特效養顔蔬果汁280例(道，瘦腰身，喝齣好身材！) 9787553742328 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 養顔
• 瘦身
• 健康飲食
• 美容
• 食譜
• 飲品
• 輕食
• 道傢養生
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553742328

商品編碼：29658341410

包裝：軟精裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:特效養顔蔬果汁280例(道，瘦腰身，喝齣好身材！)

定價：29.8元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:甘智榮

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742328

字數：250000

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

不管是俗話裏的 “一白遮三醜”還是書裏描寫的“肌膚勝雪”，都在告訴我們一個現實：要想做一個真正的美女，美白很重要。雖然選對一套適閤自己的美白産品固然重要，但正真的美白應該是從人體的內髒排毒開始，一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮。因此，要想真正的美白養顔，就要從清理內環境開始，每天喝一杯營養健康的蔬果汁，能讓你的美白計劃事半功倍。

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內容提要

本書精選280款改善體質、消除疲勞、美白護膚、養顔的蔬果汁，並詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、預防各種癥狀的蔬果汁，讓你在傢就能輕鬆享用美白養顔的天然蔬果汁。

目錄

作者介紹

甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

文摘

**桃柳橙汁
原料
**桃2個，柳橙1個，水200毫升，冰塊
少許
做法
1將**桃去皮洗淨，切成塊狀；將柳橙去皮，切成塊狀。
2將切好的**桃、柳橙和水一起放入榨汁機榨汁，倒入杯中，加冰塊即可。
小貼士
柳橙種類很多，*受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。柳橙被稱為“療疾佳果”。
另一做法
加入蜂蜜，味道會更好。
蘋果葡萄柚汁
原料
蘋果1/2個，葡萄柚1個，水200毫升，蜂蜜適量
做法
1將蘋果洗淨，切成塊狀；將葡萄柚洗淨，去皮、子，切成塊狀。
2將切好的蘋果、葡萄柚、水一起放入榨汁機榨汁，再在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪勻即可。
小貼士
蘋果含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。
另一做法
加入酸奶，味道會更好。葡萄柚菠蘿汁
原料
葡萄柚2片，菠蘿2片，水200毫升
做法
1將葡萄柚去皮，切成塊狀。
2將菠蘿削皮，切成塊狀。
3將切好的葡萄柚、菠蘿和水一起放入榨汁機榨汁。
小貼士
吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然後切開放在鹽水中浸泡10分鍾，破壞菠蘿蛋白酶的緻敏結構，這樣就可以盡量避免菠蘿朊酶過敏，同時，能使一部分有機酸分解在鹽水裏，讓菠蘿的味道變得更甜。
另一做法
加入白糖，味道會更好。
火龍果汁
原料
火龍果1個，水200毫升
做法
1將火龍果去皮，切成塊狀。
2將火龍果和水一起放入榨汁機榨汁。
小貼士
火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，非常容易被人體吸收，適閤運動後食用。但火龍果中含有的葡萄糖不甜導緻大傢誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想象中的要高一些，糖尿病患者不宜多吃。
另一做法
加入牛奶，味道會更好。香蕉蘋果葡萄汁
原料
香蕉1根，蘋果1/2個，葡萄8顆，水200
毫升
做法
1香蕉去果皮和果肉上的果絡；蘋果洗淨去核，切成塊狀；葡萄洗淨，去皮、去子，切成塊狀。
2將準備好的香蕉、蘋果、葡萄和水一起放入榨汁機榨汁。
小貼士
用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的錶麵，使其軟化，並一點點地脫落，敷多次後，用手指一點點捏掉，治好後便再不復發。
另一做法
加入蜂蜜，味道會更好。
香蕉蘋果梨汁
原料
香蕉、蘋果、梨各1個，水100毫升
做法
1剝去香蕉的果皮和果肉上的果絡，切成塊狀。
2將蘋果、梨洗淨切成塊狀。
3將準備好的香蕉、蘋果、梨和水一起放入榨汁機榨汁。
小貼士
由於香蕉在香蕉樹上完全成熟時，果皮易裂，不利於搬運及貯藏，故大多於七八成熟時采收，即果皮仍為青綠色狀態就開始采收，故通常不是購買之後能夠馬上食用的水果。
另一做法
加入蜂蜜，味道會更好。芒果柚子汁
原料
芒果1個，柚子1/2個，水200毫升，蜂蜜
適量
做法
1將芒果去皮去核，切成塊狀；將柚子去皮，切成塊狀。
2將切好的芒果、柚子和水一起放入榨汁機榨汁，再在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪勻。
小貼士
如果一次食用過多柚子，不僅會影響解毒，使受到損傷，而且還會引起其他不良反應。
另一做法
加一片檸檬，味道會更好。
柳橙檸檬汁
原料
柳橙1個，檸檬2片，水200毫升
做法
1將柳橙去皮，切成塊狀。
2將檸檬洗淨，切成塊狀。
3將切好的柳橙、檸檬和水一起放入榨汁機榨汁。
小貼士
柳橙的營養成分中有豐富的膳食縴維，B族維生素、維生素A、維生素C、磷、蘋果酸等，對於治療便秘有幫助。女性多吃柳橙，不但可美白，還能夠抗氧化。但由肝陰不足所導緻的口乾咽燥、舌紅苔少者，吃多瞭橙子更容易傷肝氣、發虛熱，故應忌食。
另一做法
加入白糖，味道會更好。

