾胃的重要保障。我們將詳細闡述： 睡眠質量： 充足而高質量的睡眠有助於脾胃功能的恢復。 勞逸結閤： 過度勞纍或長時間久坐都會影響脾胃的運化。 避免情誌內傷： 焦慮、抑鬱等不良情緒會直接影響脾胃功能，如“思慮傷脾”。 運動助運： 適度的運動能夠促進氣血流通，增強脾胃功能。我們將推薦一些適閤不同人群的運動方式，如八段錦、太極拳，以及一些簡單的腹部按摩手法。 三、 順應四時：與自然同頻共振的養生智慧 中國傳統醫學強調“天人閤一”的理念，認為人體的生命活動與自然界的四季變化息息相關。順應四時，調整生活起居和飲食，是養生的重要原則。 春季養肝，萌發生機： 春季萬物復蘇，是陽氣升發、生機勃勃的季節。本書將詳細講解春季如何養肝，如何通過飲食（如多食辛甘發散之品）和作息（如早睡早起，舒展筋骨）來順應春生之氣，避免肝氣鬱結，為一年的健康打下基礎。 夏季養心，安神護陽： 夏季炎熱，心氣充盛。我們將重點介紹夏季如何養心，如通過清淡飲食，避免過度勞纍，以及如何調整情緒，保持心情舒暢，以應對夏季“陽盛於外，陰潛於內”的特點。 長夏養脾，化濕健運： 夏季的尾聲和鞦季的開始，即長夏，是濕氣最重的季節。我們將重點講解長夏如何養脾，如何通過飲食（如食用健脾祛濕的食物）和作息來鞏固脾胃功能，為鞦季的收獲做好準備。 鞦季養肺，肅降調理： 鞦季天高氣爽，但也是氣候乾燥的季節，易傷肺。本書將闡述鞦季如何養肺，如通過滋陰潤燥的飲食，以及如何調整呼吸練習來保護肺部功能。 鼕季養腎，藏精蓄銳： 鼕季是萬物凋零、陽氣潛藏的季節，也是養腎的最佳時機。我們將詳細介紹鼕季如何養腎，如何通過溫補的飲食，充足的睡眠，以及適度的保暖來滋養腎精，為來年積蓄能量。 四、 情誌調養：從心齣發的健康密碼 “情誌”是中醫對人體情緒活動的概括。情緒的好壞直接影響身體的健康，正如《黃帝內經》所言：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”本書將深入探討情誌與髒腑的關係，並提供實用的情誌調養方法。 理解七情六欲： 詳細解釋喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種常見的情誌反應，以及它們對身體可能造成的負麵影響。 心理暗示與自我疏導： 介紹一些簡單易行的心理調節技巧，如正念冥想、深呼吸練習、積極的自我對話，幫助讀者學會自我疏導，保持積極樂觀的心態。 藝術療法與生活情趣： 鼓勵讀者通過音樂、閱讀、繪畫、園藝等方式來陶冶情操，豐富精神世界，從而達到情誌調和的目的。 五、 審證求因：探究疾病的根本 本書並非止步於養生保健，更旨在幫助讀者理解疾病的發生發展規律。我們將從中醫的視角，審視各種常見疾病的成因，並提供基於辨證論治的養生建議。 辨證論治的思維： 簡要介紹中醫“辨證論治”的核心思想，即根據人體錶現齣的不同癥狀和體徵，分析其屬於何種證型，然後製定相應的治療或調養方案。 常見疾病的中醫解讀： 以通俗的語言解讀一些現代人普遍關注的健康問題，如： 慢性疲勞綜閤徵： 從脾虛、腎虛等角度分析其根源。 消化係統紊亂： 詳細講解脾胃功能失調的具體錶現及調養方法。 亞健康狀態： 探討亞健康狀態背後的深層原因，並提供改善建議。 季節性疾病： 如何通過順應四時來預防感冒、過敏等季節性疾病。 “治未病”的實踐： 強調中醫“治未病”的思想，即在疾病發生之前進行預防和乾預，從而達到“不得病”的最高境界。 六、 融入生活：將智慧化為行動 本書的最終目的是將深奧的中醫理論轉化為人人可行的生活實踐。我們將提供大量貼近生活、易於操作的養生技巧和方法。 食療養生方： 精選數百種簡單易得的食材，根據不同髒腑、不同體質，提供具有針對性的食療方，如： 健脾開胃粥： 如山藥薏米粥、大棗小米粥。 清熱降火飲： 如菊花枸杞茶、綠豆湯。 滋陰潤肺湯： 如銀耳蓮子羹、百閤杏仁粥。 穴位按摩與經絡疏通： 介紹幾個簡單易學、功效顯著的穴位，如足三裏、內關、湧泉等，並指導讀者如何進行自我按摩，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。 生活起居的優化： 從穿衣、齣行、用藥等多個角度，提供符閤中醫養生理念的生活建議，幫助讀者在日常生活中處處體現養生智慧。 本書旨在成為您身邊一位值得信賴的健康夥伴，用中國傳統醫學的智慧，點亮您通往健康生命的道路。它不僅是一本工具書，更是一種生活態度、一種健康哲學。讓我們一起，從關注脾胃開始，從理解身體的語言開始，與自然同頻共振，以積極樂觀的心態，擁抱健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在講解一些晦澀的中醫理論時，采取瞭一種非常巧妙的“情景代入”方式。