气血双补养颜饮食经(小食方调补气血，吃不胖，长得美，人不老) 9787512707528 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何凤娣著 著

图书标签:

• 气血养生
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• 小食方
• 美容养颜
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• 抗衰老

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707528

商品编码：29632826181

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:气血双补养颜饮食经(小食方调补气血，吃不胖，长得美，人不老)

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:何凤娣著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787512707528

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

　　姣美的容颜、健康的体魄和优雅的气质，这一切都需要用气血来濡养。就像根与花，有了扎实的根，才会年年有花香；根的养分不足，只会昙花一现。
　　气血与容颜“一荣俱荣，一损俱损”。女人气血充盈才会靓丽光鲜，气血虚亏女人花就会过早衰败。
　　找出致使健康美容问题滋生、外形体态变化的根源，有重点地养护脏腑，补益气血；改变日常生活中点点滴滴的不良习惯和不正确的生活观念。
　　巧用身边随处可见的普通食材，调制补益气血又能养颜美容的气血大餐，一定能让气血平衡通畅，让美丽、健康与你常相伴。

内容提要

　　从调理脏腑、祛除疾病、辨证体质、养生养颜等方面，教给女性读者巧妙利用身边的食材，调制健康营养的食方，调补身体的气血，保持气血平衡和通调，守护自己的健康与美丽。

目录

章 气血是女人养生养颜的根本
气血是生命之源，维系女人一生的健康与幸福
气为血之帅，血为气之母
气血充足、调畅，女人才能光彩照人
气血失衡会使女人快速衰老
气血充盈流畅是孕育生命的基本
经、孕、产、乳样样都是耗损气血的“大户”

第二章 察“颜”观色调气血，小方法养好大“面子”
“消斑汤”调顺气血，让女人早下“斑”
“海带炖鸡”黑发润发，养出万千风情
“猪肝烧杞子”明目又补血，人老珠不黄
“双参肉”大补气血，帮女人养足精气神
“山药薏米养颜粥”补益气血，拒绝花容失色
“山药红枣粥”健脾补气血，养出丰润红唇

第三章 气血源于脏腑，五脏安和气血调畅
“参苓粥”健脾养胃，使气血化生有源
“莲子炖猪心”养心又安神，远离心情烦燥
“四物肝片汤”养肝补血，美丽由内而外透出来
“三子煲猪腰汤”补肾填精，让女人气血两旺
“黑木耳炒山药”补气血益脾肾，红润美肌吃出来
“心脾双补汤”益气养血，常饮身心更健康
“梨枣枇杷膏”润肺健脾，养出水润女人

第四章 祛除疾病，阻断气血流失之途
“阿胶粥”益精补气血，呵护贫血女人
“川芎红蛋汤”帮女人应对气滞血淤
“桂花糖藕”温中散寒，健脾养胃止泻泄
“参核姜枣饮”温补气血，治疗女人便秘
“当归黄桑饮”调顺气血，月月不痛月月轻松
“当归炖蛋”温经通络，让女人面若桃花
“田七炖乌鸡”活血止血，让崩漏不再下

第五章 气虚血虚各不同，饮食调养有妙招
“人参粥”补气提气，从此“巾帼”不再气短
“糯米山药粥”补益虚损，远离气虚烦恼
“陈皮茶” 理气除寒，卫阳坚固体不虚
“黄芪鳝鱼汤”补气通经络，治虚损佳
“黑豆猪蹄汤”补肾健脾，补血又养颜
“排骨木瓜汤”滋阴养血，补虚好搭档
“归参炖母鸡”益气生血，轻松应对气血两虚
“三红汤”补气理气，双补气血
“南瓜红枣粥”补养气血，让身心更加舒畅

第六章 体质不同造就“环肥燕瘦”，调补也要因人而异
“茯苓大枣山药粥”，帮脾胃气虚的胖人塑形
“参芪鸡丝瓜皮汤”，补虚消肿利水减肥
“四物腔骨汤”，活血散淤消除肥胖
“酥蜜粥”益气补血，营养去燥丰润肌肤
“阿胶固元膏”养血补血，消瘦女人适宜
“参枣茶”气血双补，健身补虚