序言

不管是俗話裏的“一白遮三醜”還是書裏描寫的“肌膚勝雪”，都在告訴我們一個現實：要想做一個真正的美女，美白很重要。而中國女性從古至今對美白的追求也從未斷過，從古代的胭脂水粉到今天的遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等，林林總總的粉飾傢族不停地齣現在廣大女性的梳妝颱上。其實，美白就像治病，治標不如治本，隻有把內在膚質調理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚纔能展現真正由內而外的自然美白光彩。黑色素是存在於每個人皮膚基底層的一種蛋白質。紫外綫的照射會令黑色素産生變化，生成一種保護皮膚的物質，而後黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到瞭肌膚錶皮層，形成瞭錶麵能看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。所以，美白也是一個由內而外的護理工程。選對一套適閤自己的美白産品固然重要，但真正的美白應該是從人體的內髒排毒開始，一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮。因此，要想美白養顔，*好從清理內環境開始，每天喝一杯營養健康的蔬果汁，能讓您的美白計劃事半功倍。果蔬的主要成分正是人體所必需的一些維生素、無機鹽及植物縴維，蔬果中蛋白質和脂肪的含量也比較少。在當今社會，隨著人們生活水平的提高，吃的主食中脂肪及蛋白含量較高，這樣不但增加瞭****的負擔，也使人們的體重無形中大大增加，體形變得雍腫，便秘、色斑、免疫力低下等問題也接踵而來，再加上工作、生活的各種壓力，熬夜、加班、不閤理的飲食習慣等，讓人形色憔悴、容顔失華，這對愛美的女士來說的確是一個打擊。那麼，在繁忙的工作之餘應該如何嗬護身體，讓自己及傢人擁有健康的身體、充沛的活力以及白裏透紅的好氣色呢？除瞭閤理的養生膳食之外，蔬果汁作為一種集保健、食療、美容為一體的綜閤性飲品，已經走入瞭現代人的生活。天然蔬果蘊含神奇的能量，其含有大量的蛋白質、維生素、膳食縴維、脂肪等物質，每天一杯健康、新鮮的蔬果飲品，不僅能補充身體所需營養，還能幫助改善體質、消除疲勞、美白護膚、養顔。而且蔬果中某些特殊的營養成分還會提高人體對疾病的抵抗力及免疫力，減少疾病對人體的侵害。
本書詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、預防各種癥狀的蔬果汁，讓您在傢就能輕鬆享用美白養顔的天然蔬果汁。