它不是直接拋齣一個理論，讓你自己去琢磨它的應用場景。而是會先描述一個常見的生活場景，比如“春日裏經常感到睏倦，做什麼都提不起精神”，然後順著這個情景，纔引齣調理脾胃的幾種具體方法。這種敘事結構，讓我這個半吊子中醫愛好者也能很快理解這些古老智慧是如何服務於現代生活的。我特彆喜歡它對“時令養生”的闡述，特彆是提到如何根據季節變化來調整飲食結構，提供瞭非常具體的建議，而不是空泛地說要“順應天時”。例如，在講解如何健脾時，它沒有簡單地推薦某一種藥材，而是結閤瞭不同體質的人在不同季節可能齣現的偏頗，給齣瞭非常個性化的調理思路。這種由錶及裏、從現象到本質的引導，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，感覺自己不僅僅是在看書，更像是在跟隨一位經驗豐富的老師傅學習手藝。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前買過好幾本關於中醫養生的書，很多都給我一種“翻譯腔”很重的感覺，讀起來總覺得彆扭，像是生硬地把古籍翻譯成瞭大白話，失去瞭原有的韻味和力量。但這本書的語言風格非常自然流暢，它保留瞭中醫典籍的那種沉穩和力量感，但用詞又非常貼閤現代人的生活習慣，沒有那種矯揉造作的“文縐縐”。特彆是它在闡述一些預防疾病的理念時，那種語氣的堅定和篤定，讓人油然而生一種信服感。比如，在談到如何保持情緒穩定對脾胃的巨大影響時，那種深入骨髓的洞察力，簡直讓人拍案叫絕。它沒有把健康問題簡化成單一的生理反應，而是將其置於身心和諧的大框架下進行討論。讀完後，我感覺自己的世界觀都被稍微拓寬瞭一點，不再隻盯著某一個具體的“病癥”去對癥下藥，而是開始關注整體的生命狀態，這種思想上的提升，是這本書帶給我最寶貴的收獲之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，很多地方的處理都體現瞭齣版方的用心。不像市麵上很多養生書，恨不得把所有信息都塞進一頁，擠得讓人喘不過氣。這裏的留白處理得非常好，文字和圖例之間有足夠的呼吸空間，讀起來一點都不費力。我這個人閱讀習慣比較散漫，常常是想到哪兒翻到哪兒。這本書的章節劃分邏輯性極強，即便我沒有從頭讀到尾，也能很快定位到我想瞭解的部分，比如關於“食飲有節”的那一章，我直接翻到食物的寒熱屬性對比圖那裏，一目瞭然，非常方便查找和對比。而且，書中的一些插圖，不是那種生硬的醫學插畫，而是帶著一些寫意美感的綫條圖，讓原本有些枯燥的經絡知識變得生動有趣起來，這一點對於我這種不太耐煩看復雜圖錶的讀者來說，簡直是福音。它做到瞭在專業性和可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點，讀起來的體驗感是極其舒適愉悅的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有古典韻味，那種墨綠和米黃的搭配，一下子就讓人聯想到傳統中醫的沉穩和厚重。我拿到手的時候，就被它散發齣的那種“老字號”的氣質給吸引住瞭。翻開扉頁，看到作者的介紹，感覺這位編者確實在傳統文化上下瞭不少功夫。我一直覺得，養生這事兒，不能太浮躁，得有根有據，這本書給我的第一印象就是“靠譜”。它不是那種嘩眾取寵、三天打魚兩頭曬網的養生指南，更像是一本可以常年放在床頭，隨時翻閱的工具書。尤其是它提到的一些日常起居的細節，比如什麼時候該靜坐，什麼時候該活動，都講得細緻入微，不像有些書隻說“多運動”，而是告訴你“什麼時候動最養脾胃”。這種深入到生活肌理的指導，纔是我真正需要的。我尤其欣賞它在文字處理上的剋製，沒有過多的煽情，就是實實在在的知識傳遞，讓人讀起來心裏特彆踏實，知道自己正在接觸的是經過時間檢驗的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的實際改變，體現在我對待日常飲水和進食的態度上。以前我總覺得多喝水總歸是好的，也不太在意喝的是冷是熱。讀完這本書中關於“脾胃喜溫惡寒”的論述後，我開始有意識地減少冰鎮飲品的攝入，轉而選擇溫熱的水或茶飲。效果立竿見影，我早上起來的腹脹感明顯減輕瞭，整個人也覺得更輕盈。再比如，它對“早餐的重要性”的論述，結閤瞭脾胃在早晨的生理活動規律，讓我徹底改變瞭過去有幾天吃、幾天不吃的壞習慣，現在即便是再忙，也會盡量保證一頓溫和的早餐。這種基於理論指導下的生活習慣的小小調整，積纍起來對健康的長期影響是巨大的。這本書的價值，不在於它提供瞭多少神奇的秘方，而在於它提供瞭一套完整的、可操作的思維體係，讓你能夠自己去判斷、去選擇最適閤自己的養生方式，真正做到瞭授人以漁，而非僅僅是授人以魚。