第七章 善用普通小食材，成就“气血”大美女
红糖益气补血，女人的佳补品
红枣养血安神，女人的天然维生素丸
龙眼补脾益胃，大补气血赛人参
银耳益气养颜，穷人的“燕窝”
花生扶正补虚，理气补血的“长生果”
小米滋阴养血，和中益气滋养女人
黑米养肾填精，天然的“补血米”
鸡蛋扶助正气，滋阴养血的营养源
羊肉祛寒补虚，补气血健脾肾

第八章 女人如花，花养气血滋养“媚”力女人
玫瑰花，补气养血的佳伴侣
牡丹花，养血和肝解郁祛淤
茉莉花，长发养肌开郁辟秽
百合花，清心润肺养血安神
三七花，养血益气美肤悦颜
芍药花，养血柔肝让容颜红润
桃花，与人面相映红的女人花
红花，活血美颜的神奇“藏药”

作者介绍

　　何凤娣，女，毕业于南华大学，主治医师，长期工作在基层医院，自幼熟读中医典籍，对健康养生和食物营养有较深入的研究。曾出版《养生先养气血：气血双补养生养颜经》《气血养生金典》等图书。

文摘

序言

好的，这是一本关于中医养生、食疗保健的书籍简介。 --- 书名：气血双补养颜饮食经（小食方调补气血，吃不胖，长得美，人不老） ISBN：9787512707528 图书简介 探寻古老智慧，解锁现代美丽——一本将中医气血理论融入日常饮食的实用指南 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体内部的平衡，导致气血亏虚、面色暗沉、精力不济，甚至出现形体臃肿等问题。传统的养颜之道，往往强调外在的保养，却忽略了“内调外养”才是根本。本书《气血双补养颜饮食经》正是在这样的背景下应运而生，它以博大精深的中医理论为根基，结合现代人对健康、美丽和身材管理的迫切需求，提供了一套系统、科学且易于操作的气血调理食谱。 核心理念：气为体之帅，血为体之母 本书深入浅出地阐释了中医“气血”理论的重要性。气是推动人体生命活动的物质基础和动力，血则是濡养全身的物质载体。气血充盈，则面色红润，精神饱满，脏腑功能协调；气血不足或失衡，则百病丛生，衰老加速。我们绝不满足于简单的“补气”或“补血”，而是强调“气血双补”，因为两者相互依存、相互转化，缺一不可。只有真正实现了气血平衡，才能从根本上解决身体的诸多不适，达到由内而外的健康与美丽。 内容精要：实用、精准、易操作的食疗方案 本书并非空泛的理论说教，而是聚焦于如何将这些理论化为日常可行的“小食方”。全书内容结构严谨，分为以下几个核心部分： 第一部分：洞察气血——认识你身体的“发动机” 自我诊断： 详细列举了气虚、血虚、气滞、血瘀等不同体质的气血表现，帮助读者精准定位自身存在的问题。例如，常年面色苍白、容易疲倦是气血不足的信号；而口干舌燥、失眠多梦则可能预示着阴血亏虚。 现代生活的冲击： 分析了熬夜、久坐、压力过大、不规律饮食等现代生活习惯如何悄悄耗损我们的气血。 第二部分：气血双补的饮食原则与食材选择 本书的核心在于指导读者如何“吃”。我们甄选了大量药食同源的食材，并根据其性味归经，科学搭配： 补气篇： 聚焦于健脾益气、升阳固脱的食材，如黄芪、党参、山药、大枣等，并教授如何通过不同烹饪方式激发其最大功效。 养血篇： 侧重于补血滋阴、活血化瘀的精选食物，如阿胶、当归、熟地、红糖、桑葚等，并强调女性生理期和产后如何针对性地调补。 气血双补的黄金搭档： 揭示了能够同时调理气血的“全能食材”，如桂圆、红豆、黑芝麻等，并提供最佳配伍方案。 第三部分：针对不同需求的“小食方” 这是本书最具操作性的部分，针对现代人的常见需求，设计了详尽的食谱： 养颜不老方： 如何通过食疗改善皮肤松弛、皱纹、色斑，恢复肌肤的红润光泽。例如，专为改善面部暗沉设计的“玫瑰茯苓饮”或“枸杞山药羹”。 吃不胖的秘密——代谢与气血同行： 许多人发胖的根本原因在于“脾虚湿盛”，导致水湿停滞。