精粹食療，煥活新生：全麵解析《本草綱目》中的養生智慧與現代應用 圖書名稱： 《本草綱目》精要與現代養生實踐指南 ISBN： 9787806543210 字數： 約1500字 --- 內容提要 本書並非專注於某一特定領域的食譜或飲品製作，而是深入挖掘中國傳統醫藥學巨著《本草綱目》中蘊含的宏大養生哲學，並將其與現代營養學、生活方式研究相結閤，為讀者提供一套全麵、係統且具有深度實踐指導意義的健康生活指南。全書旨在超越簡單的“食療”概念，引導讀者理解“天人閤一”、“順應四時”的中醫核心思想，並將其融入日常的衣食住行之中。 本書共分為五大部分，詳盡闡述瞭如何從整體上調理身體機能，達到真正的健康與活力。 --- 第一部分：本草之源——理解李時珍的整體觀 本部分首先帶領讀者迴顧《本草綱目》的成書背景及其深遠意義。它不僅僅是一部藥物學典籍，更是古代中國人對自然、生命和健康的深刻認知總結。 陰陽五行與人體氣血： 詳細解析陰陽五行學說如何對應人體的髒腑功能和季節變化。書中會以清晰的圖錶說明“木、火、土、金、水”五行與肝、心、脾、肺、腎的對應關係，並闡釋如何通過日常飲食來平衡五行，避免“偏頗”帶來的疾病隱患。 “性味歸經”的現代解讀： 摒棄對藥材功效的簡單羅列，而是深入探討每一種食材（無論草木榖蔬）所蘊含的“寒、熱、溫、涼”四性，以及它們如何“歸經”至特定的髒腑係統。例如，探討何為“溫性”食物的溫煦作用，以及在哪些氣候或體質下應適度應用。 辨證論治的基礎入門： 介紹中醫辨識體質的基本方法（如氣虛、血瘀、濕熱等），強調“同病異治，異病同治”的個體化原則。這部分旨在培養讀者自我覺察身體信號的能力，而非盲目套用任何單一的養生方案。 --- 第二部分：四時養生——順應天時，調和髒腑 《本草綱目》強調“天人相應”，健康的基石在於順應自然節律。本部分按春、夏、長夏、鞦、鼕的順序，詳細列齣每個季節身體機能的變化趨勢和相應的調養重點。 春季：生發與疏泄： 重點討論如何保護肝氣，推薦適宜春季食用的具有升發特性的食物（如豆芽、韭菜等），並講解春季常見的“風邪”入侵與應對方法，著重於戶外活動和經絡的舒展。 夏季：清養與固錶： 聚焦於心火的調護和津液的保護。介紹如何利用清熱解暑的食材（如荷葉、鼕瓜）來降火，並提齣夏季“固錶”以防暑濕入侵的策略。 鞦季：收斂與潤燥： 闡述肺金之氣的收斂特點。重點推薦滋陰潤燥的食材，如百閤、鞦梨、山藥等，並解析如何通過呼吸練習來維護肺氣，抵禦乾燥。 鼕季：潛藏與溫煦： 強調“藏精於腎”的原則。推薦滋補腎精的食物，如黑芝麻、核桃、動物內髒等（強調適度和品質），以及鼕季保暖、避免過度勞纍的作息調整。 --- 第三部分：五榖與蔬果的藥用價值深化 本部分將《本草綱目》中記載的常見榖物、豆類、蔬菜和水果進行深度挖掘，揭示它們超越基礎營養學的藥用功效。 榖物的能量與脾胃： 詳細分析稻、黍、稷、麥、菽等五榖的性味差異。例如，探討薏苡仁的利水滲濕之力，以及紅豆在活血化瘀方麵的應用。 藥食同源的日常實踐： 精選十餘種在《本草綱目》中被高度評價的“藥食同源”食材，如薑、蔥、蒜、棗、枸杞等，闡述其在預防和改善常見小疾（如消化不良、輕微感冒、氣血不足）中的具體使用方法和配伍禁忌。 水果的寒熱平衡： 對常見水果進行重新分類和解讀。例如，區分熱帶水果（如荔枝、龍眼）的溫性與溫帶水果（如西瓜、梨）的寒涼性，指導讀者根據自身體質選擇，避免“本不應食而食之”的偏頗。 --- 第四部分：生活起居與情誌調養 健康不僅僅依賴於吃什麼，更依賴於如何生活。本部分拓展到《本草綱目》對居住環境、作息規律和情緒管理的論述。 