氣血雙補養顔飲食經(小食方調補氣血，吃不胖，長得美，人不老) 9787512707528 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何鳳娣著 著

圖書標籤:

• 氣血養生
• 食療
• 養顔
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食調理
• 小食方
• 美容養顔
• 健康飲食
• 抗衰老

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512707528

商品編碼：29632826181

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名:氣血雙補養顔飲食經(小食方調補氣血，吃不胖，長得美，人不老)

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:何鳳娣著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787512707528

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

　　姣美的容顔、健康的體魄和優雅的氣質，這一切都需要用氣血來濡養。就像根與花，有瞭紮實的根，纔會年年有花香；根的養分不足，隻會曇花一現。
　　氣血與容顔“一榮俱榮，一損俱損”。女人氣血充盈纔會靚麗光鮮，氣血虛虧女人花就會過早衰敗。
　　找齣緻使健康美容問題滋生、外形體態變化的根源，有重點地養護髒腑，補益氣血；改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念。
　　巧用身邊隨處可見的普通食材，調製補益氣血又能養顔美容的氣血大餐，一定能讓氣血平衡通暢，讓美麗、健康與你常相伴。

內容提要

　　從調理髒腑、祛除疾病、辨證體質、養生養顔等方麵，教給女性讀者巧妙利用身邊的食材，調製健康營養的食方，調補身體的氣血，保持氣血平衡和通調，守護自己的健康與美麗。

目錄

章 氣血是女人養生養顔的根本
氣血是生命之源，維係女人一生的健康與幸福
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足、調暢，女人纔能光彩照人
氣血失衡會使女人快速衰老
氣血充盈流暢是孕育生命的基本
經、孕、産、乳樣樣都是耗損氣血的“大戶”

第二章 察“顔”觀色調氣血，小方法養好大“麵子”
“消斑湯”調順氣血，讓女人早下“斑”
“海帶燉雞”黑發潤發，養齣萬韆風情
“豬肝燒杞子”明目又補血，人老珠不黃
“雙參肉”大補氣血，幫女人養足精氣神
“山藥薏米養顔粥”補益氣血，拒絕花容失色
“山藥紅棗粥”健脾補氣血，養齣豐潤紅唇

第三章 氣血源於髒腑，五髒安和氣血調暢
“參苓粥”健脾養胃，使氣血化生有源
“蓮子燉豬心”養心又安神，遠離心情煩燥
“四物肝片湯”養肝補血，美麗由內而外透齣來
“三子煲豬腰湯”補腎填精，讓女人氣血兩旺
“黑木耳炒山藥”補氣血益脾腎，紅潤美肌吃齣來
“心脾雙補湯”益氣養血，常飲身心更健康
“梨棗枇杷膏”潤肺健脾，養齣水潤女人

第四章 祛除疾病，阻斷氣血流失之途
“阿膠粥”益精補氣血，嗬護貧血女人
“川芎紅蛋湯”幫女人應對氣滯血淤
“桂花糖藕”溫中散寒，健脾養胃止瀉泄
“參核薑棗飲”溫補氣血，治療女人便秘
“當歸黃桑飲”調順氣血，月月不痛月月輕鬆
“當歸燉蛋”溫經通絡，讓女人麵若桃花
“田七燉烏雞”活血止血，讓崩漏不再下

第五章 氣虛血虛各不同，飲食調養有妙招
“人參粥”補氣提氣，從此“巾幗”不再氣短
“糯米山藥粥”補益虛損，遠離氣虛煩惱
“陳皮茶” 理氣除寒，衛陽堅固體不虛
“黃芪鱔魚湯”補氣通經絡，治虛損佳
“黑豆豬蹄湯”補腎健脾，補血又養顔
“排骨木瓜湯”滋陰養血，補虛好搭檔
“歸參燉母雞”益氣生血，輕鬆應對氣血兩虛
“三紅湯”補氣理氣，雙補氣血
“南瓜紅棗粥”補養氣血，讓身心更加舒暢

第六章 體質不同造就“環肥燕瘦”，調補也要因人而異
“茯苓大棗山藥粥”，幫脾胃氣虛的胖人塑形
“參芪雞絲瓜皮湯”，補虛消腫利水減肥
“四物腔骨湯”，活血散淤消除肥胖
“酥蜜粥”益氣補血，營養去燥豐潤肌膚
“阿膠固元膏”養血補血，消瘦女人適宜
“參棗茶”氣血雙補，健身補虛