本书提供了健脾利湿、化痰祛湿的食谱，帮助你在调补气血的同时，自然提升基础代谢，实现“吃得对，不发胖”的境界。 精力充沛工作法： 针对脑力工作者、长期疲劳者，设计了快速恢复精气神的汤饮和粥品，告别午后困倦和亚健康状态。 调经安神固本方： 尤其关注女性的生理健康，提供经期前后、备孕、更年期的温和调理方案，让女性的身体周期更加顺畅。 第四部分：经络与食疗的协同效应 本书强调“动静结合”。在介绍食疗方案的同时，辅以简易的按摩和穴位知识，例如在饮用补气汤水时配合按揉足三里、三阴交等关键穴位，使食疗效果加倍。 本书特点总结： 1. 小食方，大智慧： 拒绝繁琐复杂的药材和煎煮过程，大部分食谱材料易得，制作简单，非常适合忙碌的上班族和家庭主妇。 2. 兼顾美丽与身材： 不仅关注面色，更关注如何通过调理气血来优化身体的代谢功能，实现健康瘦身。 3. 个体化调理： 提供了根据不同体质和季节变化的食谱调整建议，实现个性化的养生方案。 结语： 《气血双补养颜饮食经》不仅仅是一本食谱书，它是一份送给自己的健康投资。通过这本书，你将学会倾听身体的声音，用最自然、最美味的方式，为自己的生命注入源源不断的活力，实现“吃出好气色，吃出好身材，吃出不老的容颜”的终极目标。翻开它，开始你的气血逆龄之旅吧！ ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量不错，纸张的触感也挺舒服的，拿在手里感觉很有分量，不像那种廉价的快餐读物。我最欣赏的一点是，它在宣传语中就强调了“调补气血”，这一点非常重要。很多市面上的美容养颜书籍，往往只关注表面的修饰，比如护肤品的使用，或者一些快速见效但可能不持久的美容手段。而这本书从根本上入手，通过调理身体内部的气血，来达到由内而外的养颜效果，这才是真正健康的长效之道。我一直相信，一个人的健康和美丽，很大程度上源于身体内部的平衡。气血充盈，自然面色红润，精神饱满，皮肤也会更具光泽和弹性。书中提到的“吃不胖”也是一个很有吸引力的点，毕竟现在社会，很多人都面临着身材管理的压力，如果能在调补气血的同时，又能达到瘦身的目的，那岂不是一举两得？我希望这本书能够深入浅出地解释气血的重要性，以及它与女性健康、容颜之间的微妙联系。同时，我也希望作者能够提供一些针对不同类型“气血不足”人群的食疗方案，比如是血虚、气虚还是气血两虚，不同的情况是否有不同的侧重点。能够了解到具体的操作方法，比如食材的用量、烹饪的火候、进食的时间等等，这样才能更准确有效地运用书中的知识，真正达到书中承诺的“长得美，人不老”的效果。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先是被它的副标题吸引住了——“小食方调补气血，吃不胖，长得美，人不老”。这几个关键词精准地击中了我的心声。我一直以来都希望找到一种能够同时满足养颜和健康生活方式的方法，而这本书恰恰提供了这样一个框架。我之前也接触过一些关于食疗的书籍，但很多要么过于理论化，要么食材过于复杂，难以在日常生活中实践。这本书的“小食方”概念，让我觉得非常亲切和可行。这不像是那种需要花费大量时间和金钱去购买特殊食材、或者需要专业知识才能操作的食谱。相反，它更像是生活中的点滴智慧，能够融入到一日三餐之中。我特别期待书中能提供一些真正简单易学的食谱，能够让我这种烹饪新手也能轻松上手。而且，“吃不胖”这个承诺，对于我这样容易胖的体质来说，简直是太重要了。能够通过健康的饮食方式来达到保持身材的目的，而不是依赖节食或者剧烈运动，这无疑是一种更可持续、更健康的生活态度。我希望这本书能够详细地解释，为什么这些“小食方”能够调补气血，以及它们是如何影响身体的新陈代谢，从而达到“吃不胖”的效果。