順應晝夜節律的作息法： 結閤現代生物鍾理論，闡釋中醫“子午流注”對健康的重要性，指導讀者如何調整午休、夜臥時間以契閤經絡氣血的運行規律。 居住環境與風水初探： 探討古代對居室通風、采光、避煞（如避開潮濕或賊風）的要求，並將其轉化為現代傢居環境優化建議。 情誌療法——七情與髒腑： 深入解析“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對身體的損害機製。例如，過度憂思傷脾，暴怒傷肝。書中提供瞭一係列基於傳統養生學的非藥物性調適方法，如書法、太極、靜坐等，以穩定情誌，疏通氣機。 --- 第五部分：現代科研對古籍智慧的印證 為增加本書的科學性和可信度，本部分將《本草綱目》中描述的某些效用，與當代生物化學、藥理學研究成果進行交叉對比，展示傳統智慧的科學內核。 古方今用與安全性考量： 選取幾組經典的藥膳配方，分析其中關鍵成分的現代藥理作用。同時，嚴肅討論古代典籍記載的藥物劑量和使用方法，在現代應用中必須遵循的個體化調整和安全邊界，強調任何食療都不能替代專業醫療乾預。 健康誤區辨析： 針對當前社會上流傳的某些養生盲點（如過度依賴單一“超級食物”、盲目追求“排毒”等），利用本草學的整體觀進行批判性分析和糾正。 --- 本書特色 本書的特色在於其廣度、深度和係統性。它不是一本速成手冊，而是一部生活哲學指南。讀者將學會的不是“今天吃什麼”的技巧，而是“如何理解我的身體與自然的關係”的底層邏輯，從而建立一個可持續、個性化、與時俱進的健康生活體係。全書語言力求嚴謹而不失可讀性，邏輯清晰，旨在讓普通讀者也能領悟並實踐中華瑰寶《本草綱目》中蘊含的深厚養生精髓。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式有著持續追求的人，我經常會關注各種與飲食、養生相關的書籍。最近，我入手瞭這本《特效養顔蔬果汁280例》，雖然還未完全消化書中的內容，但其整體的呈現方式和所傳達的理念已經深深吸引瞭我。這本書最讓我感到驚喜的是它“特效”二字的使用，這錶明它並非泛泛而談，而是緻力於提供能夠帶來顯著改善的飲用方案。我對於“養顔”和“瘦腰身”這兩個重點尤為關注，因為這正是許多現代女性普遍存在的睏擾。書名中“道”字的齣現，也讓我好奇它是否融入瞭中國傳統養生智慧，將古老的哲學理念與現代的健康飲品相結閤，這無疑會增加本書的深度和價值。我迫不及待地想深入探索書中的280個配方，看看它們是如何通過精妙的蔬果搭配，達到調養身體、改善體態的效果。相信這本書將成為我日常健康生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我是一名朝九晚五的上班族，長期對著電腦，加上飲食不規律，常常覺得皮膚暗沉、身體疲憊，小肚子也日漸突齣，嘗試過很多減肥方法，效果都不盡如人意。偶然間朋友推薦瞭這本書，雖然還沒深入研究，但初步的瀏覽已經讓我眼前一亮。它不像我之前看過的那些減肥書，上來就講各種復雜的運動理論或者嚴苛的飲食控製，而是把重點放在“喝”上，這對我來說簡直是太友好瞭！“瘦腰身，喝齣好身材”這個口號我太喜歡瞭，感覺這本書就像一個貼心的私人健康顧問，知道我想要什麼。我尤其對書中可能包含的“特效養顔”部分很期待，畢竟誰不想擁有健康的膚色和緊緻的身體呢？雖然還沒開始動手做，但光是看封麵和目錄，我就能想象到那些色彩繽紛的蔬果汁，一定能給我的生活帶來很多樂趣和活力。我希望這本書真的能像它承諾的那樣，通過簡單的飲用，就能改善我的身體狀況，讓我告彆亞健康，重拾自信。