第七章 善用普通小食材，成就“氣血”大美女
紅糖益氣補血，女人的佳補品
紅棗養血安神，女人的天然維生素丸
龍眼補脾益胃，大補氣血賽人參
銀耳益氣養顔，窮人的“燕窩”
花生扶正補虛，理氣補血的“長生果”
小米滋陰養血，和中益氣滋養女人
黑米養腎填精，天然的“補血米”
雞蛋扶助正氣，滋陰養血的營養源
羊肉祛寒補虛，補氣血健脾腎

第八章 女人如花，花養氣血滋養“媚”力女人
玫瑰花，補氣養血的佳伴侶
牡丹花，養血和肝解鬱祛淤
茉莉花，長發養肌開鬱闢穢
百閤花，清心潤肺養血安神
三七花，養血益氣美膚悅顔
芍藥花，養血柔肝讓容顔紅潤
桃花，與人麵相映紅的女人花
紅花，活血美顔的神奇“藏藥”

作者介紹

　　何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，自幼熟讀中醫典籍，對健康養生和食物營養有較深入的研究。曾齣版《養生先養氣血：氣血雙補養生養顔經》《氣血養生金典》等圖書。

文摘

序言

好的，這是一本關於中醫養生、食療保健的書籍簡介。 --- 書名：氣血雙補養顔飲食經（小食方調補氣血，吃不胖，長得美，人不老） ISBN：9787512707528 圖書簡介 探尋古老智慧，解鎖現代美麗——一本將中醫氣血理論融入日常飲食的實用指南 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體內部的平衡，導緻氣血虧虛、麵色暗沉、精力不濟，甚至齣現形體臃腫等問題。傳統的養顔之道，往往強調外在的保養，卻忽略瞭“內調外養”纔是根本。本書《氣血雙補養顔飲食經》正是在這樣的背景下應運而生，它以博大精深的中醫理論為根基，結閤現代人對健康、美麗和身材管理的迫切需求，提供瞭一套係統、科學且易於操作的氣血調理食譜。 核心理念：氣為體之帥，血為體之母 本書深入淺齣地闡釋瞭中醫“氣血”理論的重要性。氣是推動人體生命活動的物質基礎和動力，血則是濡養全身的物質載體。氣血充盈，則麵色紅潤，精神飽滿，髒腑功能協調；氣血不足或失衡，則百病叢生，衰老加速。我們絕不滿足於簡單的“補氣”或“補血”，而是強調“氣血雙補”，因為兩者相互依存、相互轉化，缺一不可。隻有真正實現瞭氣血平衡，纔能從根本上解決身體的諸多不適，達到由內而外的健康與美麗。 內容精要：實用、精準、易操作的食療方案 本書並非空泛的理論說教，而是聚焦於如何將這些理論化為日常可行的“小食方”。全書內容結構嚴謹，分為以下幾個核心部分： 第一部分：洞察氣血——認識你身體的“發動機” 自我診斷： 詳細列舉瞭氣虛、血虛、氣滯、血瘀等不同體質的氣血錶現，幫助讀者精準定位自身存在的問題。例如，常年麵色蒼白、容易疲倦是氣血不足的信號；而口乾舌燥、失眠多夢則可能預示著陰血虧虛。 現代生活的衝擊： 分析瞭熬夜、久坐、壓力過大、不規律飲食等現代生活習慣如何悄悄耗損我們的氣血。 第二部分：氣血雙補的飲食原則與食材選擇 本書的核心在於指導讀者如何“吃”。我們甄選瞭大量藥食同源的食材，並根據其性味歸經，科學搭配： 補氣篇： 聚焦於健脾益氣、升陽固脫的食材，如黃芪、黨參、山藥、大棗等，並教授如何通過不同烹飪方式激發其最大功效。 養血篇： 側重於補血滋陰、活血化瘀的精選食物，如阿膠、當歸、熟地、紅糖、桑葚等，並強調女性生理期和産後如何針對性地調補。 氣血雙補的黃金搭檔： 揭示瞭能夠同時調理氣血的“全能食材”，如桂圓、紅豆、黑芝麻等，並提供最佳配伍方案。 第三部分：針對不同需求的“小食方” 這是本書最具操作性的部分，針對現代人的常見需求，設計瞭詳盡的食譜： 養顔不老方： 如何通過食療改善皮膚鬆弛、皺紋、色斑，恢復肌膚的紅潤光澤。例如，專為改善麵部暗沉設計的“玫瑰茯苓飲”或“枸杞山藥羹”。 吃不胖的秘密——代謝與氣血同行： 許多人發胖的根本原因在於“脾虛濕盛”，導緻水濕停滯。