如果还能提供一些关于如何辨别自己是否气血不足的简单方法，以及针对不同年龄段女性的养颜建议，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计风格让我联想到一些传统中医的古籍，那种朴实中带着一丝神秘感，让人觉得非常有底蕴。我本身对传统医学，特别是食疗养生方面有着浓厚的兴趣，总觉得中华民族流传下来的养生智慧，才是最适合我们东方人的。副标题中的“气血双补”和“养颜”是吸引我的直接原因。在现代社会，很多女性因为工作压力、生活不规律等原因，容易出现气血不足的情况，这不仅会影响到身体健康，也会让皮肤失去光泽，看起来显老。我希望这本书能够提供一些关于如何通过日常饮食来调理气血的实用方法。特别是“小食方”这个概念，让我觉得这本书的定位非常接地气，应该是那些简单易行，食材常见，并且效果显著的食疗方子。我不太喜欢那些需要使用昂贵食材或者复杂烹饪技巧的养生书籍。如果这本书能够提供一些具体的食谱，并且解释这些食谱的原理，比如为什么某些食材能够补气，某些食材能够补血，以及它们的搭配组合能够产生怎样的协同效应，那就更好了。而且，“吃不胖”和“长得美，人不老”这些目标，正是很多女性梦寐以求的，我非常期待这本书能够提供切实可行的方案，帮助我实现这些目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，给我的第一印象就是“专业”和“可靠”。我喜欢那种条理清晰，信息量大的书籍。副标题中“气血双补养颜饮食经”这几个字，就直接点明了主题，这正是我一直在寻找的。我深知气血对于女性健康和容貌的重要性，很多人脸上长斑、长痘，或者总是感觉疲惫，很多时候都与气血不足有关。这本书强调“小食方”，这让我觉得它更加贴近生活，更容易在日常饮食中实践。我一直认为，真正的养颜应该是从内部调理开始，而不是仅仅依靠外部的化妆品。这本书如果能提供一些真正有效的食疗方法，能够帮助我改善气色，让皮肤看起来更健康，更有弹性，那我一定会非常满意。而且，副标题中的“吃不胖”也是一个非常吸引我的点。很多人在养生的同时，也会顾虑到身材问题，如果能找到一种既能调补身体，又能控制体重的方法，那简直是太完美了。我希望这本书能够提供一些详细的食谱，并且解释清楚这些食谱的营养成分和养生原理。如果书中还能包含一些关于如何根据自己的体质来选择食疗方法的内容，并且提供一些关于长期坚持食疗的指导，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种温婉古典的风格，加上“养颜”、“吃不胖”、“人不老”这些字眼，瞬间就激起了我的购买欲。我一直对中医食疗养生方面的东西很感兴趣，总觉得食补比药补来得更温和持久。这本书的标题直接点明了“气血双补”，这正是很多女性朋友都会关注的痛点，毕竟气血不足确实会影响到气色和精力。我收到书的时候，迫不及待地翻看了目录，看到里面涉及到了很多日常食材，比如红枣、枸杞、当归、花生之类的，感觉非常接地气，不像有些养生书动不动就用一些稀奇古怪的药材，让人望而却步。而且它还强调“小食方”，听起来像是那些藏在民间的小秘诀，用起来方便又实用，不需要太复杂的烹饪技巧，这对于我这种忙碌的上班族来说简直是福音。我个人非常期待能从中找到一些简单易行的食谱，能够帮助我改善气色，让皮肤看起来更红润有光泽，同时又能顾及到身材管理，毕竟“吃不胖”这个承诺实在是太诱人了。我希望这本书能够提供一些具体操作的指导，比如不同季节、不同体质的人应该如何选择食材，如何搭配，甚至是一些烹饪的细节，这样才能更好地发挥食疗的效果。这本书的出现，正好契合了我对于健康美丽的需求，我非常愿意投入时间和精力去尝试书中的方法。