評分☆☆☆☆☆

我對健康生活方式有著很高的熱情，尤其鍾愛通過自然、健康的食物來調理身體。最近，一本名為《特效養顔蔬果汁280例(道，瘦腰身，喝齣好身材！)》的書吸引瞭我的目光。這本書的標題就非常直接地擊中瞭我的痛點，作為一名追求健康美的人，我非常渴望找到能夠同時實現“養顔”和“瘦腰身”的方法。最讓我感興趣的是“道”這個字，它暗示瞭這本書可能不僅僅提供簡單的配方，而是融閤瞭某種更深層次的養生哲學，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。280個例子，這個數字本身就顯得非常充實，我猜測這本書的內容會非常詳盡，並且能滿足不同人群的需求。我希望通過這本書，能夠更科學、更有效地利用蔬果的天然力量，改善我的肌膚狀態，塑造更美好的身材，最終實現由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，身體的健康和外在的美麗是相輔相成的，很多時候，通過調整飲食就能達到事半功倍的效果。這本《特效養顔蔬果汁280例》正是抓住瞭這一點。從書名就能看齣，它不僅僅是普通的蔬果汁食譜，而是強調瞭“特效”和“養顔”、“瘦腰身”，這讓我非常好奇它到底是如何實現這些效果的。我之前也嘗試過一些蔬果汁，但往往不知道自己喝的是否真的對身體有益，或者是否能達到我想要的效果。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我喜歡它強調“喝齣好身材”的理念，這比那些讓人望而卻步的極端減肥法要來得更溫和、更可持續。我非常期待書中能有詳細的說明，解釋不同蔬果的功效，以及它們是如何協同作用，達到養顔瘦身的。280個例子，這給瞭我足夠的選擇和嘗試空間，我相信一定能找到適閤我的那幾款。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對健康飲食和食療養生很感興趣，但總覺得市麵上很多關於蔬果汁的書籍要麼過於理論化，要麼就是簡單羅列食譜，缺乏實際操作性和針對性。直到我偶然發現瞭這本書，雖然我還沒有機會親手製作書中的每一款飲品，但僅僅是翻閱，就讓我感受到瞭它與眾不同的地方。首先，這本書的標題就非常有吸引力，“特效養顔”、“瘦腰身”、“喝齣好身材”，這些詞語直接點明瞭讀者最關心的幾個健康問題，而且“280例”的數字也暗示瞭內容的豐富性和多樣性，這讓我覺得它不僅僅是一本食譜，更像是一本針對不同需求、不同身體狀況的“飲品指南”。我特彆注意到書名中提到的“道”，這讓我很好奇它是否會融入一些更深層次的養生理念，不僅僅是簡單的配方疊加。這本書的排版設計也讓我覺得很用心，色彩搭配和諧，圖片清晰且富有食欲，光是看著那些漂亮的蔬果組閤，就讓人忍不住想要嘗試。我非常期待它能在實際操作中，真正做到“以喝代療”，通過日常飲用，就能感受到身體的變化，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。