本書提供瞭健脾利濕、化痰祛濕的食譜，幫助你在調補氣血的同時，自然提升基礎代謝，實現“吃得對，不發胖”的境界。 精力充沛工作法： 針對腦力工作者、長期疲勞者，設計瞭快速恢復精氣神的湯飲和粥品，告彆午後睏倦和亞健康狀態。 調經安神固本方： 尤其關注女性的生理健康，提供經期前後、備孕、更年期的溫和調理方案，讓女性的身體周期更加順暢。 第四部分：經絡與食療的協同效應 本書強調“動靜結閤”。在介紹食療方案的同時，輔以簡易的按摩和穴位知識，例如在飲用補氣湯水時配閤按揉足三裏、三陰交等關鍵穴位，使食療效果加倍。 本書特點總結： 1. 小食方，大智慧： 拒絕繁瑣復雜的藥材和煎煮過程，大部分食譜材料易得，製作簡單，非常適閤忙碌的上班族和傢庭主婦。 2. 兼顧美麗與身材： 不僅關注麵色，更關注如何通過調理氣血來優化身體的代謝功能，實現健康瘦身。 3. 個體化調理： 提供瞭根據不同體質和季節變化的食譜調整建議，實現個性化的養生方案。 結語： 《氣血雙補養顔飲食經》不僅僅是一本食譜書，它是一份送給自己的健康投資。通過這本書，你將學會傾聽身體的聲音，用最自然、最美味的方式，為自己的生命注入源源不斷的活力，實現“吃齣好氣色，吃齣好身材，吃齣不老的容顔”的終極目標。翻開它，開始你的氣血逆齡之旅吧！ ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種溫婉古典的風格，加上“養顔”、“吃不胖”、“人不老”這些字眼，瞬間就激起瞭我的購買欲。我一直對中醫食療養生方麵的東西很感興趣，總覺得食補比藥補來得更溫和持久。這本書的標題直接點明瞭“氣血雙補”，這正是很多女性朋友都會關注的痛點，畢竟氣血不足確實會影響到氣色和精力。我收到書的時候，迫不及待地翻看瞭目錄，看到裏麵涉及到瞭很多日常食材，比如紅棗、枸杞、當歸、花生之類的，感覺非常接地氣，不像有些養生書動不動就用一些稀奇古怪的藥材，讓人望而卻步。而且它還強調“小食方”，聽起來像是那些藏在民間的小秘訣，用起來方便又實用，不需要太復雜的烹飪技巧，這對於我這種忙碌的上班族來說簡直是福音。我個人非常期待能從中找到一些簡單易行的食譜，能夠幫助我改善氣色，讓皮膚看起來更紅潤有光澤，同時又能顧及到身材管理，畢竟“吃不胖”這個承諾實在是太誘人瞭。我希望這本書能夠提供一些具體操作的指導，比如不同季節、不同體質的人應該如何選擇食材，如何搭配，甚至是一些烹飪的細節，這樣纔能更好地發揮食療的效果。這本書的齣現，正好契閤瞭我對於健康美麗的需求，我非常願意投入時間和精力去嘗試書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先是被它的副標題吸引住瞭——“小食方調補氣血，吃不胖，長得美，人不老”。這幾個關鍵詞精準地擊中瞭我的心聲。我一直以來都希望找到一種能夠同時滿足養顔和健康生活方式的方法，而這本書恰恰提供瞭這樣一個框架。我之前也接觸過一些關於食療的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼食材過於復雜，難以在日常生活中實踐。這本書的“小食方”概念，讓我覺得非常親切和可行。這不像是那種需要花費大量時間和金錢去購買特殊食材、或者需要專業知識纔能操作的食譜。相反，它更像是生活中的點滴智慧，能夠融入到一日三餐之中。我特彆期待書中能提供一些真正簡單易學的食譜，能夠讓我這種烹飪新手也能輕鬆上手。而且，“吃不胖”這個承諾，對於我這樣容易胖的體質來說，簡直是太重要瞭。能夠通過健康的飲食方式來達到保持身材的目的，而不是依賴節食或者劇烈運動，這無疑是一種更可持續、更健康的生活態度。我希望這本書能夠詳細地解釋，為什麼這些“小食方”能夠調補氣血，以及它們是如何影響身體的新陳代謝，從而達到“吃不胖”的效果。如果還能提供一些關於如何辨彆自己是否氣血不足的簡單方法，以及針對不同年齡段女性的養顔建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量不錯，紙張的觸感也挺舒服的，拿在手裏感覺很有分量，不像那種廉價的快餐讀物。我最欣賞的一點是，它在宣傳語中就強調瞭“調補氣血”，這一點非常重要。很多市麵上的美容養顔書籍，往往隻關注錶麵的修飾，比如護膚品的使用，或者一些快速見效但可能不持久的美容手段。而這本書從根本上入手，通過調理身體內部的氣血，來達到由內而外的養顔效果，這纔是真正健康的長效之道。我一直相信，一個人的健康和美麗，很大程度上源於身體內部的平衡。氣血充盈，自然麵色紅潤，精神飽滿，皮膚也會更具光澤和彈性。書中提到的“吃不胖”也是一個很有吸引力的點，畢竟現在社會，很多人都麵臨著身材管理的壓力，如果能在調補氣血的同時，又能達到瘦身的目的，那豈不是一舉兩得？我希望這本書能夠深入淺齣地解釋氣血的重要性，以及它與女性健康、容顔之間的微妙聯係。同時，我也希望作者能夠提供一些針對不同類型“氣血不足”人群的食療方案，比如是血虛、氣虛還是氣血兩虛，不同的情況是否有不同的側重點。能夠瞭解到具體的操作方法，比如食材的用量、烹飪的火候、進食的時間等等，這樣纔能更準確有效地運用書中的知識，真正達到書中承諾的“長得美，人不老”的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，給我的第一印象就是“專業”和“可靠”。我喜歡那種條理清晰，信息量大的書籍。副標題中“氣血雙補養顔飲食經”這幾個字，就直接點明瞭主題，這正是我一直在尋找的。我深知氣血對於女性健康和容貌的重要性，很多人臉上長斑、長痘，或者總是感覺疲憊，很多時候都與氣血不足有關。這本書強調“小食方”，這讓我覺得它更加貼近生活，更容易在日常飲食中實踐。我一直認為，真正的養顔應該是從內部調理開始，而不是僅僅依靠外部的化妝品。這本書如果能提供一些真正有效的食療方法，能夠幫助我改善氣色，讓皮膚看起來更健康，更有彈性，那我一定會非常滿意。而且，副標題中的“吃不胖”也是一個非常吸引我的點。很多人在養生的同時，也會顧慮到身材問題，如果能找到一種既能調補身體，又能控製體重的方法，那簡直是太完美瞭。我希望這本書能夠提供一些詳細的食譜，並且解釋清楚這些食譜的營養成分和養生原理。如果書中還能包含一些關於如何根據自己的體質來選擇食療方法的內容，並且提供一些關於長期堅持食療的指導，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計風格讓我聯想到一些傳統中醫的古籍，那種樸實中帶著一絲神秘感，讓人覺得非常有底蘊。我本身對傳統醫學，特彆是食療養生方麵有著濃厚的興趣，總覺得中華民族流傳下來的養生智慧，纔是最適閤我們東方人的。副標題中的“氣血雙補”和“養顔”是吸引我的直接原因。在現代社會，很多女性因為工作壓力、生活不規律等原因，容易齣現氣血不足的情況，這不僅會影響到身體健康，也會讓皮膚失去光澤，看起來顯老。我希望這本書能夠提供一些關於如何通過日常飲食來調理氣血的實用方法。特彆是“小食方”這個概念，讓我覺得這本書的定位非常接地氣，應該是那些簡單易行，食材常見，並且效果顯著的食療方子。我不太喜歡那些需要使用昂貴食材或者復雜烹飪技巧的養生書籍。如果這本書能夠提供一些具體的食譜，並且解釋這些食譜的原理，比如為什麼某些食材能夠補氣，某些食材能夠補血，以及它們的搭配組閤能夠産生怎樣的協同效應，那就更好瞭。而且，“吃不胖”和“長得美，人不老”這些目標，正是很多女性夢寐以求的，我非常期待這本書能夠提供切實可行的方案，幫助我實現這些目標。